Drygt 5,5 mil

Avslutade novemberträningen med en timme på löpbandet. Fick nästan ihop 9 km idag. Första halvtimmen kändes riktigt bra, men sedan var det segt. Har ändå fått till relativt mycket löpning den här månaden.

Fokus på överkropp

Efter en kvarts uppvärmning på löpbandet var det bara musklerna ovanför midjan som fick arbeta. Det blev bland annat rodd (stående och sittande) och latsdrag för rygg och stående tricepspress med rep och bicepscurls för armarna. Ett pass på totalt 55 minuter och hade då lyft 4 ton.

Snart är det advent

Det verkar som folk har gått all in på jul - eller i alla fall advent - den här helgen. Redan förra helgen var det några enstaka ljusslingor på en och annan balkong, men nu ikväll var det mer regel än undantag att ljusslingorna var uppe. Och det lyste stjärnor och ljusstakar i ganska många fönster när jag gick till gymmet. Den första granförsäljaren har jag också sett och julgranen var på plats på S:t Eriksplan. Själv har jag bakat pepparkakor (skurna för första gången i mitt liv) i helgen och köpt en lakrits-adventskalender :)

Det vanliga Hot Mojo-passet har det också blivit idag. Hade ovanligt dålig balans och svettades floder, men skönt efteråt.

Ingen lunch

Ännu segare idag och skyller det delvis på att jag inte åt någon lunch. Jag var inte hungrig och stoppade bara i mig ett päron och en banan.

It was bound to happend...

Ja, det har nästan känts för bra med träningen senaste veckorna, så ett bakslag var väl nästan att vänta. Och idag var det segt och tungt på löpbandet. Men bet ihop och samlade ändå ihop en träningstimme.

Idag kom snön...

... och vintern. Det var kramsnö i morse och fortsatte snöa fram till mitt på dagen. Sedan har det blivit kallare och kallare och snön ligger därmed kvar. Plus att det blev ganska isigt nu ikväll. Men i morgon eftermiddag ska det töa igen och börja regna. Det är som vanligt med andra ord.

Däremot så hann jag inte komma till gymmet för att hinna springa mig varm på löpbandet innan indoor running-passet började. Fick därför köra rodd som uppvärmning och passet blev totalt bara 40 minuter långt. Fast ändå ett bra rygg- och armpass (med lite mage på slutet).

Bra träningsvecka

Även veckans sista pass kändes bra! Hade ju en bra känsla redan på förra veckans Hot Mojo-pass och den höll i sig idag också. Vissa övningar som har känts helt oöverstigliga funkar och jag kan ta ut rörelserna. Det enda som fortsätter att vara en riktig utmaning är balansen - och den är ju ganska central i yoga... Men glad ändå och det går framåt även där. Eftersom jag kan ta ut rörelserna mer så brukar det innebära träningsvärk. Blir en bra början på nästa vecka, med andra ord :)

Mer uthållig!

Det kändes helt fantastiskt på löpbandet idag! Det var bara att mata på kilometer efter kilometer. Ett ganska lågt, men jämt tempo och jag orkade springa hela tiden idag. Har nu en bra grundkondition och orkar hålla på. Frågan är om inte nästa steg är att utöka tiden snarare än att att springa fortare. Hade varit häftigt att börja träna lite mer långdistans igen och börjar åtminstone fundera på en halvmara till våren. Borde vara rimligt - i alla fall som det känns idag!

Svullen

Kände inte av knät mer än när jag körde enarmsrodd med hantel med hjälp av en bänk. Helt klart överkomlig smärta :) Däremot har mitt vänsterben varit svullet och just nu har jag det högt för att se om svullnaden ska gå ner. Har inte ont, men lite läskigt.

Varning för halka!

Hade en fortsatt bra känsla i kroppen och var riktigt nöjd när jag gick hemåt efter att ha tillbringat en timme på gymmet. Men hade glömt att det var förrädiskt halt och halkade på en isfläck... :( Slog i knät och sträckte baksidan. Så jäkla typiskt! Haltade hem, men lyckades få upp cirkulationen och smärtan släppte. Väl hemma kollade jag och ja, jag hade slagit hål på knät och kommer få ett snyggt blåmärke, men sträckningen var nog mer en krampkänning så jag hoppas det inte blir värre än så här. Tänker att jag ska linda benet när jag har duschat och hålla det högt. Håll tummarna för att det inte blir någon blodutgjutelse!

Möss-premiär

Det har varit riktigt kallt idag. Vinterjackan plockade jag fram för ett par veckor sedan, men först idag åkte mössan på för första gången när jag gick till Spårvagnshallarna för veckans Hot Mojo-pass. Var på Millesgården tidigare idag, men då räckte det med kapuschong. Var där för att se utställningen med bland annat Helene Schjerfbeck. Det är ju inte så ofta man får möjlighet att se hennes fantastiska målningar, så jag ville passa på. Älskar hennes självporträtt och att man kan se duken genom de ljusa färgerna!

Kondition

Det var utförsåkning på tv medan jag sprang på löpbandet nu på förmiddagen. Vet inte när världscupen startade, men idag var det första åket i slalom i Levi och där Shiffrin var överlägsen - som vanligt... Men Hansdotter ligger trea efter första åket så det var kul att se. Det är alltid roligt att titta på någon form av idrottstävling när man harvar på löpbandet, tycker jag. Åtminstone jag blir mer peppad att orka lite längre och just utförsåkning - så här års - gör att motivationen för träningen inför skidresan ökar. Tror dock inte att det var enda anledningen till att det kändes extra roligt och bra idag, men det spelar ingen roll. Den känslan jag hade i kroppen idag tar jag gärna med mig igen och igen!

Bra känsla i kroppen

Kändes som ett bra träningspass idag! Började med uppvärmning på löpbandet och körde sedan styrka för armar och rygg. Kunde köra tungt samtidigt som jag kunde köra många repetitioner. Hoppas att det fortsätter kännas så här och att jag därmed kan öka tyngden på vikterna.

Benträning

Styrka för framförallt ben fick det bli idag. Har en känsla av att det kommer resultera i träningsvärk...

Pinntuvorna runt

Seg 5-km-runda utomhus idag. Men otroligt glad att jag kom ut. Hos mina föräldrar på Österlen med min bror den här helgen och hamnar - som vanligt - i ett lågt tempo där allt handlar om nästa måltid... Dessutom lite råkallt och på väg att bli mörkt.

November är här

Efter omställningen till vintertid har de mörka kvällarna kommit på allvar den här veckan. Mitt på dagen idag var det dock sol och fick med mig ett par kollegor på en lite längre promenad för att äta lunch. Det gäller att passa på för det regnade nu ikväll när jag gick till gymmet. Fick till ett bra pass med styrka för rygg och armar efter den obligatoriska uppvärmningen på löpbandet.