Klipp och färg

Det blev träning idag med; knappt en timme på gymmet. Först enminutsintervaller på löpbandet och sedan styrka för bröst, axlar och mage. Nu ska jag bara stoppa något i magen innan jag ska iväg till frisören:) Ser verkligen fram emot det för frisyren är i stort sätt obefintlig och det tråkiga råttfärgade börjar ta överhanden...

15 timmars träning i december

Den här hösten har det varit lite si och så med träningen. Jag har jobbat mycket och dessutom varit förkyld i ett par omgångar. Avslutningen på det här året har dock varit lite bättre. Hittills har jag kört 17 pass under december månad och jag tror att det kan bli åtminstone ett eller ett par pass till innan det slår över till 2012.

Dagens träning bestod av 45 minuter på löpbandet. Och med damernas första storslalomåk på tv:n framför mig. En bra sporre!

Skönt att känna att man inte är ensam...

... om att träna på juldagen. Det var inte direkt fullt på gymmet, men det var ändå 10-15 personer där när jag tränade vid ett idag. Och jag tror att de skulle ha några pass lite senare under dagen. Jag körde däremot   egen träning. Först 20 minuter uppvärmning på löpbandet och sedan 40 minuter styrketräning - med fokus på rygg, triceps och ben. Nu blir det däremot vilodag i morgon, för snart bär det av till landet och lite mer traditionellt julfirande med föräldrar, syskon och syskonbarn!

Julaftonslöpning

Inte bara löpning, utan en hel del gång blev det (kroppen inte helt på G efter gårdagens 3 glas vin...). Skönt i alla fall att komma ut i ett grönt, varmt Malmö. God jul alla!

Styrka inför julen

Det blev bara ett 45-minuterspass idag, men ett ganska effektivt pass. En kvart på löpbandet och sedan styrka för bröst, axlar och lite ben.

Var och lämnade blod i onsdags och brukar alltid märka av det på träningen, men varken idag eller på gårdagens yoga så kände jag av det - skönt! Trots att jag hade kasst blodvärde denna gång:( Jag hoppas att järntabletterna och lite extra leverpastej fixar till det snabbt.

Dan före dan före...

Det är inget yogapass på söndag, men ett extra insatt pass idag.  Så med dagens pass har jag ändå fått min veckodos av solhälsningar, krigare, hunden, bordet, triangeln, kobran... Det var ganska länge sedan som jag tränade yoga på kvällen och det är en lite annan upplevelse. Kroppen var mer uppmjukad och eftersom jag hade hunnit hem och vila efter jobbet kom jag snabbt in i rätt andning. Ett bra pass!

Nu har jag jullov i drygt en vecka. Välbehövligt!

Träningsvääääärk

Det var länge sedan jag hade en så infernalisk träningsvärk som jag har just nu! Varje gång jag har rest mig från stolen idag har benen protesterat. Och likadant när jag har satt mig. Hoppades att det skulle släppa efter några kilometer på löpbandet, men benen var lika stumma efter 45 minuter som när jag började... :) Ett riktigt bra pass i lördags med andra ord. Men i morgon blir det vila från träningen.

Malmö visade sig från sin sämsta sida

Cyklade i motvind med snöblandat regn som piskade i ansiktet; gissa om jag funderade på varför jag inte tog bilen i morse! Men i min värld så tar man inte bilen till träningen - bara i yttersta, yttersta nödfall. Så här i efterhand så var det nog nödfall idag... Blev blöt rakt genom skorna och det var så där lagom mysigt att sätta på sig fuktiga strumpor och blöta vantar efter yogan. Byxorna torkade i däremot under själva passet. Yogan gick i alla fall bra idag. Jag klarade till och med att göra "Bordet" med sträckta ben! Trots en begynnande träningsvärk från gårdagens styrka (körde ganska mycket ben igår och det märktes idag).

Julfest, julklappar och julgodis

Igår hade vi julmiddag med jobbet. En ganska lugn tillställning tills några bestämde sig för att gå vidare och börja sjunga karaoke... Då gick jag hem!

Startade lördagen i ett långsamt tempo; sov länge och åt frukost i lugn och ro. Men sedan har jag varit på gymmet och kört drygt en timmes träning (löpning och styrketräning), ätit lunch på stan och handlat lite julklappar. Nu är jag hemma igen och tänkte nog koka lite knäck :)

Sista step-passet innan jul

Det höll på att inte bli något steppass idag. När jag kom ett par minuter innan halv sju var vi bara tre personer, men efter lite raggning på gymmet (och några som var sena) blev vi ändå tillräckligt många för att köra. Och det var tur, för det var som vanligt ett kul pass! Jag orkade köra för fullt och koreografin satt. Tyvärr byter de ledare i vår igen :( Så vi får se om detta var det sista step-passet på ett tag. Det är i alla fall inget pass nästa vecka.

Inga lussekatter...

... och inga pepparkakor - än så länge, men dagen är ju inte slut än.

Däremot har det blivit träning idag också. Styrketräning stod på programmet, men jag värmde upp på löpbandet först (vad annars?). Efter gårdagens längre löppass i långsammare tempo blev det stegringar och jag fick upp flåset ordentligt. Kändes bra med löpningen idag med :) Har däremot kört väldigt lite armar i höst, och det märks, så det är väl dags att lägga på ett kol. Därför körde jag en del biceps idag. Annars körde jag mycket bröst och lite mage.

Måndagslöpning

Träningsveckan har börjat! Med 45 minuter på löpbandet (varav 35 löpning och 10 minuter gång). Just nu går löpningen ganska bra. Efter att det mer eller mindre stått still under tidig höst och jag varken tyckte att konditionen, tiderna eller längden på passen utvecklades, så har det hänt något sista veckorna. Det går lättare, lite fortare och jag orkar längre sträckor. Och helt plötsligt känns det inte omöjligt att börja sätta "riktiga" löpmål för 2012. Hurra!

Tredje advent

Det börjar närma sig jul och folk verkar ha annat för sig än att träna. För idag var vi bara fyra personer på yogan. Men det spelade förstås ingen roll för oss som var där (eller på ett vis spelade det roll; vår ledare hade möjlighet att gå runt och korrigera våra positioner). En timmes närvaro, koncentration och hård träning. Vi körde lite annorlunda jämfört med vanligt; lite mer balansövningar och lite alternativa solhälsningar. Mina ben skakade efter halva passet...

Cyklade sedan en omväg hem i blåsten för att lämna post till föreningens kassör. Men det är strålande sol och jag är glad att jag redan har fått över en timmes frisk luft i lungorna denna söndag:)

Vikarie - igen...

Jag hade sett fram emot att kunna koreografin och hoppades på att jag skulle slippa förra veckans blodtrycksfall. Men den vanliga ledaren var sjuk, så det var ett HELT nytt pass idag. Och givetvis var jag lost bara efter ett par minuter... Sakta, men säkert, satte sig rörelserna och i slutet gick det helt OK. Fick i alla fall ett bra träningspass, för kroppen kändes bra idag  och jag kunde ta i för fullt hela tiden. Vi avslutade dessutom passet med kort styrka för mage och axlar :)

December?!

Jag har inte riktigt hängt med den här hösten. Att det redan bara är lite drygt två veckor till jul. Att det egentligen är - eller borde vara - vinter och inte alls är höst. Jag hoppas att jag kommer ifatt...

Har i alla fall hunnit träna idag. Körde ett intervallpass på löpbandet och sedan styrka för rygg, triceps och ben. En timmes träning. Check!

Fyra, ett, ett och en halv

Ja, totalt 6,5 km på löpbandet blev det idag (först 4 kilometer löpning, sedan 1 kilometer gång, ytterligare 1 kilometer löpning och avslutningsvis en halv kilometer gång).

Hotellfrukost och hotellträning

En av de bästa sakerna med att bo på hotell tycker jag är att man slipper laga frukost själv och att det - oftast - finns mycket att välja mellan. Den här helgen var inget undantag :) Fantastiskt utbud och jag har frossat både i äggröra, smoothie-shot och goda nötter och torkad frukt i yoghurten. Efter dagens frukost blev det också lite träning. Cyklade som uppvärmning (var rädd för håll) och sedan blandad styrka. Fick improvicera lite eftersom det inte fanns några stänger, inte så många maskiner och alldeles för små pilatesbollar. Men fin utsikt över Kungsholmen fick jag och 40 minuters träning.

Nu sitter jag på tåget hem och försöker andas lugnt; fick precis reda på att tåget inte kommer gå längre än till Lund och att vi måste byta där... Och just nu sitter vi i ett oplanerat stopp i Alvesta... Resan upp i fredags gick däremot smidigt, så det här var väl bara att vänta ;)

Tråkigt

Hade verkligen sett fram emot dagens step-pass. Dels har jag inte tränat sedan i måndags och dels har jag fortfarande sjukt mycket att göra på jobbet och behöver "tömma" hjärnan. Det började bra. Kroppen kändes bra, koreografin satt och jag fick en massa energi. Men efter en halvtimme tog det stopp :( Blodtrycksfall och illamående. Fattade ingenting, men tog det lite lugnt ett par minuter och fortsatte sedan. Efter ett par minuter var det likadant igen. Försökte ändå slutföra passet, men fick ta pauser hela tiden. Så himla trist! Styrkan på slutet gick bra konstigt nog.