Yoga-träning

Ett lite svettigare yogapass. Kanske nödvändigt med tanke på att salen är sval och risken för skador antagligen ganska stor om man inte håller ett konstant flöde. Passet i sig helt OK, men det är verkligen olika beroende på vem som instruerar. Detta är mer som ett vanligt gruppträningspass än yoga. Kunde ändå fokusera och fick ut i stort sätt det jag ville och behövde. Ska nu bara duscha och byta om innan jag ska ta en promenad i solen. Tror minsann att solen värmer lite idag också!

Låååång fredag

Städat, tömt diskmaskinen, slagit in presenter, tagit ut pappersåtervinningen och tränat. Så har min fredag sett ut hittills och klockan är bara kvart över tre :) Skönt med flera dagar ledighet till!

En dag kvar

Dagens träningsdos bestod av 50 minuter på löpbandet. Långsamt, långsamt tempo, men jag fick till ett konditionspass. Och det var målet med dagens träning.

Nu är det bara en jobbdag kvar innan fyra dagars påskledighet. Ska bli skönt! Hoppas bara på att våren fattar att det är dags att komma nu också. Är så fruktansvärt trött på snö och kyla nu :(

Löpning och styrketräning

Hade svårt att komma igång med det här blogginlägget. Ingen särskild orsak, bara total skrivtorka. Så därför blir det bara ett kort inlägg om vilken träning jag kört idag: 20 minuter löpning på löpbandet och 40 minuter styrketräning för bröst, ben och axlar (+ biceps).

Snart premiär!

Sitter och försöker tina upp efter tre timmar på stadion... Ingen match idag, men väl banderolluppsättning. Så nu är i alla fall den lilla detaljen klar för den allsvensk premiären nästa måndag :) Med gräset såg det sämre ut och efter gårdagens genrep så är det precis lika osäkert som vanligt att vara MFF-supporter.

Har inte hunnit med så mycket annat den här söndagen, men tränade i förmiddags. Var t.o.m. på plats innan de hade hunnit öppna! Väl insläppt så blev det ett 55-minuterspass; först en kvart på löpbandet och sedan 40 minuter styrka för rygg och triceps. Styrkan gick bra, men löpningen kändes seg (kommer att skylla på förkylningen ett par dagar till...).

Ofokuserad

Det stramade lite i vaderna idag, efter gårdagens tåhävningar. Så det var skönt att få sträcka ut dem i hunden. Hade däremot lite svårt att fokusera på yogan idag. Kom på mig flera gånger med att kolla ut genom glasväggen ut i gymmet eller att bara tankarna for iväg. Men lyckades köra yogaandning det mesta av tiden, trots att jag fortfarande är lite snorig.

Lite trist avslutning idag dock; han som håller i passet ska vara ledig några månader :( Ni som följt min blogg ett tag vet att jag är ganska kinkig med vem det är som håller i passet och att jag alltid tycker att det är lite jobbigt när mina favoritinstruktörer slutar. Men jag får väl börja köra söndagsyogapass igen. Det är en tjej som håller i dessa och som jag kört mycket step-up för och även en hel del yoga. En duktig och inspirerande instruktör med en skön inställning! 

Äntligen!!!

Varit förkyld i en vecka. Har fixat att jobba (tur, för det har varit galet mycket på min agenda även denna vecka), men varit slut när jag väl kommit hem. Har dessutom haft ont i halsen och snutit mig konstant. Idag kände jag mig i alla fall tillräckligt pigg för att ta mig till gymmet. Tog det lugnt i början: med 25 minuter på löpbandet - gåendes. Det kändes helt OK så sedan körde jag på som vanligt med styrka för bröst, ben och axlar. Men då upptäckte jag också att kroppen inte var helt återställd... Ändå nöjd med att kunna köra en timmes träning. Har verkligen saknat den!

Lugnlördag

Nypressad blodapelsinjuice, ett kokt ägg, en grov macka med skinka, en kopp te och en kopp kaffe blev det innan jag cyklade till yogan. Strålande sol, som flödade in i salen och dagens tema - harmoni - kändes ganska passande. Har nu kommit hem och fortsätter nedvarvningen ytterligare en stund (med kaffe och en banan) innan jag ska sätta igång med städningen. Annars inga "måsten" idag. Ser antagligen matchen hemifrån, eftersom jag haft känningar i halsen i flera dagar (och också därför jag hoppade träningen igår).

Löpbandspass

7 km på löpbandet blev det idag. Och ordentlig stretch på det.

Dagens träning:

För benen: 20 minuter på löpbandet
För ryggen: breda latsdrag, rodd (sittande och stående med hantel) och "superman" på pilatesboll
För triceps: liggande tricepspress med stång, enhands tripspress med hantel, dips på bänk (med benen på pilatesboll) och stående pushdowns med rep
För magen: bl.a. höftlyft och sidoplanka med pilatesboll

Innersittarsöndag

Lyxade till det i morse och gräddade våfflor till frukost! Till det blev det en kopp te och en kopp kaffe plus två tjocka söndagstidningar. Gjorde med andra ord vad jag kunde för att stänga ute vädret utanför. Vågrätt snöfall... Bylsade därför på mig rejält när jag cyklade till gymmet vid tiotiden. Blev ett bra pass med uppvärmning på löpbadet och sedan styrka för bröst, axlar och ben.

Var lite sugen på att gå på bio i eftermiddag/kväll, men det är inte så lockande att ta sig ut i ovädret igen. Just nu känns det ganska bra att spendera resten av dagen framför tv:n och kolla in skidor.

Av barn får man höra sanningen

Jag har kort hår och går därför till frisören ganska ofta. Var 6-7 vecka blir det i alla fall. Och jag brukar ge min frisör ganska fria händer. De senaste gångerna jag har varit där har det blivit ganska extremt - åtminstone färgmässigt. Mörk botten, men med en färg i luggen som sticker ut ganska rejält. Förra omgången i lila och nu i en ganska mörk rosa nyans... Det brukar innebära att jag får ganska många kommentarer. Faktiskt ofta positiva och bland kollegor, vänner och familj och ibland med en lätt avundsjuk ton: "Jag önskar att jag också vågade". Andra vuxna som jag möter på stan kommenterar i stort sätt aldrig, men jag kan få en extra blick och ibland fniss från tonårstjejer som tycker det ser töntigt ut - jag är ju en tant i deras ögon. Roligaste kommentaren på länge fick jag dock idag, på väg ut från gymmet, när en liten kille i sulky pekar på mig och säger: "Titta mamma, hon har två färger i håret!" En  härlig och spontan kommentar som gjorde att jag klev ut i den soliga, blåsiga lördagsförmddagen med ett leende på läpparna.

Glad var jag i och för sig redan innan för som vanligt var yogapasset fantastiskt. Har fått en lite dålig start på mars som träningsmånad och dagens pass var bara det andra den här veckan (!). Det har varit extremt mycket på jobbet och dessutom med en del resande. Har också varit på styrelsemöte, så jag har inte riktigt fått till det. Men måste också erkänna att jag två av kvällarna definitivt skulle hunnit träna, men medvetet valde bort det. Händer inte så ofta.

Kortpass

En kvart på träningscykeln och 40 minuter styrketräning för rygg och triceps. Varken mer eller mindre. Helt fullt på gymmet, men med lite trixande lyckades jag köra de övningar jag ville - om än i en annan ordning.

Ett nyputsat fönster

När jag satt och åt frukost i vardagsrummet för att kolla på Vasaloppet gick det inte att blunda längre: fönstren är helt igengrodda efter vintern. Så efter att ha tagit några extra andetag så bestämde jag mig för att börja en av de tråkigaste sysselsättningarna jag vet; fönsterputsning. Lägenheten har bara sex fönster, men alla har spröjs och fyra sidor att putsa. Putsningen brukar därför bli en långdragen historia där ett fönster i taget blir rent. Med Vasaloppet i bakgrunden och strålande sol så gick det i alla fall ganska bra. Bara 5 kvar...

Annars har jag precis betat av en timme på löpbandet. Först 40 minuter löpning och sedan 20 minuter gång. Känns som en bra avslutning på en ganska konstig träningsvecka. Träningsvärken i benen var nästan borta i alla fall och det var ganska inspirerande att följa första halvan av femmilen på tv:n.

Himmelsblå lördag

Vaknade till sol från en ljusblå himmel. Kändes som en tanke, eftersom MFF spelar första riktiga matchen för säsongen idag. Allsvenskan drar ju inte igång för om en månad, men idag är det cup-match mot Öster. Tyvärr försvann solen - och därmed värmen - under tiden som jag körde mitt vanliga yogapass :( Så nu är det råkallt och inte så inbjudande fotbollsväder. Men med underställ, tjocka tröjor i olika lager, skidjacka och kanske t.o.m. skidvantar så ska det nog gå bra.

Yoga-passets tema var respekt (kanske för att det var tre personer som droppade in efter att passet hade börjat...). Ett ganska lugnt pass, men med utmanande positioner och där vi fick hålla dem länge, länge. Har haft en grym träningsvärk i benen sedan förra passet, men idag hade det börjat släppa och dagens yoga var därför perfekt.