måndag 30 november 2015

Ännu en bra månad - träningsmässigt i alla fall

November blev en bra träningsmånad med en blandning av styrketräning, löpning och yoga. Tänker att det är ett bra utgångsläge att både fått till konditionsträning, ordentlig styrka och smidighet inför skidåkningen om knappt tre veckor.

söndag 29 november 2015

Söndagssysslor

Frukost med första adventsljuset tänt, småfix och undanplockning innan yogan. Och nu har resten plockats undan och det är snart klart för ytterligare en visning av lägenheten. Håller tummarna för fler spekulanter idag för hittills har det varit lite trögt. Hoppas sedan orka ta mig för något efter visningen; bio hade inte varit helt fel eller kanske den nya utställningen på Moderna museet Malmö.

lördag 28 november 2015

I morgon är det första advent

Det blev ett bra och tungt pass för armar och rygg idag. Tror att det blev PB i stående rodd med hantel; körde sista setet med 16 kg-hantel! Annars är det en regnig och mörk dag. Har städat och satt upp adventsstjärna i vardagsrumsfönstret. Var också och köpte en krans till dörren, en julstjärna till köket och en julros till hallen. Lite advent får det ändå vara mitt i visnings- och flytthetsen :)

fredag 27 november 2015

Det närmar sig

Nu ska jag bara jobba tre veckor till innan jag ska ha långledigt. Slutar mitt nuvarande jobb till jul och börjar inte mitt nya förrän den 1 februari! För första gången i mitt liv slutar jag inte på fredagen för att börja på måndagen utan nu kommer jag ha rejält ledigt emellan. Det känns jätteskönt! Dels hoppas jag kunna avsluta det mesta, sedan vila ordentligt och efter det vara tokpepp på det nya :)

Känns också bra att åka till alperna över jul för då tror jag det är extra lätt att släppa det gamla jobbet. Och sen ska det förstås bli jätteroligt att åka skidor! Lite synd att vi bestämde det lite för sent. Var sugen på att åka till Canazei - många som säger att det är både fint och bra skidåkning + att det är Italien - men resorna dit var slut. Nu blev det Val dÍsere. Skulle varit Tignes, men vi blev ombokade för hotellet vi hade bokat in oss på höll på att renoveras och blev inte klart i tid. Samma system visserligen, men verkar som Tignes är mysigare som ort.

Har därför försökt träna lite mer ben under november. Får se om det är tillräckligt. Idag blev det ett vanligt pass, men inga höjningar så risken är väl att det inte blir någon träningsvärk den här veckan.

tisdag 24 november 2015

Blir ledsen

Dagens verksamhetsplanering gick OK och sedan blev det ett bra löppass på gymmet efter det. Men annars känns den här dagen ganska mörk… :( Ännu svårare för flyktingar att ens ta sig in i Sverige och väl här en mycket tuffare asylpolitk.

söndag 22 november 2015

Stora flingor vräker ner från himlen

Det började snöa igår eftermiddag och har fortsatt sedan dess. Men marken är fortfarande varm så det mesta blir slask. Bara ett par mil längre norrut har snön däremot orsakat ganska stora problem i trafiken och det verkar ha kommit flera decimeter.

Jag var osäker på om det skulle vara halt när jag tog mig till yogan, så jag gick för ovanlighetens skull till gymmet idag. Det gjorde att kroppen var lite mer uppvärmd än vanligt och det blev ett bra pass. 

torsdag 19 november 2015

Oj, oj, oj vilken träningsvärk

Jag måste göra något rätt när det gäller träningen just nu för den resulterar i skön träningsvärk. Varenda gång jag rest mig eller satt mig har både fram- och baksidan av låren protesterat. Och när jag började köra latsdrag på gymmet idag upptäckte jag att både bröst- och axelmuskler var lätt ömma… Ökade vikterna när det gäller tricepsövningarna idag så vem vet; kanske har träningsvärken "ramlat ut" i armarna tills i morgon :)

onsdag 18 november 2015

Dagens styrketräningspass

Ben: tåhävningar, knäböj, benpress, "bulgaren", höftlyft med pilatesboll
Axlar: hantelflies, drag till hakan
Bröst: änkpress, liggande hantelpress

Sidoplanka med pilatesboll

måndag 16 november 2015

Ovanligt pigga ben

Det har gått lite si och så med löpningen den här hösten. Förra veckan blev det inte något löppass alls! Benen har känts sega och flåset har inte varit det bästa och då är det lätt att hamna i en ond spiral. Vad som är orsak och verkan kan man förstås fundera på, men istället har mitt fokus legat på att få till fler  yogapass och mer styrketräning. Idag fick jag i alla fall till 50 minuter på löpbandet och för ovanlighetens skull kändes det riktigt bra! Kanske just det passet jag behövde för att komma igång med löpningen igen?!

söndag 15 november 2015

Vikten av att fortsätta leva som vanligt

Trotsade de nyinförda gränskontrollerna och vägrade slås ner och avskräckas av fredagens fruktansvärda terrordåd i Paris och åkte till Köpenhamn igår. Försökte skaka av mig olustkänslorna och njuta av en fin höstdag i den danska huvudstaden. Promenerade bort till Cisternerne i Söndermarken och såg en fin, suggestiv utställning under jord. Tog mig sedan till Carlsbergsområdet och åt en god brunch på Dansehallarna. Gick sedan tillbaka till stan och hann med en intressant, tänkvärd och rolig (!) film inom ramen för CPH:DOX - Chuck Norris vs. Communism - innan jag tog tåget hem till Malmö igen.

Idag har jag varit på yoga. Som vanligt var min vänstra sida mer stel än den högra och balansen var sådär, men kunde acceptera mina brister och hålla full fokus på min andning och rörelserna. Skönt.

torsdag 12 november 2015

Träningsvärk i både ben och rygg

Fick rejäl träningsvärk efter benpasset i måndags och tisdagens yogapass gjorde att jag framförallt fick träningsvärk i ryggen. Trots det kändes dagens rygg- och armpass bra! Jag valde att körde många repetitioner snarare än extra vikt och tror att jag lyckades med att skaffa träningsvärk i ytterligare en kroppsdel den här veckan: armarna… :)

tisdag 10 november 2015

Andetaget

Trots att jag verkligen gillar att träna så funkar träningen på vardagarna bäst om jag kan träna direkt efter jobbet. Men sen finns det vissa pass som även om de ligger helt fel i tiden är värda den där lilla extra ansträngningen. Jag har skrivit om tisdagspassen med den superduktiga Sara förut och det är ett sådant pass. Ändå var det motigt att sätta sig på cykeln igen efter att ha varit hemma lite drygt en timme… Så här efteråt var det värt varenda minut på cykelsadeln! Ett fantastiskt pass där fokus låg på andningen. Ett intensivt pass som nästan var som en enda lång vinyasa.

måndag 9 november 2015

Fokus på fel saker?

Började med knäböj idag och det gick riktigt bra! Kunde till och med öka vikten och ändå behålla hyfsad teknik. Men det tog på krafterna, så resten av passet kändes sådär. Egentligen inte lättare vikter, men känslan var att musklerna inte riktigt hade någon "kräm". Men det är väl typiskt mig; fokusera på det som inte kändes så bra istället för att ta med mig den bra känslan...

söndag 8 november 2015

Efter storm kommer sol...

… och det verkar som mina nyputsade fönster också klarade nattens oväder :) Skönt att solen skiner i vilket fall som helst efter en veckan med regn och dimma. Att det dessutom är drygt 12 grader så här en bit in i november känns underbart, men märkligt. Blir nog en promenad lite senare.

Annars har jag redan hunnit måla, sortera tidningar, fortsätta plocka undan och kört mitt vanliga yogapass. Det mesta börjar i alla fall bli färdigt inför morgondagens lägenhetsfotografering. Känns nästan orimligt hur många timmar jag har lagt ner i helgen på att förbereda detta. Men jag hoppas att det gör att det inte blir så mycket fixande inför kommande visningar.

torsdag 5 november 2015

Inte lika tungt idag - i alla fall inte på träningsfronten

Satt hemma och jobbade fram till två idag. Cyklade sedan ner på stan för ett möte innan jag tog mig till gymmet för en timmes träning. Benen var piggare idag; skönt!

Däremot jobbigt att cykla förbi romerna utanför stadshuset och följa rapporteringen om den fortsatta flykten från framförallt Syrien. Men också skönt att känna att folk gör vad de kan för att hjälpa och stötta. Själv var jag och lämnade kläder och skor till ensamkommande flyktingbarn hos Röda korset idag.

onsdag 4 november 2015

Det gäller att inte ge upp

Trots sega och tunga ben fick jag till 7 km på löpbandet blev det idag. Inget flyt alls, utan bara jobbigt. Då är det tur att man har byggt upp åtminstone lite pannben under åren.

måndag 2 november 2015

Näst bäst (eller inte ens det)

Eftersom det inte blev någon yoga igår och jag ska ut och äta med en kompis i morgon så fick det bli yoga idag. Enda passet som funkade var på Entré där jag inte har varit på evigheter. För ett par år sedan var jag en trogen gäst och hade ett par favoritpass som jag gick på varje vecka. Hittade inte ens till omklädningsrummet... (!). Passet var sådär och varade bara i 55 minuter, så risken är att jag inte kommer tillbaka :(

söndag 1 november 2015

Lägenhetsfix

Det mesta av helgen har ägnats åt att rensa, sortera, slänga, ställa upp saker på vinden, spackla, måla och städa. Det är flytt på gång och första steget är fotografering för annons. Och i och med att vi har bott länge i lägenheten har vi ganska mycket saker…. Dessutom har vi gott om plats. Lite hemmablind blir man ju också, så bra att få ändan ur vagnen och vara tvungen att fixa lite. Det tar tid förstås, men hoppas på att det är värt det.

Tog en paus från alltihop för en stund sedan för att låta färgen torka och cyklade ner till gymmet. Inte det vanliga yoga-passet idag, utan ett styrkepass med fokus på framförallt benen (men även bröst och axlar).