Ont i halsen, ont i örat och igenmurade ögon

Jag hade tänkt träna en massa den här veckan och komma vältränad till Chamonix på lördag. Men istället har jag blivit sjuk - igen :( Nu har jag lyckats få en ordentlig ögoninflamation, sedan vill det halsonda inte ge med sig och i natt började högerörat värka... Känner mig som en riktig gnällkärring, men det är inte kul att vara sjuk! Nu hoppas jag bara att jag blir frisk och att jag inte kommer flåsa alltför mycket i backarna nästa vecka.

Gott nytt år!

Åh, vad skönt det är att träna!

Speciellt efter tre dagars intensivt julfirande; mycket mat, mycket människor och ganska mycket stillasittande.

Kände av halsen i morse och kännt mig lite snuvig, men körde på som vanligt och det var inga problem. Körde först 40 minuter på träningscykeln (16 km) - det var länge sedan jag körde så länge. Sedan axeldrag, liggande lårcurl, triceps och axlar på boll och en magövning och stretch på slutet. Trots ganska få övningar körde jag drygt en timme. Nu ska jag bara tömma proteindrinken och sedan gå och handla.

Jag kunde inte hålla mig...

... från gymmet idag. När jag hade bakat, gjort julgodis och ringt några jobbsamtal bestämde jag mig för att cykla ner och träna. Körde först ett intervallpass på cykel, sedan rodd, stående lårcurl, triceps och axlar på boll, utfall med vikter och till sist en mag- och ryggövning. Kändes riktigt skönt, trots enorm träningsvärk i axlar och armar efter gårdagens pass. Nu blir det i alla fall inga styrketräningspass på några dagar.

På vägen hem köpte jag lite enkvistar som jag precis har hängt lite kulor i. Så nu tror jag att allt är klart inför julen!

Sista träningen innan jul (?)

Har kört ett pass med min PT. Tufft och med en hel del nya övningar. Kändes som självförtroendet fick sig en knäck... Trodde att det skulle kännas lätt och att jag skulle ha mycket ork, men det var inte riktigt så. Hade egentligen tänkt att detta skulle vara sista passet innan jul, men eftersom det kändes som det gjorde, så får vi se.

Ledig

Har nu semester i tre veckor! Det ska bli otroligt skönt efter en hektisk och intensiv höst. Men innan jag kan koppla av helt och hållet ska jag städa, handla, baka och fixa de sista julklapparna...

Började i alla fall min ledighet med ett pass på gymmet. Perfekt när man vill släppa alla tankar! Som vanligt började jag med 10 km på träningscykeln. Idag kände jag mig helt återställd efter förra helgens förkylning och kunde köra på som vanligt. Skönt! Sedan blev det rodd, stående lårcurl, axelpress och triceps på pilatesboll, utfall med vikter, rygglyft och sedan avslutade jag med plankan och ordentlig stretch.

Saffransplättar - en ny favorit!

Fick världens bästa tips av min syster igår! Okej, kanske inte världens, men i alla fall dagens bästa tips på snabb och bra mat efter träning. Ta en "korv" färdig risgrynsgröt, blanda i 3 ägg, 1½ dl vetemjöl och ett paket saffran i en bunke. Stek sedan plättar av smeten och servera med värmda björnbär. Testade idag och det var supergott, snabbt lagat och kändes nytttigt!

Pulver och tabletter

Egentligen är jag emot all form av pulver och tabletter, vare sig det är vitamintillskott eller proteindrycker. Men jag har ju insett att om man som jag är lång och smal och tränar 4 gånger i veckan så måste jag komplettera min vanliga kost med lite extra proteiner och kolhydrater (och med mitt dåliga blodvärde så slinker det ner en och annan järntablett...). Så just nu sitter jag och eftersvettas efter en timmes träning och dricker en gainer. Har hittat en sort som faktiskt är riktigt god: Pro-Mass med chokladsmak.

Idag har jag kört 10 km på träningscykeln och det kändes ganska bra. Hade mer ork idag än i måndags. Sedan blev det rodd, benpress, triceps och axelpress på boll och lite magövningar. Höll på i knappt en timme inklusive stretch, men nu tror jag att jag kan köra för fullt igen på fredag eller lördag.

Personlig träning

Förkylningen gick snabbt över. Var riktigt risig i fredags, men jobbade ändå. Sov sedan länge på lördagen och gjorde i princip ingenting innan jag gick på konsert på kvällen... Och sedan kände jag mig nästan helt OK igår! Konstigt, men skönt med en sådan speedförkylning. Konserten var riktigt bra; Christian Kjellvander och Lars Demian på Palladium var en skön kombination.

Med förkylningen i stort sätt borta blev det PT-träning som vanligt idag. Lite lugnare än vanligt och lite annan typ av övningar. Pilates och inga pulshöjare.

Förkyld

Alla har snörvlat, hostat och snutit sig runt mig i veckor, känns det som. Men jag har klarat mig enda tills nu. Igår kväll började jag nysa och idag har näsan runnit konstant. Jag har också den där febriga känslan och glansiga ögon. Ska nog bädda ner mig tidigt ikväll och hoppas att det blir en kortvarig förkylning.

Köp julklapparna dina vänner inte behöver

Jag har precis köpt polio- och mässlingsvaccin. Du kanske vill köpa myggnät, fotbollar eller ett ton gröt. http://www.unicef.se/stod-oss/gavoshop

Lite seg i kroppen

Har varit och tränat idag med. Kände mig lite seg idag, antagligen både beroende på att jag slarvat med maten och eftersom jag körde ett ganska tufft pass igår. Men det gäller att planera in träningen när det går och den här veckan så fanns det inte så många alternativ om det ska gå att få ihop 4 träningstillfällen.

Körde 10 km på cykel (knappt 26 minuter) och sedan rodd, bepress, rygglyft, triceps och axelpress på boll och till sist magövning.

Mat efter träning

En stor smoothie bestående av 4 dl mjölk, en knapp dl turkisk yoghurt och 1½ dl blandad frukt tillsammans med en grov smörgås med ägg och kaviar blev det efter träningen idag. Får se om jag lyckas få ner något mer om en timme. Tycker annars att jag har varit duktig med maten idag. Först havregrynsgröt till frukost, två klementiner på förmiddagen, en stor portion spagetti med köttfärssås till lunch + en keso och en saffransbulle på eftermiddagen. Märktes på träningen idag, som gick riktigt bra. Trots att det var ett jobbigt pass. Kom iväg i tid från jobbet och hann dessutom värma upp i 20 minuter innan själva passet.

Julpyssel och glögg

Ja, det har skapats julstämning idag. Egenproducerade julkort, olika sorters glögg, pepparkakor med grönmögelost och en god paj som avslutning.

Men innan pysslet hann jag träna en timme. Cykel, som vanligt, och sedan mina gamla vanliga styrketräningsövningar. Borde väl börja specialträna inför skidresan, men känner samtidigt att det antagligen redan är för sent. Det är ju bara en knapp månad kvar. Det ska bli skönt att komma iväg i alla fall! Den här gången blir det Chamonix. Hotell med frukostbuffé och middag på kvällen... - lyxigt!

Den här veckan...

... har det inte blivit så mycket träning. Idag var det första gången sedan i måndags som jag var på gymmet! Och jag lyckades pricka in den värsta tiden på dagen: halv sex. Men jag fick i alla fall en cykel och kunde därför köra intervallpass som jag hade tänkt och sedan kompletterade jag med några maskiner och magövningar.

Marklyft

Idag avslutades passet med - för mig - tunga marklyft. Trodde jag. För sedan hämtade min PT hantlar för att köra biceps också... Annars var det ett bra och inspirerande pass! Och tufft. Som vanligt.