Fredagssmoothie

Jag har precis druckit en stor smoothie bestående av en banan, ca 1 dl frusna sommarbär, 1 dl turkisk yoghurt och 4 dl mellanmjölk. Den blev riktigt god och kändes perfekt efter en knapp timme på gymmet. Gick tidigt från jobbet för att träna och sedan gå hem för att skriva en rapport. Det är ganska rörigt på jobbet just nu och kände att jag behövde lite lugn och ro för att skriva. Problemet är att jag har lite svårt att fokusera på rapporten nu i alla fall... Så därför ställde jag mig och gjorde smoothie istället och skriver det här inlägget. Får se om jag lyckas ta mig samman eller om jag lägger ner det och avsätter lite av söndagen till rapporten istället.

Styrketräningspass

Nu är jag nästan helt återställd från förkylningen och kunde köra ett ganska hårt styrketräningspass efter jobbet. Jag värmde upp på löpbandet idag och efter 20 minuter var jag ordentligt svettig. Sedan körde jag mitt rygg- och tricepspass. Börjar kännas lite enformigt, så det är väl dags för ett nytt upplägg. Kommer inte träna med min PT den här veckan, men jag har mejlat honom idag så nästa vecka har jag kanske lite nya roliga övningar att se fram emot!

Efter träningen gjorde jag en avocado- och kycklingsallad som blev god. Har även tryckt i mig en banan och en näve mandlar. Jag har nämligen fortfarande inte gått upp något sedan magsjukan, men jag har i och för sig slarvat lite med mellanmålen sedan jag började jobba... I helgen blev det däremot både årets första semla och en chokladkaka på 200 gram :)

Nu ska jag nog kolla på Mästarnas mästare på SVT Play (missade det igår när jag var på styrelsemöte). Ska bli kul att följa; nästan fler spännande personer än förra omgången.

Instruktörsbyte

När det gäller instruktörer är jag väldigt konservativ; har jag hittat ett pass med en instruktör som jag gillar kan jag inte förstå varför den personen måste byta pass eller tid eller - ve och fasa! - sluta vara instruktör helt och hållet... De är ju så himla viktiga! Jag har insett att jag kan i stort sätt kan träna vad som helst bara instruktören passar mig.

Och vad tycker jag då är viktigt? Först och främst måste personen vara sig själv och utstråla att den tycker det är kul. Men den får inte vara "klämkäck" och ropa en en massa som bara låter som klyschor. Däremot ska den peppa... Jag ska bli utmanad i min träning (gärna lite för svåra rörelser för att man ska lära sig på en gång t.ex.) och jag vill alltid komma ut genomsvettig från ett inbokat pass. Sedan får inte musiken vara för dålig, men där är jag ganska tolerant.

Varför skriver jag det här? Jag som ni säkert gissat har "min" step-instruktör slutat hålla måndagens step-pass fr.o.m. den här terminen... Idag var första gången med den nya instruktören och min spontana reaktion efter passet var att jag nog inte kommer gå på step i vår. Men jag lovar att inte döma någon efter en gång, så jag ska dit nästa vecka igen. Annars får jag se mig om efter något annat konditionspas. Det bör ju finnas ett och annat att välja på eftersom jag kan gå på tre olika gym här i Malmö.

Tillbaka!

Trots att jag fortfarande inte känner mig helt frisk igen så var jag nere på gymmet idag. Jag har varit så otroligt rastlös de senaste dagarna och ville bara iväg och träna. Jag har ju inte kännt mig så dålig, men näsan har runnit oavbrutet och jag har faktiskt haft ont i öronen i flera dagar. Nu har jag mest lock för öronen och det verkar som det påverkar balansen lite.

Dagens pass var mest ett test för att se om kroppen var redo för träning. Och det kändes så! Inledde med 20 minuter på träningscykeln och efter ungefär halva tiden vågade jag trycka på lite och blev rejält svettig. Körde sedan bröst, axlar och biceps i ca 40 minuter. Funkade att köra mitt vanliga pass, men fick ta lite lättare vikter. Avslutade med stående lårcurl och då märktes det att orken var på väg att ta slut. Jag hoppas verkligen att förkylningen nu är över och att jag har haft årets sjukdomar...

Genomförkyld... :(

Min kropp har sagt stopp. Först magsjuka och nu en riktigt rejäl förkylning med ont i öronen. Och detta samma vecka. Jag antar att det är ett resultat av en otroligt intensiv höst, där jag inte hade tid att vara sjuk. Så nu när jag har slappnat av så släpper alla spärrar och kroppen är mottaglig för alla typer av baciller. Jag hoppas att förkylningen ska släppa i helgen i alla fall för jag vill träna!!!!

Lugnt pass

Efter att ha varit magsjuk natten mellan fredagen och lördagen och däckad i sängen hela lördagen var jag så pass pigg igår att jag åtminstone kunde hålla mig uppe hela dagen. Tog också en promenad i det smällkalla Malmö. Men jag kände mig ganska matt och fick inte i mig någon ordentlig mat. I morse tyckte jag däremot att jag kände mig ganska pigg och åt en vanlig frukost (fast minus kaffet). Åkte därför ner till gymmet för att testa hur kroppen mådde egentligen... Inledde med 20 minuter på träningscykeln i makligt tempo. Sedan körde jag på med mina vanliga ryggövningar, men med mindre vikter. Tog det verkligen i ett lugnt och beskedligt tempo och så fort kroppen började protestera vilade jag och bytte övningar. Det blev en knapp timmes pass som avslutades med pilatesövningar. Inget pass som går till världshistorien, men skönt att få röra på kroppen igen. Ska nu försöka fylla på de tömda depåerna; hela min viktökning under hösten har försvunnit så nu är det bara att börja om igen :(

Gott nytt träningsår!

Årets första dag och jag har precis varit ute och sprungit en kort runda. Kallt och med en mage som är lite i olag... Kan bero på intaget av vin igår, men det kan också bero på att den enda vuxna personen som var nykter igår spydde två gånger och vi åkte i samma bil hem...

Benen kändes i alla fall pigga och det bådar gott inför träningsåret 2010, tycker jag.