Jag tror att den kallas "bulgaren"

Körde en övning idag som jag inte har kört på evigheter. Den ena foten lägger man upp på en bänk och sedan kör man enbensböj med det andra benet. Givetvis kan man ha hantlar i armarna eller skivstång på axlarna, men idag försökte jag bara hålla balansen och köra övningen kontrollerat. Så värst djupt gick jag inte idag, men vet att detta är en superbra övning för både bålstabilitet och styrka i musklerna runt knät - speciellt inför skidsäsongen.

Skillnad

Glömmer bort mellan varven vilken otrolig skillnad det är att yoga på morgonen/förmiddagen jämfört med kvällen. Hur mycket stelare och mer omedgörlig åtminstone min kropp är innan den riktigt hunnit vakna och bli ordentligt uppvärmd. Men det var ett bra och ganska jobbigt pass, med långa flöden och nästan hela tiden stående. 

Veckans tredje pass

Först 15 minuter på löpbandet (gående) och sedan 40 minuter styrka för rygg och armar. Hoppas nu få till ett yoga-pass i morgon innan det bär av till Nynäshamns havsbad där jag hoppas på bastubad och dopp i havet :)

Ben, ben, ben

Jag fick träningsvärk av gårdagens träningspass. Och då framförallt i framsida lår och sätet. Hur smart är det då att beta av en timme på löpbandet...? Sådär kan jag säga. Men ett bra sätt att träna pannbenet.

Två månader till julafton...

... och skidåkning. Börjar längta så smått, även om jag har lite svårt att förstå att det börjar frysa på nätterna här och den första snön har fallit i norra Sverige. Träningen har ju känts sådär efter förkylningen, men idag tyckte jag att det gick bra att både springa och köra styrka för framför allt benen.

Söndag utan ångest

Efter en helg med restaurangbesök, städning, träning (idag Hot Mojo), boksläpp, bio och kafébesök är det söndagkväll. Men ska faktiskt vara ledig i morgon så ingen jobbångest :) Ska åka ner till Malmö och se Malmö FF möta AIK. Allsvenskan är ju redan avgjord, men längtar till stadion och stämningen. Har varit på alldeles för få hemmamatcher den här säsongen. Däremot har jag nog aldrig varit på så många bortamatcher som i år och en till ska jag hinna med; nästa söndag möter de Sirius och jag ska till Studenternas för första gången.

En timme på löpbandet

Det har ju blivit lite si och så med träningen den här veckan, men idag fick jag i alla fall till en timme på löpbandet. Och jag har även hunnit med att städa och laga bananvåfflor till lunch. Senare i eftermiddag/kväll ska jag på en bokrelease och kanske blir det även bio. Jag är sugen på den nya filmen om Vincent van Gogh som hade premiär i veckan.

En timmes träning

Efter att ha varit ansvarig och moderator på en stor konferens tisdag-onsdag (och inledande mingel i måndags) blev det träning för första gången den här veckan idag. Styrka för rygg och armar i tre kvart efter en kvart på löpbandet körde jag idag.

Utveckling

Under dagens Hot Mojo-pass fick jag för första gången till det här "nya" flödet riktigt bra! Långt ifrån perfekt och mycket kvar att jobba med, men det är en så härlig känsla när kroppen och huvudet kan och vill samma sak.

Att träna bland byggare

De har kommit in i nästa fas av ombyggnaden på gymmet nu så maskiner och hantlar flyttas från varje gång jag är där, ventilationen är sådär, det är minst lika många byggnadsarbetare som de som bygger muskler, det ligger virke överallt och  betongen är frilagd. Lite trängre än vanligt är det förstås också... Men fick till ett 50-minuterspass i alla fall.

Sakta men säkert

Idag testade jag att springa lite och av 50 minuter på löpbandet var 35 löpning. Över förväntan! Kändes relativt OK så nu är det bara att öka successivt för att komma tillbaka dit jag var innan förkylningen...

Tillbaka på gymmet

Tillbaka på gymmet för ett vanligt styrketräningspass idag. Mycket folk överallt och ombyggnationen gör att det är extra trångt. Gick först 20 minuter på löpbandet - är fortfarande snorig och vill inte utmana hjärtat i onödan. Sedan fokuserade jag på rygg och mage, men fick också till lite övningar för triceps.

Höstförkylning

Har varit genomförkyld i stort sätt hela veckan. Kände av halsen redan i måndags kväll och under tisdagen bröt förkylningen ut på allvar. Var sedan faktiskt hemma i onsdags eftersom jag dessutom fick sprängande huvudvärk. Men sedan vände det och jag har successivt blivit bättre. Tränat har jag däremot inte gjort förrän idag. Testade att köra mitt vanliga Hot Mojo-pass nu ikväll och det gick ganska bra, så nu hoppas jag att jag kan träna igen som vanligt när den nya veckan drar igång i morgon.

Ansträngda benmuskler

Vaknade med träningsvärk i både fram- och baksida av låren och insåg att dagens Hot Mojo-pass skulle bli tufft. Och jag hade rätt... Passet kan sammanfattas med mjölksyra och skakade ben. Men den här söndagen visste jag åtminstone vad jag väntade och vissa övningar gick bättre än förra vecka. Och jag håller fast vid mitt konstaterande då; det här är ett perfekt flöde inför den kommande skidsäsongen!