Idag har jag sprungit

Visserligen på löpband och visserligen bara en kort runda, men det kändes nästan inte alls i benet!!!! Gissa om det känns skönt. Ska springa en runda utomhus i helgen också och hoppas förstås att det ska kännas lika bra. Jag kanske äntligen är på gång!

Träningscykeln är min bästa vän

I alla fall har den gjort att min kondition har hållt sig på en ganska jämn nivå trots lite löpning de senaste månaderna. Men fy vad det är tråkigt! Jag räknar verkligen ner varje minut jag sitter på den där jävla cykeln. Idag blev det nästan 40 minuter, så det blev inte så mycket annan träning. Men lite rodd och benpress blev det - som vanligt.

Nu hoppas jag bara på bra väder i helgen, så det blir åtminstone ett skönt löppass utomhus.

Jag kommer inte att kunna lyfta mina armar i morgon

Jag körde mycket axlar och armar idag med min PT. Och jag har en känsla av att jag kommer ha rejäl träningsvärk i morgon... Började visserligen med ett par ganska tuffa benövningar, men de kändes OK. Armarna däremot känns fortfarande tunga - nästan en timme efter passet... Lite pilates för magen blev det också. Det var bra för jag har slarvat med magen senaste veckorna.

Regn, regn, regn

Genomblöt efter att ha cyklat hem i regnet efter träningen. Körde ett vanligt styrketräningspass. Värmde först upp med 10 km på träningscykeln, sedan blev det benpress, rodd, axelövningar, triceps, rygg och en hel del mage på slutet. Trodde knappt att det skulle bli fyra gånger den här veckan, men det blev det alltså. Och i morgon är det dags för PT-timme igen.

Sol, vindstilla och lördag

Kan det bli bättre?! Nej, speciellt inte när man, som jag, bestämt sig för att ta en löprunda i Pildammsparken. Perfekta förutsättningar, vilket även visade sig på tiden. Fortfarande är det korta rundor som gäller, men nu har jag i alla fall sprungit lite på asfalt och jag tror att benet bör hålla för fem-kilometers-rundor nu.

Annars var jag och shoppade en ny PUMA-jacka igår - med tillräckligt långa ärmar! Dessutom ingick ett par handledsvärmare, som satt fast i jackan. Perfekt när det börjar bli lite kallare.

I morgon blir det nog besök på Louisiana. Där är både en Manga-utställning och en utställning med Per Kirkeby just nu, så det verkar lovande.

Äntligen vinst!!!!

Säsongen är ju redan förstörd, men en vinst och ett bra spel är ju inte fel...

Hann också träna innan matchen. 10 km på cykel innan lårcurl, rygglyft, mage, rodd och lite triceps. Gick helt OK trots huvudvärken som legat som ett järnband runt huvudet idag och igår.

Måndag

Kört mitt PT-pass idag. Ganska mycket fokus ben, armar och axlar. Däremot ingen mage. Testade lite box-övningar för flåset också.

Får se hur det blir med övrig träning den här veckan. Ska på internat tisdag-onsdag och på onsdag kväll är det hemmamatch mot AIK... Sedan ska jag på genrep på fredag kväll.

Att springa utomhus...

... slår att springa på löpband hundra gånger om!!! Är det något jag saknat det här senaste halvåret är det nog just att träna löpning utomhus. Men idag var det dags! Testade att springa på asfalt och det kändes inte mer än på löpbandet eller på grusvägarna. Däremot känns det ju inte helt OK i benet. Just nu struntar jag bara i det och låtsas som ingenting... Strutsbeteendet är väl inte att rekommendera, men ibland undrar jag om jag inte bara känner efter lite för mycket.

Tycker att jag har lite dåligt fllås, men när jag kollade på pulsklockan så hade jag ändå en snitthastighet på 6 minuter per kilometer, vilket är något snabbare än jag brukar ligga på! Det känns ju kul. Men samtidigt var det en extremt kort runda; 3,5 km.

Annars var det ovanligt "oblåsigt" för att vara i Skåne och solen sken.

Bra början på helgen

Idag har jag suttit hemma och jobbat och faktiskt fått mycket gjort. Och nu har jag precis varit och tränat. Det gick riktigt bra idag! Först cyklade jag tills svetten rann (30 minuter) och sedan körde jag ett ganska tungt styrkepass med bl.a. lårcurl, rodd, axelpress på boll och höftlyft. Så helt plötsligt känns allt bra igen... Har dessutom redan tränat tre gånger den här veckan och räknar med att komma ut och springa antingen i morgon eller på söndag. Så planen verkar hålla den här veckan.

Hoppas vädret håller i sig! Idag har det varit soligt nästan hela dagen, lite blåsigt, men hög och klar luft - en härlig höstdag!

Tungt

Idag kändes varken löpningen eller styrketräningen särskilt bra. Hade dåligt med ork. Är just nu otroligt trött på morgnarna och jobbar lite för mycket, så jag inbillar mig att det har med det att göra. Plus att det nu är mörkt när jag går upp och idag insåg jag att jag måste börja ha med mig cykellysen när jag ska hem efter träningen.

Gnäll, gnäll, gnäll... Jag hoppas att det känns bättre snart!

Mjölksyra

Körde pass med min PT idag. Senaste två gångerna har vi kört ett par övningar som gett riktigt jävlig mjölksyra... Först lårcurl där vi kör en kort uppvärmning med lätt vikt. Sedan ökning till två tunga set och till sist ett set där jag först kör tills det tar stopp sedan tar vi bort vikt och kör några till. Vidrigt! Men kanske effektivt för BAKsidan av låren. Körde sedan en annan övning för benen som jag inte kan förklara, men som också är jättejobbig för FRAMsidan av låren. Efter det är benen som spaghetti... Annars gick det ganska bra idag. Känner mig stark i armar och axlar - och faktiskt hyfsat stark i magen.

Ska försöka hinna med fyra pass den här veckan, varav ett löppass ute hade jag tänkt.

Höst

Fyra kilometer...

... sprang jag idag! Det längsta jag sprungit på flera månader. Känns kul samtidigt som det är lite tröstlöst. Det känns som det kommer att dröja en evighet innan jag är uppe i 2-3 mil i veckan igen. Men det är väl bara att kämpa på.

Träningsvärk!?

I morgon kommer jag garanterat ha träningsvärk. Testade en massa nya övningar idag plus att jag höjde ett antal vikter. Det är nog det bästa med att ha en PT:

1. Det är någon annan som ser att det finns lite extra krafter kvar och att jag egentligen orkar lite till
2. Variationen på övningarna

När jag kör själv blir det gärna samma gamla övningar om och om igen. Och i längden blir det ganska trist. Kroppen vänjer sig också och musklerna utvecklas inte lika snabbt. Säger min PT...

Annars kände jag mig lite trött och sliten efter helgen. Sov ovanligt bra på tåget, men har nog ändå sovit ett par timmar för lite. Hann med både Magasin 3 och Bonniers konsthall i söndags och igår blev det en hel del shopping - ja, jag hittade ett par stövlar till slut! - och sedan vernissage på Berns. Kul!

En kväll på gymmet

Har varit på gymmet två gånger den här veckan. I tisdags körde jag 20 minuter på löpbandet och sedan baksida lår, rodd och utfall + lite andra övningar. Idag cyklade jag 30 minuter i stället och fortsatte sedan med benpress, breda latsdrag och triceps. En del mage blev det också. Kändes bra både idag och i tisdags, förutom att jag har känningar i mitt vänstra ben... Är lite orolig för att jag har slagit upp skadan igen, men hoppas att det bara är inbillning och att det beror på att jag testar ett nytt löpsteg. Det är ju helt klart så att jag känner efter på ett helt annat sätt nu än jag gjort tidigare.

Annars blir det nog ingen mer träning den här veckan. Åker till Stockholm i helgen och ska bara umgås med släkt och vänner, äta gott, hinna med lite utställningar och förhoppningsvis hitta ett par snygga stövlar. Kanske blir det något roligt träningsplagg också!