Åska i luften?

Det är lite svalare idag, men fuktigt och klibbigt. I väderprognoserna står det att det kan bli skurar och åska - jag hoppas att de har rätt! Bara när jag gick till gymmet blev jag svettig. Väl där körde jag en timme. Först en kvart på löpbandet och sedan 45 minuter styrka för axlar och ben. Efter en bedrövlig inledning på träningssommaren på grund av hostan hoppas jag på en bättre avslutning. Målet denna vecka är minst tre pass, helst fyra.

Värmen och skärgården

Varenda dag tänker jag att det inte kan bli varmare. Men det blir det. Eller så är det minst lika varmt. 30 grader dag ut och dag in. Helt galet. Och alla pratar helt plötsligt om växthuseffekten och klimatförändringar. Som om vi inte har vetat att det har pågått i 30 år?! 

Men värmen gör att jag måste ta det lite långsammare. Och det är nog bra. Tur att jag har semester! Igår tog jag en heldag i skärgården för att åtminstone få lite vind och inte minst omväxling. Tog båten till Arholma och det tog 4,5 timme enkel resa. Blev därför inte så lång tid på själva ön, men mycket skärgårdsutsikt. Åkte med båten från Strömkajen kl. 10 och var tillbaka strax efter kl. 21. Helt klart värt det. Idag har jag varit vid Hornsbergs strand igen. 3 timmar under ett träd innan det blev helt hysteriskt med folk både i och vid vattnet så då gick jag hem. Var och handlade och lagade mat och körde en diskmaskin innan jag tog mig till gymmet. En kvart på löpbandet och sedan 45 minuter styrka för armar och rygg. Ett svettigt pass där jag verkligen försökte utmana mig själv och ta i det där sista. Skönt!

Semester

Gårdagen började med att jag bakade en kaka. Sedan slipade jag köksbordet - för hand, med bara sandpapper (!) Det tog en stund... Men blev fint! Lagade sedan ett hål i fåtöljens tyg och då var det redan sent på eftermiddagen. Kände då att det var dags att ta mig utomhus så gick ner till Hornsbergs strand och tog ett dopp. Tog sedan en promenad och åt innan jag gick hem. Idag har det varit lugnare. Gick ner till Hornsbergs strand efter frukost, läste och simmade under 2-3 timmar. Sedan drog svarta moln in över himlen och jag hoppades på både åska och regn. Gick därför hem för lunch. Men molnen passerade och det är bara att hoppas att regnet gjorde nytta över någon av alla skogsbränder istället. Jag gick till gymmet och sprang 45 minuter på löpbandet. Kändes faktiskt helt OK! Sedan var jag och handlade + gick till optikern för att fixa mina glasögon. Nu har jag precis stekt ett gäng pannkakor till morgondagens utflykt och ätit kvällsmat. Och funderar på om jag ska gå "på lokal" för att se Malmö möta rumänska laget Cluj.

Mer bad och mer träning

När jag vaknade igår morse så hade det regnat och det var lite svalare i luften. Passade då på att städa. Efter det mötte jag upp min bror och hans familj vid Gullmarsplan och sedan åkte vi ut till Gustavsvik för bad och medhavd lunch. Kom hem vid halv fem och kunde därför se den andra halvleken mellan Örebro och Malmö FF. Skönt med ännu en vinst! Malmö klättrar nu i den allsvenska tabellen och jag hoppas att Europadrömmen får leva ett tag till.

Idag har jag bara hunnit med frukost och ett pass på gymmet än så länge. Men är så nöjd med att kunna träna igen! Kommer dröja innan rutinen att träna är helt inkörd igen, men den här veckan har jag i alla fall tränat dubbelt så mycket som förra veckan - d.v.s. 2 istället för 1 gång... Började med en kvart på löpbandet och körde sedan 45 minuter styrka för ben, axlar och bröst (inklusive lite yogastretch och mage på slutet). Nu har jag precis mixat ihop en bananglass med smak av choklad och kaffe - en hit! Frusna skivade bananskivor, lite honung, en tesked kakao och en skvätt kaffe. Perfekt återhämtning och svalka.

Bad och träning

Fick grym träningsvärk efter förra veckans enda pass. Så även om det kändes hyfsat så är kroppen inte riktigt van än. Sedan blev det ingen mer träning den veckan, eftersom jag stack till Skåne. Umgicks med min bror och hans familj + min mamma och det blev en del rörelse ändå även om det inte blev någon regelrätt träning. Bland annat hade vi en heldag på cykel på Ven och givetvis en hel del bad. Värmen fortsätter dag efter dag och baden är det enda som svalkar. Igår tog jag mig hem till Stockholm igen och idag blev det också bad på förmiddagen. Men nu på eftermiddagen har jag varit på gymmet en timme. Körde armar och rygg efter en kvarts uppvärmning på löpbandet. Och då märktes det att styrkan har blivit mycket mindre på den här månaden. Räknar därför kallt med ny träningsvärk, men också att jag nu ska börja få in rutinen med träningen igen.

Lyckan att kunna träna

Jag fick ju hosta i början av juni och den ville inte ge med sig. Den blev snarare värre och värre. Till slut sov jag inte på nätterna på grund av allt hostande. Men jag hade ingen feber och jobbade som vanligt. Körde med receptfri slemlösande medicin och kompletterade med panodil. Men när jag efter en veckas semester på Korsika, när jag tog det väldigt lugnt, fortfarande hostade - tills jag kräktes -gick jag till vårdcentralen förra måndagen. Där fick jag dels slemlösande och dels hostdämpande utskrivet och hostan har nu gett med sig. Och idag är första dagen som jag inte medicinerat på en månad. Har förstås inte kunnat träna under hela den här tiden heller och blivit så rastlös! Därför var det underbart att byta om efter jobbet och gå till gymmet. Var inställd på att jag skulle få ta det väldigt lugnt och lätt, men kroppen överraskade; hyfsat flås och fortfarande lite muskler :) Men räknar kallt med träningsvärk!