Tillbaka

- i Malmö
- på gymmet

... efter 10 dagar i Italien och utan träning helt och hållet var det skönt att sticka till gymmet. Armar, rygg och lite löpbandslöpning kändes helt rätt :)

Sommarmat

Det ser kanske ut som risotto, men det är fregula  (sardinska pastakorn) med lite grönsaker. Fräste lite gul lök tillsammans med morötter i små, små tärningar. Efter en stund la jag i zucchini och bönor och pressade i en vitlöksklyfta. Saltade och pepprade och hakade i lite persilja. Sist hade jag i turkisk yoghurt - hade tyvärr ingen vispgrädde hemma för det hade nog blivit ännu bättre. När fregulan hade kokat blandade jag ihop alltihop och rev över lite parmesan. Somrigt!

Har även hunnit med att dammsuga och torka golven plus kört ett 70 minuters yogapass. Håller också på att städa ur kylskåpet eftersom det bär av till Italien i morgon och jag inte är tillbaka förrän om 10 dagar.

Har haft en skön semesterdag i Malmö idag

Var och handlade på torget i morse (fina "platta" persikor och melon) och hann även med en vanlig handling i affären innan min ena syster med familj kom. Vi fikade innan vi gick bort till Triangeln, lekte på lekplatsen utanför konsthallen, shoppade och åt lite. Sedan tog vi oss hem och hämtade badkläder innan vi körde ner till Ribban för att bada ett par timmar. En sväng bort till Sommarlovs-bussen Buster var vi förstås också tvungna att ta innan de skulle ta sig hem till Norrköping. När de hade åkt blev det lite mer fix och trix inför bostadsbytet innan jag stack iväg till gymmet en timme. Och nu har jag precis lagat och ätit en egen version av ratatouille med stekt haloumi till. Det blev faktiskt riktigt gott om jag får säga det själv :) Den gjordes på grönsaker från mammas land (som min syster hade tagit med) och bestod av:
- en rödlök
- en gul zucchini (skuren i stora tärningar)
- två klyftor krossad vitlök
- en buljongtärning
- några små morötter
- en torkad chilifrukt och
- nästan en hel paket krossade tomater
- en knapp tesked honung
Mums!

Mer skog

Igår gick jag och en annan på kursen en slinga på 3,2 km. Fin utsikt över sjöarna när vi kom längst upp på berget, fullt med blåbärsris, men annars ett ganska fult kalhygge... En hel del flugor också. Men skönt att få röra sig och få andas lite skogsdoft. Trots att det bara var en kort runda, i ett ganska makligt tempo, så fick benen jobba en hel del i uppförsbackarna och fotlederna tränas på de smala stigarna. 

Idag snörade jag på mig skorna och sprang lite fartlek på en grusväg. Roligt med lite omväxling, men längtar samtidigt efter ett rejält styrkepass. Får se om jag hinner med det i helgen - innan det bär av till Italien på måndag!

Löpning i duggregn

Är på en kursgård mitt ute i ingenstans, i Dalarna. Uppe på en höjd med fantastisk utsikt ner mot sjön. Går som sagt en kurs den här veckan och har suttit inne i stort sätt hela dagen. Var därför skönt att få snöra på sig löparskorna och ta en runda. Bestämde mig för att ta mig ner till samhället och tillbaka; en lagom tur på ca 6 km. Nerför gick det lätt - förstås! På vägen tillbaka gick det verkligen uppför hela tiden och för en skåning som inte är van vid några större höjdskillnader var det extremt jobbigt att springa. Så efter en stund valde jag att gå. Hann då registrera alla blommor vid sidan om vägen (vädd, prästkragar, överblommade lupiner, tistlar m.m,) och att det faktiskt växte smultron längs väggrenen :). Efter en stund började det regna ett fint duggregn, men det är fortfarande varmt ute så det var bara skönt! Efter 45 minuter var jag tillbaka och nu sitter jag och eftersvettas med den här utsikten. Lite annorlunda mot det jag är van vid...

Semester

Igår jobbade jag min sista dag innan semestern och firade det genom att flexa ut några timmar tidigare :) Hade en tid hos min frisör klockan två och det var ett bra sätt att börja ledigheten på! Var sedan och köpte pizza som jag tog med till utomhusföreställningen Having a Blond Moment i Enskifteshagen. Har bara varit på ett av Sommarscens program hittills i sommar, men hoppas få till några till.

Idag började jag dagen med en somrig smoothie (på melon, banan och yoghurt), ett kokt ägg, te och kaffe. sedan hann jag faktiskt dammsuga och göra rent på toaletten innan jag cyklade till gymmet för en timmes yoga. Åker på en kurs som börjar på måndag, men måste åka redan i morgon förmiddag för att hinna i tid, så det blir ingen yoga i morgon nämligen. Var antagligen lite uppvärmd i kroppen efter städningen för yogan kändes ovanligt bra och jag var inte så stel i början av klassen som jag brukar. Skönt!

Nu har jag tagit en kopp kaffe till, druckit ett stort glas lättdryck och ätit en leverpastejssmörgås och ska strax hoppa in i duschen. Sedan tänkte jag ta mig till Blodcentralen och göra dagens goda gärning. Och kanske besöka konsthallen när jag ändå är i närheten. I seneftermiddag/kväll blir det lite allsvensk fotboll; MFF möter Åtvid hemma.

En helt OK start på semestern!

Träning och bad

Jag fick träningsvärken från helvetet efter tisdagens korta pass... Och jag vet varför... Jag körde knäböj med ganska lätt vikt, men istället körde jag många fler repetitioner än jag brukar + att jag gick ner djupt i övningen. Skönt när träningen ger utdelning! Idag blev det också ett lite kortare pass (55 minuter) där jag började med 25 minuter på löpbandet och sedan körde lite blandat biceps, triceps och rygg. Det gick ganska bra, men jag längtade hela tiden ut. Det blev nämligen inget badande för mig igår heller, så idag var det verkligen dags. Så efter träningen cyklade jag ner till Scaniabadet och tog ett dopp. 20 grader i vattnet var det - jag tog t.o.m. några simtag :) - och 30 grader i luften. Gäller att passa på att njuta för redan i morgon blir det något svalare och på lördag verkar det bli lite regn.

Lång och varm dag

Gick lite tidigare från jobbet idag för att hinna åka till min pappa på sjukhuset innan besökstiden var över. Han är mycket piggare, men får nog stanna på sjukhuset tills på torsdag. Var inte tillbaka i Malmö förrän kvart i åtta, så det fick bli ett kortare pass på gymmet. Skönt i alla fall att hinna med - och orka - köra ett pass efter en ganska lång dag. Kroppen kändes stark och pigg, men jag svettades i kopiösa mängder. Det är nämligen ganska varmt ute fortfarande (just nu 22-23 grader trots att klockan nästan är halv tio) och luftkonditioneringen klarade inte riktigt av att hålla det svalt. Lite tråkigt att inte få till något bad idag, men det verkar som det varma vädret ska hålla i sig, så det blir fler chanser :)

Regnet det bara öser ner

Väntade i det längsta på att det skulle sluta regna innan jag cyklade från jobbet, men till slut gav jag upp. Tänkte att jag inte skulle hinna bli särskilt våt på de 5-7 minuter de tar att cykla till gymmet, men ack vad jag bedrog mig... Jag blev dyngsur! Men det var ju inte kallt, så det spelade inte jättestor roll. Var bara inte inställd på att det skulle regna hela eftermiddagen idag, även om det låg åska i luften redan i morse.

Väl på gymmet sprang jag 50 minuter på löpbandet. Kändes helt OK.

Både kul och tråkigheter

Min pappa är inlagd på sjukhuset sedan i fredags :( Han mår bättre nu och jag både hoppas och inte hoppas att han får komma hem här i början av veckan. Jag är nämligen lite orolig för min mamma som får ta ett allt större lass hemma och eftersom det är mitt i semestertider så lär han bli hemskickad så fort det går. Och att få en ordentlig vårdplanering tillsammans med kommunen är nog bara att titta i stjärnorna efter... Men min bror har varit nere hos mina föräldrar den här veckan och kunnat stötta. Själv åkte jag ut till mamma igår. En tur till havet blev det också medan vi väntade på att det skulle bli besökstid på sjukhuset. Härligt, trots att anledningen var trist. Har varit fantastiskt väder idag med och sitter just nu och funderar på om jag ska cykla och bada innan eller efter fotbollen.

Så mycket träning har det inte blivit sen jag kom hem från Visby. Men idag cyklade jag i alla fall ner till gymmet efter frukosten. Sprang 25 minuter på löpbandet och körde sedan styrka för rygg och triceps. Pigg i benen, medan styrkan kändes sådär. Ska nu försöka få till mycket träning veckan som kommer. Det är sista jobbveckan innan semestern, så jag ska försöka behålla disciplinen några dagar till. Just idag känns det lite svårt...

Almedalen

I år är det tredje gången jag som jag har varit till Almedalen i Visby. Har varit där sedan i måndags och kom hem för någon timme sedan. Intensiva dagar med mycket intryck så just nu känner jag mig helt urblåst i huvudet. Orkar inte ens ta mig till gymmet för att träna... Har inte blivit mer en ett löppass under veckan, men den obligatoriska turen längs med muren är speciell.