20 minuter löpning och 20 minuter gång...

... på löpbandet blev det idag. Körde sedan lite rodd, bicepscurls med stång och bröstpress med hantlar på boll för att armarna och ryggen skulle få lite träning också (ska ju hjälpa min bror och hans familj och flytta i helgen...).

Vädret har varit väldigt opålitligt idag; ena minuten strålande solsken och varmt och andra minuten har det seglat upp stora svarta moln och så kommer det en skur. Just nu är det uppehåll och sol. Jag hoppas det håller i sig resten av dagen - och att MFF spelar lika bra som i måndags - då kan det bli en härlig kväll på stadion! Hade varit kul att ge AIK spö :)

Missade yogapasset med en timme...

Snacka om klantigt! Och jag som hade sett fram emot ett yogapass för att mjuka upp min stela rygg... Vad ska jag göra nu?!

Vädret har inte kunnat bestämma sig idag

Har varit nere vid havet och promenerat på stan och periodvis har det varit riktigt skönt och soligt. Men lika ofta har det varit stora svarta moln på himlen och till och med kommit några droppar. Så efter ett tag gav jag upp och cyklade till gymmet... Fyra kilometer på löpbandet blev det innan jag körde marklyft, omvänt latsdrag (dropset), bicepscurls med stång, liggande lårcurl, utfall med stång, triceps med rep och benlyft på boll (för magen). Drygt en timme blev det idag också.

Efterrätterna har gjort susen!

En dryg timme på gymmet med uppvärmning på cykel, chins, dips, bröstpress på boll, biceps hammercurls, rodd, stående lårcurl, sidoplanka med hantel, "bulgaren" och tricepsövning (tror inte jag har glömt något...). Skönt att träna! Men märktes också att jag inte har varit så flitig de senaste veckorna. Fast det har haft det goda med sig att jag faktiskt har gått upp två kilo till!!! Kanske har alla efterrätter, chips och öl också gjort sitt till...

Löprunda till karnevalstakter

Hemma igen och sugen på att träna. Hann dock inte till gymmet idag, utan fick ta en löprunda istället. Sprang 4,2 km på 27 minuter och det är jag nöjd med. Framförallt kändes det bra konditionsmässigt - blir alltid osäker när jag inte har tränat så mycket. Och det kändes helt OK att springa på asfalt.

Det är Möllevångsfestival här just nu och karnevalståget gick förbi precis utanför huset för ett par timmar sedan. Tåget håller fortfarande på så jag hör sambatakterna konstant i bakgrunden - en kontrast till den senaste veckans lugna landsbygd.... Men i morgon slipper jag garanterat att bli väckt av tuppen å andra sidan!

De här får inte följa med hem

Löpning på Rodborough common

Idag har det faktiskt varit sol hela dagen! Vågade däremot inte chansa utan när jag såg att det var sol i morse tog jag mig - äntligen - upp till "the common" några hundra meter från det cottage där jag bor och joggade i 20 minuter. Underbar utsikt över hela dalen, mötte massor med hundägare (och hundar förstås...) och en hel del kor. Sprang inte uppför den ganska branta backen upp, men joggade sakta nerför; får se hur det känns i baken och låren i morgon...

Har kört mina armhävningar varje morgon, men märker ingen större skillnad. Får väl se hur det känns om två veckor. Saknar däremot styrketräningspassen och ser fram emot att ta mig till gymmet på lördag eller söndag.

Löpning, cricket, shopping och fish ´n chips

Har precis sprungit en 20-minutersrunda på den engelska landsbygden. Cottages på bägge sidor en smal, smal väg, en häst som läade för regnet, doft av koskit och blommande björnbärsbuskar. Det regnade förstås, men inte så farligt.

Innan idag har jag varit på min första cricketmatch - fick vänta 3 timmar innan själva matchen började... Lite shopping (regnjacka var ett måste och lite engelska böcker) har det också blivit.

Semesteruppgift

Har bestämt mig för ett semesteruppdrag; göra armhävningar varje dag. Målet är att dubbla antalet som jag kan göra idag. Och för de som undrar; idag kunde jag göra 15...

Nästan abstinens

Efter att ha tillbringat ett par dagar med släkten i nord- och sydöstra Skåne är jag nu hemma i Malmö igen. Har varit mycket bus med syskonbarnen, men annars mest mat, fika, mat igen, vin, mat och öl... Och INGEN träning! Så idag hade jag nästan abstinens. Var därför skönt att komma ner till gymmet och köra en timmes styrketräning nu precis. Får se hur det blir med träningen den närmaste veckan eftersom det bär av till England i morgon. Men jag har mina gamla löparskor med och hoppas kunna använda dem en del och sedan kasera dem innan jag åker hem - lite extra plats i resväskan när jag åker hem:)

Wanås

Lyxigt!

Tänk att kunna träna mitt på dagen! Utan att ha stressat från jobbet. Och med en ordentlig frukost och mellanmål i magen. Det är verkligen lyxigt att ha semester!

Körde ett entimmespass styrketräning på gymmet med uppvärmning på cykel (är öm på precis det stället där jag har haft stressfrakturen, så jag vågade inte värma upp på löpbandet - jag hoppas verkligen att det bara handlar om ovana och inget annat!!!), två olika slags latsdrag, utfall med stång, lårcurl och benspark. Sedan hantelsväng, biceps med stång, marklyft och triceps med rep. Avslutade med ryggresningar och situps innan stretch.

Semesterjogg

Har precis varit ute och sprungit en kort 3,3 km-runda i Pildammsparken. Hade inga större förhoppningar på att det skulle kännas särskilt bra med tanke på mattheten i kroppen i veckan, gårdagens grillning med vin och konjak + att jag är lite skrovlig i halsen. Men det kändes och gick riktigt bra! Testade t.o.m. att springa delar av vägen hem - på asfalt! - och även det kändes bra.

Nu blir det snart ungspannkaka och sedan får jag se om jag orkar ta mig för något i eftermiddag eller om jag bara ska försöka få in semesterfeelingen.

Semester

Har äntligen semester! Har inte riktigt fattat det än, men det ska bli skönt att vara ledig fyra veckor.

"Firade" genom att gå och träna efter jobbet. Kände mig däremot fortfarande matt i kroppen, nästan svimfärdig. Så när jag hade sprungit och kört lite armar och axlar struntade jag faktiskt i det och cyklade hem. Så det blev bara ett 50-minuterspass allt som allt.

Snart slut på träningskläder

Tvättkorgen är överfull, men det är inte tvättid förrän på lördag! Det innebär att jag får rota länge i garderoben för att hitta rena träningskläder. Favoriterna är förstås redan använda, så just nu är jag inne på de träningskläder som jag antingen inte gillar så mycket, inte andas så bra eller som inte sitter helt OK... Ett riktigt I-landsproblem.

Sprang 3 km på löpbandet som uppvärmning för styrketräningen. Dagens pass var ganska blandat med olika slags latsdrag, utfall, lårcurl och biceps med stång. Några magövningar körde jag också, men inga chins och dips. Kände mig lite matt, men insåg inte förrän för en liten stund sedan varför; det brukar ta ett par dagar innan kroppen är helt och hållet återhämtad efter blodgivningen.

Dagens goda gärning

Idag har jag varit och lämnat blod. Ett bra sätt att känna sig lite "god", få en t-shirt och samtidigt få en snabbkoll på hur man mår. Mitt HB-värde var ovanligt högt för att vara jag; 135 lyckades jag pricka in idag!

Frustrerad!!!

Ibland är det inte kul att vara MFF-supporter... Torska hemma mot Kalmar!? Önskar att jag hade träningspass efter istället för före matchen så kanske lite av frustrationen hade använts till något bra. Men nu hade jag PT-pass innan matchen istället. Som i och för sig kändes bra. Vi gick igenom upplägget för ett av de styrkepass som jag ska köra på semestern. För nu blir det upphåll från PT-träning den närmaste månaden. Har dessutom fått i uppgift att försöka dricka gainers varje dag - även de dagar jag inte tränar - för att försöka öka i vikt. Redan förra veckan fick jag i uppgift att äta efterrätt varje dag under sommaren... Faktiskt ett uppdrag som har varit ganska lätt att hålla :)

5 km på löpbandet

Känns som en seger; 5 km på löpbandet! Första gången på flera månader som jag sprungit så långt. Och benet håller. Så nu är det kanske dags att börja sätta upp lite löpmål igen. Det första var att komma upp i två löppass i veckan, det andra att springa minst 5 kilometer. Nu när det är fixat är målet att springa minst 1 mil i veckan och sedan öka till tre pass i veckan. Då borde inte Tjejmilen vara omöjlig i augusti.

Moster

Idag har jag blivit moster igen :) - till det fjärde syskonbarnet!

Jag har badat och solat idag med. Och varit och tränat. 24-minutersprogrammet på cykeln och sedan 50 minuters styrketräning. Svettades floder trots luftkonditioneringen, men det kändes ändå bra i kroppen. Blir det svalare i morgon, som prognosen säger, blir det kanske en löptur då. Men i kväll blir det årets första minigolfrunda!

70 minuters träning

Det har blivit lite si och så med träningen den här veckan, men idag blev det i alla fall ett pass på gymmet. Först drygt 20 minuter på löpbandet och sedan styrketräning i 50 minuter.

Efter träningen cyklade jag ner till havet för att ta ett snabbdopp. Där låg folk som packade sillar... Många var i vattnet också och det var inte konstigt; idag var det riktigt skönt i vattnet! Skulle tippa att det var minst 20 grader.