Antar att jag borde vara nöjd, men...

Skulle nog ha tagit det lite lugnt idag också... Fast jag känner mig lite stressad över nästan helt utebliven löpträning förra veckan och eftersom det ändå kändes ganska bra i lördags så körde jag på som vanligt. Men efter 25 minuter på löpbandet fick jag sakta ner och gå i en kvart istället :( Efter löpbandet fortsatte jag med bröst, axlar och lite ben och fick ihop nästan 70 minuters träning.

Fortfarande förkylningsseg

Det är skönt att det är en kort vecka nästa vecka, för jag känner mig fortfarande ganska seg och sliten efter veckans förkylning. Kändes ändå ganska bra under yoga-passet idag, även om jag kunde glömma att andas genom näsan. Dagen ska annars spenderas framför datorn, eftersom jag har ett styrelseprotokoll att skriva. Men jag ska försöka hinna med att fira min mamma med fika och en blomma också.

Skitvecka

Inte nog med att jag har varit genomförkyld hela veckan och inte kunnat träna. I tisdags förstörde en - eller kanske två - person/er en derbykväll för över 20 000 fotbollsälskare... Har varit riktigt låg hela veckan. Men idag har jag i alla fall tagit mig till gymmet igen och det gick över förväntan. Började med att gå 5 minuter på löpbandet bara för att se hur kroppen skulle reagera och eftersom det kändes bra började jag jogga så smått och kunde kliva av efter 30 minuter och känna mig OK :) Körde sedan lite rygg, lite triceps och lite biceps i en halvtimme. Också bara för att känna in kroppen. Är nöjd och lite gladare efter dagens pass!

Mot alla odds

Vaknade med slem i halsen och lite snuva - som en begynnande förkylning. Hade därför inga större förhoppningar om yoga-passet idag. Men det gick faktiskt riktigt bra! Andningen flöt på, jag kände mig stark och balansen var bättre än vanligt. Än en gång fascinerad, tacksam och glad över min kropp :)

Sparrisrisotto

Fjärde passet den här veckan

Har haft en riktigt skön lördag hittills! Började med att äta frukost i lugn och ro. Sedan städade jag (mindre kul, men skönt att bli av med så tidigt som möjligt) innan jag cyklade til Bondens egen marknad på Drottningtorget. Fick tag i både tomater och sparris och belönade mig därför med glass och en dubbel espresso :) Till lunch blev det sallad - på gården i solen! Och nu har jag varit och tränat. Ett rent styrkepass idag. Värmde bara upp på träningsctykeln i drygt 10 minuter innan jag körde bröst, axlar, biceps och ben. Nästan en timme höll jag på. Funderar bara på vad jag ska laga till ikväll; det blir nog sparrisrisotto!

Internationell fredag

Avslutade jobbveckan med att se en rolig, absurd och annorlunda australiensisk barnteaterföreställning. Det är inte varje dag som man får chansen att se den här typen av föreställningar, men ASSITEJ började idag så då får man passa på. Cyklade sedan ner till gymmet och tillbringade 45 minuter på löpbandet. Har precis kommit hem och ska bara duscha och byta om innan jag ska ta cykeln igen och ta mig till vernissage av utställningen med colombianskan Doris Salcedo på Moderna Museet Malmö.

Rekord

Efter en vilodag igår så körde jag ett vanligt pass på gymmet idag. Först blev det 5 km på löpbandet och sedan 40 minuter styrketräning. Det enda ovanliga var väl att jag höjde mig i bicepscurls! Sedan min PT slutade har jag ju inte lyckats få ändan ur vagnen och hittat en ny och det märks lite på styrketräningen. Jag håller mig lite för mycket i komfortzonen och lägger sällan på mer vikt än jag vet att jag klarar av. Men ibland överaskar jag t.o.m. mig själv :)

En ovanligt lugn start på veckan

Jag har bara haft ett inbokat möte på jobbet idag. Det händer nästan aldrig! Hann därför få undan en del både skriv- och inläsningsarbete. Och jag hann med mellanmål både på för- och på eftermiddagen. Kanske var det därför träningen kändes ganska bra idag. Började med att traggla på löpbandet i 25 minuter. Sedan blev det 40 minuters styrka. Inledde med bröst och fortsatte sedan med axlar och biceps. Till slut körde jag lite lår.

Allsvensk söndag

Malmö spelar hemma mot Örebro idag. Det är dags att visa att de även kan slå allsvenska lag, tycker jag... Dessutom är det färre på skadelistan än på länge, så "framåt Malmö"!

Annars började jag söndagen med att gå på yoga. Ventilationen i salen fungerade nog inte riktigt som den skulle för det var riktigt varmt och svettigt även om jag tyckte att jag inte kunde ta ut övningarna helt och hållet idag. Var lite allmänt seg och matt i kroppen och hade inte alls samma flyt som förra helgen.

Jag vill vinna nya lurar!

Jag tävlar om ett par svettåliga och tvättbara sportlurar från Philips. Lurarna har grym passform och har både iphone-kontroll och mikrofon.

Vill du också ha chansen att vinna dessa hörlurar? Gå in på Suzans blogg http://ettdussinpannor.blogspot.com/ och tävla!

Mer info om lurarna hittar du här!

Gässlingar

Pildammsparken brukar vara full av fåglar och då framförallt gäss. Där finns både vanliga gäss, kanadagäss och vitkindade gäss. Dessutom en hel del gräsänder och idag såg jag en häger i en av dammarna. Jag både gillar och ogillar att det är så mycket fåglar på ett och samma ställe. På somrarna luktar det t.ex. ganska illa av all gåsskit, men som idag när jag såg den första kullen gässlingar så är det ganska gulligt :)

Jag har alltså sprungit i parken idag. En pannbensrunda rent löpmässigt, men kunde som sagt njuta lite av att springa utomhus.

Flås-träning

Benen kändes pigga idag igen, men eftersom jag sprang igår så bestämde jag mig för att köra lite kondition i form av stegringar på cykel istället. Körde ett av de förprogrammerade programmen på 18 minuter. Fick till ett bra motstånd som gjorde att jag fick kämpa och svettas floder, men utan att bli kräkfärdig :) Efter det blev det mangling av rygg och triceps - räknar kallt med träningsvärk i morgon! - och avslutade med lite coreövningar. En timmes kvalitativ träning, kändes det som.

Börjar dock bli lite nojig inför MalmöMilen; det är bara drygt en månad kvar och jag springer fortfarande alldeles för korta sträckor...

I Köpenhamn - igen!

Idag har jag varit i Köpenhamn. Ibland dröjer det flera månader mellan varven, men nu är det ju bara ett par veckor sedan jag var där senast. Dagens besök var dock ett jobbesök, fst ett väldigt givande sådant.

När jag kommit hem bytte jag om och cyklade ner till gymmet. Spenderade 45 minuter på löpbandet, varav 30 minuter löpning och 15 minuter gång. Hade rejäl träningsvärk från måndagens pass, så första 10 minuterna kändes det ganska segt... Men sedan släppte det och det rullade på rätt bra:)

Försommar

Blev påmind om det när jag cyklade hem från träningen idag; att just precis nu är nog den vackraste tiden på året! Det tycker i alla fall jag. Kastanjerna har slagit ut, häggen doftar bedövande och allt är så där krispigt ljusgrönt! Dessutom är rabatterna fulla med nyutslagna blommor som inte hunnit bli dammiga av och/eller sönderblåsta än - vanligt fenomen i Malmö...;)

Dagens träning bestod av löpning i 20 minuter och sedan 40 minuter av styrketräning. Bröst, axlar och ben var det dags för idag. Löpningen kändes inte alls som igår - som tur är - och de övriga övningarna gick också bra.

Yoga, löpning, kaffe, sol, lunch och glass

Jag var i valet och kvalet hela dagen igår; skulle jag ut och springa eller inte? Till slut bestämde jag mig för att inte springa. Istället städade jag, tog en tur till Slottsträdgården och handlade rabarber, shoppade lite nya leggings till min vårgarderob och lagade färsk sparris. Dagen avslutades framför tv:n och Milan - Roma.

Idag däremot var jag på yoga klockan halvtio som vanligt och fick till ett riktigt bra pass! Ett härligt flow och en bra känsla i koppen efteråt. Hade också bestämt mig för att springa en halvtimme på löpbandet efter passet eftersom jag inte sprang igår, men det skulle jag inte gjort... Kroppen var inte alls med och efter bara ett par minuter bestämde jag mig för att det fick räcka med en kvart. Trist, eftersom yogan gick så bra idag:( Duschade och bytte om och cyklade ner till djuphavsbadet istället. Badade inte, men tog en kopp kaffe och njöt sedan på bryggan i nästan en timme innan jag cyklade hem igen. Har jag precis ätit en god sallad bestående av spenat, avocado, fänkål och kräftstjärtar. God, men saknade citronen - annars en perfekt kombination! Nu äter jag det sista av glassen och ska strax iväg till återvinningen med ett lass prylar. Bra söndag!

Fredagskväll

Jobbade hemma på eftermiddagen och cyklade sedan till gymmet för lite träning. Först löpbandet och sedan hårdkörning av biceps + lite rygg och axlar. Får se om jag lyckades få till träningsvärk till i morgon ;) Har varit och käkat efter det och kom nu precis hem efter konsert på KB med Jenny Wilson (med Tensta Gospel Choir). Spontant initiativ och därmed lagom stora förväntningar!

Segt och tungt

I måndags kändes löpningen lätt. Fast det upptäckte jag egentligen först idag, när det var som att springa i sirap från första stund. Bet ändå ihop och sprang 25 minuter på löpbandet och fortsatte sedan att gå i snabt tempo i ytterligare 20 minuter. Fyllde på med lite bröst- och magövningar efter det innan jag cyklade hem.

Ikväll blir det fotboll

Jag hoppas att Malmö FF bara har varit i en tillfällig svacka och att Göteborgs uppåtgående trend också var tillfällig, för ikväll vill jag ha 3 poäng till Malmö! Lite oroande att både 1:e och 2:e målvakten är skadade...

Eftersom matchen är framflyttad en timme - på grund av Vårruset - hann jag köra en timmes träning på gymmet efter jobbet. Sprang först på löpbandet i 25 minuter och körde sedan rygg och triceps.

1:a maj

Jag cyklade precis förbi de röda fanorna på Möllevångstorget, men det blir inga demonstrationer för mig idag. Har däremot precis varit och kört ett yoga-pass. Annan tid, annat gym och annan ledare eftersom Västra hamnen har helt stängt idag. Helt OK, men det blir förstås alltid lite annorlunda när man kör ett annat pass. Lite variation på övningarna, ett annat tempo och olika fokus.

Det är kallare idag också. Igår var det däremot fantastiskt väder och jag hade en härlig dag i Köpenhamn med en fin utställning med Louise Bourgeois på Gl Strand, kaffe med choklad-croissant på ett café intill, lite affärer (men inget inhandlat) och några timmar senare en fantastisk chevresallad på den kombinerade restaurang och möbelaffären Beau Marché.