Morgonträning är inget för mig

Idag var jag på ett yoga-pass klockan halvtio. För mig är det ganska tidigt en lördag, eftersom jag var tvungen att stoppa något i magen och ta mig till gymmet. Tyckte ändå att halvtio borde funka. Men det gör det inte. Min kropp är inte vaken så dags! Och jag kan inte träna på tom mage. Trist för passet och ledaren var bra. Får väl ge det en chans till nästa vecka.

Uppvärmning på löpbandet

Idag blev det 15 minuter på löpbandet (och 2,3 km...)! Och det kändes OK. Håll tummarna för att det fortsätter så!

Annars körde jag styrketräning idag - med mina ganska ömma muskler. Rodd, lårcurl, axelpress, triceps, rygglyft och mage blev det till slut. Inget nytt med andra ord. Men min PT har lovat att göra ett nytt program til mig, så det kanske kan inspirera till nya övningar.

I morgon blir det yoga igen. På ett nytt gym och med en annan instruktör. Ska bli spännande!

Träning för fjärde dagen på raken

Idag har jag kört mitt PT-pass och känner mig ganska trött i kroppen. Framförallt i mage och axlar, men även benen. Men det var ett kul pass och jag kände mig inte sliten. Trodde att de senaste dagarnas träning skulle märkas idag, men jag har ju samtidigt kört ganska varierat. I morgon blir det nog en träningsfri dag i alla fall.

Uppvärmningen körde jag på löpbandet - 10 minuter varav löpning 6-7 minuter. Håller alltså mitt löfte att ta det lugnt, men tänkte försöka utmana med en dubbla sträckan i helgen.

Yoga

Det gick faktiskt mycket bättre än jag trodde att det skulle gå! Jag har inte varit på en yoga-klass på över tre år och trodde knappt att jag skulle komma ihåg de olika ställningarna, men det gick ganska bra. Alla ställningar fungerar inte lika bra, men precis som med allt annat så är det väl bara genom att öva som man blir bättre...

Jag blir så trött

Ny träningstidning = kul! Trodde jag... Köpte den nya tidningen Aktiv träning i helgen och såg fram emot att frossa i nya tips för löpning, kost och styrketräning. Men gissa om jag blev besviken. Efter en stunds bläddrande upptäcker jag att något saknas. I hela tidningen finns inte en enda bild på en kvinna. Och allt det skrivs om kan både kvinnliga och manliga idrottare ta till sig. Det är precis som med Offside, som blev så himla uppskriven för något år sedan. Jag älskar fotboll och tänkte: "Kul att någon skriver seriöst om fotboll". Men samma sak där; inte ett ord om en kvinnlig fotbollsspelare, om damallsvenskan o.s.v. Jag vet inte om de har bättrat sig, men jag blev helt anti och har inte varit sugen på att köpa den igen.

Hur kan två nya tidningar - på 2000-talet - utesluta halva befolkningen? Det är för mig en gåta.

Genomsvettig

Har precis kommit hem efter step-passet. Tror verkligen att det här kommer att bli ett av mina favoritpass i vår! Idag gick det ännu bättre än förra veckan; behövde inte koncentrera mig på koreografin hela tiden, utan kunde ta ut övningarna mer. Och orkade ändå ta i hela passet! Resultatet: genomsvettig...

Löpning!

Idag har jag spenderat hela 12 minuter på löpbandet! Och av dessa så sprang jag 1 km... Har lovat mig själv att börja riktigt lugnt den här gången och successivt öka sträckan. Känns fortfarande konstigt när jag springer, men kan egentligen inte säga att det gör ont. Och jag är extremt känslig nu också och känner efter precis hela tiden.

Efter den försiktiga inledningen körde jag ett ganska tufft styrketräningspass:

• rodd (la på 2,5 kg extra, så är uppe i 37,5 kg)
• sittande benpress (lätt vikt - 60 kg - eftersom jag var osäker på hur mycket jag skulle orka)
• liggande lårcurl (la på 2,5 kg där med, i mellanrepetitionen, annars 20 kg)
• axelpress på boll (2 x 6 kg hantlar)
• triceps på boll (2 x 4 kg hantlar)
• gående utfall med 5 kg hantlar
• rygglyft
• plankan
• ytterligare en magövning

Veckan som kommer blir kul; i morgon step, på tisdag yoga och på onsdag PT-timme. Sen blir det intressant att se vad kroppen säger...!

Rädd för löpbandet?

Idag hade jag tänkt köra uppvärmningen på löpbandet, men när jag väl kom till gymmet vågade jag inte utan körde ett intervallpass på träningscykeln i stället. Konstigt det där med psykologiska hinder. Jag tror att benet är helt OK igen, men är livrädd för att testa och upptäcka att det fortfarande känns och benet inte är läkt. Samtidigt längtar jag så efter att få springa igen! Men när jag tog mig hem lovade jag mig själv att testa benet i helgen, antingen en kort runda i Pildammsparken eller på löpbandet.

Efter intervallpasset på 24 minuter körde jag rodd, stående lårcurl, axelpress, triceps och biceps med hjälp av pilatesboll, rygglyft, "maglyft" och plankan. Kändes bra idag!

Vad ska jag skriva idag?

När jag startade bloggen i höstas bestämde jag mig för att skriva åtminstone efter varje träningspass jag hade kört. Och det har jag gjort, men när jag nu går tillbaka och läser det jag skrivit så tycker jag att det är ganska enformigt att läsa om mina lårcurl, hantelpress på boll o.s.v. Lite för detaljerat och inte med så stor variation. Men det är samtidigt så min träning ser ut. När jag kör själv blir det gärna samma övningar vecka efter vecka. Sedan beror det förstås också på att jag inte har kunnat springa så mycket som jag hade tänkt. Hoppas, hoppas, hoppas bara på att komma igång nu och att benet håller!

Idag har jag i alla fall kört mitt PT-pass och - som vanligt! - så känner jag mig peppad och har fått testa både nya övningar och kört en del gammalt. Men idag tog vi t.ex. alla övningar i "fel" ordning. Bara det gjorde att passet kändes nytt.

Nästan som att cykla

Idag var jag på mitt första step-pass på evigheter, men det gick faktiskt ganska bra. Visst var jag helt lost ibland, men för det mesta lyckades jag både hålla takten och göra rätt rörelser. Och svettig blev jag! Bra och positiv ledare, så det var lätt att ta i det lilla extra. Blir nog fler gånger i vår!

Annars var jag och åkte skridskor i helgen. Det var ännu längre sedan senaste step-passet... Räknade ut att det måste vara minst 15 år sedan sist. Kändes lite konstigt första minuterna, men sedan gick det helt OK.

Så det är väl som de säger om cykling; har man en gång lärt sig...

Äntligen känns det bra!

Idag kändes träningen bra igen. Äntligen! Körde 30 minuter på cykel (11,7 km) och orkade köra lite tyngre än sist. Sedan blev det ganska likt förra passet med stående lårcurl och axelpress med hantlar på boll, men även triceps på boll och utfall med hantlar. Plankan fick det bli idag också + ytterligare en kombinerad mag- och ryggövning.

I morgon ska jag gå på step-up - precis som med pumpen är det länge sedan jag gick på ett step-pass, så det blir intressant... Annars är step ett sådant pass som jag alltid återvänder till och brukar tycka är kul; oftast inte för avancerad koreografi och bra för flåset. Känns lite konstigt att inte köra mitt PT-pass som jag brukar, men det blir på onsdag i stället.

Från styrketräning till Strindberg

Ska strax hoppa ur träningskläderna, duscha, kasta i mig något att äta och sedan ta mig till Intiman för att se Repeteras: Fröken Julie. Trots att jag gick en halvtimme tidigare från jobbet känner jag mig just nu lite stressad...

Har i alla fall kört ett - nästan - vanligt pass på gymmet idag. Först 10 km på cykel (drygt 26 minuter) och det kändes ganska flåsigt. Sedan körde jag rodd, stående lårcurl, rygg, axelpress på boll, plankan och ytterligare en magövning med boll. Ganska få övningar med andra ord och istället för att hålla på en dryg timme, som jag brukar, tog det bara 55 minuter. Allt kändes nämligen lite tyngre än vanligt och hjärtat fick jobba lite mer :( Och jag som trodde att det skulle kännas bra idag. Men det är bara att inse att kroppen behöver ytterligare lite tid för att komma igång helt igen.

Bodypump

Idag har jag varit på ett bodypump-pass. Jag har bestämt mig för att testa lite olika pass nu i vår som ett komplement till den övriga träningen. Eller som ersättning vissa veckor.

Det var i alla fall säkert nästan 2 år sedan jag gick på pump sist! Det var ju definitivt innan jag bröt handleden och jag har en känsla av att det var ett bra tag innan dess. Det var i alla fall ganska kul. Kroppen är - fortfarande - inte 100 % OK (ont i öronen och halsen) och eftersom det var så länge sedan jag gick på ett pump-pass var jag lite osäker på hur mycket jag skulle orka. Men jag lyckades välja någorlunda bra vikter. Det märktes att jag har styrketränat en del det sista året, men samtidigt är det en helt annan typ av styrketräning än jag kör med min PT eller när jag kör själv. Kan väl vara bra som omväxling, men tror inte jag kommer köra varje vecka.

Nytt redskap på gymmet

Kroppen är inte riktigt återhämtad efter alla sjukdomar och det märktes att jag inte hade varit på gymmet på två veckor. Körde ett pass med min PT idag och fick ta det ganska lugnt. Det blev mycket funktionell träning och i princip inga pulshöjande övningar. Fick tresta ett helt nytt "redskap" idag. En avlång, rund kudde som man kan köra pilatesövningar med. Svårt som tusan, speciellt eftersom jag har så dålig balans, men säkert bra. Skönt att komma igång igen i alla fall! Och roligt!

Det var faktiskt riktigt kul att komma till jobbet idag också, men jag blev ganska seg på eftermiddagen...

Sista dagen i Chamonix - för den här gången

Förutsättningarna för att skidåkningen skulle gå bra den här gången kunde varit bättre. Igår var första dagen utan magnecyl och mitt vänsterben har varit rejält svullet och gjort djävulusiskt ont hela veckan. På förmiddagarna har det ändå gått att åka, men sedan har jag varit tvungen att ge upp. Men idag har jag åkt hela dagen! Och idag var första dagen som jag blev trött i benmusklerna! En underbar känsla och roligt att åka. Sista två dagarna har vädret också varit fantastiskt. Och nu är det dags att åka hem...

Utsikt från hotellfönstret

Chamonix

Nu har jag åkt skidor i två dagar och benet håller! Jag har en lätt svullnad, men det är under skenbenet och beror antagligen på pjäxorna. Och visst känns det när jag "hänger" framåt, men det går att åka utan att jag har alltför ont. När det gäller mina övriga krämpor, så har jag fortfarande ont i halsen och i öronen. Men det är värst på kvällarna och på nätterna. På dagarna "går jag på" magnecyl...

Annars var vädret kanon igår; sol och bara ett par minusgrader mitt på dagen. Idag har det varit betydligt kallare och nästan ingen sol. Skidåkningen går bättre och bättre, men än så länge trivs jag bäst i de blåa backarna. Nedfarterna är långa och breda och bra pistade.

Förhoppningsvis blir det lite bilder i slutet av veckan!