Födelsedagsträning

Igår var det gallerinatt i Malmö, så jag passade på att fira min födelsedag då istället för idag. Ett kul sätt att umgås på, tycker jag. Alltid mycket olika åsikter och tankar kring det man ser och upplever. Hann med flera gallerier under kvällen tillammans med släkt och vänner :) Dessutom en bit mat och ett par glas vin.

Idag fick jag frukost på sängen och sedan har jag varit på yoga. Och nu ska jag faktiskt ner till jobbet ett par timmar... 

Bara vanlig träning

Som vanligt när jag inte har tränat på ett par dagar känns det extra skönt att komma till gymmet. Även om det bara blir ett helt vanligt bas-pass. Sprang först 20 minuter på löpbandet, följt av 40 minuters styrketräning  för rygg och armar. Jag skulle kanske tränat på det nya gymmet på Mobilia idag, men efter att ha trängts och minglat på Bok- och biblioteksmässan under två fullspäckade dagar, så hade jag nog inte uppskattat trängseln på invigningen. Fast jag ser fram emot att få ännu ett gym att välja på. Dessutom blir det nog det gym som jag rent geografiskt kommer att ha närmast till.

Arbete

Det känns som det är mest jobb just nu. Och att även om jag är på jobbet både en och två timmar extra varje dag så räcker det liksom inte riktigt till ändå. Men det ska väl lätta så småningom. Visserligen inte den här veckan och inte nästa, men sedan...

Fick i alla fall till ett pass på gymmet efter jobbet idag. En kvart på löpbandet och sedan en halvtimme bland vikterna och maskinerna. Sedan gick jag hem i ösregnet och kom hem dyblöt. Nu ska jag snart in i duschen och efter det blir det till att packa inför resan till Göteborg torsdag-fredag.

Vad vill du säga mig, kroppen?

Jag vet inte riktigt hur jag ska tolka signalerna som min kropp sände mig på träningen idag. Trots att jag har varit förkyld i en hel vecka (och fortfarande snyter mig oavbrutet) var det inga problem att springa på löpbandet i 45 minuter. Och dessutom i något snabbare tempo än vanliga fall! Betyder det att jag ska vara förkyld oftare? Att förkylningen innebar en värdefull viloperiod? Att min grundkondition är ganska bra? Eller att det bara var en slump?

En veckas höstförkylning :(

September började som en riktigt bra träningsmånad. Har dessutom varit ute extra mycket denna månad och proppat i mig massor med c-vitaminfyllda äpplen. Därför kom måndagens förkylning som en blixt från klar himmel. Satt på tåget till Stockholm tidigt i måndags morse och började nysa och så småningom snörvla. Sedan har jobbveckan gått i ett och jag har inte kunnat vara hemma för att kurera mig. Så förkylningen har frodats och jag har bara däckat i soffan på kvällarna - förutom i torsdags är vi hade styrelsemöte med föreningen... Har med andra ord inte varit helt snäll mot min kropp den här veckan. Igår bestämde jag mig däremot för att hoppa ett 40-årskalas och bara ta det lugnt. Trots att jag hade enorm träningsabstinens insåg jag att om jag överhuvudtaget ska klara av den kommande jobbveckan - med nämnd och bok- och biblioteksmässan bl.a. - så var det vila som gällde. Sov länge och gick och la mig tidigt. Så idag känner jag mig piggare även om jag fortfarande är väldigt snorig. Testade därför att gå på mitt vanliga yogapass nu på förmiddagen. Hade inga förväntningar alls utan ville mest sträcka ut kroppen och känna efter hur det kändes. Gick faktiskt helt OK! Hoppas bara på att jag inte triggade igång kroppen för mycket.

Söndagsutflykt

Har varit vid Kullen tillsammans med en kompis idag. Vi tog tåget från Malmö klockan nio i morse och var hemma igen klockan fem. Själva resan till Mölle tog nästan exakt 2 timmar och sedan tog vi södra, rödmarkerade, vandringsleden till Kullens fyr. På tillbakavägen tog vi den norra, blåmarkerade, vägen och då tog i även en avstickare ned till en grotta. En precis lagom dagstur på ca en mil! Vi hade med mackor, paj och kaffe, men annars inget att bära på (mer än en extra tröja - helt i onödan - och en flaska vatten). En ganska lätt vandringsled, men med en del stigningar och just på väg ner till grottan fick åtminstone jag ta för mig med händer och armar. Tror också att det kommer kännas en del både i lår, rumpa och vader efter att ha tagit stora kliv, hållit emot i nedförsbackar och "trippat" upp i uppförsbackarna... Bra väder; lite halvmulet på förmiddagen, men sedan lite sol och härlig sensommar/tidig höstvärme. Skönt också att det funkar att åka kollektivt hela vägen; tåg till Helsingborg och sedan buss - utan långa väntetider. I like :)

Lördagen - så här långt!

Började lördagen med frukost i lugn och ro. Grekisk yoghurt med mandlar och honung, ett kokt ägg, en kopp te och en kopp kaffe + ett glas lättdryck fick det bli. Sedan blev det ett lite kortare pass på gymmet. Hade träningsvärk i rumpa och lår efter gårdagen vilket gjorde att jag bara körde en kvart på löpbandet innan överkroppsstyrkan. Direkt efter träningen cyklade jag vidare till torget där jag handlade äpplen, majs, hallon och torsk. Mötte upp en kompis för en fika på Kafferosteriet. Vi delade på en surdegsmacka med brie och soltorkade tomater och jag tryckte även i mig en kanelbulle till den dubbla espresson. Sen bar det av hemåt igen för att dammsuga lägenheten (och torka golven i köket och badrummet). Och nu finns det en deg på jäsning. Känns som jag redan har hunnit med ganska mycket idag :)

I väntan på

Regnet slår mot fönsterbläcken och jag har redan tänt lamporna. Längtar efter den starka, varma, indiska maten som är på ingång! Känns skönt att det är fredag efter en ganska intensiv och hektisk vecka. Har visserligen fullt upp i helgen - kräftskiva med bostadsrättsföreningen i morgon och antagligen en vandringstur vid Kullen på söndag (däremellan ska jag hinna städa, läsa handlingar till måndagens styrelsemöte i Stockholm, baka till festen och träna) - men i kväll är det soffan framför tv:n som gäller. Eller möjligtvis tidigt sänggående med Linn Ullmans senaste roman, som kom med posten idag!

Har svettats en timme på gymmet idag med. Först 20 minuter på löpbandet och sedan 40 minuter styrka för bröst, axlar och ben.

Höst - alltid lika med förkylning?

Jag tycker att folk hostar och snörvlar överallt just nu. Det är väl bara en tidsfråga innan jag blir smittad... Försöker i alla fall göra vad jag kan för att hålla bacillerna på avstånd. Honung, vitlök, massor av färsk frukt och grönsaker är bara något av det jag ätit idag. Och sedan har jag förstås varit och tränat. Värmde upp på träningscykel och sedan körde jag styrketräning för rygg och armar. Ett bra och effektivt pass på 50 minuter!

Distraktion

Tröjan är genomsur av svett och sitter fortfarande med kompressionsstrumporna på. Har ätit en burk keso och försöker återhämta mig efter 50 minuter på löpbandet. Seg. Men har i alla fall släppt alla tankarna på jobb.

Söndagsslö

Smidigheten var OK och jag lyckades behålla fokus hela klassen trots att varken styrkan eller balansen riktigt var där idag. Yoga är verkligen ett bra sätt att få koll på hur kroppen mår. Åtminstone just då och där.

Annars har jag mest lullat runt idag och inte fått särskilt mycket gjort. Känns ganska skönt! Tror att jag bara behöver ta det lugnt denna söndag. Kanske en promenad senare idag och fika eller äta ute.  Och mentalt ladda upp och förbereda mig för ännu en intensiv arbetsvecka.

Kungen är i stan!

Landslaget tränade på stadion idag, så efter träningen cyklade jag förbi för att få en glimt av Zlatan och co :) Vet inte hur deras träning gick - för jag kom precis när den var slut- men jag är ganska nöjd med mitt eget pass. En kvart på löpbandet som uppvärmning och sedan 45 minuter styrka för bröst, axlar och ben. 

Ska nu bara in i duschen och sedan ta mig ut i det vackra höstvädret igen. Ganska blåsigt, men soligt och hög klar luft. En härlig lördag!

Kickoff

Dagen har jag tillbringat med ungefär 200 andra personer. Vi hade kickoff för ett ganska stort förändringsarbete samtidigt som den nästan helt nya förvaltningsledningen presenterades. Spännande! Dessutom var vi en fantastisk miljö; Marsvinsholm utanför Ystad. Strålande sol gjorde inte saken sämre och vi bjöds på god närproducerad mat. Och de teambuildande lekarna var av det snällare slaget...

Trodde att jag skulle hunnit träna igår, men fick jobba längre än jag hade räknat med och sedan var det ett extra insatt läktarmöte som jag var tvungen att gå på. Därför kändes det bra att hinna med att träna nu i kväll. Ett kort, intensivt pass med fokus på rygg, triceps och mage.

Sirapsben

45 minuter på löpbandet hade jag bestämt att dagens träning skulle bestå av. Lyckades med det, men oj vad seg jag var i både kroppen och huvudet! Hade lätt träningsvärk i benen efter både styrka i lördags och yoga igår. Och jag fick verkligen kämpa med mig själv för att fortsätta springa efter en halvtimme. I morgon blir det nog en vilodag...

Skrivträning

Kroppen har inte helt vaknat när jag kör yoga på söndagsförmiddagar. Var stel och ovig. Hade svårt att töja ut höftböjaren och fick inte till något flyt. Men skönt att sträcka, tänja och utmana musklerna. Och visst märks det skillnad efter en timme. Som tur är...

Nu hr jag klättrat upp på elfte våningen och ska spendera eftermiddagen med skrivandet. Flera veckor sedan sist, men nu är det dags att få lite rutiner. Har ju faktiskt funkat med träningen så varför inte med detta?

Gul- och polkabetor, majskolvar, äpplen...

... tomater och kronärtskockor - det var dagens skörd på Bondens egen marknad. Gillar verkligen att kunna köpa färska, närproducerade frukter och grönsaker!

Efter torgbesöket cyklade jag till gymmet och tränade en timme. Sedan har jag städat och precis ätit lunch. Nu blir det lite lugn och ro i ett par timmar innan jag ska ta mig till stadion - och förhoppningsvis lyckas MFF ta ytterligare tre poäng.