Veckans första styrkepass

Värmde upp på löpbandet i en kvart och körde sedan styrka för ben, axlar och bröst. Axlarna är nog den muskelgrupp som jag är starkast i just nu. Annars tycker jag inte att jag får så mycket utdelning av styrketräningen. Kör antagligen för lika pass med samma övningar och med ungefär samma vikter.  Försöker alternera och när det är fullt på gymmet får jag ofta improvisera, men det är fortfarande ganska få övningar som jag skiftar mellan. Benen borde jag dessutom köra fler och tyngre övningar för - jag vet ju att det ger utdelning även på löpningen. Men kanske går löpningen "för bra" för att jag ska känna någon riktig motivation att köra mer styrka?

Sista passet

De tar bort Hot Mojo som klass nu till årsskiftet. Tyvärr! Jag har verkligen gillat konceptet. Men de kommer fortsätta att köra yogaliknande klasser i varm sal och "min" ledare fortsätter att ha passet på torsdagkvällar. Så det är väl bara att köra på ett tag och se om det funkar eller om jag ska hitta något vanligt yogapass istället.

Juldagslöpning

Det kändes bra att köra ett löppass så här på juldagen och det blev en hel timme på löpbandet! Ser ut som även december blir en bra löpmånad med totalt ganska många kilometer, precis som i november.

Dan före dopparedagen

Igår spritsade jag pepparkakor och gjorde en sats knäck. Och sedan satte jag igång att lägga pussel. Brukar alltid lägga minst ett 1000-bitars varje jul, men med tanke på att jag inte ska göra något speciellt så tror jag att det kommer bli minst två. Hann också med att se "The Wife" på bio igår kväll. Helt OK, men den stora behållningen var Glenn Close. Ingen träning igår med andra ord och idag blev det en lugn morgon innan jag masade mig till gymmet vid halv tolv. Blev ett rygg- och tricepspass efter uppvärmningen på löpbandet och 55 minuters träning.

Jullov!

Gick från jobbet strax efter tolv idag och flexade ut några timmar. Började med att lämna lite böcker på biblioteket och handla på vägen hem. Satte sedan en pepparkaksdeg och åt lite lunch innan jag stack och tränade (blev styrka för axlar, bröst och ben + lite uppvärmning på löpbandet). Sedan hem och städa, vattna blommor och en dusch. Så nu kan jag ta julledigt!

Veckans andra pass

Första halvtimmen på löpbandet kändes riktigt bra, men sen tog det mer eller mindre stopp. Benen blev stolpiga, även om flåset kändes OK. Men det blev ändå 8 km löpning till slut.

Istanbul

Jag gick drygt 70 000 steg under Istanbul-resan, så även om det inte blev någon regelrätt träning rörde jag på mig nästan hela tiden. Istanbul var en promenadvänlig stad om än backig. Och en väldigt fin och speciell stad med alla moskéer, vattnet med broarna och båtarna, alla vagnar där de sålde rostade kastanjer, katterna och maten. Men givetvis var det bästa att se Malmö FF slå Besiktas! Samtidigt kändes det inte helt OK att åka till ett land där demokratin är hotad och med en president som Erdogan. 

Idag var det jobb som vanligt igen och det kommer att bli en intensiv vecka för att allt ska hinna bli klart innan alla går på semester på fredag. Därför var det skönt att gå till gymmet efter jobbet. Det blev 50 minuters träning med styrka för armar och rygg efter uppvärmningen på löpbandet.