Simma i bassäng

Idag har jag varit och simmat på Eriksdalsbadet, i deras utomhusbassäng. Var rädd för att det skulle vara sjukt mycket folk (läs: skrikande barnfamiljer) så här en lördag förmiddag, men det var väldigt lugnt. Kom dit strax efter tio och kunde simma 1000 meter i 50 m-bassängen i mitt eget tempo utan att behöva zickzacka allt för mycket. Första gången jag var och simmade "på riktigt" på flera år (mest simmat i havet och då blir det sällan särskilt långt), så det hela var mest en test om jag skulle orka simma 1000 meter i ett sträck. Kändes bra och kan bli ett alternativ till övrig träning framöver.

Solen sken fortfarande medan jag simmade, men de svarta molnen tornade upp sig under tiden och när jag hade duschat och var klar att cykla kom de första dropparna. Bara ett kort "droppregn" dock så jag blev knappt blöt. Tog en fika vid Hornstull och cyklade sedan omvägen om Söder Mälarstrand, Slussen, Gamla stan och stadshuset på vägen hem.

Hemma efter en vecka i Marseille

Efter att ha gått upp strax inan fyra i morse (i natt!?!) så känns den här dagen redan ganska lång. Åkte hem från Marseille idag - via mellanlandning i Munchen - nämligen.  En fantastisk vecka som bjöd på både storstadssemester (= kaféer, många museer och utställningar, kyrkor, fantastisk arkitektur, gatukonst, mycket promenerande, upptäckande av olika stadsdelar, kolla på folk, lite shopping, en och annan Moules frites och otaliga croissanter), häftiga naturupplevelser (som en vandring i nationalparken Les Calanque och en båttur till Iles de Frioul) och en hel del sköna och varma bad. Mycket upplevelser och inspiration för både kropp och själ med andra ord! Marseille var en häftig stad som jag verkligen gillade och kan tänka mig komma tillbaka till.

Kom hem vid lunch och har därför både hunnit fylla på kylskåpet, packa upp och träna. 50 minuter på löpbandet fick det bli för att bli av med "flygbenen".

Vandring i Les Calanque

Drygt 9 km

Riktigt nöjd med att dagens löppass blev drygt 9 km istället för knappt 9 km (som de senaste månaderna)! Det är en av det bästa sakerna med semestern; att kunna lägga mer tid och energi på träningen och ha bättre förutsättningar när jag tränar. Dagens resultat berodde nämligen säkert delvis på att jag sov bra i natt, hade ätit en bra frukost - som jag också hade hunnit smälta - och koffeinet i kaffet. Skit samma; några hundra meter extra gjorde min dag.

Regn

Jämfört med skyfallet innan idag så regnar det ganska lite just nu. Men skönt i vilket fall att sitta inne och slippa bli blöt. Fast efter dagens Hot MOJO så var jag redan så blöt att svetten rann längs kroppen.

Annars har dagen mest gått åt till att fixa lite olika saker. Allt från att rensa avlopp (mindre kul sysselsättning...) och städa till att köpa små krokar att ha i köket. 

Härs och tvärs

En kompis från Malmö har varit uppe i Stockholm i veckan, så det var vi som var ute i skärgården häromdagen. Och igår började vi med en tur till Sumpan och en fika i Marabouparken. Sedan en omväg in till stan innan vi traskade från Karlaplan till Djurgården. Hade picknick innan vi sedan gick runt och kollade på Tony Craggs skulpturer. roligt med ett mål med promenaden där man kunds pricka av dem efter hand. Sedan avslutade vi i Galärparken där Popaganda hade förfestival med några unga artister. Mysig heldag som resulterade i nästan 20 000 steg.

Idag har jag varit och kört en timmes träning på gymmet. Känner mig fortsatt stark och känns som jag kommer att kunna bli lite starkare under semestern.

Det där med att boka fel...

Min första semesterdag tillbringade jag med en kompis i skärgården. Tre timmar på båt ut till Finnhamn och sedan promenad runt ön, en god våffla och ett dopp blev det innan färden hem till stan igen. Sol och varmt var det i stort sätt hela dagen och är så glad att det var igår och inte idag vi åkte. För idag har det varit mulet och just nu regnar det (fast visserligen ganska varmt)... Båtfärden var nästan bäst, medan Finnhamn kanske inte var så speciellt.

Idag har jag varit på gymmet och styrketränat. Gjorde nämligen samma misstag som tidigare i våras; hade bokat in mig på ett Hot Mojo-pass, men på "fel" gym. Upptäckte det en halvtimme innan passet började. Egentligen ska man ju avboka minst en timme innan så jag fick ringa till gymmet och erkänna mitt misstag... Ersättningspasset blev ändå bra och lyckades köra slut på musklerna idag igen. Det går bra nu!

Semester från och med i morgon

Hade fortfarande rejäl träningsvärk i benen, så det fick bli gång istället för löpning idag. Men en timme blev det i alla fall och ganska mycket svett. Det var ett bra sätt att ställa om från jobb till semester också :) Släppte sakta men säkert tankarna på jobbet där på löpbandet och hoppas att de ska stanna utanför hjärnan åtminstone i 4 veckor.

Trött i musklerna nu

Spagettiarmar igår och spagettiben idag. Körde mina vanliga övningar (benpress, sumo och tåhävningar), men fortsatte sedan med med en del yogaövningar för just benen. Axlar, bröst och mage körde jag också.

Söndagsstyrka

Mina armar är som spagetti... Ett tufft, men riktigt bra, rygg- och armpass. Kändes som jag verkligen körde slut på musklerna och hoppas därför på härlig träningsvärk! Och trots mycket folk på gymmet var det inte trångt. Enda smolket i bägaren var att benen inte var helt pigga under uppvärmningen.

Många människor passerar revy

Under den timme som jag tillbringade på löpbandet gick det förbi drygt 250 människor på trottoaren utanför. Allt från mammor och pappor med barnvagnar till pensionärer i rullstol. Många är förstås på väg till och från gymmet, men minst lika många har eller ska handla. Gillar att ha utsikt genom de stora fönstren på gymmet och fantisera om de människor som passerar förbi. Tiden går också fortare när jag har något att räkna...

Yoga i stadsnatur

Yoga utomhus idag igen :) Njöt trots asfaltsläggarna precis bredvid och spindeln som kröp uppför min arm under avslappningen. Det är bra att öva på närvaron under sådana pass. Skönt att få sträcka och utmana kroppen efter ytterligare några träningslösa dagar. Fast det blev förstås en del gående mellan seminarierna och cyklande till och från den stuga vi bodde i under Almedalsdagarna i Visby. Men det är ju inte riktigt samma sak. Hoppas nu få till lite bra träning under helgen och sedan är det bara tre jobbdagar kvar innan semestern.

Bättre känsla i kroppen idag

Kände mig faktiskt hyfsat stark i alla de muskelgrupper som jag körde idag: ben, axlar och bröst. Skönt! Var lite deppigt efter torsdagens yoga. Men stelheten är förstås inte borta och jag borde verkligen lägga lite mer tid på att töja och öva upp rörligheten.