Lite nervöst

Hade ingen aning om hur det skulle kännas när jag ställde mig på löpbandet idag. Har ju inte sprungit på en vecka, eftersom jag kände av min gamla stressfraktur. Men det kändes helt OK idag. Fortfarande känningar, men inte alls på samma sätt. Vågar inte riktigt tro på att det var falskt alarm, men hoppas förstås att det bara var en påminnelse om att vara försiktig med kroppen. Själva löpningen gick lika bra som förra veckan; kände mig stark rent konditionsmässigt.

Dagens entimmespass

Uppvärmning: 20 minuter på träningscykel (8 km)

Styrketräning för rygg:
- breda latsdrag 25 kg: 8 rep, 30 kg: 8 rep, 35 kg: 8 rep, 40 kg: 6 rep + dropset 25 kg: 10 rep
- rodd 25 kg: 3 x 10 rep
- "superman" 30 rep

Styrketräning för triceps:
- stång 15 kg: 3 x 10 rep
- hantel 5 kg: 3 x 6 rep
- dips på bänk med boll: 3 x 8 rep

Styrketräning för ben:
- knäböj med hantlar (6 kg): 3 x 10 rep
- liggande lårcurl 22,5 kg: 2 x 8 rep + 7 rep

Regn ute, men sol inne

Gårdagens strålande sol från en klarblå himmel känns långt borta idag när den vanliga gråa himlen och regnet var tillbaka. Men jag har i alla fall praktiserat solhälsningar inomhus. Helgens yogapass fick bli på Entré istället för i Västra hamnen. Nygammal ledare och nygammalt pass. Kändes bra när jag upptäckte att jag faktiskt utvecklats! Trots att jag bara brukar få till ett yogapass i veckan.

Bröst, axlar och mage

Vilade helt från träning igår och vilade från löpningen idag också. Värmde istället upp på träningscykeln innan styrekträningen nu i eftermiddag. Körde nästan bara överkropp idag; började med bänkpress och avslutade med olika crunches. Nästan en timmes träning blev det idag.

Hade egentligen tänkt städa idag - för att ha det gjort - men känner inte riktigt för det... Och känner egentligen för att gå på bio. Men regnet fortsätter att vräka ner, så jag stannar nog inne i den skitiga lägenheten, kryper upp i soffan med något varmt att dricka och slötittar på tv.  

Skön och dålig känsla

Idag hade jag en sådan där härlig känsla i kroppen när det kändes som om jag skulle kunna springa i stort sätt hur långt som helst! Jag sprang i ett lugnt, jämt tempo och bara matade på utan att bli direkt trött eller flåsig. Valde dock att sluta efter 5 km och avsluta med en kvarts gång; ville behålla den fantastiska känslan samtidigt som jag - oroväckande nog - kände av min gamla skada... Har haft småkänningar i mitt vänstra smalben den senaste månaden, men tänkt att det varit benhinnorna som blivit lite ansträngda av den ökade löpdosen. Fast idag insåg jag att jag antagligen bara stuckit huvudet i sanden, för smärtan var precis som när jag började få min stressfraktur... :( Men nu ska jag vila från löpningen ett par dagar och se hur det känns.

Ingen kul dag idag

Jag har börjat jobba igen idag, men undrade ganska snart varför jag inte hade stannat hemma i sängen i morse... Hela våningsplanet där jag sitter var täckt med ett fint damm, eftersom de satt in nya ventilationstrummor. Ganska snart började ögonen klia och halsen kännas skrovlig och trots dammsugning och avtorkning med våt trasa hjälpte det inte särskilt mycket eftersom luften helt plötsligt cirkulerar... Dessutom har nätverket haft "driftsstörningar" hela dagen. Info om störningarna kom på intranätet först vid halvtiotiden medan telefonsvararen (!) till IT-supporten pratade om att man skulle starta om datorn om en halvtimme (och detta meddelande hade de hela förmiddagen...). Strax innan lunch var jag halvt desperat och fick äntligen tag i någon som svarade på supporten och då sa de att det antagligen skulle vara löst efter lunch. Det var det inte... Emellanåt fungerade mejlen hyfsat, men så fort jag skulle öppna ett dokument hängde sig datorn. Lite efter fyra gav jag upp:(

Efter denna frustrerade jobbdag cyklade jag ner till gymmet. Inledde med löpning och körde sedan styrka för rygg, triceps och ben. Löpningen gick bra, men hade ingen riktig styrka i kroppen idag:(

Jag hoppas verkligen att morgondagen blir bättre - på alla plan!

Hemmayoga

2012 har börjat lugnt. Har mest suttit i soffan framför tv:n och på golvet och lagt pussel idag. Men nu ikväll testade jag min nya yogamatta i knappt en halvtimme. Gick sådär. Har som vanligt svårt att riktigt komma in i rätt feelig när jag yogar hemma och sakna någon som guidar mig genom passet. Men ändå skönt att röra lite på kroppen och mattan kändes bra.

Gott nytt år alla!