Balans mellan jobb och fritid

Jag skulle kunna jobba i princip hur mycket som helst just nu, men försöker att inte låta mig bli stressad över alla "måsten" och högar. Idag var jag på ett seminarium som slutade halv fyra t.ex. och egentligen borde jag ha jobbat en timme till, men cyklade istället hem och drack te och läste tidningen (som inte hade hunnit komma innan jag gick hemifrån i morse). Och en timme senare bytte jag om och cyklade till gymmet. Skönt att komma dit lite tidigare än vanligt och kunde köra mitt styrkepass i den ordning som jag ville. Blev ett bra pass för ben, bröst och axlar.

Kortaste träningsrapporten?

En kvart på löpbandet och sedan drygt en halvtimme styrka för rygg blev det idag.

Korv med mos

Jag gillar korv. Allt från italienska, små salsiccia och vitlöks- och/eller pepparsalami till prinskorv och wienerkorv. Men det måste vara bra grejer. Billig prickig korv går fet-bort och likadant med hotdogs fyllda med nitrat och minimalt med kött. Däremot kan jag lätt trycka i mig tre wienerkorvar (med en kötthalt på 78%) tillsammans med ett stort lass hemmalagat potatismos - som nu i kväll. Mums! Perfekt att få i sig efter 45 svettiga minuter på löpbandet. Benen var hyfsat pigga, men däremot var inte flåset på topp. Så det fick bli omväxlande gång och löpning idag.

Årets första utomhus-glass

Idag vaknade jag av solen! Och efter yogan cyklade jag bort till Drottningtorget och åt årets första glass - utomhus :) Lite småkyligt, det är ju ändå bara 5-6 grader, men solen värmde och våren kändes nära idag. 

Yogan gick bra. Var inställd på att jag skulle få ta det lite lugnt idag, eftersom jag var och lämnade blod igår (50:e gången!), men jag kunde köra på som vanligt. Skönt. 

Sol, moln, sol, moln...

Vädret har svårt att bestämma sig. Ena minuten skiner solen och med de blommande vintergäcken känns det verkligen att våren är på gång och den andra minuten går solen i moln och regnet hänger i luften. Det är i alla fall flera plusgrader och det var för varmt med handskar idag!

Började dagen med att dammsuga och gå igenom gamla tidningar. Har sedan varit nere på gymmet en timme. Benen var pigga, så det fick bli 30 minuter på löpbandet istället för de "obligatoriska" 20. Fortsatte sedan att ha fokus på benmusklerna under styrkedelen av passet. Benpress, bencurl, sumo-lyft och tåhävningar fick det bli. Körde även lite axlar och bröst för att vila benen mellan övningarna.

Cyklade förbi Fotkultur på vägen hem och köpte ett par nya skor. Var inne på deras hemsida igår och fastnade för de här VivoBarefoot direkt! Och när jag provade dem var de förstås jättesköna... Kommer garanterat bli de nya favorit-vår-skorna :)

På väg att bli sjuk eller inte?

Jag var vaken ett par gånger i natt och hade ont i halsen, men i morse kändes det OK. Så jag har jobbat som vanligt och även tränat nu i kväll. Ska bli intressant att se om jag lyckats skrämma bacillerna på flykten eller om det var ett dumt drag att träna. Orkade köra på som vanligt i alla fall och det fanns ingenting under träningen som kroppen protesterade emot.

Planer är till för att hållas - eller?

Att hålla fast vid planen att lägga ett lite längre löppass dagen efter ett tungt benpass var kanske inte ett av mina smartaste drag. Benen var sega med en begynnande träningsvärk och de 50 minuterna på löpbandet var om inte en ren plåga, så i alla fall ingen rolig upplevelse.

Veckan har börjat

Det är sportlov i Skåne och det märks redan på mitt jobb. Lite mindre mejl och inte lika många möten inbokade; i alla fall i slutet av veckan. Så här på måndagen lyckades jag däremot sitta i möten från klockan nio till tjugo i fem...

Efter jobbet tog jag mig till gymmet. Där var det fullt av folk och trångt. Trots det fick jag till ett bra pass på drygt en timme. Först 25 minuter på löpbandet och sedan 40 minuter styrketräning för ben, axlar och bröst.

Lite av varje

Helgen började med en kort after work i fredags. Sedan fixades det lite här hemma på lördagsförmiddagen - samtidigt som tv:n och dam-stafetten stod på - för att kunna ta emot systern med familj vid lunch igår. Då började vi med att köra ner till Ljunghusen och gick en sväng vid havet på eftermiddagen. Köpte med fastlagsbullar hem och laddade sedan för Melodifestivalen. Idag blev det en tur till till lekplatsen i Folkets park innan herr-stafetten och sen avslutades besöket med köttfärssås med spagetti. Full fart och en lite annorlunda aktiviteter än mina vanliga. Fast nu har jag varit en timme på gymmet och kört ett bra pass. Väldigt lite folk på gymmet faktiskt och jag kunde köra precis vilka maskiner som jag ville och i den ordning som passade mig. Har en fortsatt en bra känsla i kroppen, både på löpbandet och när det gäller styrketräningen :)

Fullmånetorsdag

I morse regnade det och det var till och med en och annan snöflinga, men vid lunch sken solen och månen lyste klart i skymningen på vägen från jobbet till gymmet nu i kväll. En dryg timme senare var månen dold av dimma och i natt ska det tydligen regna igen... Det kan skifta fort!

Timmen på gymmet bestod av en kvart på löpbandet och sedan styrketräning för axlar, bröst och ben. Har fortfarande en bra känsla i kroppen och orkar ta i med ganska tunga vikter just nu.

Onsdagslyx

Känns alltid lika lyxigt de få gånger som jag hinner med yoga-passet på onsdagskvällen. Som idag. Passet börjar redan klockan sex och är på Mobilia. Eftersom jag jobbar på Dockplatsen och sällan kan gå från jobbet förrän klockan är över fem är det ganska sällan jag går på detta pass. Det är synd för det är ju helt annorlunda att träna på kvällarna jämfört en tidig förmiddag. Kroppen är uppvärmd och jag känner mig alltid lite smidigare på kvällspassen. Idag var inget undantag :)

Goda kärnor

Den senaste månaden har jag frossat i granatäpplen. Jag har turen att bo nära Möllevångstorget och där kan man så här års nästan alltid hitta någon som säljer stora, mogna granatäpplen. Men även om de är mogna och kärnorna lossnar ganska lätt så är det ju lite pilligt att få ut dem. Det är väl enda nackdelen med dessa goda frukter. Och kanske att det kan se ut som ett mindre blodbad i vasken efteråt... ;)

Även idag har jag ätit granatäpple. Efter 45 minuter på löpbandet var det extra läskande och gott. Löpningen kändes faktiskt ganska bra idag och kanske berodde det på den ofrivilliga vilan igår. Kom inte från jobbet förrän klockan sex, hungrig och då med sprängande huvudvärk. Cyklade därför hem istället för att köra det planerade löparpasset.

Utställning efter yoga

Efter det vanliga yoga-passet cyklade jag vidare till Moderna Museet Malmö för att se den nya fotoutställningen. Kan verkligen rekommendera den om man vill få en överblick över de senaste 70 årens svenska fotografi. Men jag tycker att utställningen hade vunnit på att gallra lite hårdare istället för att försöka få in så mycket som möjligt. En del fotografier är dock helt fantastiska och det var roligt att återse några bilder som jag inte hade sett på länge. Och jag blev sugen på att plocka fram kameran igen - har mest använt mobilen senaste halvåret.

Starkare

Städat och tränat har jag hunnit med hittills idag. Om en liten stund kommer en kompis hit för att låna lite skidgrejer och sedan är det årsmöte för MFF Support. Och jag ska skriva mitt sista protokoll! Hurra! Lämnar nu styrelsen efter 5 (?) år och det känns ärligt talat ganska skönt. Det har tidvis varit kämpigt och jobbigt, men oftast roligt och givande. En hel del tid har det också tagit och det är främsta orsaken till att jag slutar nu.

Träningen kändes bra idag. Började med att köra en-minuts-intervaller på löpbandet. Det var länge sedan, men gick ändå bra. Välbehövligt , tror jag också. Står och stampar lite med löpningen just nu och behöver få igång benen på något sätt. Styrketräningen går däremot bättre. Idag körde jag triceps och rygg och kunde köra tungt i alla övningar. Är starkare och tycker det märks - och syns - framförallt i överkroppen.

Mellan gryning och skymning

Det börjar bli lite ljusare och våren börjar komma lite närmare. Jag längtar! Efter en intensiv jobbperiod har just den här veckan dessutom varit lite lugnare, så jag har passat på att gå från jobbet efter 8 istället för 9 timmar flera dagar. Det märks tydligt, för i vanliga fall är jag ganska trött redan på torsdagen, men inte idag. Det gäller att passa på och hämta hem lite ork för kommande tuffa veckor!

Mina sega ben var också mycket, mycket piggare idag :) Känslan på löpbandet var helt annorlunda jämfört med igår. Men det fick ändå bara bli 20 minuter löpning och sedan styrka för ben, bröst och axlar.

Ibland blir det inte riktigt som man tänkt sig (eller som jag vill)

Min plan var att jag skulle köra ett löppass idag, men det fanns inga lediga löpband när jag kom till gymmet. Satte mig därför på en träningscykel och hoppades att någon snart skulle vara klar. Som tur var kunde jag redan efter fem minuter byta cykeln mot löpbandet och jag var riktigt laddad för ett lite längre löptur. Men benen ville annorlunda. Stumma och tunga och utan någon som helst kraft :( Växlade därför mellan gång och löpning och försökte istället intala mig att fokus ändå skulle vara att jag fick till ett lite längre pass. 50 minuter blev det till slut. Tyvärr med en trist känsla och en viss besvikelse; hade hoppats att gårdagens vila och den försvunna träningsvärken var det perfekta upplägget för ett bra löppass. Bara att bita ihop och komma igen.

Återställa vätskebalansen

Jag har fortfarande träningsvärk i benen! Men den börjar avta och jag hoppas att den ska ha förflyttat sig till ryggen och armarna i morgon... ;) För det var överkropp som jag tränade idag.

Glömde däremot vattenflaskan så just nu håller jag på att "dricka ikapp" efter träningen. Dricker i vanliga fall en halv liter till 75 cl vatten under ett träningspass och lika mycket efteråt. Annars har jag svårt att dricka tillräckligt mycket. Ofta blir det alldeles för mycket vattendrivande kaffe och glömmer bort att fylla på med vatten eller annan dryck.

Grym träningsvärk

Gårdagens fokus på ben gav resultat... Det känns mest i framsidan av låren, så Krigaren var en plåga på dagens yogapass. Men samtidigt en skön smärta; jag gillar när jag får ett kvitto på att jag har tagit i och tränat "rätt" muskler!

Dessutom skiner solen idag och det är några plusgrader - härligt!

Äntligen helg

Efter en intensiv och fullspäckad jobbvecka tycker jag att jag har förtjänat en riktigt lugn och skön helg.  Var ute och åt med några kompisar direkt efter jobbet igår och slocknade vid halvtolv-tiden. Sov länge idag och åt sedan frukost i lugn och ro. Spenderade efter det en timme på gymmet där jag inledde med en kvart på löpbandet och 45 minuter styrka (mycket ben, men även axlar och bröst). På vägen hem köpte jag tulpaner och nu har jag precis ätit en hel ananas (!) Vattnat blommorna och borde gå och handla, men först en kopp kaffe och lite slappande i soffan.