söndag 30 augusti 2020

Styrka och löpning denna månad

Augusti blev en styrketränings- och löparmånad. Och jag tycker det märks både på flås och muskelmassa. Kul! Idag blev det ett lite kortare pass för rygg och triceps. Har däremot bara fått till 3 yogapass på 30 minuter var. Så det får bli lite mer fokus på det under september.

När det gäller vardagsträningen så har det blivit betydligt mindre promenader, men desto fler kilometer på cykel.

lördag 29 augusti 2020

Lugn lördag

Tar dagen som den kommer idag. Ovanligt för att vara jag. Ofta brukar jag börja lördagen med en lång frukost, men sedan brukar jag antingen ta mig till gymmet eller sätta igång och städa. Idag har jag visserligen ätit frukost i långsamt tempo som vanligt, men sedan har jag kollat lite film, lyssnat på podd, lagat ett plagg, kört en diskmaskin och nu körde jag mitt favorit-online-yoga-pass. Ensam hemma och njuter av lugnet. Nu tänkte jag dock ta mig ut i regnet och ta en långpromenad; planen är Essingeöarna för att komma till Liljeholmen "bakvägen" och sedan gå via Hornstull och Västerbron på vägen tillbaka. Får se om det blir så.

fredag 28 augusti 2020

Typisk fredag

Trött. Det är väl den korta versionen av hur jag känner mig. Märks att det har varit en intensiv jobbvecka och även om det gått bra så är det otroligt skönt med helg! 

Tog mig i alla fall till gymmet nu ikväll och körde styrka. Köpte sedan med mig musslor hem och har druckit ett glas vin. Tror att jag kommer somna tidigt ikväll...

onsdag 26 augusti 2020

Konditionsträning - på lite olika sätt

Även den här veckan har det blivit 36 km cykling. Först till kontoret måndag-tisdag och idag i Sundbyberg för avtackning av en kollega. Men nu ska jag sitta hemma och jobba torsdag-fredag, så antagligen ingen mer cykling resten av veckan.

Annars fick jag till veckans första träningspass först idag, eftersom jag prioriterade att bada efter jobbet igår (fortfarande skönt i vattnet!) och i måndags var jag för trött. Men idag blev det i alla fall 7 km på löpbandet.

söndag 23 augusti 2020

Bad eller träning?

Trodde inte att jag skulle ta mig till gymmet idag. Hade träningsvärk i vaderna (!) och velade fram och tillbaka om jag skulle ta mig till Hornsbergs Strand och ta ett dopp eller träna. Så då känns det extra bra när man väl drar på sig träningskläderna och tar sig till gymmet. Dessutom var det om inte tomt så luftigt. 

lördag 22 augusti 2020

Tryckande

Det har varit en tryckande, fuktig värme de senaste dagarna, vilket gör att jag får huvudvärk och svettas floder. Jag hoppas varje dag på ett rejält åskväder och molnen ser lovande ut, men hittills har de bara passerat eller som i natt: resulterat i regn.

Springa utomhus är därför omöjligt, men idag har jag i alla fall fått till en lång promenad och nu har jag sprungit på löpbandet 45 minuter. Första 20 minuterna gick ok, men resten var en ren plåga...

fredag 21 augusti 2020

Styrkefredag

 Fick till ett bra styrketräningspass för ben och axlar idag. Jobbade hemifrån och slutade en timme tidigare så kunde vara på gymmet vid fyra. Då var det ganska glest med folk och jag kunde köra de övningar jag ville utan att behöva trängas. Och idag höll folk avstånd och var duktiga på att torska av hantlar, bänkar och maskiner. Skönt!

onsdag 19 augusti 2020

Vardag

Ja, nu har jag jobbat några veckor och det börjar kännas som vardag. Alternerar att sitta hemma och vara på mitt nya kontor. Det innebär också att jag cyklar. Hittills den här veckan har det blivit 36 km. Däremot har det inte blivit någon träning. Det har varit 25-30 grader varmt och några långa dagar, så jag har prioriterat bad efter jobb och vila. Men idag fick jag i alla fall till ett online-yogapass. Välbehövligt!

lördag 15 augusti 2020

Varför kan folk inte hålla sig till rekommendationerna?

Det var mycket mindre folk på gymmet idag, så därför är det obegripligt att de som är där ändå inte håller avstånd... Och idag var första gången som jag såg flera personer slarva med att torka av hantlar, bänkar och maskiner. Får se om det här är hållbart eller om jag får börja köra mer löppass utomhus igen och mer onlineträning.

torsdag 13 augusti 2020

Inga avstånd

Det blev ett kort styrketräningspass idag. Kände mig seg i benen, men framförallt för att folk inte höll avstånd. Så istället för att bygga upp irritation så sket jag i det och gick hem. 

tisdag 11 augusti 2020

Inte så lätta kilometer

Idag fick jag kriga för nästan varje meter. Men med lite pannben lyckades jag ändå skrapa ihop strax över 7 km på löpbandet - betydligt mer än jag trodde efter först halvan av passet.

söndag 9 augusti 2020

Överkropp

Igår låg jag vid Hornsbergs strand och läste i nästan 3 timmar. Och tog ett dopp innan det blev för mycket folk. Idag var jag där lite senare och hade ingen bok så det blev bara drygt 1,5 timme. Men lite fler simtag. Det är verkligen härligt när man kan simma utan att bli kall! Hoppas orka hålla i badandet lite längre i år; startade tidigt (maj) så det finns ju förutsättningar för en lång säsong.

Fördelen när det är soligt och varmt är ju också att det är väldigt lite folk på gymmet. Så efter min korta tur till och i vattnet gick jag och körde en timmes styrka för armar och rygg. Börjar känna igen min träningskropp igen både muskelmässigt och konditionsmässigt efter vårens "katastrof". Bävar dock lite för att höstens vanliga "Nu-ska-jag-komma-igång- och-träna"-hysteri. Än så länge har jag lyckats pricka in tider när det inte varit så mycket folk, men när det blir sämre väder, folk är tillbaka från semestrar och universitetet drar igång så kommer det antagligen bli svårare.

fredag 7 augusti 2020

Sommar och sol

Sommaren har kommit tillbaka med besked; det har tydligen varit nästan 30 grader här idag och det är fortfarande riktigt varmt. Passade därför på att gå till gymmet efter att jag hade jobbat klart för dagen.... Räknade kallt med att det skulle vara lite folk på gymmet och så var det. Kunde köra passet precis som jag ville och behövde inte trängas. Och nu är det som sagt fortfarande varmt och jag funderar på om jag ska gå ner till Hornsbergs Strand och ta ett kvällsdopp. Det lär väl dock vara sjukt mycket folk. Kanske duschar hemma ändå och tar en promenad lite senare. Har tänkt hela sommaren att jag skulle kolla solnedgången vid Fredhällsklipporna; det kanske är idag det ska bli av?

onsdag 5 augusti 2020

Skön känsla!

Idag var en sådan där dag när benen nästan springer av sig själv! Jag kom in i ett bra tempo nästan direkt och kunde sedan hålla nästan samma tempo under 50 minuter. Nästan overkligt! Vet inte vad som gjorde det, men bara att vara tacksam och njuta. Vet att det inte brukar vara... :)

tisdag 4 augusti 2020

Cyklat tre dagar på raken

Nu har jag varit på nya jobbet måndag och tisdag, så det innebär tre cykeldagar i rad med vardera 12 km (inkl. söndagens tur till Sumpan). Så fått lite bra vardagsmotion så här i början av veckan. Annars har jag bara kört ett halvtimmes yogapass. Nu blir det jobb hemifrån resten av veckan, så då blir det lite sämre med vardagsträningen, men förhoppningsvis lite ork till träning på gymmet.

söndag 2 augusti 2020

Cykeltur

Cyklade till Sumpan och såg en utställning på Marabouparkens konsthall idag. Varmt, lite molnigt och nästan ingen blåst så en bra tur på 12 km. Har cyklat väldigt lite den här sommaren, men nu blir det en tur till nya jobbet i morgon också. Annars har jag precis varit och kört en timmes träning på gymmet. Idag blev det fokus på rygg och triceps.