Gott nytt år!

Det här året har varit en prövning och jag hoppas verkligen att världen blir en bättre plats 2017.

Själv avslutade jag året med en sista skiddag för den här gången. Ännu en solig dag och några sköna åk. Kan verkligen rekommendera Canazei och det hade varit kul att komma tillbaka någon gång när det också är mer snö.

Andra hållet, andra hållet...

Det blev medsolsvarvet - den oranga - Sellaronda också. Idag var det nästan vindstilla och sol och det var fler än vi som tyckte att Sellaronda var en bra idé... Mycket folk både i pisterna och vid vissa liftar plus att det var rejält uppåkt och isigt på sina ställen. Men några fina åk blev det och lite speciellt var det att åka i Val gardena-backen, som gammal Stenmarksfan. 

Glömska kan vara dyrt

Bara 4,5 timme i backen idag. Var lite seg i benen idag efter gårdagen. Dessutom kallare och inte så bra underlag. Lyckades tappa bort mina skidglasögon också :( Satte mig ner på en mur efter dagens åk för att spänna upp pjäxorna och la vantar och skidglasögon bredvid mig. Tog vantarna men glömde glasögonen... Hann hem till pensionatet innan jag kom på det. Gick direkt tillbaka, men de var borta. Så spenderade många hundralappar på ett par nya... 

Canazei och Sellaronda

Andra skiddagen. I vanliga fall brukar det vara en sämre dag, men idag har det känts bra. Och det blev Sellaronda. En tur på 42 km (antar inkl. liftarna) med väldigt olika typer av nerfarter. Blåste en del på topparna så inte bara härligt, men ändå soligt. Hårdare i backarna idag än igår så det sög rejält i benen emellanåt. Och trött när jag väl var tillbaka i byn. Har en känsla av att det kommer resultera i ordentlig träningsvärk. Lite känningar i knät har jag också haft. Överkomligt ont och mer en känsla av att det blivit överansträngt. 

Juldagslöpning

Varit ute och sprungit en kort runda. Skönt att få röra på kroppen, plus att få lite luft och sol, innan jag ska sitta trångt på flygplan och i buss senare i eftermiddag och kväll. Annars kändes benen ganska sega och flåset inte helt OK. Länge sedan jag sprang ute och har alltid svårt att hålla "rätt" tempo jämfört med när jag springer på löpbandet.

Började lyssna på Stefan Schwarz under löpturen. Intressant samtal om både fotbollen och familjen.

Resväskan framtagen

Har börjat plocka fram underställ, skidbyxor, pjäxor, skidglasögon och skidstrumpor och lagt i en stor hög på golvet. Får se om jag hinner provpacka idag eller om det får vänta tills i morgon. Nöjd med att jag hittade alla sakerna med tanke på att jag har flyttat två gånger sedan förra skidresan.

Också nöjd med att jag varit en sväng på gymmet och avverkat 45 minuter på löpbandet.

Från trött till pigg på mindre än en timme

Jag hade verkligen ingen lust att träna idag. När jag satt på tunnelbanan hem från jobbet var jag trött, seg och längtade bara till att sätta mig i fåtöljen framför tv:n och göra ingenting. Men vis av erfarenheten så bytte jag om och redan på väg till gymmet kändes stegen lite lättare. Och väl på plats fick jag tillbaka energin ganska snabbt! Efter 50 minuters träning var jag nöjd och glad och orkade till och med handla.

Julvecka

Sista veckan innan jul brukar det lugna ner sig både på jobb och gymmet, men i år känns det lite annorlunda. Min jobbalmanacka tunnar ut först på torsdag och det var nästan lika mycket folk på gymmet som vanligt idag. Men det är ju inte så konstigt med tanke på att julafton är en lördag och de flesta verkar spara eventuella semesterdagar till mellandagarna.

Dagens träning bestod av en kvart på löpbandet och sedan 40 minuter styrka för rygg, triceps och mage.

Årets sista (?) Hot Mojo-pass

Stark, men med lite sämre balans kan man väl sammanfatta dagens Hot Mojo-pass för min del. Får se om jag lyckas få till något mer yoga eller Hot Mojo-pass innan skidresan - och därmed i år. Är glad att jag fått till Hot Mojo som en vana under den här hösten. Känner att det är bra för min stela kropp. Saknar dock den "vanliga" yogan ibland.

Kortare pass och sträcka

Fått nya skavsår på hälarna... 😒 Så efter 50 minuter på löpbandet gav jag upp. Men det blev ett löppass i alla fall. Jag har även hunnit städa och haft ett kort fikabesök av en svåger. Kul! Och klockan är bara tjugo i två.

Lucköppningar

Jag har två adventskalendrar i år. En med god choklad - från Chokladfabriken - och en med te. Dagens tepåse var fylld med ett te som hette Friskus; som jag passande nog drack efter träningen idag tillsammans med två chokladbitar (eftersom jag glömde att öppna luckan i chokladkalendern igår).

Träningen bestod av en kvart på löpbandet innan det blev styrka för ben, axlar och bröst plus lite mage. Det var inte så mycket folk på gymmet idag, så jag kunde köra i stort sätt i den ordning jag ville. Skönt!

Underbart när kroppen är både stark och uthållig!

Efter två vilodagar var kroppen pigg och stark igen. Sprang först 20 minuter på löpbandet och körde sedan styrka för triceps och rygg i 30 minuter. Känslan är fortsatt bra och december är hittills riktigt bra ur träningssynpunkt. Bådar gott inför skidåkningen!

Julkänsla

Snöfall på tvären. Fullt av jultomtar på Kungträdgårdens t-banestation i förmiddags (på grund av Santa Run). Flera julgransförsäljare längs Sveavägen, Odenplan och Odengatan. Skridskoåkare och barn med pulkor i Vasaparken. Julen har steppat upp den här helgen...! Själv har jag fixat ytterligare några julklappar, kokat knäck och gjort klart julkorten.

Första 5 km på löpbandet idag var en ren njutning! Benen kändes pigga, andningen jämn och det var bara att mata på. Blev lite tyngre sedan, men fortfarande en bra känsla och ännu ett pass där jag kunde bocka av drygt 9 km.

Snart dags för godis

Var hos min bror igår efter jobbet för att äta lite julskinka. Det blev även lite risgrynsgröt, prinskorv och köttbullar. En mysig fredag där jag fick ganska mycket julkänsla. Hade i ett ambitiöst ögonblick tänkt att vi skulle göra lite julgodis också, men vi hamnade i en riktig proteinkoma och vi var inte alls sugna... Så det blir nog lite godsproduktion idag istället. Knäck och marsipangodis om allt går som det ska.

Har kört ett pass Hot Mojo nu på förmiddagen och sedan varit och handlat lite fler julklappar men även bunkrat upp med lite mat. Ute snöar det och är grått så får se om jag orkar ta mig ut något mer eller om det blir mer inomhussaker att fixa; julkort och lite Nobelfirande kanske?

Ont i huvudet

Varit på en intensiv heldagskonferens idag och på väg till tunnelbanan slog huvudvärken till. Bytte om direkt när jag kom hem och gick till gymmet. Hoppades att huvudvärken skulle ge med sig, men efter 40 minuter gav jag upp. Känns bättre nu, efter att ha ätit, men räknar kallt med att värken sitter kvar en bit in på morgondagen 😒

Känner mg fortsatt stark

Får jag inte träningsvärk i morgon så vet jag inte vad jag ska göra. Kändes verkligen som jag körde helt slut på arm- och ryggmusklerna dag. Relativt tungt och många repetitioner. Och en fortsatt bra känsla i kroppen!

Konst och historia

Det blev en utställning den här söndagen med. Idag tog jag mig till Historiska museet för att se utställningen "History Unfolds". Ett antal samtidskonstnärer har i dialog med samlingen - och ibland med museets personal - gjort mycket starka verk. Kan verkligen rekommendera den!

Ett Hot Mojo-pass har jag också fått till idag. Extra varmt i salen och jag fick avbryta och vila en stund mitt i passet när jag började bli svinfärdig, men annars gick balansövningarna bra och avslutningen av passet också.

Med skidor framför ögonen

Är sååå nöjd med mitt löppass idag! En timme på löpbandet som kändes ovanligt enkel. Pigga ben och bra flås. Bara mata på kilometer efter kilometer kändes det som. Kanske gav Hellner och Halfvarsson lite extra energi; följde 10 km-loppet via tv-skärmen. Måste erkänna att jag tycker det är extra roligt med två svenskar överst på pallen i Lillehammer 😀

Julklappstips

Julen handlar bland annat om att ge. Men man kan ge på olika sätt. Viktigast för mig är att man ger till dem som bäst behöver. Här är några exempel på riktigt bra julklappar:

Julklappar som räddar liv
Ingenting
#bästajulgåvan
Julens viktigaste gåva

Och till sig själv kan man alltid ge lite tid. Idag gav jag mig själv 55 minuter träning :)

Stark känsla

Kände mig stark idag. En skön känsla när man känner att musklerna svarar och man orkar de där extra repetitionerna. Bra början på träningsveckan. Sov däremot dåligt i natt - bland annat beroende på blåsten - och var otroligt trött i morse. Vinden har mojnat så jag hoppas sova bättre nu i natt.

En bra helg

Efter en helg med både drinkar, brunch, utställningar, alternativ julmarknad och mycket prat med bästa vännen så har jag även hunnit med ett hot mojo-pass nu ikväll.

Äntligen fredag!

Ben, axlar och bröst + en kvart på löpbandet blev dagens resultat när det gäller träningen. Är så glad att det är fredag, efter en intensiv jobbvecka med både bra och mindre bra möten.  Helgen ska jag ägna åt vänner, julmarknad, optikerbesök, god mat och dryck.

Om en månad är det dags

Nu har jag testat mina nya skor i ett lite längre pass. Och med lite tjockare strumpor och plåster för att inte förvärra skavsåren. Funkade ganska bra! Skorna känns, som jag skrivit tidigare, lätta.

Annars börjar skidresan närma sig och jag funderar - som vanligt - på om jag har tränat tillräckligt och "rätt". Har en känsla av att jag har sprungit mer än förra hösten och har hyfsad kondition, men att jag kunde kört betydligt mer styrka för ben och definitivt mer corestyrka. I år bär det av på juldagen och resan går till Canazei. Har hört från några olika personer att det ska vara en trevlig by och bra skidåkning. Ska bli spännande att se!

Nu får det vara slut på gnället

Även om nacken kändes mycket bättre igår var jag fortfarande stel och hoppade därför över yogan. Tog en promenad i solen i stället. Fick ta det lite lugnare - framförallt lite lättare vikter - i vissa övningar även idag. Men jag kunde träna! Skavsåren besvärade mig inte heller så mycket när jag inledde passet med en kvart på löpbandet.

Nackspärr och skavsår

Vaknade med nackspärr i morse :( Stelt och ont. Städade ändå och tog mig sig till gymmet för att testa om det ändå inte skulle gå att gå en timme på löpbandet. Efter 40 minuter gav jag upp... Men då framförallt för att jag hade fått skavsår av mina nya skor... :(

Risgrynsgröt och juleskum

Köpte nya löparskor igår och som jag testade en kvart på löpbandet idag. Hade knutit dem lite för hårt, men annars kändes de bra och lätta. Första paret på flera år som inte kompenserar pronation. Så det ska bli spännande att se hur det känns efter ett längre löppass. Annars var det axlar, bröst och ben som var fokus på dagens pass.

Nu sitter jag och äter det sista av risgrynsgröten och ska snart kasta mig över en påse juleskum. Det är ju ändå första advent nästa helg...!

Gym-vett

Tisdagar är den dag då det är absolut flest människor på "mitt" gym och varje gång förbannar jag mig själv för att jag inte planerar bättre. Även idag var alla skåp i omklädningsrummet slut, men det fanns lediga skåp i utrymmet mellan omklädningsrummet och en av passlokalerna. Inga problem när jag låste in alla grejer, men efter träningen stod alla i kö till passet och jag försökte så smidigt som möjligt ta min grejer. Blir då helt fascinerad över att alla låtsas som det regnar och inte gör en min av att flyta på sig eller släppa förbi mig - och andra - om ska in och byta om.  "Här står jag och väntar och tänker inte röra mig en millimeter förrän passet börjar och då ska jag springa in i lokalen och ta min plats..."

I själva gymmet försöker ändå de flesta att dela på maskiner, vara lite extra uppmärksamma och vara hjälpsamma när det är så mycket folk som idag. Men även här fick jag en sur kommentar: "Du kan inte stå där!" när jag hade ställt mig på en tom yta för att köra stång.  När jag vände mig om, lite lätt förvånad och perplex över frågan/påståendet fortsatte tjejen: "Jag måste kolla i spegeln" Jag erbjöd mig då att byta plats med henne, men hon kunde inte stå där jag stod: "Jag får inte plats". Jag har full förståelse för att man vill köra sina övningar rätt med speglarna  som hjälp, men bara HUR hon sa det och med noll känsla för att idag måste vi nog hjälpas åt lite så alla kan få till sin träning... Körde mina bicepscurl snabbt  - delvis i ren protest (barnsligt, jag vet!) - och drog sedan. Åh, vad sur jag kan bli på den attityden!  Och bristen på vanlig vett och etikett. Eller överreagerade jag?

Mat, film och yoga

Helgen har gått fort känns det som. Men har hunnit med en del. Var hos min bror med familj igår; fråga tidig eftermiddag till kväll. Vi lagade en alternativ Mårtens afton-middag och bara var tillsammans. Idag tillbringade jag några timmar på Zita för att se två av filmerna under Stockholms filmfestival. Den ena ett koreanskt/japanskt kostym- och triangeldrama och den andra en en dokumentär om musiker i Mali. Båda bra och väldigt olika! Nu har jag precis varit och kört ett Hot Mojo-pass.

Snöproblem

Fick kämpa på löpbandet idag. Men skrapade ihop en timme och det kändes bra efteråt. Ute är det fortfarande snö och dåligt skottat. Igår töade det dessutom en del och det har förstås frusit till under natten så det är halt överallt. Glad att inte längre vara bilägare i alla fall och tunnelbanan har gått som vanligt.

Efterdyningar

Igår var jag helt sänkt. Sov dåligt under natten och följde valet via mobilen när jag vaknade var och varannan timme. Insåg ganska tidig vartåt det barkade, men ändå sjönk resultatet inte riktigt in förrän på morgonen. Hade ingen lust att ens gå upp och att jobba kändes inte särskilt lockande. Men ett viktigt heldagsmöte gjorde att jag egentligen inte hade något val. Att sedan snön vräkte ner hela dagen gjorde inte dagen enklare och jag började gråta när jag kom hem från jobbet... Idag har det känts bättre och sorgen börjar sakta men säkert övergå till ilska och lust att göra något. Påverka.

Idag orkade jag också ta mig till gymmet och fick till ett bra ben-, axel- och bröstpass.

Det bara snöar och snöar

Hade det varit december hade jag inte klagat, men nu är det NOVEMBER! Tycker faktiskt inte att det är OK med nästan en decimeter snö så här tidigt... Speciellt med tanke på att det är så kallt att snön ligger kvar. Det fortsätter dessutom att snöa :(

Har varit och kört ett kort pass på gymmet. Massor med folk ikväll igen och fullt på löpbanden och trångt bland hantlar, maskiner och bänkar. Fick därför bara till ett rygg- och armpass på 35 minuter. Kändes nästan inte lönt, men ska lite träning är väl bättre än ingen. Eller?!

Först yoga, sedan mat och konst

Eftersom jag åker till Malmö och ser sista matchen i morgon så fick det bli Hot Mojo idag istället. En halvtimme tidigare än söndagspassen, men på Fridhemsplan istället för Spårvagnshallarna så behövde jag inte gå upp tidigare. Ett bra pass och varmare sal än i Spårvagnshallarna (där de haft problem med aggregatet de senaste veckorna).

Efter passet gick jag hem och städade. Sedan pizzalunch på Artisan innan jag åkte ut till Millesgården och såg Tove Jansson-utställningen. Såg en mycket större variant av utställningen i Helsingfors för ett par år sedan och den var betydligt bättre curerad, men det är alltid roligt att se de små, små teckningarna och skisserna.

Kort fredag

Hade halvdag på jobbet idag, eftersom det är "röd" dag i morgon. Så tog en sväng på söder efter jobbet. Handlade både en adventskalender och julklappspapper (!) Lite fina snittblommor blev det också och en god lunch på Greasy spoon. Efter att ha varit hemma och lämpat av allting tog jag mig till gymmet. Gick en timme på löpbandet och det är skönt att redan ha tränat.

Mer styrka

Fick en grym träningsvärk i lår - både fram- och baksida - och rumpa efter måndagens pass och nu hoppas jag att jag har lyckats skapa ny träningsvärk i armar och rygg. Körde tungt och var nästan lite darrig i armarna efter passet.

Benträning

Tre dagar med tre olika slags träning, men alla med fokus på benen. Först ett löppass i lördags, sedan yoga igår och idag körde jag styrketräning för benen. Har haft lite träningsvärk både igår och idag, men tror att den kommer öka rejält tills i morgon :)

Solljus

Gick till och från Spårvagnshallarna idag och det gick fortare än jag trodde. Solen sken och trots blåst kändes det bra att röra sig utomhus i ljuset. Vissa delar av balansen gick bättre på Hot Mojo-passet, men det är tur att det är två månader kvar på det här upplägget så jag får öva mer. Får se vad jag ska göra resten av dagen. Borde dammsuga, men vi får se. Dammråttorna lär inte försvinna om de får vänta en eller ett par dagar till. Tar mig kanske till Färgfabriken; de har en designmarknad där i helgen. Syfestivalen på Älvsjömässan har jag däremot lag ner - känner inte för att trängas med en massa andra människor.

Bra löppass!

Jag hade en skön känsla i kroppen idag! Jag kunde mata på utan att bli vare sig särskilt andfådd eller trött. Underbart! Orkade därför springa en längre sträcka på den timme jag tillbringade på löpbandet än jag brukar. Skönt, med tanke på att det inte blivit så mycket träning den här veckan heller. Hoppas verkligen på att november kommer bli en bättre träningsmånad än oktober. Förutsättningarna finns eftersom jag kommer vara mer på hemmaplan och därmed få in träningen lättare.

Från Sydamerika till norra Europa

Kort uppvärmning på löpbandet (= en kvart) och sedan 35 minuter styrka för triceps och rygg fick det bli idag. Första passet den här veckan och glad att jag överhuvudtaget fick till någon träning alls. För nu är jag återigen iväg på jobbresa två dagar och minimal chans att få till någon träning. Lite frustrerande att oktober har blivit en så dålig träningsmånad, men jag har å andra sidan fått besöka många olika slags platser: Montevideo, Norrköping, Skövde, Luleå, Borås och Göteborg...

Att stå på ett ben är inte lätt

Över en månad sedan jag körde Hot Mojo senast och det märktes i kroppen. Flödet som ska vara kvar till jul är ju koncentrerat på balans, balans, balans och det är min sämsta "gren". Men desto nyttigare och mer nödvändigt... :) Och trots att jag vinglar och tappar balansen i enbenspositionerna ser jag redan fram emot nästa pass. För jag vet att övning ger färdighet. Och att kroppen blir glad och tacksam efteråt.

Stockholmshöst

Det kommer inte att bli ljust idag. Grått, mulet och kallt - en riktig höstdag! Tänt levande ljus för första gången på evigheter och det så här mitt på dagen. Riktigt kura-väder. Men jag har varit ute en sväng idag. ändå Gick till gymmet och körde en timmes träning, gick sedan till biblioteket innan jag gick och handlade ett par boots. På vägen hem köpte jag bröd och en vaniljbulle på Le petit boudins - ett mysigt café och bageri precis runt hörnet där jag bor - så nu har jag frossat i nybakat surdegsbröd och sedan kaffe och bulle. Och nu ska jag bara duscha innan jag drar på mig lite varma kläder för att ta mig ut igen. Finns lite utställningar som lockar och kanske blir det en teaterbiljett också. Sugen på att se Presidenterna med några av mina favoritskådespelare: Stina Ekblad, Ingela Olsson och Lena Endre. Det är premiär idag och utsålt, men hoppas på at få tag på en biljett till i morgon.

Inleder helgen

Ännu en vecka med lite träning... Men jag kanske vilar mig i form, för idag när jag fick till ett löppass gick det ganska bra. 9 km landade det på. En bra början på helgen! Njuter av att inte ha något inbokat och bara kunna göra det jag känner för. Kanske blir det bio eller teater, en utställning eller två, lite stickning och matlagning. Eller så blir det något helt annat :)

Massor med folk

Det var kaos på gymmet idag. Alla skåp var upptagna och folk köade nästan för att komma in i omklädningsrummen. När jag väl fick tag på ett skåp var alla löpband upptagna och alla maskiner och tomt i hantelställen... Var nära att vända och gå hem, men så blev ett av banden lediga och sen fick jag till i alla fall en stund styrka för rygg och armar. Landade på 45 minuter träning och skönt att få tömma hjärnan efter tvådagarskonferens för 275 personer där jag delvis var ansvarig. Och det kommer bli skönt att sova hemma i natt :)

Städning, träning, shopping

Somnade om när klockan ringde i morse och vaknade tjugo över nio. Hjälper väl inte till när det gäller att försöka få kroppen i rätt dygnsrytm direkt, men behövde antagligen lite mer sömn. Efter frukosten städade jag och sedan bar det av till gymmet för en timmes träning. Ben, axlar och bröst körde jag idag. Sedan var jag bara hemma och duschade innan jag tog tunnelbanan till stan. Handlade ingenting med bytte ett halsband som jag hade fått i födelsedagspresent mot ett par örhängen och åt en god korv i Hötorgshallen. Nu är jag hemma igen och ska sätta på lite kaffe. En ganska slapp lördag, men väldigt skönt efter en hektisk vecka och ingen riktig ledighet förra helgen.

Trött och seg

Har varit seg hela veckan och trodde att jag skulle bli sjuk. Men antagligen var det bara sviter efter tidsomställningen. Har varit extremt trött på dagarna, men ändå somnat sent varje kväll/natt. Idag kände jag mig ändå hyfsat pigg och gick därför till gymmet efter jobbet. Avverkade en timme på löpbandet och hoppas nu att jag ska somna i tid ikväll.

Jetlag

Kom hem från Uruguay igår kväll efter 27 timmars resa, så det var lite segt att gå upp i morse... Men eftersom jag sov dåligt på planet lyckades jag lägga mig i tid och somna, så förhoppningsvis kommer jetlagen inte hålla i sig allt för länge. Förutom den långa och bitvis obekväma resan har själva besöket i Uruguay varit fantastiskt! Har rest med jobbet och det var en studieresa vilket har känts otroligt  lärorikt, intressant, spännande och inte minst lyxigt. Fick besöka parlamentet och möta politiker på olika nivåer (lokalt, regionalt och nationellt) + fått se och uppleva olika kultur- och fritidsverksamheter. Mött spännande människor som bjudit på sig själva och sitt land och Montevideo var enkelt att tycka om. Förutom två hela resdagar/dygn hade vi program i fem dagar och hann med 17 studiebesök (!) Ett intensivt program med andra ord och ingen tid för träning. Men vi gick ungefär en mil om dagen mellan de olika platserna i, så har varit ute och rört mig ändå.

Men visst var det skönt att snöra på sig löparskorna och springa bort lite flygslagg ur musklerna efter jobbet idag! 20 minuter på löpbandet fick det bli och sedan en halvtimme styrketräning för armar och rygg.

Tidig kvällsträning

Kom till gymmet tjugo i fem och då var det ganska lugnt bland hantlar och maskiner. Blev därför ett riktigt bra pass idag! Sprang först 20 minuter på löpbandet och körde sedan 40 minuter styrka för ben, axlar och bröst. Kunde lägga på helt OK med vikt, och hann köra många olika övningar utan att stressa. Tror faktiskt det kan resultera i lite träningsvärk.

Får se om jag hinner med ett pass i morgon innan flygresan. Tror att det hade varit bra, men beror på hur mycket jag hinner med av packningen idag. Och hur nervös jag är... Första gången jag flyger så långt. Ska bli otroligt spännande och berättar mer här när jag kommer hem.

50 minuters träning

Kändes inte helt OK på träningen idag. Att mensen är på gång spelade garanterat roll. Segt på löpbandet och sedan tyckte jag att rygg- och tricepsmusklerna tog slut ganska fort. Men körde i och för sig ganska tungt så det var kanske inte så konstigt.

Utan träning i flera dagar

Massor med folk på gymmet och trångt bland vikter, stänger, maskiner och bänkar. Blev därför inte världens bästa pass, men ändå skönt att få träna efter många träningslösa dagar. Har visserligen gått mer än vanligt, men inte hunnit träna.

Förra veckan var jag i Göteborg onsdag-fredag med jobbet (ordnade ett seminarium och var på bokmässan) och sedan var jag bara hemma och mellanlandade innan jag åkte till Skåne för att dels hälsa på mina föräldrar och dels gå på match lördag-söndag. Malmö FF vann mot Helsingborg i derbyt och sätter nu press på Norrköping - fortfarande möjligt att ta guld!

Blev bra ändå

Hade glömt att mitt gym kör tamedenkompis-vecka... Dessutom var jag senare än vanligt på gymmet så gissa om det var mycket folk... Var nästan på väg att vända i dörren, men bestämde mig för att försöka köra lite styrka trots allt. Väl på plats i gymmet kunde jag faktiskt köra ett helt vanligt rygg- och armpass och landade på sammanlagt 55 minuters träning.

Löpning med träningsvärk

Har en grym träningsvärk i benen efter lördagens styrkepass och gårdagens hot mojo. Men tänkte att det kanske kommer att släppa fortare om jag tog veckans löppass idag. Så sagt och gjort. Stolpiga och stela ben, men ett bra flås. Fick växla mellan gång och löpning, men skrapade ihop knappt 9 km.

Söndag med yoga, fotboll och städning

Fick bli ett förmiddagspass med Hot Mojo idag, eftersom Malmö FF möter Djurgården i eftermiddag/kväll. Ännu en bortamatch som jag kan se hemma :)

Har också hunnit städa och ska nu börja med maten. Ugnsbakade grönsaker med...? Vet inte vad jag ska ha till och kanske blir det helvegetariskt.

Museum, bowling och gymmet

Började dagen med att möta upp min bror och en systerdottern för en fika. Sedan tog vi oss till Moderna museet innan lunch och bowling. En mysig dag! Hann sedan hämta min nya cykel (!) innan de stängde och nu har jag precis kommit hem efter ett kort styrketräningspass. Resten av dagen/kvällen kommer jag nog att spendera framför tv:n tillsammans med en påse godis.

På resande fot

Åkte ner till Malmö i måndags eftermiddag för att hinna ner till matchen. Underbart att vara tillbaka på stadion och uppleva stämningen och se Malmö FF vinna! Och vandra genom stan denna ljumma kväll. På tisdagen hade jag tagit ledigt och njöt av bad i havet från Ribbans kallbadhus, en promenad genom Slottsträdgården, ett besök på stadsbiblioteket och den nya barnavdelningen och se utställningen på konsthallen. Hann även träffa en kompis; vi tog oss till Västra hamnen och såg solnedgången och åt medhavd mat. En fantastisk dag! På onsdagen skulle jag föreläsa i Eslöv och sedan bar det av hemåt igen. Orkade inte träna när jag kom hem och inte heller igår efter en lång jobbdag.

Hade därför lite träningsabstinens idag... Körde ett bra rygg- och tricepspass; hade både ork och uthållighet :) 

Bra avslutning på helgen

Mycket balans och mycket styrka för benen. Det är ganska stor skillnad jämfört med vårens upplägg med massor med bindningar. Men bra med olika. Och skönt att ha hittat ett pass som ligger på en bra tid så här på söndagen. Passet börjar klockan sex vilket gör att man kan hitta på saker under dagen och ändå slutar passet tillräckligt tidigt för att man ska hinna varva ner och inte behöva lägga sig direkt.

Bra start på lördagen!

Redan riktigt soligt och varmt ute, så löplusten gick inte att motstå. Drygt 4 km på norra sidan av Kungsholmen, med delvis denna vackra utsikt, blev det nu på morgonen. Man kan ha det sämre ;)

Använda kroppen istället för huvudet

Efter en fullspäckad tvådagarskurs var det skönt att ställa sig på löpbandet och "tömma" hjärnan. Mycket intryck och ny kunskap behöver smältas, men inte just i kväll. Kunde bocka av drygt 9 km och hoppas kunna sova gott i natt. Hade varit skönt om det hade varit fredag redan idag, men samtidigt är det en hel del som behöver bockas av på jobbet med och det blir nog lättare att koppla av i helgen efter att ha jobbat i morgon ändå.

Knäkänningar

Har känt av knäna sedan yogapasset i söndags. Vi körde enbensknäböj som mina knän inte gillade alls och jag var till och med rädd att jag hade skadat mig. Var därför helt inställd på att bara gå på löpbandeti lugn takt innan styrketräningen idag. Men jag kunde inte låta bli att testa att springa några steg och då kände jag inte inget alls! Kunde därför springa som vanligt :) Hoppas bara att jag inte gjort något dumt...

Efter 20 minuters löpning var jag redo att köra överkropp. Rygg och armar fick en rejäl genomkörare och det var inte riktigt lika fullt bland hantlar, stänger och maskiner. Skönt!

Att cykla i huvudstaden

Stockholm är verkligen ingen cykelvänlig stad om man jämför med Malmö :( Bilarna tar väldigt lite hänsyn till cykelbanorna t.ex. På sträckan Spårvagnshallarna - Fridhemsplan stod det fyra bilar parkerade på cykelbanan på olika platser. Är också livrädd varje gång jag ska göra en sväng över de stora korsningarna eftersom bilarna inte verkar vara vana att hålla utsikt efter cyklar. Likadant med bussar som ska köra ut från hållplatserna. Sedan är själva cykelbanorna så himla smala. Samtidigt är det ju korta avstånd i innerstan och ofta går det fortare att cykla än att ta tunnelbanan. Så jag kommer fortsätta att cykla...

Anledningen till dagens cykling var att jag skulle på ett Hot Mojo-pass. Det nya flödet var bra (mycket ben och balans) och det var en bra och rolig instruktör. Så kanske har jag hittat höstens söndagspass :)

Lördagen

Körde ett ben-, axel- och bröstpass igår förmiddag efter uppvärmningen på löpbandet. Löpningen kändes riktigt bra; svettades massor men inte alls andfådd och benen kändes lätta. Sen var det mycket folk i gymmet så fick anpassa övningarna utifrån var det fanns plats.

Eftermiddagen och kvällen spenderades med syskonbarnen som barnvakt.

Höstdryck

Plockade fram min råsaftcentrifug, som jag inte använt på länge. Men nu när äppel- och rotfruktsäsongen är här var det dags. Tre äpplen, en rödbeta, en morot och en bit ingefära stoppade jag i maskinen idag. Resultatet? En god dryck i vacker färg!

Hade planerat att träna igår, men banade med en sprängande huvudvärk som inte gav sig. Däckade tidigt i säng och som tur var försvann värken under förmiddagen. Tog det ändå lite lugnt på dagens träning för att inte trigga igång något igen. Värmde upp med gång i 20 minuter och försökte sedan köra styrka för armar och rygg. Försöka för det var trångt, trångt på gymmet även idag. Men la en del fokus på yogaövningar så blev ändå ett OK pass på totalt 50 minuter.

Med utsikt över S:t Eriksgatan

Tjugo över fem ställde jag mig på löpbandet och började räkna personerna som passerade utanför fönstret framför mig. Men efter att över 230 personer hade passerat efter en kvart tröttnade jag och började istället fundera på vad alla människor är på väg vid den här tiden på dygnet. Barnvagnarna var förvånansvärt få så jag antar att de flesta barn redan var hämtade från förskolan. Däremot var det många personer ombytta till träningskläder; inte så konstigt med tanke på att det finns ett par gym på kort avstånd från varandra. En och annan som var på väg från jobbet, gissar jag, med tanke på klädsel och väskval. Några personer kom också med plastkassar från de stora matvaruaffärerna, men färre än jag trodde. Likadant med hundägarna; verkar vara för tidigt för kvällspromenaden.

Spännande att fantisera och ett bra sätt att tänka på annat när löpningen känns tung i alla fall :)

Kollat annan del av "stan"

Tog en tur till Vinterviken idag. Har aldrig varit där och de hade skördemarknad i trädgårdsföreningen. Fick med mig både ägg, havtornssylt, lingon och äpplen hem. Och det blir säkert fler turer dit. Perfekt dag för en utflykt också, för vädret har slagit om och det var både mulet och kallt idag.

Har kört ett yogapass nu på eftermiddagen också. Ett lite ostrukturerat pass med mycket balans så inte riktigt min grej.

Stark och utvilad

Var på konsert både i onsdags och i torsdags  kväll (först Iggy Pop på Grönan och sedan Club Killers med gäster i Vitabergsparken) och igår blev det bad efter jobbet. Så ingen träning på tre dagar gjorde att kroppen hade fått vila och kändes både pigg och stark. Efter en uppvärmning på löpbandet i 20 minuter körde jag sedan tung styrka för ben, axlar och bröst i en halvtimme. Perfekt tid att träna också; knappt en människa på gymmet så passet blev dessutom väldigt tidseffektivt.

Ett bra pass

Som tur är kändes träningen bättre idag. Benen var inte lika tunga under uppvärmningen och sedan kunde jag köra förvånansvärt tungt på styrkan för armar och rygg. Fortfarande sjukt mycket folk och trångt på gymmet, men trots det lyckades jag ha turen att både "rätt" vikter och maskiner var lediga vid rätt tillfälle :)

Inget kul pass

Tunga ben,
floder av svett,
jobbigt, jobbigt, jobbigt

Augustisöndag

Började dagen med 70 minuter yoga. Tog mig sedan ner på stan och botaniserade bland böckerna på "Världens längsta bokbord". Kunde nog handlat en hel del, men efter flytten så känns det som antalet böcker i bokhyllorna inte behöver bli fler utan snarare färre. Som tur är finns bibliotek, så det fick bli en tur dit på vägen hem. Har nu gjort - och ätit - äppelpaj :)

Dubbla känslor

Fortsatt mycket folk på gymmet, så även idag blev det ett kortare pass. Försöker alltid se det positivt att det varje terminsstart kommer en massa människor som vill starta ett nytt liv. För trots att det efter några veckor brukar tunnas ut, så tror jag att åtminstone en och annan har lyckats skaffa nya, sunda och regelbundna vanor. Men så här mitt i kaoset och trängseln så har jag svårt att vara något annat än irriterad på att jag inte kan köra som jag vill...

Hösttecken

Hösten är här! Inte bara regnet och blåsten, utan mycket folk på gymmet... Idag var första gången sen flytten till Kungsholmen som "mitt" gym var fullt med folk och det var trångt mellan maskiner, bänkar och vikter. Körde därför bara ett kort pass på 45 minuter.

Jobbiga kilometer på löpbandet

Det var jobbigt att springa idag. Men med mycket viljestyrka och envishet så skrapade jag ändå  ihop nästan 9 km.

Udda = bra

Udda upplägg på dagens yogapass. Udda på ett bra sätt. Under delar av passet svettades jag så det droppade från kroppen, andra delar av passet var min balans så bra att mitt "träd" inte ens svajade och passet avslutades med en skön, fokuserad meditation. Ett pass som skulle varit 75 minuter och jag därför hade bävat lite inför på grund av längden. Speciellt med tanke på att jag yogat väldigt lite under sommaren. Men oro helt i onödan och dessutom kommer jag garanterat känna av magen i morgon: coremusklerna fick jobba rejält!

Huvudet vill inte riktigt vara med

Huvudvärken smög sig på under eftermiddagen/kvällen igår och var fortfarande kvar i morse. Så istället för ett löppass fick det bli ett gångpass. Som tur är funkar det oftast att gå trots huvudvärk, medan springa är en plåga. Det är som varje fotisättningsstudds fortplantar sig med raketfart rakt up i huvudet. Fortfarande "däven" och seg, men känns i alla fall bättre. Blir kanske en "vanlig" promenad till stan efter duschen för att njuta av sista semesterdagen för den här sommaren.

Rätt träning

Träningsvärken i armarna börjar komma och efter dagens ben och axel-pass kommer nog även de musklerna värka i morgon :)

Tillbaka på gymmet

Det märks att jag inte har styrketränat på några veckor... Och att jag lagt mer fokus på ben än överkropp. Men därför var dagens rygg- och armpass både välbehövligt och roligt, men tungt. Kommer antagligen få rejäl träningsvärk och det känns härligt!

Var och handlade efteråt så nu är kylen fylld av grönsaker. Har också lagat en ratatouille efter ett recept som jag hittade förra veckan och som blev så himla bra: http://alltommat.se/recept/ratatouille-5/. Justerade lite eftersom jag inte gillar aubergine och hoppade även vinet, men himla smakrik ändå! Knepet är antagligen att låta den koka in 20 minuter. La i några bitar halloumi i slutet och voilá: lunch!

Familjedagar

Ska snart ta mig samman och dra på mig träningskläderna för ett pass på gymmet. Kom hem precis innan midnatt igår efter en ganska lång dag med mycket tid på tåget. Åkte från min syster och hennes familj i Norrköping till Malmö. Såg Malmö FF ta 3 poäng mot AIK (hurra!) och njuta av att gå tillsammans med andra supportrar genom stan tillbaka till stationen. Efter käk och lite väntan gick tåget till Stockholm vid sju... Men det var det värt - och skönt att slippa köra.

Annars blev det kanske lite väl många dagar hos min syster. Även om det var mysigt att få umgås med syskonbarnen (köra dem i skottkärra, hoppa lite studsmatta, spela spel på paddan, bada i Himmelstalund, gunga, baka äppelpaj, kort besök på Arbetets museum, spela kort och gå på "disco" i källaren) och hinna prata med systern (och ta en långpromenad med henne i samma höga tempo som jag själv går i), så kände jag att vi utnyttjade gästfriheten lite för länge. Speciellt eftersom min bror och hans familj också kom de sista dagarna och vi fyllde hela huset. Men hoppas på att de snart kommer till Stockholm snart så jag kan återgälda en del av det.

Pinntuvorna

Fick till ett löppass på ett fantastiskt vackert sensommarösterlen idag! Är ute hos mina föräldrar och min bror och hans familj är också här. Hade därför turen att få åka med dem till Sandhammaren på förmiddagen för sommarens sista (?) stranddag. Var hemma redan vid ett, halvtvåtiden och förberedde mat inför kvällens kräftor tillsammans med ena brorsdottern ett par timmar. Men halv fem var vi klara och skulle inte äta förrän vid sex så efter lite push från svägerskan snörade jag på mig skorna och sprang runt Pinntuvorna - en tur på 5 km. Det är så himla fint just nu med mogna sädesfält, lila tistlar och det är ett speciellt ljus så här i slutet av sommaren. Magiskt. Däremot gör de öppna fälten - förstås - att det blåser en del.... Efter drygt en kilometer är det en raksträcka på några hundra meter och det var motvind. Då undrade jag vad jag hade gett mig in på. Men i gengäld fick jag medvind hela sista kilometern och sammantaget var jag väldigt nöjd med att överhuvudtaget ta mig ut.

Simma i bassäng

Idag har jag varit och simmat på Eriksdalsbadet, i deras utomhusbassäng. Var rädd för att det skulle vara sjukt mycket folk (läs: skrikande barnfamiljer) så här en lördag förmiddag, men det var väldigt lugnt. Kom dit strax efter tio och kunde simma 1000 meter i 50 m-bassängen i mitt eget tempo utan att behöva zickzacka allt för mycket. Första gången jag var och simmade "på riktigt" på flera år (mest simmat i havet och då blir det sällan särskilt långt), så det hela var mest en test om jag skulle orka simma 1000 meter i ett sträck. Kändes bra och kan bli ett alternativ till övrig träning framöver.

Solen sken fortfarande medan jag simmade, men de svarta molnen tornade upp sig under tiden och när jag hade duschat och var klar att cykla kom de första dropparna. Bara ett kort "droppregn" dock så jag blev knappt blöt. Tog en fika vid Hornstull och cyklade sedan omvägen om Söder Mälarstrand, Slussen, Gamla stan och stadshuset på vägen hem.

Hemma efter en vecka i Marseille

Efter att ha gått upp strax inan fyra i morse (i natt!?!) så känns den här dagen redan ganska lång. Åkte hem från Marseille idag - via mellanlandning i Munchen - nämligen.  En fantastisk vecka som bjöd på både storstadssemester (= kaféer, många museer och utställningar, kyrkor, fantastisk arkitektur, gatukonst, mycket promenerande, upptäckande av olika stadsdelar, kolla på folk, lite shopping, en och annan Moules frites och otaliga croissanter), häftiga naturupplevelser (som en vandring i nationalparken Les Calanque och en båttur till Iles de Frioul) och en hel del sköna och varma bad. Mycket upplevelser och inspiration för både kropp och själ med andra ord! Marseille var en häftig stad som jag verkligen gillade och kan tänka mig komma tillbaka till.

Kom hem vid lunch och har därför både hunnit fylla på kylskåpet, packa upp och träna. 50 minuter på löpbandet fick det bli för att bli av med "flygbenen".

Vandring i Les Calanque

Drygt 9 km

Riktigt nöjd med att dagens löppass blev drygt 9 km istället för knappt 9 km (som de senaste månaderna)! Det är en av det bästa sakerna med semestern; att kunna lägga mer tid och energi på träningen och ha bättre förutsättningar när jag tränar. Dagens resultat berodde nämligen säkert delvis på att jag sov bra i natt, hade ätit en bra frukost - som jag också hade hunnit smälta - och koffeinet i kaffet. Skit samma; några hundra meter extra gjorde min dag.

Regn

Jämfört med skyfallet innan idag så regnar det ganska lite just nu. Men skönt i vilket fall att sitta inne och slippa bli blöt. Fast efter dagens Hot MOJO så var jag redan så blöt att svetten rann längs kroppen.

Annars har dagen mest gått åt till att fixa lite olika saker. Allt från att rensa avlopp (mindre kul sysselsättning...) och städa till att köpa små krokar att ha i köket. 

Härs och tvärs

En kompis från Malmö har varit uppe i Stockholm i veckan, så det var vi som var ute i skärgården häromdagen. Och igår började vi med en tur till Sumpan och en fika i Marabouparken. Sedan en omväg in till stan innan vi traskade från Karlaplan till Djurgården. Hade picknick innan vi sedan gick runt och kollade på Tony Craggs skulpturer. roligt med ett mål med promenaden där man kunds pricka av dem efter hand. Sedan avslutade vi i Galärparken där Popaganda hade förfestival med några unga artister. Mysig heldag som resulterade i nästan 20 000 steg.

Idag har jag varit och kört en timmes träning på gymmet. Känner mig fortsatt stark och känns som jag kommer att kunna bli lite starkare under semestern.

Det där med att boka fel...

Min första semesterdag tillbringade jag med en kompis i skärgården. Tre timmar på båt ut till Finnhamn och sedan promenad runt ön, en god våffla och ett dopp blev det innan färden hem till stan igen. Sol och varmt var det i stort sätt hela dagen och är så glad att det var igår och inte idag vi åkte. För idag har det varit mulet och just nu regnar det (fast visserligen ganska varmt)... Båtfärden var nästan bäst, medan Finnhamn kanske inte var så speciellt.

Idag har jag varit på gymmet och styrketränat. Gjorde nämligen samma misstag som tidigare i våras; hade bokat in mig på ett Hot Mojo-pass, men på "fel" gym. Upptäckte det en halvtimme innan passet började. Egentligen ska man ju avboka minst en timme innan så jag fick ringa till gymmet och erkänna mitt misstag... Ersättningspasset blev ändå bra och lyckades köra slut på musklerna idag igen. Det går bra nu!

Semester från och med i morgon

Hade fortfarande rejäl träningsvärk i benen, så det fick bli gång istället för löpning idag. Men en timme blev det i alla fall och ganska mycket svett. Det var ett bra sätt att ställa om från jobb till semester också :) Släppte sakta men säkert tankarna på jobbet där på löpbandet och hoppas att de ska stanna utanför hjärnan åtminstone i 4 veckor.

Trött i musklerna nu

Spagettiarmar igår och spagettiben idag. Körde mina vanliga övningar (benpress, sumo och tåhävningar), men fortsatte sedan med med en del yogaövningar för just benen. Axlar, bröst och mage körde jag också.

Söndagsstyrka

Mina armar är som spagetti... Ett tufft, men riktigt bra, rygg- och armpass. Kändes som jag verkligen körde slut på musklerna och hoppas därför på härlig träningsvärk! Och trots mycket folk på gymmet var det inte trångt. Enda smolket i bägaren var att benen inte var helt pigga under uppvärmningen.

Många människor passerar revy

Under den timme som jag tillbringade på löpbandet gick det förbi drygt 250 människor på trottoaren utanför. Allt från mammor och pappor med barnvagnar till pensionärer i rullstol. Många är förstås på väg till och från gymmet, men minst lika många har eller ska handla. Gillar att ha utsikt genom de stora fönstren på gymmet och fantisera om de människor som passerar förbi. Tiden går också fortare när jag har något att räkna...

Yoga i stadsnatur

Yoga utomhus idag igen :) Njöt trots asfaltsläggarna precis bredvid och spindeln som kröp uppför min arm under avslappningen. Det är bra att öva på närvaron under sådana pass. Skönt att få sträcka och utmana kroppen efter ytterligare några träningslösa dagar. Fast det blev förstås en del gående mellan seminarierna och cyklande till och från den stuga vi bodde i under Almedalsdagarna i Visby. Men det är ju inte riktigt samma sak. Hoppas nu få till lite bra träning under helgen och sedan är det bara tre jobbdagar kvar innan semestern.

Bättre känsla i kroppen idag

Kände mig faktiskt hyfsat stark i alla de muskelgrupper som jag körde idag: ben, axlar och bröst. Skönt! Var lite deppigt efter torsdagens yoga. Men stelheten är förstås inte borta och jag borde verkligen lägga lite mer tid på att töja och öva upp rörligheten.

Stelt

Märktes hur oroligt stel jag är i kroppen på dagens yoga-pass. Nu var det 2 veckor sedan senaste yoga-passet igen och det märks direkt. Ska försöka prioritera mer rörlighetsträning under semestern.

Bra kväll

Hade tänkt att springa 45-50 minuter idag för att säkert hinna hem till Italien-Spanien, men kroppen ville annorlunda. Benen var pigga och flåset likaså! Härlig känsla och att missa första minuterna av matchen kändes plötsligt inte så jobbigt. En timme på löpbandet fick det bli istället och missade bara 6 minuter. Italien har däremot radat upp målchanser sedan jag kom hem och just nu håller jag alla tummar för att de ska vinna! De gjorde precis mål!!!

Semesterfeeling

Svettades kopiöst på dagens träning. Vet inte om det var dålig ventilation på gymmet eller om jag bara lyckades ta ut mig mer än vanligt. Körde styrka för rygg och armar efter uppvärmningen på löpbandet.

Efter gårdagens fantastiska högsommarvärme och var det faktiskt nästan skönt att vakna till regnet idag. Men gårdagen gjorde att suget efter semester tog fart. Har hittills annars inte haft så mycket av den varan, men helt plötsligt kändes nästan tre veckor till på jobbet lite tungt. Men tog en riktigt lång sovmorgon och njöt av ännu en ledig dag idag.

Det var inte kul att vakna idag

Jag önskar att jag kunde skriva glad midsommar och verkligen mena det, men nattens valresultat i Storbritannien, och Brexit ett faktum, känns det svårt. Har svårt att se att det kommer betyda något bra för någon... :(

Som alltid när jag är frustrerad eller arg så är träningen en bra ventil. Så efter frukosten gick jag till gymmet och gjorde av med (dålig) energi. Blev inget långt pass men en del styrka för bröst, ben och axlar. Det var ganska lite folk ute när jag var på väg till gymmet och de få jag mötte var på väg med stora packningar och matkassar. På gymmet var det dock fullt.

50 minuter på löpbandet

Varmt och svettigt att springa inomhus, men hade antagligen varit ännu varmare att springa utomhus. Lite trögt och tungt, men ändå OK känsla.

Fyra pass den här veckan.

Nöjd med att ha fått till ett pass idag med. För nu blir det två träningslösa/fria dagar måndag och tisdag. Åker till Köpenhamn på möte i morgon bitti (kl. 5.21 går tåget...) och stannar sedan kvar i Malmö för att kunna gå på begravning på tisdagseftermiddagen... :(

Regnet det bara öser ner...

Det började regna igår kväll och ska regna hela dagen idag. Så antingen kan man ju välja att ligga i sängen och läsa hela dagen, kolla på alla matcherna i fotbolls-EM eller så går man till gymmet och kör ett bra styrketräningspass. Jag gjorde det sista! Fast kommer säkert kolla på åtminstone någon av matcherna idag och kanske lägga mig i sängen och läsa en stund.

Dagens pass kändes riktigt bra! Sprang först 20 minuter på löpbandet och körde sedan ben, axlar och bröst i 35 minuter. En hel del folk, men inte trångt och jag kunde använda de hantlar, stänger och maskiner som jag ville.

Får jobba med motivationen

Hade svårt att komma iväg idag med. Var varm när jag kom hem från jobbet och gick därför och åt glass. En stund senare bestämde jag mig för att äta. Sedan var klockan helt plötsligt nästan sju och jag stod återigen och vägde för- och nackdelarna med att gå till gymmet... Bestämde mig ändå för att springa och tog mig till gymmet för att nöta löpband. Efter en kvart mådde jag nästan illa och maten var halvvägs uppe i halsen. Fick gå en bra stund, men avslutade sedan med 10 minuter löpning. Totalt blev det ett kort pass på 45 minuter.

Hoppade nästan träningen

Var på väg att hoppa dagens Hot MOJO-pass. Hade nästan en och halv timme hemma efter jobbet och när jag hade ätit några mackor och började koppla av började tankarna mala: "Orkar jag verkligen träna Hot MOJO, på ett nytt ställe? Med en ny instruktör? Dessutom blir det ju så sent innan jag är klar..." Men bet ihop eftersom jag vet att jag väldigt sällan (aldrig?) ångrar ett pass. Och mycket riktigt: nöjd och glad var jag efter att ha svettats i en källare på Fridhemsplan i en timme.

Spagettiarmar

Körde ett riktigt bra arm- och ryggpass idag. Var tillbaka på sportpalatset idag för att testa styrketräningsmöjligheterna där och det funkade bra. Var ganska mycket folk trots att jag var där hyfsat tidigt - halv elva en lördag brukar vara tidigt... - men jag kunde köra de övningar jag ville i den ordning jag ville. Kändes som jag lyckades köra slut på armarna och även ryggen fick sig en rejäl duvning. Skönt!

Utomhusyoga

Har inte kört "vanlig" yoga på flera månader och såg verkligen fram emot dagens pass och test av ytterligare ett gym. Och blev positivt överraskad när jag kom dit och det visade sig att de flyttat passet utomhus! Visst var det lite småkyligt, men vi lyckades hålla värmen nästan hela passet. Härligt också att höra fåglarna, dela mattan med myror och andra insekter och höra bladen prassla i vinden :) En och annan glad student hördes också precis som susande cykeldäck mot asfalten - vi var ju trots allt i stan!

På plats i nya lägenheten!

Har nu varit och testat mitt nya gym. Eller rättare sagt ett av dem. Efter en veckas flytt är jag nu på plats i nya lägenheten på Kungsholmen och har helt plötsligt minst tre gym som jag snabbt och enkelt kan ta mig till. Det är inte ens någon idé att ta med träningsväskan till jobbet utan jag kan lika gärna ta mig hem och byta om innan jag tar mig till gymmet. Idag blev det bara test av löpbandet, men kunde konstatera att det gick att ha utsikt över gatan när man sprang. Ska testa ett av de andra gymmen på torsdag då jag har bokat in mig för yoga.

Flytten gick bra, men så mycket annat än att packa, bära och packa upp hanns inte med förra veckan. Fast å andra sidan är lägenheten redan ganska bebolig. Men årets första dopp blev det i fredags när det var riktigt, riktigt varmt och premiären på parkteatern var jag också på. En och annan glass har slunkit ned med :)

Idag har jag också premiärcyklat till och från jobbet. Det är väl ungefär 5 km i vardera riktningen och cykelväg nästan hela vägen. Lite läskigt med alla snabba cyklister dock...

I flyttagen - igen!

Idag var första gången med det nya flödet som jag kände att jag kunde ta ut rörelserna och att alla bindningar inte var helt omöjliga. Orkade inte riktigt hela klassen, men nästan. Ett bra pass med andra ord!

Har fortsatt packa och börjar få lite koll på mängden... Trots att det bara är fyra månader sedan sist är det lika ofattbart vad mycket saker man har. Tror att jag skulle kunna rensa ytterligare nu när jag vet vad jag faktiskt använt under de här månaderna och vad som bara har legat längst in i en garderob eller ett skåp. Får se om jag orkar...

Packad

Hade tänkt träna igår efter jobbet, men började packa istället. Och sedan höll jag helt plötsligt på att baka en sockerkaka. Och efter det passade jag på att göra rent ugnen medan den var varm. Och då bestämde jag mig för att istället hälla upp ett glas vin och fortsätta packa lite till. Så till ljudet av regnet packade jag 7 lådor igår + tre kassar - utan att stressa. Har en hel del kvar förstås, men tillträdet är först på tisdag och jag är ledig hela nästa vecka :)

Men idag har det - äntligen! - blivit träning. Sprang först 20 minuter på löpbandet. Sedan körde jag styrka för triceps och rygg. Märks så tydligt att jag "slarvat" med styrketräningen den här våren... Får köra lätta vikter, men försöker istället köra många repetitioner. Och ser fram emot när allt är på plats i nya lägenheten och förhoppningsvis kan fokusera lite mer på träningen.

Är nog lite kär i min nya hemstad

Vilken fantastisk sommardag det har varit idag! Sol och så varmt att man sökte sig till skuggan och med en bedövande doft av syren över hela Stockholm. Skulle på ett möte på Långholmen idag så jag passade på att hoppa vid Fridhemsplan, ta vägen genom Rålis och över Västerbron. Väl framme på Långholmen hann jag gå en kort tur längs vattnet. Naturen finns verkligen mitt inne i stan och Långholmen är bara en av alla gröna oaser i Stockholm. I like!

Benen var dock tunga som bly i kväll när jag avverkade en timme på löpbandet. Svettades och fick kämpa rejält.

Konst idag med

Bonniers konsthall öppnade idag efter att ha varit stängt länge. Åkte därför dit för att kolla in nya utställningen. Gick också och beställde nya linser hos den optiker som kommer bli närmast framöver. Ett glasstopp på Stikki Nikki blev det med. Ett fortsatt utforskande av stan i helgen med andra ord - även om det inte var så mycket nya kvarter.

Nu har jag precis kommit hem från ett varmt och jobbigt Hot MOJO-pass.

Lördag

Fixat en del inför flytten idag. Slipade och oljade också in några bord. Hann sedan till gymmet och körde styrka för ben, axlar och bröst. Åkte sedan in till stan. Var på Fotografiska och testade sedan färjan från söder till Tegelbacken. En fin kväll!

Gå, gå, gå

En timme på löpbandet. Resulterade i nästan 7 km och att huvudvärken hade släppt. Förhoppningsvis gör det också att jag sover bättre i natt.

Bra start på veckan

Trots begynnande träningsvärk var benen pigga och valde därför att köra intervaller under uppvärmningen. Rejält flåsigt i slutet, men kunde hålla i princip samma tempo alla 8 repetitioner. Skönt! Sedan fick benen vila och jag fokuserade istället på styrka för armar och rygg. Kunde nästan köra som jag ville och kände mig nöjd efter mitt pass.

Att slå knut på sig själv

Andra gången jag var på det senaste upplägget av Hot MOJO-passet idag. Otroligt mycket vridningar och bindningar! Det känns nästan som om man slår knut på hela kroppen... Hade aldrig funkat utan värmen, men med den hjälpen går vissa övningar faktiskt att få till. En del balans är det också och som vanligt är det min svaghet. Hoppas få till lite fler pass och bättre träningsfokus de närmaste veckorna.

Sleepless

Har sovit dåligt hela veckan och tror att delvis beror på utebliven träning. Förra helgen blev det en del kroppsarbete i alla fall; hackade ogräs i mina föräldrars land, bar jord och planterade om växter. En promenad vid havet blev det också. Men även mycket bilåkande. Det blev inte heller någon Hot MOJO  på söndagen heller för då prioriterade jag att träffa min bror och hans familj. Var iväg på internat måndag-tisdag och sedan direkt på konferens som slutade igår. Jag var dessutom tvungen att skriva på en text både i onsdags- och torsdagskväll så jag var ganska mör i morse när jag steg upp och skulle till jobbet. Prioriterade bort all träning vilket så här i efterhand antagligen inte var mitt smartaste drag. Men idag har det i alla fall blivit träning. En timme på löpbandet och med en träningsvilad kropp gick det riktigt bra! Njuter också av kortdagarna; att gå kvart över tre på fredagarna är guld värt! Så nu tror jag faktiskt att jag orkar ta mig till Grönan om en stund för att lyssna på Bob Hund :)

Skönt med långhelg

Kortdag och jobb hemifrån på förmiddagen. Fick ganska mycket gjort och kunde sedan unna mig en utomhuslunch innan ett kort pass på gymmet (45 minuter med styrka för axlar och ben). Sedan hade jag en klipptid inne i stan och hann njuta av en glass i solen + köpa en fin sommarklänning innan jag åkte hem igen. Nu är det väl dags att packa inför ny Skåne-tur i morgon. Givetvis är det cupfinalen som gäller, men även en tur till mina föräldrar. Hoppas på att sommarvärmen håller i sig!

Ont från midjan och neråt

Oj, oj, oj vilken träningsvärk jag har nu. Det tog lite drygt ett dygn, men när jag reste mig ur fåtöljen nyss upptäckte jag att värken hade kommit krypande - i benen, magens sidomuskler och lite i rumpan. Som tur var hann jag träna idag innan den slog till. En timme på löpbandet fick det bli idag med omväxlade gång och löpning.

Första (söndagen i) maj

Efter att ha gått halva Kungsholmen runt i solen så kom jag mig äntligen för att plantera om mina blommor när jag kom hem - en eller två månader senare än jag hade tänkt… Jag hoppas ändå att det inte är försent utan att de nu mår ännu lite bättre. Annars märks det att den här lägenheten är betydligt ljusare än vår gamla lägenhet och att blommorna fått ett lyft.

Har även kört Hot MOJO nu i eftermiddag. Ny koreografi och kroppen var inte riktigt med i matchen. Mycket balans i början, men annars fokus på vridningar och hålla positionerna länge. För mig var passet framförallt en utmaning för benen och har en känsla av att det kommer märkas i morgon :)

Nu dags för Malmö FF - Häcken.

Smak av sommar

Frossar just nu i jordgubbar. Köpte ett helt lass på Hötorget idag. Smakade inte jättemycket, men efter att ha skivat dem, rivit över citronskal, hällt över citronsaft och en del socker är de himmelska! Årets första jordgubbar är alltid speciella.

Körde ett rygg- och armpass efter jobbet. Har fortfarande träningsvärk i benen (hurra!) efter onsdagens benpass, så jag gick på löpbandet som uppvärmning. 

Vilse i pannkakan

Det har varit riktigt råkallt senaste dagarna och i morse singlade det till och med ner några snöflingor utanför köksfönstret när jag satt och åt frukost. Men det är väl som vanligt; april brukar bjuda på både kyla och värme även om åtminstone jag mentalt sätt redan är inställd på att det ska vara vår och därmed lite varmare. Men nu verkar det i alla fall som vädret ska bli bättre i helgen och det känns ju bra.

Har faktiskt redan tränat, eftersom jag hade ett möte som slutade redan klockan tre men det ändå inte kändes som det var någon idé att ta sig tillbaka till jobbet för en knapp timmes jobb. Åkte istället till gymmet - efter en liten omväg: hoppade idag på fel tåg och hamnade i Solna centrum innan jag upptäckte att jag var på väg mot Akalla istället för Hjulsta… - och körde ett 50-minuterspass. Tänkte istället sitta en timme nu och göra lite jobbgrejer innan jag sätter på matchen.

Träningsdipp

Nej, det blev ingen mer träning förra veckan. Men en hel del gående i helgen när jag var "hemma" i Malmö. Idag har jag däremot varit på gymmet igen; en timme på löpbandet fick det bli.

Styrka för armar och rygg

Var på ett heldagsmöte som slutade klockan fyra så istället för att ta mig till jobbet efter det åkte jag hem till Sundbyberg för att träna. Blev en timmes träning med fokus på styrka för armar och rygg och eftersom jag var tidigt på gymmet kunde jag köra de övningar jag ville och i den ordning jag ville. Får nu se om det blir någon mer träning den här veckan.

Löpband och nu fotboll

En timme på löpbandet. Snabb gång fick det bli idag. Och nu nervöst tittande på matchen mellan Malmö FF och Elfsborg. Ingen bra känsla så här långt på säsongen… :( Men klacken jobbar hårt i alla fall!

Tidsoptimist

Lite svårt att beräkna tiden idag med… Dagen började bra med frukost i lugn och ro, lite småstädning och hann baka en kaka innan jag stack till Skärholmen för att möta upp en kompis och vara med på konståkning. Det vill säga; inga skridskor utan en av SL:s visningar av den offentliga konsten i tunnelbanan. En lite dryg timme på röda linjen ut till Alby blev det. Spännande och en del riktigt fina stationer, även om guiden var så där. På väg in till stan började vi prata om att fika och jag tänkte att en snabbfika hinner jag med. Så vi hoppade av på Mariatorget och när jag väl hade köpt kaffe insåg jag att jag var tvungen att ta tunnelbanan 10 minuter senare… Lite abrupt farväl innan jag sprang till tåget och sedan från stationen i Solna strand, upp och hämta ombyte och kastade mig sedan på cykeln för att hinna till gymmet och söndagens Hot MOJO-pass. Är inte van att behöva stressa eller vara ute i sista minuten, men är helt klart inte inkörd i att tunnelbanan går glesare på helgen och att det ändå tar en stund att ta sig mellan de olika delarna av stan.

Träning och kalas

Missbedömde tiden i morse så helt plötsligt blev det stressigt om jag skulle hinna träna innan systerdotterns 10-årskalas i Norrköping. Men fick till ett ganska bra 45-minuterspass i alla fall innan jag tog tunnelbanan till min bror och hans familj som jag sedan åkte med till min systers familj. Spenderade hela eftermiddagen och kvällen där och kom hem för en halvtimme sedan.

Löpning + styrketräning -

Jag vågar knappt skriva det för då brukar det alltid vända, men just nu känns löpningen riktigt bra. Konditionen är bra och benen är pigga. Det är en härlig känsla! Däremot går det sådär med styrketräningen. Gymmet är fullt på kvällarna när jag kommer dit efter jobbet och jag får verkligen anstränga mig för att få till åtminstone en stunds vettiga övningar. Känner också att styrkan försvinner och musklerna minskar i omfång. Inte lika kul känsla…

Glatt överraskad

Kände mig inte helt pigg i kroppen när jag klev in på gymmet efter jobbet och var ganska inställd på att jag skulle gå istället för springa på löpbandet. Men visserligen var första kvarten seg och utan flyt, men sedan släppte det och jag kunde beta av kilometer efter kilometer utan allt för stor utmaning. Skönt! Skrapade därför ihop nästan 9 km idag :)

Ont i benen

Gårdagens styrketräning resulterade i träningsvärk (!) och jag har en känsla på att den späddes på idag. Det upplägg som Hot MOJO-passet har just nu har nämligen ganska mycket fokus på benen i allt från stolen och krigaren till split och spagat…

Lördag i april

Det kändes bra på träningen idag. Körde lite 1-minutsintervaller på löpbandet innan det blev styrka för axlar, bröst och ben. Annars har det varit en ganska lugn lördag så här långt. Visserligen städat, men sen bara varit inne en kort sväng på stan. Käkade lunch i Hötorgshallen, köpte tulpaner på Hötorget och åkte sedan hem. Nu lite slökollande på fotboll och funderar på om jag ska gå på bio eller inte.

Aprilväder

Sol och regn har det varit om vartannat idag. Dessutom kom det en hagelskur vid lunch. Så ja, våren är här och aprilvädret. Skönt! Och skönt att det är ljust på kvällarna. Har varit och tränat (kort pass med styrka och lite löpning) och det är fortfarande inte mörkt trots att klockan snart är halv åtta.

Igår hade vi en bra heldag med avdelningen på jobbet med en bra blandning av jobb i olika grupperingar, "lära känna varandra bättre"-övningar och innan middagen på kvällen fick vi testa att steppa (!) Svårt - speciellt för mig som har dålig koordination - men roligt! Inte riktigt min grej, men som sagt kul att ha testat eftersom jag garanterat inte hade testat det själv.

Vårligt

Drygt 8,5 km betade jag av på löpbandet idag. Kändes helt OK. Och skönt att sedan traska hem i en ljus, ljum vårkväll - utan vantar och med öppen jacka. Hörde talgoxar, koltrastar, måsar och skator "sjunga" i buskar och träd och njöt av krokusarna i gräsmattorna.

Fotboll, visningar och yoga

Igår var jag i Malmö över dagen. Allsvenskan startade och Malmö FF startade mot förra årets vinnare: Norrköping. Kändes därför extra skönt med en vinst! Hann också med att äta falafel, ta en öl på ölcaféet och träffade på en kompis - av en slump - innan det var dags att ta tåget tillbaka till Stockholm. En lång, men bra dag!

Idag var det lägenhetsvisningar igen. Tre stycken på Söder hanns med. Alla skulle funka, men jag har lärt mig att det är svårt att förutse hur budgivningen går och vad som är realistiskt.

Och nu har jag kört det vanliga Hot MOJO-passet. Söndagar klockan fyra är en ganska bra tid; man hinner göra en del innan och det är ändå lite kvar av söndagen efteråt.

Saker man (=jag) inte ångrar

Var såååå nära att hoppa träningen idag. Var hemma strax efter sex och började hitta på ursäkter för att inte träna. Men efter lite velande bytte jag om och tog mig till gymmet. Och givetvis ångrade jag det inte en sekund när jag väl var där eller nu efteråt. Hoppas nu sova gott i natt - även om det inte blir så många timmar. Tåget till Malmö går tjugo över sex i morgon bitti… Men inte heller det kommer jag ångra: den allsvenska premiären måste jag ju bara uppleva på hemmaplan!

Går istället för cyklar

Var och lämnade cykeln på verkstad efter jobbet idag, så snart hopas jag att jag kan börja cykla igen. Går annars betydligt mer än i Malmö, men åker å andra sidan mer kollektivtrafik. Hade varit intressant att jämföra om jag rör mig mer eller mindre i vardagen; har svårt att bedöma. Annars har jag tillbringat en timme på löpbandet idag.

Punktering

Igår var det sol, men blåste rejält och jag var ganska frusen efter att ha gått ut till Artipelag och tillbaka från Värmdö marknad. Tog en kopp varm choklad när jag kom hem och kröp upp i en fåtölj där jag satt resten av eftermiddagen och kvällen.

Idag har vinden mojnat och jag tyckte det var en perfekt dag för en längre cykeltur. Började dock på gymmet och halvvägs där - d.v.s. efter kanske 500 meter - fick jag punktering... Så det blir ingen cykeltur för mig. Däremot blev det ett bra rygg- och armpass på gymmet och antagligen en långpromenad istället. Men först kaffe på balkongen!

Missade ett pass, men körde ett annat

Jag stod i kö på ett hot mojo-pass klockan fyra idag. Strax efter lunch fick jag meddelande om att jag hade fått plats. Var då inne i stan efter att ha tagit en kaffe i solen i Kungsträdgården och varit på en guidad visning på Hallwylska samt ätit en god soppa på Snickarbacken. Tog mig hem i sakta mak och tog en kaffe på balkongen när något i min hjärna började signalera. Var hade jag ställt mig i kö egentligen…? Kollade snabbt i appen och visst: Spårvagnshallarna och inte Signalfabriken… Helvete! Insåg snabbt att jag precis hade missat tunnelbanan och inte skulle hinna. Eftersom det bara var 40 minuter innan passet skulle börja ringde jag gymmet och hoppas att någon annan blev glad för att komma med på passet. Själv gick jag till Signalfabriken och körde ett styrketräningspass. Blev ganska bra det med, speciellt med tanke på att det inte var så mycket folk.

Springer igen

Benen var lite piggare så jag skrapade ihop drygt 8,5 km på löpbandet idag.

Vårdagjämning

Ett par plusgrader, men snöflingor och råkallt; våren kom inte med vårdagjämningen :( Men det märks att det har blivit ljusare - både på kvällar och morgnar.

Helgen har ägnat åt fotbollstittande (skönt att Malmö vände och vann), besök hos min bror, lägenhetsvisningar (4 stycken) och en timmes hot MOJO. Nu blir det snart fotboll igen; måste ju se om det bli Häcken eller Bajen som Malmö ska möta i cupfinalen!

Femtio minuter på gymmet

Ett kort, men intensivt och ganska tungt pass för armar och rygg fick det bli idag. Vill verkligen komma in i ett bättre träningsflow igen och hoppas mycket på nästa vecka. En betydligt lugnare jobbvecka och sedan en påskhelg utan något inplanerat = mycket tid för träning :) Hoppas också att kroppen ska kännas pigg och fräsch då...

Veckans kvällar

I måndags var jag i Uppsala på en föreläsning efter jobbet och kom hem sent. I tisdags var jag i Göteborg över dagen och kom hem sent. Och igår höll jag i ett kvällsmöte på jobbet och kom hem sent. Idag skulle jag egentligen varit på ett jobbmingel, men kände att jag inte hade någon energi och åkte hem istället. Bytte om och tog mig till gymmet för veckans första pass. Med en lätt huvudvärk fick det bli en timme på löpbandet. Skönt ändå att få röra på sig och bli svettig!

Fortfarande inte helt OK

Ovanligt varmt i mojo-salen eller något skit i kroppen? Troligtvis en kombination. Blev svimfärdig under ett par tillfällen under klassen idag och svettades om möjligt ännu mer än vanligt. Inte ett optimalt pass med andra ord, men ändå skönt att sträcka ut musklerna och få upp värmen (igår var det en fantastisk vårdag och solen värmde, men idag var kylan tillbaka).

Bra och dåligt på samma gång

Jag var matt i kroppen när jag sprang på löpbandet idag. Ingen kul känsla, men tyvärr inte obekant så här dagarna innan mens. Styrketräningen gick bättre. Körde framförallt axlar, men även bröst och ben. Hoppas på träningsvärk :)

Nytt tv-program

Kollat slutet av första avsnittet av Gympaläraren och kommer garanterat följa fortsättningen. Gillar Kalle och hans tidigare program och även om programupplägget har lånat friskt från både Jamie Olivers serie om den engelska skolmaten och det svenska programmet Klass 9A som gick för några år sedan, så tycker jag idéen verkar hålla.

Min egen träning bestod av en timmes gång på löpbandet idag. Hade en lång dag på jobbet och kände redan innan passet att jag skulle behöva kämpa för varje meter om jag skulle springa, så idag tog jag lätta vägen. Skrapade ändå ihop 7 km.

Back on track

För första gången på länge blev det 4 träningspass denna vecka. Avslutade veckan med ett riktigt bra Hot MOJO-pass nu i eftermiddags. Innan dess hann jag med 3 lägenhetsvisningar och en fika med min bror med familj. Och nu är det dags för mat!

Hela söndagen kvar

Har hunnit med ganska mycket redan i helgen. Igår var jag på teater efter jobbet (De stora vidderna på Dramaten). Och jag orkade hålla mig vaken trots att den inte var klar förrän vid tio :) Idag har jag bakat syltkakor - en evighet sedan sist! - gjort en tartiflette, tränat, varit och sett Malmö FF spöa Sundsvall "på lokal" och nu är strax den hemgjorda pizzan klar att plocka ur ugnen. Och det är bara tidig lördagskväll än.

Mindre styrka

20 minuter på löpbandet och 30 minuter styrketräning fick det bli idag. Ben, axlar, bröst och mage var de muskelgrupper som jag jobbade med. Kanske lite mindre folk än tidigare eller så har jag bara vant mig… Mer fria vikter och mindre maskiner är väl resultatet av den senaste månadens träning och ett nytt gym. Och kortare pass.

Februariträning

Träningen har fått stå tillbaka under februari. Flytten och nytt jobb har tagit mycket tid och energi. Dessutom har min pendlingstid ökat med 20 minuter per dag och rutinerna sitter inte riktigt. Jag har inte lyckats få till mer än 12 pass den här månaden - trots en extra dag - och max 3 pass/vecka. Men jag har i alla fall kunnat hålla kvar i att springa lite längre löppass. Och även idag blev det en timmes löpning på löpbandet.

Lördagspass - trots allt

Att komma till gymmet på seneftermiddagen en lördag och 1,5 timme innan de stänger var ett lyckokast! Nästan inga människor och jag kunde köra ett bra rygg- och armpass. Dessutom kändes dagens en-minuts-intervaller riktigt bra! Var egentligen inbokad på ett Hot MOJO-pass i i morse, men insåg att det skulle bli stressigt att hinna i tid till 1-årskalaset som började redan halv tolv i andra ändan av stan så jag avbokade. Att jag ändå hann med ett pass efter kalaset var en bonus.

Lite mindre folk

Idag var det betydligt färre människor på gymmet så jag kunde nästan köra de övningar som jag ville! Däremot inte fokus på någon särskild muskelgrupp utan, precis som den senaste månaden, ett ganska blandat pass med "lite för allt". Körde bara med fria vikter och med pilatesboll och fick ihop 35 minuter styrka efter 20 minuters uppvärmning på löpbandet.

Har även fått lite solljus; både igår och idag har jag haft möten i andra delar av stan men på gångavstånd :)

Lite spring

Det fick bli ett pass på löpbandet idag. En timme och nästan 9 km. Kändes lite bättre än förra veckan och just nu verkar det som löpningen är den träningsform som ändå har gått hyfsat den här månaden. Annars kommer februari 2016 inte gå till världshistorien som någon fantastisk träningsmånad direkt.

Då var helgen slut - igen...

Hann med ett Hot MOJO-pass igår morse innan det blev en bilfärd till Malmö, för att vara på plats för kontraktskrivning kl. 9 i morse. Lägenheten är nämligen äntligen såld! Kändes märkligt att bo på hotell i Malmö och åka till lägenheten en sista (?) gång. Tog en kaffe på Kaffebaren innan det bar av hem till Stockholm. Kom hem för ett par timmar sedan och gick då igenom ytterligare några lådor, så nu är det lådfritt i köket i alla fall :) Och nu är det snart dags att lägga sig; den här helgen gick fort...

Löppass

Vis av gårdagen tillbringade jag en timme på löpbandet och hoppade gymmet helt och hållet. Benen var sega och jag fick kämpa rejält, men lyckades ändå skrapa ihop knappt 9 km.

Miss i planeringen

Jag måste lära mig att det inte går så bra att styrketräna en kväll mitt i veckan på Signalfabriken… I alla fall om man som jag har en tanke om vilka övningar och muskelgrupper som jag vill träna. Folk precis överallt och tvingades köra ganska ostrukturerat. Det blev lite av varje även denna gång; axlar, ben, bröst, biceps, triceps och rygg. Ett kortare pass än jag brukar köra blev det också.

Alla HJÄRTANS dag

Idag har jag tagit hand om mitt hjärta genom att tillbringa 60 minuter på löpbandet. Det har fått pumpa på ganska bra och jag tror att jag kommer ha nytta av det länge. Har du tagit hand om ditt hjärta idag?

En annan slags fredagsmys (?)

Efter förra veckans rivstart på jobbet har denna vecka varit mycket lugnare. Så jag har hunnit bekantat mig med intranätet, installerat ny dator och skärm, läsa in mig på material, skrivit mitt första beslutsunderlag och träffat lite olika personer från viktiga organisationer. Tempot har varit lågt och dessutom har en stor del av avdelningen varit på en stor konferens stora delar av veckan. Märker att min energi går ner och känner att jag behöver lite tuffare deadlines och träffa mer folk för att riktigt kunna prestera själv. Känns också väldigt ovant att kunna gå tidigare från jobbet på fredagen och känna att man är färdig och inte helt slut… Men det gäller nog att passa på för jag har en känsla av att det kommer bli ganska högt tempo framöver. Och det är nyttigt för mig att att inte prestera 110 % dag efter dag :)

Gick tidigare för att hinna till ett Hot MOJO-pass på Signalfabriken klockan fem. Ett bra pass, men oj, oj, oj vad jag kommer ha träningsvärk! Efter passet blev det en tur till ICA Maxi… Förra veckan var det på IKEA som fredagskvällen spenderades. Fördelen är att det är mycket mindre folk på dessa ställen vid sju-tiden en fredag. Undrar vad det beror på ;) !?!

Intervaller och styrka

Körde intervaller på löpbandet idag och det kändes ganska bra - för ovanlighetens skull. Däremot får jag inte riktigt till styrketräningen på "mitt" nya gym. Det blir ganska ostrukturerat för att det är lite för mycket folk. Fick ändå till 40 minuter styrka för axlar, rygg, armar, ben och mage. Försöker inbilla mig att jag trots allt får en del benträning med mer löpning och att jag går mer.

Veckans andra pass (!)

Idag var det betydligt färre personer på gymmet. Sedan tillbringade jag i och för sig en timme enbart på löpbandet så jag stördes inte så mycket av folk runt omkring ändå. Löpningen kändes ganska bra och jag kom nästan upp i 9 km. Kanske inte så konstigt att kroppen var pigg: det var veckans andra pass.... Har haft lite annat att pyssla med efter jobbet den här veckan. Men nu börjar grejerna komma på plats och hoppas att jag från och med nästa helg ska ha så pass ordning att det går att leva som vanligt - även med träningen.

Ny i stan

Nu har jag börjat nya jobbet och flyttat in i lägenheten. Tyvärr fick flyttfirman inte med sig allt - fattar inte hur de bedömde att de skulle få plats med innehållet i en 90 kvadratmeter stor lägenhet i den lilla bil de kom med - och det känns ganska surt att dels sakna en massa saker, men också att de kommer först på måndag. Dessutom har de packat dåligt och det är en hel del skav på de möbler som är här… Är lätt orolig för en del saker som är kvar i Malmö!

Jobbet är intensivt och jag har redan kastats in i allt möjligt. Roligt!

Idag har jag också kollat in gymmet som ligger närmast hemma; Signalfabriken i Sundbyberg. Stort och massor med folk är väl första intrycket. Men brukar alltid ta ett tag att känna sig hemma på nya platser för mig och som sagt; det finns ju fler ställen att välja mellan om detta inte skulle kännas OK.

Avskedslöpning

Solen sken i förmiddags så jag bestämde mig för att ta en sista löptur runt Pildammsparken. Blev 5 km i ett helt OK tempo och ett bra sätt att säga hej då till Malmö. Och ett bra sätt att avsluta januari, som blivit en riktigt bra träningsmånad.

Flytt och nytt jobb

Sitter och skriver flyttkort blandat med att ändra adresser digitalt. Det blir några stycken… Märks också att det är länge sedan jag flyttade; har glömt hur mycket det är man ska tänka på ;) Men det mesta börjar trilla på plats. På måndag packas allt och på tisdag är det förhoppningsvis på plats i Stockholm. Kul!

Har varit och kört ett lite lättare benpass på gymmet idag. Annars blir det nog inte så mycket träning i helgen för då ska det sista rensas på vinden och i källaren och efter det blir det ett antal turer till återvinningscentralen. Och redan på söndag åker jag till Stockholm för att vara på mitt nya jobb på måndag morgon… Spännande! Ser verkligen fram emot det.

Träning och träning

Det händer i princip aldrig: att jag kan gå ock se en träning med Malmö FF. Men idag var jag på plats. Hade köpt med mig en lunchmacka och en mugg kaffe och satt sedan och njöt i solen på IP. Stannande inte hela träningen, men under den timme jag var där fick jag en ganska bra bild av Allan Kuhns tränarstil och idé. Och en första bild av hur några av spelarna ligger till hos honom… Intressant!

Innan idag har jag själv tränat. En timme på löpbandet som kändes betydligt bättre än förra veckan :)

En timmes yoga så här en tisdagkväll

Belastning var dagens tema på yogan. Ett bra pass - som vanligt - med intensiva flöden där hela kroppen fick jobba. Men också en del positioner där vi skulle vara ganska länge.

Efter snö kommer regn

Igår var det dimma hela dagen och någon plusgrad, innan det började regna på kvällen. Så när jag vaknade i morse var snön i princip borta och det var ytterligare några plusgrader. Vår granne har också tagit bort granen på innergården, så nu känns det nästan som det kan få bli vår :) Fast jag vet ju att det är för tidigt.

Efter att ha spacklat igen lite hål efter tavlorna och betalt räkningarna tog jag mig till gymmet. Körde ett bra pass för armar och rygg. Det känns fortfarande märkligt att kunna träna precis när som helst på dagen och inte behöva anpassa efter jobb. Gäller att njuta så här sista veckan!

Dubbla känslor

Benen kändes piggare idag och det var väldigt skönt eftersom jag hade fokus på styrka för just ben, axlar och bröst på dagens pass. Det blev alltså ingen söndagsyoga idag (!!!), men är inbokad på kvällspasset på tisdag - ett sista (?) med min favoritledare. Det ska bli spännande att leta upp favoritpassen på gymmen i Stockholm. Finns ju lite fler anläggningar att välja mellan… Men det ska ju samtidigt passa med jobb och boende. Ser i alla fall fram emot att kunna köra mer Hot MOJO framöver. Har annars lite svårt att ta in att det bara är en vecka kvar i Malmö innan flytten. Men har tagit ner alla tavlor i helgen och rensat ännu mer i källarförrådet och då blir det ganska konkret. Kommer sakna Malmö massor, men ska bli kul att bo i Stockholm igen. Och jag är ganska säker på att jag kommer flytta tillbaka till Malmö, förr eller senare.

Ibland är viljan starkare än kroppen

Dagens träning var verkligen en kamp. Hade bestämt mig för ett långpass (d.v.s. längre än de 50 minuter jag har harvat på med så länge). Men jag fick växla mellan löpning och gång hela tiden under den timme som jag tillbringade på löpbandet. Benen var sega som sirap och det flås som jag tycker har varit riktigt bra sista veckorna var som bortblåst. Men krigandet resulterade i drygt 8 km och förhoppningsvis ett lite starkare pannben.

Vad man kan syssla med när man är ledig

Fortsätter att vara ledig. Väldigt skönt, men känns nästan lite konstigt att ha semester dag efter dag efter dag… (fast nu är jag formellt arbetslös fram till jag börjar den 1 februari). Men jag har att göra, framförallt med flytten. Idag har jag bl.a. bokat flyttfirma, fixat adressändring, ändrat elbolag, fortsatt rensat ut i källarförrådet och rensat i frysen (välbehövligt; hittade kött från 2012…). Men jag har även hunnit ta en promenad till biblioteket och träna yoga nu i kväll.

"Nytt" gym

Är borta en vecka och då har de möblerat om på gymmet! De har gjort lite småändringar de senaste åren, men nu var det lite mer av en makeover och resultatet är riktigt bra! Ett bättre flöde i lokalen och mer plats.

Annars kändes benen pigga på löpbandet idag och även flåset så det fick bli 25 minuter löpning innan jag styrketränade rygg och triceps i 40 minuter. Det är väl de muskelgrupper som jag tränat minst den senaste veckan, så det kändes bra och välbehövligt.

Yoga och powerwalk

Att stå på knä på dagens yoga var en utmaning... Men det gick. Var också stelt och jobbigt att gå i trappor. Men nu har jag varit ute och gått i en och halv timme i raskt tempo och det kändes bra. Och nu är benen uppvärmda. Däremot är den vänstra handen ganska rejält svullen. Har inte så ont, utan det spänner mer när jag knyter handen. Har nog en rejäl utgjutning på insidan och räknar kallt med att den kommer skifta i diverse färger den kommande veckan. Har i alla fall bestämt mig för att ta det lugnt resten av dagen och inte vara med på några mer pass.

Dalvandring

Är öm i knäna, vänster fot, vänster hand och vänster öra efter att ha halkat på en blöt sten i slutet av dagens vandring, men utöver det var det en fantastisk vandring! Mycket speciellt att omges av höga lodräta klippor, höra den porlande bäcken, gå genom bambutunnlar och se några vilda getter som låg helt lugnt på en klipphäll. Vandringen slutade nere vid havet och därifrån tog vi en båt till Los Gigantes som bara låg tio minuter bort. En riktigt bra fisklunch och gott vin som antagligen smakade extra bra efter 2,5 timme vandring/klättring.

När vi kom tillbaka till hotellet körde vi en timme Yinyoga som också kändes helt rätt för kropp och själ. Får se hur stel jag är i morgon, men hoppas kunna utnyttja sista dagen på ett bra sätt. Om inte annat: njuta av sol och värme!

Träning från öst

Dagen började jag med yoga på solterassen. Idag var jag där i god tid och kunde köra lite själv innan resten av gänget kom. Åt sedan frukost innan en timmes karate (!) Har aldrig testat tidigare så det var spännande. Fick prova lite enkla basslag och någon spark och med fokus på självförsvar och pareringar. Ganska roligt, men svårt att få in någon vidare teknik på 60 minuter. Nu ska jag snart äta lite  sallad från buffén innan jag tillbringar eftermiddagen på stranden. Det är lite skyigare idag, men fortfarande varmt så jag tror det blir perfekt med några timmar utomhus utan allt för stor risk att bränna sig. 

Vulkanvandring

Idag bar det av till Teides nationalpark där man kunde välja mellan en löprunda på 12 km eller en vandring på ungefär halva sträckan. Valde vandringen som tog ungefär en timme i ganska kuperad och annorlunda terräng. Vi gick i den gamla vulkanens krater, som är jättestor och som snarare känns som en bred dal med berg runtomkring. Själva toppen var vi inte uppe på. Efter vandringen åkte vi vidare norrut för lunch och besök på en vingård. En bra dag!

Löpning och gång

Det blev både löpskola och ytterligare ett yoga-pass igår. Plus en avslutande föreläsning av Cecilia Duberg om mental styrketräning.

Idag hade jag klockan på kvart över sju och hade intentionen att följa med på morgonens löp- eller gångpass, men ställde om klockan till åtta. Trodde yogan började kvart över, men det visade sig att den startade tio över... Kom någon minut sent, men smet in och fick åtminstone en halvtimmes skön yogastart på morgonen. När jag hade smällt frukosten bestämde jag mig för att ta en egen joggingtur. Blev ett pass på 50 minuter med omväxlande löpning och gång. Innan jag sprang tillbaka till hotellet ville jag ta ett dopp i havet och letade därför upp resten av gruppen som höll på med ett extrempass nere på stranden för att kunna lämna nycklar och skor där. Blev då indragen i den avslutande stafetten med löpning kombinerat med burpees... Efter det kändes doppet i havet ännu mer lockande!

I eftermiddag har jag promenerat till Los Christianos och tillbaka. Skulle gissa på drygt en mil sammanlagt. Känner mig därför lite mör och stel i vaderna och undrar nu om det var bästa uppladdningen för morgondagens tur till vulkanen Teide... 

Teneriffa

Kom fram till Teneriffa igår eftermiddag efter en ganska lång resa. Framförallt var det väl den tidiga morgonen som satte sina spår, men även sex timmars flygresa. Hade sprängande huvudvärk och är glad att träningen startade först idag. Tog ändå en promenad på seneftermiddagen för att få doppa tårna i havet och handlade lite ost och skinka till kvällen. Däckade tidigt och vaknade utvilad och pigg idag :) Har ändå tagit det lugnt. Efter en första info kl. 10 tog jag en promenad och bunkrade upp med vatten och lite frukt innan första "riktiga" passet - yoga - innan lunch. Skön flygplans-yoga (= för de som suttit länge på flygplan...) på 45 minuter. Efter en lunch i den hysteriska buffén - bor på ett all-inclusive hotell med mycket barnfamiljer - ska jag slappa på balkongen med den här utsikten fram till halvfem då det blir löpskola. Får se om det blir ett yogapass till efter det.

Lårvärk

Vaknade med en rejäl träningsvärk i framsidan av låren efter gårdagens benpass. Blev därför ingen löpning som uppvärmning, utan bara gång. Körde sedan styrka för rygg och armar. Kunde lassa på rejält idag med, så förhoppningsvis har jag träningsvärk i överkroppen i morgon. Blir en vilo- och resedag, så det gäller att passa på :) Annars ska det bli spännande att se vilka delar av kroppen som jag INTE kommer ha träningsvärk i om några dagar…

Årets första benpass

2016 är inne på sin 8:e dag och det var ändå först idag som jag körde styrka för benen för första gången i år. Och första gången efter skidåkningen. Det blev ett tungt pass och lyckades verkligen köra slut på både lår och vader. Gick med stappliga, stela ben nerför trappan till omklädningsrummet efter passet… Cyklade sedan genom snömodden till biblioteket och lånade en mindre hög semesterläsning. Började plocka fram kläder och skor igår också för att se vilken väska jag behöver till resan. Verkar som det räcker med den lilla. Ska bli så spännande och jag har otroligt höga förväntningar på min första träningsresa. Fortfarande lite småsur över att det inte blev Sydafrika, men har förlikat mig med att Teneriffa får vara ett OK alternativ denna gång.

Söndag mitt i veckan

Fick till ett löppass på löpbandet i förmiddags innan jag mötte upp storasystern med familj på lunch. Känslan var äntligen bättre, men fortfarande ingen riktig kräm i benen. Har sedan spenderat resten av eftermiddagen med fika och shopping. Snön och kylan gjorde att ingen var särskilt sugen på att vara utomhus.