Tyskland eller England?

Efter halva matchen i fredags trodde jag Sverige var uträknat, efter hela matchen var jag euforisk, när Robin Söder haltade över planen under nästan hela förlängningen trodde jag nästan att Sverige skulle kvittera och vinna. Att sedan förlora på straffar kändes grymt och samtidigt kändes det nästan som en seger. Vilket lag! Det hade varit kul att se dem ikväll igen! Men nu får jag hålla tillgodo med Tyskland och England. Frågan är bara vilka man ska heja på?

Har tränat en timme med min PT idag. Jag har gnällt om att jag inte tycker att jag blir starkare och att jag inte orkar fler chins och dips, så idag blev det nästan bara rygg och axlar... Gissa om jag kommer ha träningsvärk i morgon?!

Frukost vid havet

Idag började jag med att packa ner frukosten och tidningarna i en väska och cykla ner till havet. Lite folk kl. 9 och ett helt perfekt sätt att börja dagen! Cyklade inte hem förrän vid ett och då hade jag badat två gånger (den ena gången simmade jag faktiskt också). På vägen hem blev det glass :)

Annars har jag faktiskt precis varit på gymmet och tränat. Känner mig lite knäpp som går in och tränar en sådan här fin sommardag, men jag tyckte det var för varmt att springa ute. Så jag startade med 4 km på löpbandet och sedan styrketräning. Löpningen gick riktigt bra! Inte tidsmässigt, men det kändes bra i benet och jag höll en lagom puls; blev svettig men inte överdrivet flåsig. Skönt!

Jag är nu anmäld till...

... Tjejmilen och Nikewomen Training Club Event. Något att se fram emot!

Gorillaarmar och spagettiben...

Efter ett tufft PT-pass med bl.a. tunga (och många) knäböj, lårcurl, chins, dips, flies och axelpress är jag helt slut i musklerna. Jag orkade knappt cykla hem och armarna är fortfarande lite skakiga. Men det var kul att träna idag! Och av "orkeslösheten" från igår kände jag ingenting. Hann också hem innan regnet :)

Sommarkväll

Idag är det en sådan där typisk sommarkväll som man drömmer om på vintern. Solen skiner fortfarande från en klarblå himmel, det är fortfarande varmt, duvorna kuttrar i träden och jasminerna doftar. Jag önskar bara att jag hade semester...!

Löpningen kändes riktigt seg idag däremot :( Kroppen ville inte alls. Kanske vill den också ha semester...

Fullt med folk på gymmet

Jag blev riktigt förvånad när jag steg in på gymmet idag; det var fullt med skor innanför dörrarna! Jag trodde att jag skulle bli ensam på passet idag eftersom solen och värmen äntligen har kommit. Men folk är flitigare än jag trodde. Det var fullt på passet och alla gav järnet - som vanligt! Ny koreografi idag igen, men den var ganska enkel och fastnade ovanligt snabbt. Det var däremot ett riktigt tungt konditionspass... I och för sig också det som vanligt när det gäller step-pass.

Får se hur det blir med träningen den här veckan. I morgon ska jag se Sveriges U21-lag möta Serbien på stadion här i Malmö (ska bli riktigt skoj!) och det blir PT-träning först på torsdag denna vecka. Men jag lägger väl in åtminstone ett löppass och ett styrketräningspass om allt går som det ska. Kanske blir det en inlinestur en kväll också :)

Löpning på årets längsta dag

Det blev två löpturer denna vecka!!! De är inte långa och det är långt kvar, men bara att kunna springa relativt obehindrat känns fantastiskt. Idag var det dessutom perfekt löpväder; halvmulet, i stort sätt vindstilla och knappt 15 grader. Det ska bli varmare nu i veckan däremot och sommaren verkar på väg tillbaka. Skönt!

Test av ny tröja

Var ju tvungen att testa mina nya inköp, så jag har precis varit ute och sprungit. Jag har 1 km till Pildammsparken och jag vågar fortfarande inte springa på asfalt så jag gick dit och hem. Sprang annars "innervarvet", som är ca 2,7 km. Totalt tog hela rundan en halvtimme och det är jag ganska nöjd med - med med tanke på att jag gick knappt hälften av sträckan.

Nya träningskläder!

Hittade två snygga toppar på rean idag :)

Vad är det bästa att äta efter träning?

Idag är svaret GLASS...! En strut med Toblerone- och vallmoglass blev det efter träningen idag. Måste var bra, eller hur?! Gott var det i alla fall och härligt att komma ut i sol och något varmare väder.

Min PT kunde inte träna med mig idag, utan jag fick köra själv. Det blev först intervall på cykel (24-minutersprogram) följt av chins, dips, utfall och lårcurl. Lite rygg, triceps och mage blev det också och totalt en timmes träning. Inte världens roligaste pass, men kändes helt OK. Ibland är det bara som Murakami skriver:

"No matter how much long-distance running might suit me, of course there are days when I feel kind of lethargic and don´t want to run. Actually, it happens a lot. I try to think of all kinds of plausible excuses to slough it off. "

Inomhusträning i juni

Jag vet att jag har tjatat om vädret den senaste tiden, men jag önskar verkligen att vädret var lite bättre... Idag har det visserligen varit sol hela dagen, men det har nog bara lyckats komma upp i 15 grader. Och på fredag är det midsommarafton! Det är tur att träningen inte är väderberoende i alla fall. Dessutom är ett av mina favoritpass fortfarande kvar - trots att sommarschemat startat - så det blev step som vanligt i dag :)

15 grader och sol

Har precis varit ute och sprungit en kort runda i ett femtongradigt och soligt Malmö. Lite blåsigt, men annars riktigt skönt! Ska nu bara stoppa i mig lite mellanmål innan jag cyklar ner till havet - vem vet det kanske t.o.m. blir ett dopp idag?!

Jag har gått upp!

Jag glömde ju berätta att jag vägde mig idag. Det är ett par veckor sedan sist, men det brukar inte hända så himla mycket. Fast det visade sig att jag hade gått upp ett halv kg till! Jippie!!! Jag har det senaste två åren försökt att gå upp i vikt och är glad att jag nu totalt har lyckats gå upp 2½ kg. Jag älskar mat, men har hög ämnesomsättning. Eftersom jag dessutom tränar minst 4 gånger i veckan har jag svårt att äta tillräckligt. Dessutom är jag ganska lång - 178 cm - och naturligt smal... Därför känns det bra att nu väga 61,5 kg. Och det mesta är numera muskler :)

Solen är tillbaka :)

Kanske var det dagens solhälsningar som gav resultat. I vilket fall som helst så har det slutat regna och solen skiner! Så det blir kanske en dag utomhus idag. Skulle varit barnvakt, men barnet - och mamman - är sjuka så det blev ändrade planer.

Dyngsur

Idag var inte bara mina träningskläder blöta (av svett) utan även överdragskläderna var plaskvåta när jag kom hem. Det regnar nämligen vågrätt här nere i Skåne idag...! Det är lite svårt att förstå att det är sommar, men det kanske är som tjejen i receptionen på gymmet sa; " Egentligen är det konstigt att vi lyckas lura oss själva varje år - det är ju så här svensk sommar är..." Jag hoppas ändå att det slår om och blir lite bättre väder i helgen.

Annars gick träningen bra! Jag började med intervallpass på cykeln i knappt en halvtimme och sedan körde jag 40 minuter styrketräning med fokus på benen. Har lite träningsvärk i axlarna och magen sedan i onsdags, så därför blev det mest ben.

Skönt trött i armar och ben

Min PT och jag körde i stort sätt samma pass som förra veckan, d.v.s. chins och dips (det börjar faktiskt gå bättre nu!), utfall, sparkar och lårcurl i kombination (härlig mjölksyra...) och sedan en del biceps och triceps, variation på plankan, axelpress och balansövning på boll. Känner mig ganska slut i musklerna nu och behöver nog fylla på med ganska mycket energi - har redan svept en gainer.

Började läsa Murakamis bok igår och fastnade direkt! Det blir nog ett och annat citat från den här framöver!

Veckan har börjat

Det blev ingen löptur igår. Men det blev step som vanligt idag. Var lite osäker på om jag skulle hinna eftersom jag hade ett möte sent i eftermiddags, men det gick. Och det är jag glad för. För precis om vanligt får jag massor av energi både när jag är där och efteråt. En perfekt start på veckan med andra ord!

Ramones är bra att träna till

Jag har nästan alltid musik på när jag tränar, oavsett om det är på gymmet eller om jag är ute och springer. På gymmet har jag det mest för att jag inte alltid tycker att musiken som spelas där är så himla bra. Men när jag springer använder jag musiken både som ett sätt att komma in i en bra rytm, för att kunna koncentrera mig på något annat om jag blir trött och för att inte höra mig själv flåsa (!).

Idag blev det mest Ramones när jag tränade. Det är bra med korta, intensiva låtar - det får jag extra energi ifrån. Annars var det ett vanligt styrketräningspass som inleddes med intervall på cykel i 20 minuter. Får se om det bli någon mer träning den här veckan. I morgon ska jag på namngivningsfest för mitt senaste syskonbarn utanför Linköping och ska bo över, men kanske blir det en löptur när jag är hemma igen på söndag.

Utfall, sparkar och lårcurl

Efter den numera obligatoriska starten med chins och dips körde vi mycket ben idag - min PT och jag. Men också en hel del axlar och mage. Jag var riktigt pigg idag och kunde köra slut på musklerna - skönt!? Ja, mjölksyra i låren kan faktiskt vara skönt...

Sommar

Klockan är snart halv åtta och det är fortfarande över 22 grader varmt ute - det är sommar! Härligt! Trots det fina vädret körde jag faktiskt ett pass inomhus ikväll. Det var ju step och efter förra veckans "gnäll" från ledaren kunde jag ju inte hoppa över passet... Det var lika svettigt som vanligt och lika kul.