Onsdag som känns som måndag

Tillbringat en timme på gymmet. Först en kvart på löpbandet och sedan styrka för framförallt ben och axlar. Körde ven liggande mantelpress liggandes på pilatesboll och avslutade med höftlyft, sidoplanka och ytterligare någon övning för magen.

Eftersom jag var ledig måndag-tisdag så kändes det nästan som måndag på jobbet idag. Skönt då att det redan är torsdag i morgon och att vi har kortdag på fredag. Känns nästan som jag återhämtat mig efter denna intensiva höst eller åtminstone fått en ordentlig paus med två veckor i lite lugnare tempo. Välbehövligt.

En annan målgrupp

Det är helt andra människor på gymmet en måndag morgon/förmiddag än vardagskvällarna eller på helgerna. Jag har tagit ut två dagar flex och var därför på gymmet kvart över nio idag. Och då var det fullt av pensionärer på gymmet. Inte helt oväntat kanske, men det var en sådan markant skillnad mot hur det brukar se ut på gymmet när jag är där i vanliga fall. När jag har semester på sommaren så har det inte sett ut så, tycker jag.

Ljumskar

Det blev ett yin yoga-pass även denna söndag och därmed två yoga-pass den här veckan (!) Det var länge sedan det hände. Jag tror min stela kropp tackar mig, men också undrar vad som har hänt... Jämfört med för två veckor sedan så kunde jag slappna av betydligt lättare denna gång och kom därmed också djupare i positionerna - utan att spänna mig. Men oj vad det drar  musklerna! Idag var det mycket fokus på höftböjare och ljumskar och det är ju inte min starkaste sida. Nyttigt.

Kaffe som återhämtning

Dricker en kopp kaffe med mjölk och har ätit två pepparkakshjärtan medan jag eftersvettas. Har varit och kört ett styrketräningspass på gymmet. Innan dess städade jag, så nu har jag resten av dagen fri till att göra lite vad jag vill. Funderar på att ta en gallerirunda i regnet och kanske köpa med musslor hem.

Ovant

Evigheter sedan jag var på Hot Yoga Flow, så kroppen fick verkligen utmanas. Svettades kopiösa mängder och höll nästan på att svimma i slutet. Men ändå en skön känsla.

Första passet avklarat

Den här veckan hoppas jag kunna sprida ut träningen lite mer än förra veckan. Är inte iväg något med jobbet och har ovanligt lite möten inbokade. Första passet blev ett löppass. 7 kilometer på löpbandet i ett ganska långsamt men jämt tempo. Kände också att jag hade ork och borde nog utnyttjat det och sprungit lite till. Men samtidigt skönt att kunna sluta med en skön känsla i kroppen.

Att få till träning trots mycket jobb

Trodde knappt att jag skulle få till tre träningspass den här veckan, men så blev det. Är ju inte ultimat att köra tre dagar på raken, men har haft fokus på olika muskelgrupper och alternerat mellan kondition och styrka. Idag blev det ett riktigt bra ben- och axelpass.

Lågintensiva möten

Efter mycket sociala kontakter hela veckan så orkar jag inte riktigt agera med andra människor idag. Men röra mig bland andra människor funkar så länge det inte blir för mycket folk. Åkte därför ut till Djurgården, promenerade och gick på två konstutställningar. Hann med detta innan det blev allt för mycket folk och kunde sedan ta mig hem i lugn och ro. Efter det gick jag till gymmet och då var det ganska lite folk där med och jag kunde köra mitt pass precis som jag ville. Att hälsa på receptionisten var ungefär det jag behövde göra i social väg :)

Högintensivt

Har varit iväg med jobbet tisdag-torsdag och hållit i en stor konferens. En konferens för 300 personer med ett 40-tal medverkande, parallella seminarier och modererande på plats. Det betyder resa, långa jobbdagar, prata med många människor, dålig sömn och ingen träning. Men konferensen gick bra och vi fick mycket beröm på plats, så det är ju roligt och skönt med tanke på all tid vi lagt. Kom hem strax innan tio på kvällen igår så i morse tog jag lite sovmorgon och var på jobbet först halv nio. Sedan gick jag hem klockan fyra, bytte om och tog mig till gymmet. Efter 50 minuter på löpbandet känner jag mig nu förvånansvärt OK. Inte pigg, men inte så "manglad" som jag kände mig i morse.

Yoga på söndagseftermiddagen/kvällen

Avslutade helgen med ett yin yoga-pass på nya gymmet vid Scheelegatan. Gymmet är jättefint och inte så mycket folk så här på söndagskvällen. Yoga-passet var också bra och nyttigt, även om det känns lite märkligt att byta om till träningskläder och sedan egentligen inte svettas alls.

Flow på jobbet och på gymmet

Trots en tuff jobbvecka fick jag till ett bra pass på gymmet idag. Hurra! Kanske för att jag ändå fått gjort sjukt mycket och för att ja faktiskt antagligen inte behöva jobba i helgen. Vi anordnar en stor konferens nästa vecka. Dels är det 300 deltagare på konferensen, men jag är dessutom moderator - tillsammans med en kollega - är ansvarig för hela innehållet och vi har ca 40 medverkande.... Vi har bra hjälp med allt det praktiska av vår konferensavdelning, men att hålla kontakten med alla föreläsare och hålla ihop tematiken är upp till mig och min kollega. Och även om jag inte behöver skriva ut namnlappar förväntas jag ha en åsikt om färgen på dem... Men jag ser fram emot konferensen också förstås. Tycker att vi fått till ett riktigt spännande program på ett angeläget tema!

För lite sömn

Två nätter med alldeles för lite sömn på grund av resande, men idag kom jag i alla fall hem i tid för att hinna träna. Blev ett pass för rygg och triceps.

Löpning i blåst, sol och regn

Förra veckan blev dålig ur ett träningsperspektiv, men i lördags sprang jag i all fall 5 kilometer när jag hälsade på mina föräldrar på Österlen. Blåste rejält, men det var en fin tur den mesta tiden. Det var bara sista minuterna som det kom en kort regnskur som också resulterade i en regnbåge :)

Oktober börjar med axlar och ben

Körde lite intervaller inledningsvis idag. Det var länge sedan, men kändes förvånansvärt bra. Sedan blev det styrka för axlar och ben. Massor med folk på gymmet och blev inte riktigt de övningar i den ordning som jag hade tänkt, men ändå ett OK pass.