För länge i "the comfort zone"

Jag fegar ofta när jag kör styrketräning och lägger på lite för lite. Och då händer det ju inte så mycket, styrkemässigt. Men de senaste veckorna har jag försökt att utmana mig själv. Dels genom att byta ut vissa övningar och dels genom att lägga på lite extra på åtminstone en övning per gång. Likadant med löpningen. Där försöker jag springa lite, lite fortare och lite, lite längre. Och jag tycker faktiskt att det ger resultat. Sakta men säkert blir jag starkare och snabbare! Dagens utmaning blev att öka vikten på benpressen och cykla istället för att springa. Körde ganska mycket ben idag generellt, men fyllde på med en del övningar för axlar och bröst.

Dagens träningspass blir det sista i november, för i morgon åker jag till Dublin och tänkte inte ta med några träningskläder. En hel del promenerande räknar jag däremot att det blir under de tre dagar som jag ska vara där. En och annan öl blir det säkert också... :)

Nytt nr av SATS Magasin

Jag tycker oftast att medlemstidningar har svårt att balansera reklam för den egna organisationen med intressant fakta, men jag tycker att SATS för det mesta lyckas. Bra artiklar, tips på övningar, inspirerande träningsmode (utan att det tar över), sansade kostråd och dessutom är det kul att läsa om medlemmar och ledare. Idag låg det nya numret i lådan när jag kom hem och jag ser fram att läsa den i sängen senare i kväll!

Annars har jag spenderat knappt en timme på gymmet idag. Först den obligatoriska uppvärmningen på löpbandet och sedan styrketräning för rygg och armar - mest triceps.

Alla dessa vägarbeten...

Just nu är jag ganska trött på att vara cyklist i Malmö. Överallt håller man på att bygga om känns det som. Och eftersom det finns kanaler i stan, så blir det extra jobbigt när de stänger av vissa broar. Alternativen blir helt plötsligt väldigt få eller till och med obefintliga. Men det blir väl bättre så småningom.

Sitter och eftersvettas efter att ha sprungit 50 minuter på löpbandet. Har precis ätit en tallrik yoghurt med havreringar och funderar på om jag ska stoppa i mig något mer. En leverpastejssmörgås kanske?

Kall novembersöndag

Kallt och blåsigt är det i Malmö idag. Riktigt innesittarväder. Blir nog därför lite pysslande inomhus det mesta av dagen. Men jag har - förstås! - varit på yoga nu på förmiddagen och ska strax iväg för att handla. Var stel och orörlig i början av yoga-passet, men efter en timme av hunden, kobran, krigaren, kamelen och så vidare så vaknade kroppen till liv och känns nu helt OK. Balansövningarna gick ovanligt bra idag med :)

Workout istället för after work

Var i Stockholm över dagen igår och idag har jag varit i Helsingborg. Igår åkte jag hemifrån kvart i fem på morgonen och kom hem 17 timmar senare... Idag blev dagen inte lika lång, men jag var inte hemma i Malmö förrän strax innan sex. Cyklade då direkt till gymmet och körde ett riktigt bra pass! Först en kvart på löpbandet och sedan 45 minuter styrketräning. Kände mig stark och kunde ta ut mig både när det gällde axlar, bröst och ben. En bra inledning på helgen! Och nu har jag lagat och ätit hemlagad pyttipanna (på lammstek, potatis, morötter och lök) med ägg och rödbetor. Och till det en kall öl :) Mums!

Helt annan känsla!

Igår var jag ganska less och uppgiven efter träningen. Och som vanligt efter sådana pass brukar det kännas extra motigt att gå till gymmet och träna. Jag hade därför inga större förhoppningar eller någon större motivation när jag klev innanför dörrarna på gymmet idag. Men när jag hade bytt om och stod på löpbandet verkade det som jag hade fått en helt ny kropp! Efter fem minuters uppvärmning kändes planen att köra en-minuts-intervaller helt rätt och det gick riktigt bra! Kunde köra på i hög fart och ta ut mig och ändå hämta mig mellan. Efter 20 minuter så lät jag benen vila en stund och körde styrka för rygg och triceps. Avslutade dock med några benövningar och kunde summera ett bra pass på en timme. Tänk hur olika det kan kännas!

Seg-löpning

7,5 km på löpbandet nu i kväll, men inget flyt i löpningen överhuvudtaget. Enda perioden som det kändes riktigt bra var mellan fyra och fem kilometer. Åh, vad trist det är att känna så här! Jag vill ju bara vara stark, uthållig och lätt i stegen...

Gråmulet

Himlen är grå och det regnar. Inte mycket utan mer som om luften bara är väldigt, väldigt fuktig. En riktig inne-sittar-dag. Har dock redan varit ute en sväng; till och från yogaklassen. Som vanligt skönt att få sträcka ut och tänja, utmana musklerna och balansen. Kanske blir det en tur till i höstvädret - för att ge mig ut på jakt på brett svart snedslåband till min nya matta som jag blev klar med igår :)

Snabbloggande

Igår var jag en sväng på stan efter jobbet, var och tränade, åt och drack ett glas vin på Bastard innan jag var och såg en livesändning på Spegeln (från en holländsk dansteater som visade 3 fantastiska stycken och ett mindre bra), så det blev en sen kväll och jag hann/orkade inte blogga efter det. Men jag hann som sagt med ett träningspass igår trots allt. Styrketräning i form av rygg- och armövningar.

Och nu ska jag strax till jobbet!

Novembertröttheten har slagit till

Jag är otroligt trött på morgnarna just nu och det hjälper inte att jag lägger mig tidigt. Mörkret börjar ta ut sin rätt och jag längtar verkligen till första advent och lite mer ljus. Som tur är så är det inte så kallt i alla fall. Vi har 8-10 grader och faktiskt inte särskilt blåsigt och regnigt.

Körde ett ganska tufft styrkepass för benen idag, så jag hoppas på träningsvärk :) Inledde med en kvart på löpbandet och sedan blev det både benpress, lårcurl och djupa knäböj med hantlar. Bröst och axlar fick sig också en genomkörare.

Nu ska värma lite glögg tror jag och ladda upp inför landskampen! Hittade en god, ekologisk och kravmärkt äppelglögg på systemet som jag kan rekommendera. Dessutom är den alkoholfri, så man kan  dricka av den när som helst!

50 minuter på löpbandet

Det kommer att bli svårt att toppa oktober som träningsmånad. Det känns till och med som det är omöjligt att ens komma i närheten under november. Har nämligen en hel del inbokat både med jobbet och med annat, så det gäller att vara disciplinerad de dagar det inte är något speciellt. Igår var jag på jobbet tolv timmar i sträck, men idag kunde jag gå från jobbet i vanlig tid och cyklade om gymmet på vägen hem. Löpning fick det bli idag. Kändes lite segt i kroppen, men ändå ett helt OK pass.

Street food i Malmö

Kan rekommendera att gå förbi "kiosken" The Shack i Pildammsparken och ta en soppa. De har öppet på lunchen  i veckorna och några timmar på eftermiddagen på helgerna. Enkelt, gott och billigt! Och idag bjöd Malmö dessutom på härlig eftermiddagssol så det var perfekt att äta lunch utomhus, tillsammans med en kompis. Nu är jag hemma igen och funderar på om jag ska följa med på bio för att se dokumentären Five Broken Cameras eller om jag ska spendera resten av dagen i soffan framför tv:n.

Gårdagens fest blev en lugn historia, så jag kom iväg och tränade idag i alla fall. Sov länge, så det blev ingen yoga, men däremot ett rejält styrketräningspass för rygg och armar.

Skulderstående och plogen...

... var några av de övningar vi fick göra idag. Var länge sedan jag gjorde någon av dem, men det gick och kändes bra. Mina ben skakade däremot efter lång tid i stolen... Fast det är en övning som jag bestämde mig för att köra utanför yogan; bra för skidåkningen med statisk övning för lår och core-muskelaturen. Överhuvudtaget skönt pass efter att ha suttit still alldeles för mycket de senaste dagarna.

Ojämn träning

Det var fullt på löpbanden, så jag körde uppvärmning på cykel idag. Sedan blev det styrka för bröst, axlar och ben efter det. Annars blir det lite si och så med träningen resten av den här veckan. I morgon åker jag till Sundsvall och ska tillbringa torsdagen och fredagen där med ett intensivt jobbschema, så jag kommer inte få någon tid över till träning. Kommer hem sent på fredag kväll. På lördag hoppas jag däremot orka med mitt vanliga yoga-pass. På lördagskvällen ska jag på fest, så sedan får jag se hur pigg jag - och kroppen - är för träning på söndag...

Följ spännande föreläsning hemifrån!

Jag har tipsat om föreläsningen här på bloggen tidigare och hade egentligen tänkt ta mig dit för att lyssna på den på plats. Men jag prioriterade träningen istället och kom precis hem. Hinner därför inte duscha och byta om för att ta mig till Orkanen, men som tur är kan man följa föreläsningen direkt via Bambuser :)

Dagens träning bestod av 45 minuter löpning på löpbandet.

75 minuter yoga

En bra start på lördagen; långt yogapass i lugnt tempo. Statiska övningar som utmanade. Kommer ha träningsvärk i morgon... :) Nu strax i bilen mot Stockholm!