I morgon är det första advent

Städat, satt upp adventsstjärnor, bakat saffransbullar, gått en lite längre promenad, köpt en krans till dörren och en hyacint och kört ett 30-minuters yoga-pass. En helt OK lördag. 

Kort, kort löptur

Efter en intensiv jobbdag var det skönt att snöra på sig löparskorna och ta en kort löprunda. Idag var målet bara att komma ut och 20 minuters löpning räknas knappt. Men jag bytte om och hann bli lite svettig och andfådd. Förhoppningsvis blir det mer träning i helgen!

Väldigt lite träning

November är fortsatt en riktigt dålig träningsmånad... Men igår cyklade jag i alla fall till och från jobbet och idag har jag kört ett 30-minuters yinyoga-pass efter kvällspromenaden. I helgen blev det dock ingen träning och väldigt lite rörelseäverhuvudtaget. Det blev en snabbtur till och från Skåne tillsammans med min bror för att hjälpa mina föräldrar. 

Dåligt med träning

Det går sådär med träningen just nu. Jobbar massor, båda mina föräldrar är ganska knackiga och mörkret tar kål på mig. Idag fick jag i alla fall till ett 45-minuters yinyogapass efter kvällspromenaden. 

Corona-yoga

Nej, jag är inte smittad. Och nej, jag har inga symptom. Jag har bara kört det yoga-pass som jag kört absolut mest det här senaste halvåret. Ett online yinyoga-pass som jag kan utan och innan vid det här laget - förstås - och där jag vet nästan ordagrant vad ledaren kommer att säga. Men det gör ingenting. Jag känner direkt om det är en bra eller dålig dag. Om jag kommer djupare i positionerna eller inte och framförallt; lyckas jag släppa omgivningen för en stund och bara gå in i mig själv? Oftast gör jag det. Om inte på en gång så efter en stund. 

Dagsform

Förra veckan var benen pigga och löpningen kändes lätt. Så var det inte idag... Det blev en seg runda som bara var tung. Trots bra förutsättningar med lagom värme/kyla (ett par plusgrader) och nästan vindstilla.

Helkroppsstyrka

Fick till ett helt OK styrketräningspass på utegymmet i Rålis idag. Mest ben och mage, men även lite armar. Det enda jag inte får till är ryggövningar. Värmde upp genom att springa dit (och gick tillbaka efteråt). 

Utespring

Sprang en runda på knappt 4 km som kändes riktigt bra! Lätta ben och inte särskilt ansträngande. Så när jag kom tillbaka hem körde jag några omgångar trappintervaller ner till kanalen. Det var länge sedan...! Glad och stolt över att jag gjorde det. Längtar till gymmet och tunga vikter, men hoppas åtminstone hålla liv i flåset och rörligheten de här kommande veckorna. 

Nöjd med att träningen blev av - trots allt

Mycket jobb även denna vecka. Stängde av datorn klockan sex idag och la till ytterligare 1,5 timme på flexen. Hade egentligen tänkt springa en runda ikväll, men var för hungrig och åt ett par mackor innan jag sedan ändå gick ut och tog en promenad. Och nu har jag precis kört en halvtimmes yinyoga. Heja mig!

Utomhusträning

Vill helst köra ett tungt styrkepass på gymmet så här en mulen söndag. Men det är inte läge, som sagt. Som tur är varmt, om än blåsigt. Tog därför en löprunda och passade på att köra några styrkeövningar på utegymmet på vägen. Sprang ner till Rålis, rundade Smedsudssbadets lilla udde och sprang tillbaka och landade på ungefär 4,5 km. Gjorde knäböj utan vikt, tåhävningar och hittade en sten så jag kunde köra lite tricepspress. Försökte också köra enarmsrodd med en kort stock men fick inget bra grepp. Totalt blev det ett pass på knappt 50 minuter.