Sista step-passet innan jul

Det höll på att inte bli något steppass idag. När jag kom ett par minuter innan halv sju var vi bara tre personer, men efter lite raggning på gymmet (och några som var sena) blev vi ändå tillräckligt många för att köra. Och det var tur, för det var som vanligt ett kul pass! Jag orkade köra för fullt och koreografin satt. Tyvärr byter de ledare i vår igen :( Så vi får se om detta var det sista step-passet på ett tag. Det är i alla fall inget pass nästa vecka.

Vikarie - igen...

Jag hade sett fram emot att kunna koreografin och hoppades på att jag skulle slippa förra veckans blodtrycksfall. Men den vanliga ledaren var sjuk, så det var ett HELT nytt pass idag. Och givetvis var jag lost bara efter ett par minuter... Sakta, men säkert, satte sig rörelserna och i slutet gick det helt OK. Fick i alla fall ett bra träningspass, för kroppen kändes bra idag  och jag kunde ta i för fullt hela tiden. Vi avslutade dessutom passet med kort styrka för mage och axlar :)

Tråkigt

Hade verkligen sett fram emot dagens step-pass. Dels har jag inte tränat sedan i måndags och dels har jag fortfarande sjukt mycket att göra på jobbet och behöver "tömma" hjärnan. Det började bra. Kroppen kändes bra, koreografin satt och jag fick en massa energi. Men efter en halvtimme tog det stopp :( Blodtrycksfall och illamående. Fattade ingenting, men tog det lite lugnt ett par minuter och fortsatte sedan. Efter ett par minuter var det likadant igen. Försökte ändå slutföra passet, men fick ta pauser hela tiden. Så himla trist! Styrkan på slutet gick bra konstigt nog.

En månad till julafton...

... påminde vår step-instruktör om att det är idag. Känns helt sjukt! Men jag kanske får lite julstämning i helgen när jag sätter upp stjärnor i fönstren och ljus i ljusstakarna.

Stepen gick bra idag (kanske för att vi körde lite mer styrka i slutet och därmed inte lika mycket kondition...). Orkade ta ut rörelserna ordentligt och samtidigt hålla tempot. Tror att jag kommer ha träningsvärk i benen i morgon för styrkan hade fokus på ben och mage, och jag hade rejäl mjölksyra i låren innan vi stretchade.

Kramp

Det borde vara förbjudet för instruktörerna att vara sjuka... :) På dagens step-pass var det en vikarie och jag som var sjukt peppad och nästan säker på att jag skulle kunna koreografin idag fick börja om från början. Och jag som är så himla dålig på att lära mig nya kombinationer! Men, men - jag var genomsvettig och flåsig efter en halvtimme så det blev bra träning i vilket fall som helst. Vi körde dessutom nästan 70 minuter idag och eftersom jag svettades hur mycket som helst fick jag t.o.m. krampkänningar när vi stretchade. Så nu är det skönt att vara hemma.

Upp och ner

Trist att jag bara lyckades få till ett enda step-pass den här månaden, men förhoppningsvis blir november en betydigt bättre träningsmånad än oktober har varit. Dagens pass var - förstås! - jättekul, svettigt och jobbigt! Och eftersom jag inte varit där på ett par veckor var koreografin utvecklad och jag helt lost emellanåt... Skönt i vilket fall som helst att bara släppa alla tankar på jobbet, som tar alldeles för mycket tid och energi just nu. Tyvärr kommer det nog inte lätta förrän till jul och frågan är bara om jag (och alla runt omkring mig) orkar så länge :(

Lätt illamående och svimfärdig

Dagens step-pass hade samma upplägg som förra veckan, så idag var jag inte lika förvirrad och kunde därför ta ut rörelserna. Det gick bra första halvtimmen, men sedan började jag nästan må lite illa och kände hur blodet försvann från huvudet. Fick därför ta det lite lugnare ett tag och tyckte aldrig jag fick igång kroppen ordentligt igen. Hoppas det bara var en tillfällig svacka - jag har inte tid att vara sjuk!!!

Fantastiskt

Full fart direkt
Flåsar
Fullständig förvirring
Försöker igen
Det fastnar!
Flämtar
Fruktansvärt roligt
Fullkomligt slut
Fenomenal träning

Favorit i repris

Gissa om jag blev glad när jag såg i höstschemat att en av mina favorittränare var tillbaka! För ett par år sedan gick jag på step minst en gång i veckan för den här tjejen och tyckte alltid att det var lika kul. Men sedan har hon varit mammaledig och mest kört dagpass. Och den som tog över hennes stepklasser funkade helt enkelt inte. Så det var nästan en de ja vu-upplevelse att stå där inne i stepsalen och köra ett vanligt bas-pass! Tyckte fortfarande att det var roligt och ett bra alternativ till min övriga träning.

Nygammal favorit

Idag har jag varit på step!!! Det är väl drygt ett halvår sedan sist och det märktes både när det gäller kondition och koordination. Men trots mycket flås och flämt - och svordomar (när jag tappade bort mig) - var det kul och jag har nog hittat ett pass jag kommer gå på en del i höst.

"Har ni kul???"

När en instruktör måste ställa frågan, så undrar jag vad den personen tänker. För om man INTE har kul så skriker man väl inte nej? Eller? Och HAR man kul brukar det synas. Eller? Känner mig gnällig, men dagens step-pass gjorde mig bara mer övertygad om att jag måste leta upp ett annat step-pass.

Jag orkade i alla fall ta ut alla övningar idag och hålla igång ordentligt hela passet. Förra veckan kände jag fortfarande av förkylningen, men idag kände jag mig stark :)

Instruktörsbyte

När det gäller instruktörer är jag väldigt konservativ; har jag hittat ett pass med en instruktör som jag gillar kan jag inte förstå varför den personen måste byta pass eller tid eller - ve och fasa! - sluta vara instruktör helt och hållet... De är ju så himla viktiga! Jag har insett att jag kan i stort sätt kan träna vad som helst bara instruktören passar mig.

Och vad tycker jag då är viktigt? Först och främst måste personen vara sig själv och utstråla att den tycker det är kul. Men den får inte vara "klämkäck" och ropa en en massa som bara låter som klyschor. Däremot ska den peppa... Jag ska bli utmanad i min träning (gärna lite för svåra rörelser för att man ska lära sig på en gång t.ex.) och jag vill alltid komma ut genomsvettig från ett inbokat pass. Sedan får inte musiken vara för dålig, men där är jag ganska tolerant.

Varför skriver jag det här? Jag som ni säkert gissat har "min" step-instruktör slutat hålla måndagens step-pass fr.o.m. den här terminen... Idag var första gången med den nya instruktören och min spontana reaktion efter passet var att jag nog inte kommer gå på step i vår. Men jag lovar att inte döma någon efter en gång, så jag ska dit nästa vecka igen. Annars får jag se mig om efter något annat konditionspas. Det bör ju finnas ett och annat att välja på eftersom jag kan gå på tre olika gym här i Malmö.

Jag har fastnat i Biggest Looser-träsket...

Jag gillar egentligen inte program där "tjocka" människor ska visa upp sig och förnedras inför tv-tittare - tycker t.ex. att Anna Skipper är helt hemsk. Det som oftast är problemet med den här typen av program är att det blir så extrema skillnader för dem som är med att jag alltid undrar hur det går för dem när de kommer hem. Och att det är fokus på träning bortkopplat från kosten (eller tvärtom). Men trots det har jag följt The Biggest Looser de senaste veckorna... Kan ändå inte låta bli att bli imponerad över att de som är med har sådan vilja att förändra sina liv. Och vad som händer med dem på ett par månader.

Men jag kollar inte bara på andra som tränar; jag har förstås själv varit och tränat idag. Och eftersom det är måndag så har jag varit på step. Det var faktiskt nästan full klass, så än har inte folk tagit julledigt från träningen.

Rolig gruppträning!

Jag har skrivit det förut; måndagarnas step-pass är så himla kul! Och dagens pass var inget undantag. Och det är bra konditionsträning. Jag får upp pulsen ordentligt och svettas floder. Dessutom är det en bra början på träningsveckan. En fullträff med andra ord!

Keso, avocado och mackor

Nu har jag fyllt på med en 250-grams burk med äppel-päron-och vaniljkeso, en macka med skinka, en macka med ost och en hel avocado. Och börjar bli människa igen...

På kvällens step-pass var det första gången på länge som jag kollade på klockan under själva passet. Och då hade det bara gått 20 minuter... Det berodde inte på att passet var tråkigt, utan på att jag inte hade samma ork som vanligt. Jag antar att det är en kombination av 9 timmars intensiv arbetsdag med lite för lite mat (trots att jag varit duktig och ätit mellanmål både på för- och eftermiddagen), dåligt med sömn och förra veckans vaccination och blodgivning. Hoppas verkligen att det är orsaken, för annars är jag lite orolig med tanke på torsdagens PT-pass.

Egna powerbars

Känner mig riktigt duktig; har bakat egna powerbars - eller energikakor som de kallas i just det här receptet... Tror däremot inte att jag kommer göra om det... De är goda och jag vet exakt vad det är i dem, men vilket jobb! Dels många ingredienser och dels många olika moment. Och jag som inte har någon matberedare fick hacka både nötter och choklad för hand. Nej, det får nog bli enklare mellanmål i alla fall.

Annars är det måndag och måndag är lika med step-up. Ett perfekt sätt att börja träningsveckan på - ett bra pass med mycket energi!

Blöt

Det har regnat oavbrutet de senaste timmarna. Det innebar att jag blev dyngsur redan på väg till gymmet idag. Och överdragskläderna hann inte torka under den timmen som jag tränade utan var så där härligt genomfuktiga när jag skulle dra på dem igen efter passet. Och sedan var det bara ut i regnet igen och cykla hem... Det är tur att glöggsäsongen har börjat i alla fall så man kan bli varm igen när man kommit hem.

Träningen gick däremot riktigt bra idag. Kände mig pigg i kroppen och orkade hålla ett högt tempo hela passet. Och när den nya koreografin hade fått ligga till sig en vecka fungerade den riktigt bra. Kul steppass med andra ord!

Mackor, mackor, mackor...

Det var ny koreografi på steppasset idag. Fungerade ändå ganska bra; jag blev ordentligt svettig i alla fall. Får väl ge det ett par gånger - som vanligt - för att jag ska komma in i stegen och kunna ta ut rörelserna.

Har däremot slarvat med maten idag. Åt gröt som vanligt i morse och sedan har vi alltid mackor till kaffet på måndagar, så det blev det till mellanmål. Men sedan har det bara fortsatt med mackor. En briebaugette till lunch, en banan + äpple och en grov macka med getost innan träningen, en tallrik yoghurt med flingor efter träningen och nu en macka till efter mötet. Har annars nästan helt slutat att äta bröd, eftersom jag nästan alltid äter gröt på morgonen och lagad mat både till lunch och middag.

Vikarie på steppasset

Det märktes på gymmet att höstlovet har börjat: step-passet var bara halvfullt idag. Sedan var den ordinarie ledaren sjuk, så det blev helt ny koreografi. Hade lite svårt att komma in i det och lyckades missa brädan i början av passet. Hann tänka att "Fan, nu stukar jag foten igen!!!", men det gjorde jag inte. Jag ramlade, men trampade inte fel. Så jag kunde fortsätta utan problem. Men jag blev lite skakig: vill verkligen inte bli skadad IGEN.

Svettas floder...

... efter ett intensivt steppass. Det är som det ska vara med andra ord! Vågade köra på nästan som vanligt, men har också köpt ett ankelskydd för att stabilisera foten när jag tränar.