Förkyld

Alla har snörvlat, hostat och snutit sig runt mig i veckor, känns det som. Men jag har klarat mig enda tills nu. Igår kväll började jag nysa och idag har näsan runnit konstant. Jag har också den där febriga känslan och glansiga ögon. Ska nog bädda ner mig tidigt ikväll och hoppas att det blir en kortvarig förkylning.

Köp julklapparna dina vänner inte behöver

Jag har precis köpt polio- och mässlingsvaccin. Du kanske vill köpa myggnät, fotbollar eller ett ton gröt. http://www.unicef.se/stod-oss/gavoshop

Lite seg i kroppen

Har varit och tränat idag med. Kände mig lite seg idag, antagligen både beroende på att jag slarvat med maten och eftersom jag körde ett ganska tufft pass igår. Men det gäller att planera in träningen när det går och den här veckan så fanns det inte så många alternativ om det ska gå att få ihop 4 träningstillfällen.

Körde 10 km på cykel (knappt 26 minuter) och sedan rodd, bepress, rygglyft, triceps och axelpress på boll och till sist magövning.

Mat efter träning

En stor smoothie bestående av 4 dl mjölk, en knapp dl turkisk yoghurt och 1½ dl blandad frukt tillsammans med en grov smörgås med ägg och kaviar blev det efter träningen idag. Får se om jag lyckas få ner något mer om en timme. Tycker annars att jag har varit duktig med maten idag. Först havregrynsgröt till frukost, två klementiner på förmiddagen, en stor portion spagetti med köttfärssås till lunch + en keso och en saffransbulle på eftermiddagen. Märktes på träningen idag, som gick riktigt bra. Trots att det var ett jobbigt pass. Kom iväg i tid från jobbet och hann dessutom värma upp i 20 minuter innan själva passet.

Julpyssel och glögg

Ja, det har skapats julstämning idag. Egenproducerade julkort, olika sorters glögg, pepparkakor med grönmögelost och en god paj som avslutning.

Men innan pysslet hann jag träna en timme. Cykel, som vanligt, och sedan mina gamla vanliga styrketräningsövningar. Borde väl börja specialträna inför skidresan, men känner samtidigt att det antagligen redan är för sent. Det är ju bara en knapp månad kvar. Det ska bli skönt att komma iväg i alla fall! Den här gången blir det Chamonix. Hotell med frukostbuffé och middag på kvällen... - lyxigt!

Den här veckan...

... har det inte blivit så mycket träning. Idag var det första gången sedan i måndags som jag var på gymmet! Och jag lyckades pricka in den värsta tiden på dagen: halv sex. Men jag fick i alla fall en cykel och kunde därför köra intervallpass som jag hade tänkt och sedan kompletterade jag med några maskiner och magövningar.

Marklyft

Idag avslutades passet med - för mig - tunga marklyft. Trodde jag. För sedan hämtade min PT hantlar för att köra biceps också... Annars var det ett bra och inspirerande pass! Och tufft. Som vanligt.