Valborgsmässoträning

Slutade två timmar tidigare på jobbet, eftersom det är första maj i morgon, så jag var på gymmet tidigt idag. Kändes lite segt att köra ett styrketräningspass igen, men eftersom det var andra muskelgrupper i dagens schema så gick det ändå över förväntan. Den inledande uppvärmningen på cykel kändes däremot lite seg och det tog nästan en kvart innan det började flyta på.

Tror inte jag kommer fira Valborg på något speciellt sätt. Är ganska trött efter veckan som gått, så det skulle vara skönt att bara slappa i tv-soffan ikväll. Jobbet tar mycket energi, som vanligt, men sedan var jag ute och åt med några goda vänner igår, var barnvakt i onsdags och jobbade med föreningen i måndags kväll.

Första dagen med nytt schema

Idag skulle jag testa det nya träningsprogrammet för första gången. Passet är upplagt så att jag börjar med bröstpress och armhävningar i cross på stepbräda. Sedan biceps med stång och sedan med hantlar. Efter det axelpress med skruv (tydligen en Arnold-klassiker...) och flyes liggandes på bänk. Till sist är det några benövningar: Bulgaren, "sumo" och lårcurl. Blev ett ganska tungt pass... Känner mig mör i både armar och ben, men det är väl ett bra tecken :)

Den personliga träningen

Idag fick jag mitt nya träningsschema av min PT! Ska bli kul att se om det kommer ge resultat och framförallt kul med lite nya övningar. Har ju kört samma schema/upplägg/program sedan i januari, så det var verkligen dags att ändra lite.

Dagens pass blev lite lugnare, i alla fall inledningsvis, eftersom vi gick igenom de nya övningarna. Sista halvtimmen fick jag däremot köra ganska tunga övningar och i ett ganska snabbt tempo, så förhoppningsvis har jag träningsvärk i morgon :)

Intensiv helg

Igår hade vi städdag i bostadsrättsföreningen. Det gick ovanligt fort, så efter att allt var klart passade vi på att byta däck på bilen och sedan åka iväg och tvätta den. Väl hemma igen städade jag hela lägenheten och bjöd sedan in min ena syster med familj på middag... Idag har det varit lite lugnare. Fixade först månadens räkningar innan jag cyklade ner till Ribban och rollade en halvmil. Tog sedan en kaffe nere vid kanalen på vägen hem. Eftermiddagen spenderade jag på en solig läktare och såg Ldb FC Malmö krossa Örebro med 4-0 :) Nu har jag precis varit nere och kört lite styrketräning på gymmet och tänkte avsluta söndagen med att slappa framför tv:n!

Söndag på Ribban

Skateboardåkare
Powerwalkare
Barnvagnskörare
Glassätare
Dragkampare
Hundägare
Löpare
Inlinesåkare
Flanerare
Cyklister
Kaffedrickare
Soldyrkare

Musik och genus

Jag har egentligen lust att bara skriva ett långt inlägg om den konferens som jag var på idag; "Musik och samhälle II" - med temat genus. Men jag inser att jag skulle ha svårt att vara objektiv och risken är att min ilska skulle skina igenom för mycket. Dessutom är ju detta i första hand en träningsblogg! Så jag får väl skriva om det istället. Efter konferensen cyklade jag till gymmet och blev åtminstone av med en del frustration :) Blev nästan exakt en timme idag. Först nästan en halvtimme på träningscykeln (intervallprogram) och sedan lite drygt en halvtimme med mina kära vikter. Bröst och biceps fick sig en rejäl genomkörare idag. Till sist körde jag lårcurl.

Framkallande av regn?!

Jag trodde solhälsningen skulle hjälpa fram solen och värmen, men istället kom regnet... Jag hann i alla fall hem och slapp bli blöt efter yogapasset. Däremot tycker jag att det är lite väl kallt just nu. Jag hade lagt undan handskar, börjat vara utan strumpor och hängt vinterjackan i garderoben, men nu är det bara att ta fram allting igen och köpa nya strumpor.

Såg i alla fall vitsippor när jag var uppe i Klippan på konferens i veckan. Och björkarna börjar sakta, men säkert skifta åt det gröna hållet. Så våren är på väg. Den kanske bara har tagit en liten paus.

Och vad ska man äta idag då?!

Borde laga något, eftersom det bara blev mackor och mussli till lunch, men har ingen inspiration. Är inte särskilt hungrig heller trots att jag har tränat. Beror säkert på dubbelsize-protein-baren som jag tryckte i mig för en stund sedan...

Träningen bestod av ett vanligt styrketräningspass med mycket triceps och rygg. Ett helt OK pass, men inte mer än så.

Igår testade jag mina inlines för första gången för säsongen. Lite "Bambi på hal is" de första skären, men sedan rullade det på. Det är som att cykla! Kul, men som vanligt riktigt blåsigt nere vid havet. Hade i alla fall medvind på tillbakavägen.

Obalanserad

Kände mig både stel och hade dålig balans på dagens yogapass. Men de statiska övningarna fungerade ganska bra. Och en av grunderna i yoga är ju att man ska fokusera och att man ska känna in kroppen - det är bra att komma ihåg när det inte går så bra...

Då var det fredag igen

Den här veckan har gått väldigt fort. Har haft fullt upp på jobbet och kvällarna har gått till styrelsemöte, match och träning. Så det är skönt att det är helg. Inledde helgen med ett pass på gymmet. Trodde som sagt att jag skulle ha en grym träningsvärk idag, men så är det inte. Känner lite i ryggen, men inget alls i benen (!) Var däremot lite seg i benen när jag inledde med en knapp halvtimme på träningscykeln, men kunde ändå trycka på rätt bra. Hade även helt OK motstånd och fick upp flåset. Sedan kompletterade jag bara med några bröst- och tricepsövningar.

Träningsvärk på G

Idag körde jag ett pass med min PT och oj, oj, oj vad jag kommer att ha träningsvärk...! Det är ju ett par veckor sedan förra PT-passet; först var han sjuk och sedan var jag dålig förra veckan. Mina armar känns som spagetti och benen kändes riktigt tunga på cykeln på vägen hem. Det är inte så konstigt; vi körde mest ben och biceps. Men annars ett ganska allsidigt pass. Något nytt schema med nya övningar fick jag däremot inte, men blivit lovad att få det nästa vecka.

Mina nya favoriter :)

De här bor jag i just nu... De är inte bara snygga, utan det går ju ganska bra för Malmö FF just nu :)

Annars har jag varit och styrketränat idag. Ett lite kortare pass, men hann ändå med ganska många övningar. Biceps, axlar och ben låg på schemat idag. Jag hoppas kunna köra med min PT på torsdag och då också få mitt nya träningsschema. Är sugen på lite nya övningar!

Att bli glad över det lilla

Det finns faktiskt en och annan sak som är bra med att bli sjuk; man uppskattar allt man orkar göra när man väl blir frisk (som att träna t.ex.)! Njöt därför riktigt mycket av träningen idag! Även om kroppen inte svarade lika bra som vanligt, så kunde jag i alla fall träna.

En timmes träning på gymmet blev det. Först uppvärmning på träningscykeln i knappt 20 minuter och sedan 40 minuters styrketräning med fokus på rygg och triceps. Lite mage blev det också.

Just nu dricker jag en proteindrink och funderar på hur jag ska spendera resten av söndagen. Jag hade hoppats på att SMHI skulle ha rätt och att det skulle vara sol och 15 grader varmt idag, men än så länge har de fel... Fast det är ganska varmt och jag kommer nog försöka vara ute så mycket som möjligt idag. Kanske ska jag börja med att tvätta cykeln och olja kedjan för att kunna ta en långtur?!

Yoga - yes!!!!

Efter att ha haft ont i halsen och huvudvärk i flera dagar släppte det äntligen igår eftermiddag. Jag kunde därför yoga idag - hurra! Och det kändes riktigt bra. Jag var helt inställd på att vara tvungen att ta det lugnt och att jag inte skulle orka så mycket, men jag orkade hålla de statiska positionerna och jag kände mig också ganska smidig. Underbart skönt att får träna och svettas efter att ha varit matt och däckat när jag kommit hem från jobbet hela veckan.

Och det kan nog bli en riktigt skön vårdag idag. När jag cyklade till gymmet i morse var det fortfarande kallt, men nu börjar solen att värma. Ska bara njuta av att kunna vara ute!

Idag är det en annan dag

Då var påsken nästan över. Och i morgon är det vanlig vardag igen. Hade gärna varit ledig ett par dagar till... Fast jag ska inte klaga; jag har verkligen kunnat ta det lugnt de här dagarna och känner mig ganska utvilad.

Har precis varit och kört ett pass på gymmet. Det var lite mer folk idag. Träningsmässigt blev det en dryg timme - först nästan en halvtimme kondition på cykel och sedan ett antal övningar för rygg och triceps.

Lite folk på gymmet idag...

... det kanske beror på att det är påskdagen? Jag tyckte i alla fall det var skönt att komma iväg och svettas lite efter att ha tryckt i mig ägg, sill, lax och inte minst alldeles för mycket påskgodis de senaste dagarna. Blev en knapp timme på gymmet med uppvärmning på löpbandet (gick bara, men i snabbt tempo med lutning) och sedan bröst-, biceps- och benövningar.

Det känns skönt att det är mycket kvar av dagen och att jag är ledig i morgon också. Önskar att det var långhelg lite oftare...

Vanemänniska

Eftersom det är påsk är det inte samma pass som vanligt på gymmet. Det innebär bl.a. att "mitt" vanliga yogapass i morgon är inställt. Men som tur var låg det ett yogapass kl. 10 idag istället. Fast det var en annan tjej som höll i passet. Det var helt OK, men jag blev inte alls lika svettig som vanligt. Det var mer fokus på stretch och avslappning och inte så många jobbiga statiska övningar som jag är van vid. Skönt i alla fall att komma igång direkt på dagen. Ska nu njuta av några lediga dagar!

Snabb-bloggning och snabbträning

Körde ett 45-minuterspass idag med. Men var inte säker på att jag skulle hinna träna alls idag, så det var helt OK.