Tillbaka från Berlin

Nu är jag hemma igen efter tre dagar i Berlin. Har gått massor - som jag brukar när jag på semester - ätit och druckit gott, sett och upplevt mycket! Kommer nog en kort rapport och kanske lite bilder längre fram i veckan. Men jag hade som sagt inga träningskläder med. Blev dock sugen när jag såg löpare på olika ställen i stan. Jag konstaterade också att Berlin är relativt platt; skönt med tanke på eventuellt marathon så småningom...

Efter tre träningsfria dagar var det skönt att komma till gymmet och köra ett effektivt styrketräningspass idag (fick hoppa mitt vanliga step-pass eftersom jag ska på mitt första styrelsemöte idag). Passet kändes bra! Orkade ta i - bra att vila ibland :) - och ha ganska tunga vikter framförallt i ryggövningarna.

Jobbat och tränat, snart dags att packa!

Vaknade med huvudvärk i morse och den har fortfarande inte släppt... Men har ändå lyckats ha en produktiv dag på jobbet och tränat efter det. Idag körde jag ett pass med min PT och det kändes lite trist att vara lite klen i kroppen även denna vecka. Men nu blir det ingen träning med honom nästa vecka, så förhoppningsvis är jag riktigt laddad och full med energi och ork torsdagen efter det! Dagens pass blev det ändå en del tunga övningar med fokus på framförallt ben, triceps och rygg. Märker viss skillnad nu och tycker att det börjar synas lite tydligare också. Det är kul :)

Nu ska jag bara hälla i mig min gainer, duscha och byta om innan jag plockar fram resväskan. Ska bli så skönt att komma iväg några dagar och det ska verkligen bli kul att komma till Berlin igen (det är minst 5 år sedan jag var där senast)!

Auf wiedersehen!

Mest jobb, men lite träning

Börjar kännas lite tjatigt... Idag var jag på jobbet klockan åtta och gick därifrån klockan sex. Och den mesta tiden har gått åt till att korrigera texter; vi var tvungna att få ut ett utskick idag. Trots det hann jag med tre olika möten. Men nu är det bara två dagar kvar den här jobbveckan. På fredag åker jag nämligen till Berlin!!! Ska reka lite, även om det känns optimistiskt med Berlin Marathon 2010. Målet med resan är dock i första hand att bara koppla av, känna lite storstadspuls och förhoppningsvis se någon kul utställning. Tänkte inte ens ta med mig några träningskläder (!)

Jag har kört ett kort styrketräningspass nu ikväll. Det var dags för rygg och triceps, så det körde jag idag kombinerat med axlar och ben. Fortfarande är jag seg i kroppen - inte kul. I morgon ska jag ta en vilodag och äta ordentligt så hoppas jag att det känns OK igen på torsdagens PT-pass.

Keso, avocado och mackor

Nu har jag fyllt på med en 250-grams burk med äppel-päron-och vaniljkeso, en macka med skinka, en macka med ost och en hel avocado. Och börjar bli människa igen...

På kvällens step-pass var det första gången på länge som jag kollade på klockan under själva passet. Och då hade det bara gått 20 minuter... Det berodde inte på att passet var tråkigt, utan på att jag inte hade samma ork som vanligt. Jag antar att det är en kombination av 9 timmars intensiv arbetsdag med lite för lite mat (trots att jag varit duktig och ätit mellanmål både på för- och eftermiddagen), dåligt med sömn och förra veckans vaccination och blodgivning. Hoppas verkligen att det är orsaken, för annars är jag lite orolig med tanke på torsdagens PT-pass.

Söndagsträning

Jag har precis varit och kört ett styrketräningspass på gymmet. Kändes bra att kunna träna som vanligt efter att ha varit lite matt efter blodgivningen och öm i armen efter vaccinationen. Jag startade med 20 minuters uppvärmning på löpbandet, sedan bröstövningar, axlar och till sist biceps. En timmes träning allt som allt. Nu ska jag bara fylla på med lite energi och sedan ta mig ut i regnet igen för att räfsa löv...

Lite klen...

Idag var det dags för vanligt PT-pass. Det började bra med chins och rodd, men när jag skulle köra marklyft började jag känna av gårdagens blodgivning. Lite snurrigt och sedan fick det bli lite lugnare under resten av passet. Pilatesövningar för framförallt magen blev det, men även lite olika sittande axelövningar och lårcurl. Men så fort jag skulle ta i eller la på lite extra protesterade kroppen. Trist, men inte så mycket att göra åt. Det är lite olika tycker jag hur mycket jag känner av blodgivningen. Ibland känner jag i princip ingenting alls och andra gånger så tar det ett par dagar innan jag känner mig som vanligt igen. Får se hur jag känner mig i morgon efter att ha tagit influensasprutan...

Styrketisdag

Idag fick jag faktiskt undan en del på jobbet! Ett möte som var inplanerat att ta hela förmiddagen ställdes in, så jag fick helt plötsligt 3 timmar fritt i almanackan. Använde tiden till att beta av en massa saker som jag inte hunnit med. Skönt! Ibland är 3 timmar väldigt mycket :)

Och nu har jag precis varit på gymmet och kört en timmes styrketräning. Breda och smala latsdrag, marklyft och enarmsrodd för ryggen och sedan dips och liggande press med skivstång för triceps. Till sist crunches för magen. Uppvärmningen körde jag på träningscykeln. Ett helt OK pass.