söndag 27 februari 2011

Tillbaka igen...

... både hemma i Sverige och på gymmet. Kändes inte så kul att cykla ner till träningen idag med någon minusgrad och snö:( Det var visserligen inte jättevarmt i Athen heller, men 10-15 grader i alla fall och vissa dagar var det sol och riktigt skönt. Däremot var det skönt att slänga på sig träningskläderna och köra ett ordentligt pass efter en veckas slappande:) Jag inledde med 30 minuter på löpbandet och körde sedan rygg och triceps i ytterligare 30 minuter. Vet inte om det var inbillning, men det kändes som musklerna var lite mindre och jag kände mig allmänt svagare - kan det verkligen göra skillnad på en ynka vecka utan träning?!

onsdag 23 februari 2011

Ingen träning

Jag tog med mig löparskor och träningskläder, men hittills har de fått ligga kvar i resväskan. Fast jag har lyckats få träningsvärk i alla fall.... Har gått ganska mycket och Athen har en och annan backe. Vaderna är därför lite ömma.

lördag 19 februari 2011

Balanserad, men stel

Tyckte att jag hade ganska bra balans på dagens yogapass. Däremot var jag lite stel; framförallt i baksidan av låren och i ryggen. Kändes ändå skönt att få sträcka ut och efter en timmes yoga så var jag lite mindre stel - en av fördelarna med yoga!

fredag 18 februari 2011

I soffan framför tv:n

Då var ännu en vecka slut. Har haft fullt upp hela dagen för att bli klar med allt innan min semester. Precis när jag var färdig ringer telefonen och jag fick ett nytt problem på mitt bord... Så jag var ganska arg när jag en dryg halvtimme senare var på väg till gymmet. Men efter en timmes styrketräning och löpning så hade jag släppt de flesta aggressionerna... Nu sitter jag och kollar på ett program om konstnären Olafur Eliasson och trycker i mig choklad :)

torsdag 17 februari 2011

Fuskträning eller extraknäck

Idag har jag fått agera PT... Mindre träning för mig och mer träning för två andra. Jag hoppas att de har träningsvärk i morgon :) Lite träning blev det för mig också; dels genom att visa övningarna och dels försökte jag få till några övningar medan de testade allt konstigt nytt... Men jag får nog köra ett eget pass i morgon som kompensation.

onsdag 16 februari 2011

Brrrr

Fy fxx vad det är kallt! Det är faktiskt inte så många minusgrader, men det blåser och då går kylan verkligen rakt in i kroppen. Gissa om jag längtar till helgen då det bär av till Athen?! Det var 16-17 grader varmt och sol där igår...

Körde därför ännu ett inomhuspass idag. 30 minuter på löpbandet blev det kompletterat med lite övningar för bröst, axlar och mage. Gick lite tidigare från jobbet idag, så efter dusch och påfyllnad av protein ska jag sätta mig med Framtiden är nu.

tisdag 15 februari 2011

Sista personliga träningen

Min PT har bestämt sig för att sluta :( Det sista året har han bara haft tre kunder kvar efter att successivt trappat ner på detta jobb för att istället satsa mer på sin dansverksamhet. Och nu har han alltså bestämt sig för att definitivt satsa på dansen. Kul för honom, men mindre kul för mig. Han förvarnade mig för några veckor sedan och idag var alltså sista passet. Måste nu hitta någon ny PT, eftersom jag känner att det ger mig så himla mycket. Frågan är bara vad det är för en person jag behöver just nu. Min nuvarande PT har ju funkat så himla bra eftersom han både är gammal 800-meterslöpare och därmed har kunnat lägga upp bra löpprogram, har styrketränat en hel del och har dessutom varit pilatesinstruktör. Och jag har verkligen haft nytta av alltihopa!

söndag 13 februari 2011

Pinsamt...

Jag brukar alltid släpa med mig träningsväskan även om jag är ombytt, men i morse när jag skulle cykla till yogan tyckte jag att det räckte med att stoppa vattenflaskan och svetthandduken i cykelkorgen och gymkortet i fickan. Väl på gymmet insåg jag att jag hade glömt hänglåset till omklädningsskåpet. Hade inte ens plånboken med, men fick låna lås i receptionen gratis. Efter passet så fick jag inte upp låset. Gick ut i receptionen och fick även tjejen där att testa, men inte heller hon fick upp låset. Jag började känna mig lätt stressad över att mina ytterkläder, skor, strumpor, cykel- och lägenhetsnyckel låg inlåsta i skåpet, men framförallt för att jag skulle på ett seminarium kl. 12 och klockan började närma sig elva. Och där stod jag oduschad och hade minst en kvart, tjugo minuter på cykel innan jag skulle vara hemma... Efter mycket letande hittar receptionisten en bultsax och vi får upp låset. Då visar det sig att det är fel skåp...!!! Jag ville bara sjunka genom golvet. "Mitt" skåp var två skåp längre ner i raden och till det hänglåset fungerade förstås nyckeln mycket bättre... Eftersom jag hade bråttom hade jag inte heller tid att stanna kvar och be om ursäkt till den tjej vars skåp vi bröt upp så därför ber jag här - offentligt - om förlåtelse!!! Jag skäms som en gris!

lördag 12 februari 2011

Kallt men soligt

Det kom lite snöblandat regn igår kväll, så i morse när jag vaknade var jag rädd för att det skulle ligga kvar. Men istället var det barmark och sol! Kallt - 5-6 grader minus - men sol!!! Cyklade ner till gymmet efter frukosten och har kört en timmes träning. Först 20 minuter på löpbandet och sedan 40 minuter styrketräning för bröst, axlar, biceps och ben. Det är fortfarande riktigt fint väder, så städningen får vänta till senare.

torsdag 10 februari 2011

Så var det torsdag igen

Förstår inte riktigt var veckorna tar vägen. I morgon är det fredag - igen! Och jag märker att jag har dålig koll på datumen. Visst brukar februari gå fort, men det här är nästan löjligt. Kanske beror det på att jag dessutom vet att jag ska vara ledig näst, nästa vecka och därför måste hinna med en hel del innan dess.

Skönt i alla fall att hinna med träningen ordentligt. Körde ett lite kortare styrketräningspass idag. Uppvärmning med ett kort intervallpass på träningscykeln, för att snabbt bli varm. Sedan körde jag bara rygg och triceps (+ en bicepsövning). Totalt 50 minuter höll jag på. I morgon tar jag vilodag, men räknar sedan med ett kombinerat löp- och styrketräningspass på lördag och yoga på söndag - som vanligt.

onsdag 9 februari 2011

Löpbanden var lediga idag!

Idag var jag tidigare på gymmet och lyckades därför sno åt mig ett löpband. Det var tur eftersom planen var att köra just löpträning. 5 km på löpbandet blev det, i ett jämt och ganska långsamt tempo. Kompletterade löpningen med lite coreträning; sidoplanka med boll mellan benen, höftlyft (två varianter), "superman" på boll och benlyft med boll mellan benen. Hoppas på lite träningsvärk i magen i morgon...:)

tisdag 8 februari 2011

Baklängespass

Det var fullt på löpbanden idag igen... Bestämde mig då för att göra lite annorlunda mot vad jag brukar. Körde bara en kort uppvärmning på träningscykeln innan styrketräningen. Eftersom det var många som körde med fria vikter fanns det inga bänkar lediga, så jag använde pilatesbollen istället. Det gäller att vara flexibel... :) Bröst, biceps och axlar blev det innan jag avslutade med sumolyft och lårcurl. Sen ställde jag mig på löpbandet... Lite spännande att se hur benen skulle kännas och det var lite segt de första minuterna, men sedan kändes det faktiskt helt OK.

söndag 6 februari 2011

Veckans femte pass

Med yogan idag fick jag ihop fem träningspass den här veckan. Känns bra! En bra blandning av pass har det också blivit, med kondition, styrka och balans. Jag hoppas på en bra träningsvecka även nästa vecka och ska försöka få till lite mer löpning istället för styrketräning då.

lördag 5 februari 2011

Firande

Löpningens dag har jag firat genom att anmäla mig till MalmöMilen och springa en halvtimme på löpbandet (+ köra lite styrketräning för rygg och triceps). Hur har ni firat dagen?

torsdag 3 februari 2011

Blåmärken på knäna och träningsvärk i vaderna...

... är några av sviterna från gårdagens pass. En allmän seghet i benen på löpbandet idag en annan. Körde därför bara en kvarts löpning som uppvärmning innan styrketräningen nu ikväll. Ska ta en vilodag i morgon, för att sedan - förhoppningsvis - vara lite piggare i benen igen på löpningens dag på lördag. Hade varit kul att haka på det gäng som tänker springa i Malmö, men inser samtidigt att jag har lite för få mil i benen för att hänga med i det tempot. Så kanske blir det löpning på egen hand.

onsdag 2 februari 2011

Första gången

Idag var det premiär för mig; har kört ett pass "Training for runners". Först delades vi upp i tre lag och fick varsin yta på golvet att jobba utifrån. Efter en uppvärmning med olika löpsteg i stafettform skulle vi sedan genomföra olika övningar i 2-minuterssekvenser. Allt från övningar där vi fick träna bålstyrka (plankan t.ex.), balans (tåhävningar på ett ben) och kondition (snabba löpningar varvat med jogg). Och givetvis fick vi inte stå still en sekund utan skulle alltid springa på stället om vi väntade på vår tur. Svetten rann med andra ord efter 10 minuter och jag flåsade rejält efter halva paset... Påminde mycket om klassen Dynamic Training som jag var på i Lund, på förra årets Nike Training Club Event. Så här första gången - inte bara premiär för mig utan för han som höll i passet också - var det ett allroundpass, men tydligen ska fokus efter ett par veckor skifta, så det är balans en vecka, styrka en annan vecka och kondition den tredje veckan. Tror att det kan bli riktigt bra. Och ett bra pass som komplement, då och då, till min övriga träning.

tisdag 1 februari 2011

Magsjuk...?!

Kände mig inte helt 100% när jag kom ner till gymmet efter jobbet idag. Lätt illamående, men fortfarande inte säker på om det mest var psykologiskt - en kollega gick hem från jobbet idag på grund av att han mådde illa och en annan kollega som fick gå och hämta sin son på dagis av samma anledning... Träningen gick i alla fall ganska bra och just nu känns det bättre i magen.

Hoppas det inte blir värre för i morgon hade jag tänkt testa Training for runners; "en atletisk klass med övningar för såväl styrka, kondition, rörlighet och balans som syftar till att förbättra din fysik och samtidigt göra dig till en vassare löpare." Visst låter det bra!