Magkänsla

Riktigt nöjd med att nästan alla styrkeövningar som jag gjorde idag innehöll någon träning för magen. Körde med andra ord en hel del pilatesboll idag. Började däremot med 20 minuter på löpbandet och där hade känslan gärna fått vara bättre... Lite seg och matt kände jag mig. Mens på gång och det får den effekten på löppningen ibland. Styrkan gick i alla fall bra och mattheten försvann. Körde bl.a. bänkpress, armhävningar med fötterna på boll, flies, maglyft på bänk och höftlyft med boll. Körde även min favoritövning - som stärker nästan alla muskler - som är att ligga på en boll med axlarna, benen i 90 grader, armarna rakt upp med varsin hantel i händerna och sedan föra ner armarna åt sidorna (en i taget och varannan sida). Tränar axlar, armar, bröst, rygg, rumpa och mage +lite baksida lår blir det faktiskt också!

Gårdagens match vill jag inte kommentera mer än att det bara är så himla onödigt, tråkigt, ledsamt och djävligt dumt!

Yoga-andning när den funkar som bäst

Andningen hjälpte mig verkligen idag! Både när det kändes som jobbigast och när jag ville komma djupare i positionerna. Det är en härlig känsla när det bara sitter utan att man behöver tänka på det! Annars ett svettigt pass där vi fick stå länge i varje position. Och vi var många idag; över tjugo stycken! Kan det vara så att hösten är på väg?!

Lite mindre saker

Kände mig ganska duktig efter att ha rensat ut en massa gamla papper från ett antal högar, några pärmar och en låda på vinden. Dessutom var det ganska skönt att bli av med två stora ICA-kassar fulla med skräp. Rensade ut tre kassar böcker ur bokhyllan häromdagen också. Sådant som jag har tänkt göra länge, men som av någon anledning aldrig blir av. Eller jo förresten. Jag vet precis varför det inte blir av. Dels tycker jag det är tråkigt och dels tar det faktiskt lite tid. Och i vardagen är det svårt att hinna med - eller jag har i alla fall svårt att ta mig den tiden. Jag prioriterar bort det helt enkelt...

Efter utrensningen cyklade jag till gymmet och körde en dryg timmes träningspass. Först 1-minutsintervaller på löpbandet. Tycker fortfarande det där med intervaller är bland det tråkigaste man kan göra i träningsväg, men idag kändes det i alla fall som jag hade lite ork i kroppen. Sedan blev det styrka för rygg, triceps och ben. En av de personliga tränarna tränade själv, men hjälpte mig att justera min roddteknik lite. Bra! Överhuvudtaget kändes passet riktigt bra idag. Och lyxigt att kunna träna mitt på dagen.

Skitungar!

Har precis skällt ut ett gäng skitungar som hade fått för sig att de skulle grilla och röka vattenpipa på vår gård... Kom hem efter träningen genomsvettig och trött så det krävdes inte mycket för att jag skulle bli förbannad och höja rösten. Fick som tur av hjälp av en betydligt mer sansad granne att få dem att ge sig av.

Träningen idag bestod bara av 40 minuter på löpbandet. Lyckades faktiskt få träningsvärk i axlar och bröst efter gårdagens pass, så det kändes som en bra idé att lägga lite fokus på benen.

Semester från träningen

Efter en vecka i övärlden utanför Split och en helg på Brännö längtade jag verkligen efter gymmet! Jag hade faktiskt inte ens med mig träningskläder till Kroatien och det blev bara en kortare löptur på Brännö, så träningen har jag också tagit semester ifrån. Och det märktes förstås direkt på dagens pass... Sprang och flåsade på löpbandet i tjugo minuter innan jag tog itu med bröstmuskelaturen, axelpartiet och magen. Fick kämpa, men hade kul och kände mig peppad för att lägga på ett extra kol med träningen i höst. Tror och hoppas på ordentlig träningsvärk i morgon också, trots att jag bara höll på en timme.

Kroatien var härligt och jag tror att jag kommer åka tillbaka! Var på flera av öarna utanför Split, bl.a. Vis, Solta och Hvar alla olika och med sin speciella karaktär. Njöt av sol, värme och bad. Åt god mat, frossade i frukt och stoppade i mig glass i mängder. Var med om roliga upplevelser (4-5 km vandring med flipflops i kuperad terräng med sylvassa stenar t.ex.), fick ta del av mycket historia (allt från romartid till Tito och senaste kriget) och såg många vackra byggnader. Ett perfekt resmål med andra ord!

Yoga-morgon

Hemma efter ett svettigt yogapass. Inte så mycket för att det var så tufft - det var ungefär som det brukar - men för att det var ovanligt varmt i salen. Jag svettades t.o.m. på smalbenen och ovansidorna av fötterna! En skön start på morgonen i alla fall.

Till lunch ska jag ta mig till Ystad med en kompis för att se fritidsutställningen och sedan kanske ta ett dopp i havet. Jag gillar semester!

Första riktiga semesterdagen

I fredags var jag flexledig, så idag är egentligen min första "riktig" semesterdag. Har spenderat den genom att ligga på bryggorna vid Scaniabadet, simmat i havet, städat, tränat och handlat. Allt utan att stressa! Skönt.

Idag gav jag mig i kast med löpbandet igen. Först löpning i 30 minuter och sedan 15 minuters powerwalk med lutning. Det går fortfarande långsamt, men idag försökte jag inte bry mig så mycket om tempot. Lyckades ganska bra med det. Avslutade träningspasset tillsammans med pilatesbollen. Behöver fokusera lite mer på magen för att få en bättre hållning när jag springer. Hjälper inte att jag kör ganska mycket bröst och rygg.

Helgövningar

Efter att ha suttit 40 mil i bilen var det skönt att komma till gymmet och röra sig lite. Har varit i Norrköping och firat en busig 2-åring + sett ett lamt MFF spela oavgjort mot IFK på Parken. Nu blir det några dagar hemma innan det bär av mot Kroatien. Nice!

Det blev ett ganska kort pass idag. Först 20 minuter löpbandslöpning med inslag av intervaller, sedan 30 minuter styrka för bröst och ben.

Nej, dags att ta sig ut i det fina vädret igen :)

Semester

Fast inte riktigt; i morgon är jag flexledig så semestern börjar egentligen först på måndag :) Fyra veckors ledighet blir det och det ska bli skönt. Hur firade jag då att jag är ledig? Ja, på gymmet förstås! 45 minuter på löpbandet fick det bli idag.

Jobb, träning och Sommarscen

Är bara hemma en kort stund. Cyklade ner och tränade efter jobbet och har nu ätit och duschat. Ska strax ta cykeln igen för att ta mig till Pildammsteatern och lyssna på Simone Moreno. Ska förhoppningsvis möta upp med några kompisar där. Solen skiner och det är lite klarare luft idag - kan bli en härlig kväll!

Hade träningsvärk i benen igår efter söndagens fokus på ben, så det var skönt med en vilodag igår. Men idag var det alltså dags att träna igen. Sprang först 4 km på löpbandet och körde sedan rygg, triceps och biceps. Har en känsla av att det blir lite träningsvärk i överkroppen i morgon...

Fuktigt och varmt

Idag har det inte regnat - än... Kommer väl lagom till matchen, för det är otroligt kvalmigt ute och stora svarta moln i horisonten. Just nu är det däremot faktiskt sol och jag var lite inställd på att bada efter träningen. Fegade dock ur när jag såg hur mycket folk det var och de inte hade satt upp någon skylt om badtemperaturen. Tog en glass och en espresso istället :)

Dagens träningsdos bestod annars av drygt 20 minuter på löpbandet och sedan 40 minuters syrka med fokus på ben, axlar och bröst.

Regnig lördag

Det har regnat hela natten och det fortsätter regna nu med. Cyklade ändå till yogan i morse och lyckades inte bli helt genomsur på vägen dit. Blev däremot rejält svettig av passet. Två veckor sedan sist, men det kändes ändå bra i kroppen. Fick inte riktigt till andningen hela tiden, men tyckte att jag var relativt smidig, orkade hålla poserna och balansen var helt OK.

Nu har jag druckit en kopp kaffe och ätit en kanel-croissant och är redo för duschen. Sen blir det nog fotboll framför tv:n i eftermiddag.