Sista passet i juli

Åker till Stockholm i morgon och stannar tills på måndag och tror inte jag lyckas få till någon träning, så efter lite om och men bestämde jag mig för att sticka och träna idag igen. Ett lite kortare pass på 55 minuter fick det bli med fokus på ben, axlar och bröst.

Idag har det nästan känts som sommar

Två timmar vid havet har jag fått idag! Sol, men inte så varmt. Sedan har det inte regnat på hela dagen (även om det såg mörkt ut ett tag) och nu i kväll är det faktiskt som en riktig sommarkväll :) Det gäller att passa på!

Har fått till ett löppass på gymmet idag också. Fortfarande sega ben, men tyckte ändå att det lossnade lite i slutet. Drygt 7 km skrapade jag ihop i alla fall.

Fortsatt dåligt väder

Det blev inte dubbla pass igår. Åkte till Lund istället och gick på Skissernas museum och konsthallen för att sedan möta upp en kompis och gå på bio.

Idag har det däremot blivit ett nytt styrketräningspass på gymmet. Vädret fortsätter att bjuda på regnskurar och jag har svårt att få ändan ur vagnen och göra något vettigt förutom att träna. Har också lite svårt att koncentrera mig på annat än matchen i kväll. Tur att den börjar redan klockan sju i alla fall.

Somrig återhämtning

Lite återhämtning efter träningspasset: kvarg med färska hallon och blåbär. Mums! Är egentligen inbokad på ett yogapass ikväll, men var sugen på att ta ut mig riktigt rejält och har därför varit nere och styrketränat drygt en timme. Började dock passet med 25 minuter på löpbandet innan jag körde ben, axlar och bröst. Har inte avbokat yogan än heller, så vem vet det kanske blir ett pass i kväll också.

Fortfarande semester

Efter att ha tryckt i mig två alldeles för stora, hemgjorda hamburgare hamnade jag i "paltkoma" som varade i flera timmar… Bestämde mig till slut för att ta mig till gymmet med löftet till mig själv; gå 5 minuter och spring sedan 5 och fortsätt så tills du har hållit på i 50 minuter. Första kvarten kändes riktigt seg, men sedan lossnade det lite och det resulterade i att det i alla fall blev mer löpning än gång totalt sätt. Dagens pass var veckans femte och en bra avslutning på den fjärde semesterveckan. Lite smått overkligt att jag har ytterligare 1,5 vecka kvar på semestern :)

Klädsim

Lyckades pricka in skyfallet på väg hem från yogan… Men trots att jag är blöt ända in på skinnet har jag ett leende på läpparna efter ännu ett fantastiskt yoga-pass! Idag hade vi fokus på andningen. Och än en gång lärde jag mig massor under passet.

Gym-träning ger resultat

Efter att ha städat cyklade jag ner till gymmet och körde ett tungt pass för rygg och armar. Tunga vikter och många repetitioner fick det bli idag och jag tror minsann att jag har höjt mig lite :) Orkar framförallt fler repetitioner och ska nog lasta på lite mer vikt. Och kanske satsa på att köra lite dips och chins i maskin igen. Däremot väger jag mer igen; drygt 66 kg stod det på vågen idag.

Ny resa

Har varit i Vilnius några dagar. Orsaken var förstås Malmös match mot Zalgiris, men passade på att stanna ett par dagar till eftersom jag aldrig har varit i Baltikum. Vilnius var en ganska fin stad, som man lätt upplever på bara en eller två dagar. Hann klättra upp för kullen till det gamla fortet, besöka den "egna" republiken Uzupis och besöka KGB-museet bl.a. Ingen träning, men mycket gående.

Jag tycker alltid det är skönt att köra ett pass på gymmet när jag har suttit länge (= mer än en timme…) på flyget. Idag var resan inte så lång, men ändå skönt att få igång blodcirkulationen efter resan. Körde fokus på ben, axlar och bröst efter en kvart på löpbandet.

Från Rydebäck till Landskrona

Oj, vilken fantastisk sträcka jag har gått idag! Tog tåget från Triangeln strax efter nio i morse och hoppade av vid Rydebäcks station en knapp timme senare. Från stationen tog det ca 20 minuter att komma ner till havet och på själva Skåneleden. Det var lite småkallt, blåste och var stora svarta moln på himlen när jag startade, men redan i början av dagen var det otroligt vackert.

Första stoppet tog jag vid Ålabodarna; ett litet fiskeläge vid havet. Hade med en termos kaffe och en tekaka som jag åt i skydd av ett av de många värn som finns längs hela kusten (den så kallade Per Albin-linjen). Det var också då som solen tittade fram för första gången och sedan följde den mig i princip resten av vägen. Efter Ålabodarna och Sundsvik kom jag in i sträckans vackraste del; Glumslövs backar och Hilleshögs dalars naturreservat. Helt magiskt! Kontrasten blev stor när jag sedan nådde en golfbana och camping innan Borstahusen… Sista biten in till Landskrona var inte lika fin, men samtidigt går man längs havet hela vägen :)

Kan verkligen rekommendera den här vandringen! Ca 1,5 mil i delvis kuperad terräng och som tog ungefär 3,5 timme för mig. Och då stannade jag och fotograferade ganska mycket och tog ett lite längre stopp för att dricka kaffe. Mötte flera löpare och en hel del hundägare längs vägen, men förvånansvärt lite folk för att vara mitt i semestertid.

Förberedelser

Jag har ju fortsatt att vara snorig och därför valt att inte springa, men idag testade jag att omväxlande gå och springa under uppvärmningen. Känns helt OK, men gillar inte att snoret är segt och det inte ger med sig :( Styrketräningen gick i alla fall riktigt bra idag. Körde armar och rygg och kunde både lasta på tungt och köra många repetitioner.

Ska nu förbereda mig inför morgondagens dagstur på Skåneleden. Inte så mycket att förbereda i och för sig, eftersom det bara handlar om sträckan från Rydebäck till Landskrona; en lagom tur på 13 km. Och jag har redan köpt karta. Verkar bli perfekt vandringsväder också; mulet och runt 20 grader :) Ska testa nya kameran, så förhoppningsvis hamnar resultatet här.

Bra start på dagen

Började lördagen med ett fantastiskt yogapass - igen! Utmanande OCH tillåtande. Lämnade salen med en kropp som är svettig av ansträngning och samtidig totalt avslappnad och mjuk :) Så himla skön känsla! Annars håller min näsa fortfarande på att rinna… Så jag hoppade träningen igår. Istället cyklade jag ner till Västra hamnen och åt medhavd frukost och läste några timmar (och badade inte). Uträttade sedan lite ärenden på stan. På seneftermiddagen tog jag mig till Trelleborg för att se en utställning på museet, men kom dit en minut över fyra och museet stängde fyra… Antiklimax! Körde istället och handlade en ny kaffekokare och en liten kamera på vägen hem. Har ju en fin systemkamera, men orkar inte alltid släpa på den och tycker ibland att mobiltelefonens kamera är sådär. Får se om jag kommer använda den här lilla.

Några dagar med familjen

Tisdagen och onsdagen har jag spenderat tillsammans med systrarna och deras familjer. Vi har utforskat några av Malmös alla lekplatser, ätit glass och badat vid Ribban. Mycket skratt och bus med syskonbarnen och ganska intensivt… Så idag är det skönt att bara vara själv och ta dagen som den kommer. Har precis varit nere på gymmet och kört ett rejält benpass. På vägen hem testade jag Malmös senaste (?) glassbarstillskott: Köld. Kan rekommenderas! Tog även en sväng förbi biblioteket och laddade upp med fler böcker. Har läst ovanligt mycket under semestern i år och hoppas hinna några till.  Har ju faktiskt nästan tre veckor till. Ofattbart!

Yogatisdag

Efter en mysig och intensiv utedag med systrarna och syskonbarnen så var jag ärligt talat inte jättesugen på att cykla ner till Västra hamnen - igen - för att köra ett yoga-pass nu i kväll. Men det var min favoritinstruktör som höll i passet och jag missade hennes lördagspass, så bestämde jag mig ändå för att ta mig dit. Och gissa vad; det var alldeles, alldeles underbart….!!! Ett skön vinyasa-flow och det enda som störde lite var min rinnande näsa.

Förmiddagsträning

Fortsätter att trotsa min rinnande näsa. Men jag tar det lugnt. Först en kvart gång på löpbandet (med lutning) och sedan 40 minuter styrka för armar och rygg. Känns helt OK att ha tränat och klockan bara är halv elva :) Nu blir det dusch och ombyte innan en tur till Köpenhamn.

Sjuk igen :(

Semester brukar innebära mycket tid för träning. Tuffa pass och med bra förutsättningar; mat och sömn. Så har det inte riktigt blivit hittills i år. Åkte på en ny - konstig - förkylning. Startade återigen med halsont och sedan var jag helt däckad i fredags. Yr och det kändes som jag hade feber. Men sedan mest snorig igår och pigg igen. Så idag fick det bli yoga. Stelt i början; det var ju ändå tre veckor sedan mitt senaste vanliga yogapass. Men sen gick det faktiskt bra. Nu hoppas jag att det sista snoret ska ge med sig och nästa vecka blir en bra träningsvecka.

Jobba på semestern

Ett löppass på löpbandet fick det bli idag. Sedan handlade jag present till ett av syskonbarnet som fyllt år och cyklade efter det till biblioteket för att byta ut lästa böcker mot nya. Nu har jag duschat och ska faktiskt ner till jobbet en sväng för att lösa några mindre grejer... Känns sådär, men tar förhoppningsvis bara någon timme. I vilket fall som helst måste jag vara klar till tre för då har jag en klipptid :)

Semestertisdag

Ingen träning idag, men igår blev det ytterligare en timme på gymmet. Ben, bröst och axlar körde jag och det har resulterat i träningsvärk i benen idag.

Idag har jag istället varit på utflykt på Österlen med min bror och hans familj. Mysig picknick i Kivik blev det bland annat. Nu är jag dock hemma i Malmö igen och funderar på om jag ska ta fram dammsugaren. Det är lite svalare än i helgen och det blir riktigt smutsigt när fönstren är öppna dygnet runt.

Bad på olika ställen

I förrgår badade jag i Medelhavet, igår badade jag i Atlanten, idag i Öresund... Måste säga att gårdagens bad var bättre, men efter att ha spenderat en timme på gymmet så var dagens dopp också skönt :) 

Har haft en skön vecka i södra Spanien, helt utan tränining. I stället har dagarna spenderats antingen under ett parasoll i en solstol, gåendes i en morisk stad, på museum, ätandes (allt från grillad svärdfisk och friterad bläckfisk till manchego och iberisk skinka) eller läsandes en bok. Semester med andra ord!