Dagens entimmespass

Uppvärmning: 20 minuter på träningscykel (8 km)

Styrketräning för rygg:
- breda latsdrag 25 kg: 8 rep, 30 kg: 8 rep, 35 kg: 8 rep, 40 kg: 6 rep + dropset 25 kg: 10 rep
- rodd 25 kg: 3 x 10 rep
- "superman" 30 rep

Styrketräning för triceps:
- stång 15 kg: 3 x 10 rep
- hantel 5 kg: 3 x 6 rep
- dips på bänk med boll: 3 x 8 rep

Styrketräning för ben:
- knäböj med hantlar (6 kg): 3 x 10 rep
- liggande lårcurl 22,5 kg: 2 x 8 rep + 7 rep