Helt OK träningsmånad

I måndags kväll var jag på match efter jobbet (med ett otroligt frustrerande slut...) och igår var det språk- och slöjdkafé på kvällen. Men idag blev det träning. Styrka för rygg och triceps + en kvart på löpbandet - som vanligt! Har fått till 15 pass den här månaden och det får jag vara nöjd med.

Det har blivit fyra pass den här veckan

Avslutat träningsveckan med en timme på gymmet. Först en kvart på löpbandet som uppvärmning och sedan ett riktigt bra och tungt pass för både axlar, bröst och ben! Riktigt nöjd med att jag kunde lasta på rejält med vikter på benpressen och ändå ha kraft och ork kvar i slutet av passet när jag körde Bulgaren.

Effektiv träning

Idag har det verkligen varit råkallt och det var premiär för vinterjackan för mig. Har inte varit ute jättemycket, men lite lekplatslek med ett av syskonbarnen och transportsträckor till bussen, tunnelbanan, affären och gymmet. Fick till ett effektivt träningspass i förmiddags. Först en kvart på löpbanden med pigga ben och sedan 25 minuters styrka för rygg och triceps.

Att både känna sig hemma och borta

Idag var det dags för Hot Mojo igen. Med min favorit-instruktör, men en annan veckodag och på en annan plats. Det är inte en ultimat tid, men platsen är egentligen bättre med tanke på att det bara tar 5 minuter att gå dit för mig. Samtidigt är lokalen totalt oinspirerande jämfört med Spårvagnshallarna... Ja, ja, man kan inte få allt. Det viktigaste är att träningen bli av och att passet är roligt!

Upp och ner, ner och upp

Idag kändes löpningen bättre igen; det går verkligen upp och ner just nu! Även humörmässigt går det upp och ner. Har nästan börjat gråta två gånger den här veckan för saker som jag i vanliga fall knappt brytt mig om, men som jag nu har tyckt varit otroligt nonchalant och oförskämt. Samtidigt som jag blev väldigt glad när en kollega gav mig beröm - flera gånger - inför andra kollegor och min chef!

Hot Vinyasa Flow

Har idag varit på mitt första Hot Vinyasa Flow-pass. Mycket mer likt ett "vanligt" yoga-pass än Hot Mojo. Så inte alls samma fokus på balans och att vara länge i positionerna utan verkligen vinyasa. Inte helt såld, men ska definitivt ge det en eller ett par chanser.

Fortsatt sega ben, men stark överkropp

Benen var lika sega idag trots en stadig frukost med nybakade scones och "doping" i form av te och kaffe. Löpbandsuppvärmningen kändes jättelång trots att det bara var den vanliga kvarten och när jag sedan satte igång med benpressen så var benen helt orkeslösa och mjölksyrefyllda direkt. Trist! Däremot så var musklerna i både axlar och bröstparti starka och uthålliga. Så jag får försöka vara glad för det och hoppas att benen återhämtar sig.

Ett lite längre pass än i onsdags...

Det var inte direkt några lätta ben som avverkade 45 minuter på löpbandet, men det blev i alla fall mer löpning än gång. Vet egentligen inte varför det kändes tungt, men kanske väger jag ett par kilo mer än jag brukar. Är konstant hungrig och har tränat mindre än vanligt, så det är min gissning.

Megakort träningspass

Jag hade huvudvärk och var trött efter jobbet, men eftersom jag inte har tränat sedan i helgen gick jag till gymmet. Hoppades också att huvudvärken skulle försvinna, men det gjorde den tyvärr inte och efter en halvtimme gav jag upp. Det blev bara en kort uppvärmning på löpbandet, sittande rodd, tricepspress med rep och rygglyft.

Mjölksyra

Lyckades bygga upp rejäl mjölksyra i benen på dagens pass. Startade med en kvart på löpbandet där jag ökade farten successivt och jag fick upp både flås och värme. Sedan blev det styrka för ben, bröst och axlar.

Sista gången

Insåg precis att det aldrig blev något blogginlägg om söndagens träning mitt i all packning inför jobbresan. Körde då det vanliga hot mojo-passet som också visade sig vara det sista :( I alla fall på den tiden. Jag har inte fått till detta pass så många gånger i höst, men i våras och förra hösten körde jag det passet i princip varje vecka och har verkligen gillat det. Men nu ska instruktören som håller i passet - och som tillsammans med den perfekta tiden och att det legat på Spårvagnshallarna har gjort detta till ett roligt och bra pass - hålla i ett annat pass på denna tid. Och man ska ersätta passet med Hot Vinyasa Flow istället. Jag ska helt klart ge det en chans, men ska också försöka lägga in Hot Mojo på torsdagar istället då min favoritinstruktör håller i passet på Fridhemsplan.

8 kilometer på löpbandet

Var på jobbresa till Bryssel och Gent måndag-onsdag med fullt schema, så det har inte blivit någon träning den här veckan förrän idag. Men det blev å andra sidan ett bra löppass på löpbandet. Drygt 8 kilometer blev det och det kändes skönt med tanke på förra veckans sega ben.

Hus

Känns skönt att ha hunnit avverka nästan en timme på gymmet innan klockan elva en lördagsförmiddag. Just nu skiner solen och det är ganska skönt ute, så det passar bra att botanisera arkitektur under resten av dagen i samband med Open House Stockholm. Roligt att komma in i byggnader som man inte vanligen har tillgång till! Förra året besökte jag Wennergren Center och i år tänker jag besöka reaktorhallen på KTH, men förhoppningsvis också ta mig ut antingen till Kvarnholmen eller Lovön. Egentligen är jag mest sugen på Lovön och Ralph Erskines "låda", men får se om jag orkar.

Att gå på löpbandet

Benen var sega som bly idag, så det blev mest gång under de 45 minuter som jag tillbringade på löpbandet.

Det här året känns lite som ett tappat träningsår

Under ganska många år har jag fått till över 200 träningspass, men varken förra året eller året innan dess då jag landade på drygt 170 pass. Jag hoppades mycket på att 2018 skulle bli ett bättre träningsår, men alltför mycket sjukdagar och resdagar har gjort att 2018 kommer landa på all-time-low... :( Åtminstone sedan jag började blogga för 10 år sedan. Men det är tre månader kvar av det här året och målet är ändå att jag ska komma upp i minst 15 pass per månad. Första passet i oktober har jag i alla fall bockat av idag. Först 15 minuter på löpbandet i hyfsat tempo och sedan fokus på axlar, ben och bröst.