Kallt och snöigt

Det är inte många dagar per år som jag ställer cykeln och går till och från träningen. Idag var en sådan dag. Insåg när jag kollade ut genom fönstret i morse att snöröjningen inte riktigt hade hängt med och det nog var förenat med om inte livsfara så klar fallrisk att sätta sig på cykeln. Funderade på att ta med mig busskortet för att ta bussen till träningen efter jobbet, men valde i stället att gå. Körde ett vanligt styrketräningspass med fokus på rygg och triceps, men lite kortare än normalt. Är fortfarande förkyld så kroppen svarade inte fullt ut och det var dessutom så mycket folk på gymmet att det kändes ovanligt trångt och t.o.m. kö till vissa maskiner. Ett sådär pass med andra ord. Sedan var det bara att ta sig ut i kylan igen och traska hem.

Moddjogg

Förutsättningarna hade kunnat vara bättre. Snö, halka, mörkt och kallt. Men jag behövde verkligen tömma hjärnan efter en intensiv dag på jobbet. Orkade inte ta mig till gymmet, men ville verkligen röra på mig. Så jag satte på mig underställ, tunn fleecetröja och vindtät jacka, mössa, handskar, kompressionsstrumpor och vinterfodrade löpartight. Sedan på med löparskorna och ut en kort runda i de närmaste kvarteren. Var bara ute en kort stund, men det var tillräckligt för att få lite frisk luft. Skönt också att bara ha fokus på att hålla mig på benen - när jag slirade omkring på hala trottoarer och kände mig som Bambi...

Adventsyoga

Började känna av förkylningssymtom i onsdags och sedan bröt snuvan ut i torsdags. Fräste och nyste sedan under hela Hamburgsresan, men kände mig ändå ganska pigg. Igår var jag däremot ganska sliten och gjorde inte många knop. Var därför säker på att yogan inte skulle gå särskilt bra idag, men ville ändå röra på kroppen lite. Cyklade genom ett snöigt och slirigt Malmö och kom fram till ett nedsläckt gym... Larm och ljus är sammankopplade och det strulade, så det var bara att känna sig fram till skåpen i omklädningsrummet. I yogasalen var det i alla fall tillräckligt ljust för att köra ett pass och det gick faktiskt riktigt bra! Andningen genom näsan fick jag ju mer eller mindre hoppa över, men jag orkade hålla de statiska övningarna, utmana kroppen som vanligt och behövde inte vila i barnets position en enda gång!

Träningsvariation

Idag har jag varit på bodypump (!) Det är flera år sedan jag var på ett bodypumppass senast, tror jag, och överskattade min styrka... Eller uthålllighet rättare sagt. Upptäckte att det är viss skillnad på att köra ett vanligt styrkepass när jag kan ha ganska tunga vikter med vila emellan än att köra kanske 3 gånger så många repetitioner med betydligt lättare vikt. Annars insåg jag varför jag inte går på bodypump just nu; det blir lite enformigt med samma övningar och känns lite "slarvigt" att gå igenom hela kroppen på en timme. Ändå kul att återupptäcka en träningsform och inse att man kanske har gått vidare!

Kort löptur i regnet

Den här veckan kommer det bli lite svårt att få in tillräckligt mycket träning, bl.a. eftersom jag ska på en späckad studieresa till Hamburg torsdag-fredag. Åt därför bara lite lätt när jag kom hem efter jobbet, lät maten smälta i 45 minuter och har nu varit ute och sprungit en kort runda. Regn och bara ett par plusgrader gjorde att jag inte direkt såg fram emot det, men väl ute så var det faktiskt ganska skönt! Hade lyckats pricka in precis lagom mycket kläder och var varken för kall eller för varm. Sprang också en helt annan runda än jag brukar så det var också kul.

Tomt i kylskåpet

Brödet är slut. Inget pålägg. Mjölken också slut. Inga bananer hemma. Borde ha handlat på väg hem från yogan, men sitter nu istället och äter pepparkakor och dricker kaffe som återhämtning efter träningen...

Kände mig seg under passet idag. Ingen riktig energi och basövningar som jag nu för tiden inte brukar ha problem med var jobbiga. Inget kul alls :( Hoppas att det bara är en tillfällig svacka.

Gråmulen lördag

Började dagen med att städa för att ha det nödvändiga, men så himla tråkiga, "måstet" gjort så fort som möjligt. Hinner tyvärr aldrig med de där vardagliga sysslorna i veckorna, så jag brukar försöka göra de uppgifterna direkt på helgen så jag kan njuta av ledigheten sedan.

Har även hunnit med ett styrketräningspass hittills idag. Hade funderingar på att jag kanske skulle springa utomhus idag, men det gråkalla vädret fick mig att välja gymmet. Sprang i alla fall 20 minuter på löpbandet innan det blev styrka för bröst, axlar och ben. Har fortfarande rejäl träningsvärk i ryggen så den muskelgruppen fick vila...

TräningsVÄRK

Värst i nedre delen av ryggen och lite i den övre delen. Axlarna känner jag också av precis som magen... Det var ett riktigt bra pass igår med andra ord ;)

Härliga mjölksyra!

Kom hem för en kvart sedan och är fortfarande skakig i armar och ben efter dagens hårdkörning... Min PT hade lagt upp ett tungt pass och dessutom med lite flås i slutet. Riktigt jobbigt, men känns som vanligt bra och resulterar antagligen i en rejäl träningsvärk. Skönt också att få använda kroppen efter att ha suttit instängd i ett och samma rum hela dagen - åt till och med lunch där...

Fotbollsgalan

Efter 9 timmars jobb var det skönt att komma till gymmet. Mycket folk, men kunde ändå köra mitt styrketräningspass som jag hade tänkt. Bröst, axlar, biceps och ben körde jag idag.

Igår var jag fotbollsgalan. Kul att få fira MFF och Ldb FC Malmö ännu en gång och se Zlatan live, men annars är det en ganska trist tillställning och en ren tv-produktion. Dessutom kan man verkligen fundera på genusperspektivet i dessa sportgalor: de kvinnliga fotbollsspelarna fick i bästa fall hälften så många frågor från programledaren, det fanns två kvinnliga prisutdelare och ca ett tjugotal manliga, musikinslagen bestod av enbart manliga artister... Ja, jag kan nog fortsätta hur länge som helst.

Smärtsamt

Har funderat mycket på smärta de senaste dagarna, efter Snorkkis och Ryskens blogginlägg. Speciellt efter dagens yogapass när jag hela tiden tänkte på att de flesta övningarna inte är speciellt sköna att genomföra. Men det är en annan smärta jämfört med när jag var skadad "på riktigt". Den stickande, huggande smärtan i skenbenet under min stressfraktur gjorde mig konstant orolig inför, under och efter träningspassen. Och jag hade inte särskilt roligt. Jag är fortfarande orolig för mitt ben och vågar inte belasta med långa sträckor - efter alla bakslag - men nu har jag annan träning som jag tycker är kul. Som visserligen utmanar kroppen och som är på gränsen till smärtsamt, men där jag ser fram emot träningen i stort sätt varje gång.

Omöjligt att tänka utanför ramarna?

För att knyta an till mitt förra inlägg så fick jag följande fråga när jag kom in på gymmet idag: "Dags att tänka utanför boxen och träna lite dansstep idag?" Då känns det som personalen på gymmet känner mig lite för väl... För nej, det blev ingen dansstep idag utan ett vanligt styrketräningspass. Fast jag sprang hela 20 minuter på löpbandet och det kändes riktigt bra:) Sedan blev det ett rejält rygg- och bicepspass och skön, avslutande stretch. Hade faktiskt ingen träningsvärk från torsdagens pass och kunde köra tunga vikter. Bra start på lördagen!

Dags att testa en annan träningsform?

I morgon är det premiär för dokumentären Män som simmar. Jag såg den för första gången på en filmfestival för drygt en månad sedan och såg den för andra gången på Doc Lounge nu i måndags. Vill ni se en riktig feelgood-film med män i badbyxor ska ni gå och se denna film! Och kanske är det en och annan som efter att ha sett filmen funderar på att börja träna den lite udda sportgrenen konstsim?!

Jag fortsätter dock att hålla mig till gymmet. Idag har min PT kört slut på alla möjliga muskler. Först var det ryggen, sedan triceps, efter det axlar, sen var det benens tur och avslutningsvis biceps. Mjölksyran tog sakta över hela kroppen...

Guld

Det är svårt att börja med något annat än med den fantastiska känsla som jag har haft sedan matchen i söndags. Jag har befunnit mig på små rosa moln och har haft lite svårt att koncentrera mig fullt ut på jobb och träning de senaste två dagarna. Men är man, som jag, en hängiven supporter så är det faktiskt en helt FANTASTISK känsla att sjunga hymnen tillsammans med 24 000 andra (och fortsätta sjunga ramsor tills man är hes) och se sitt lag vinna den sista avgörande matchen! Och sedan kunna gå ut och fira tillsammans med helt främmande människor, men där det gemensamma intresset är Malmö FF och det därför känns helt naturligt. Tyvärr kunde jag inte vara ledig från jobbet igår, så jag fick ändå ta det ganska lugnt. Men någon träning orkade jag inte med igår. Idag har jag däremot varit och tränat efter jobbet. En kvart på löpbnadet som uppvärmning och sedan ett rygg- och tricepspass. Inte ett optimalt pass, men ändå skönt att komma ner till gymmet.

Ingen himmel är så blå som min

Solen skiner från en klarblå himmel och jag hoppas att hela stadion får njuta av 90 minuters bra fotboll och framförallt att Malmö FF får lyfta bucklan efteråt. Shit, vad nervöst det kommer att vara!!!!

Har inlett denna söndag med ett yogapass. Fick med mig en vän, som inte tränat på länge. Kul och modigt!!! Hoppas därför få sällskap till yogan varannan söndag framöver. Själva passet gick bra. Jag kunde ta ut övningarna ordentligt och verkligen utmana min kropp. Nöjd med mig själv :)

Regn, sol, regn, sol...

Vädret kan inte riktigt bestämma sig idag. Det har regnat hela natten, men när jag cyklade till träningen på förmiddagen var det uppehåll och jag såg till och med solen! Men när jag sedan cyklade hem efter en timme på gymmet så började det mulna på igen. Sen har det regnat, men nu tittar solen fram igen... Har i och för sig inget särskilt planerat så det spelar kanske inte så stor roll, men eftersom jag sitter inne så mycket i veckorna brukar jag ju försöka vara ute så mycket som möjligt på helgerna.

Träningen gick i alla fall bra och jag kände inte av blodgivningen längre utan kunde ta i som vanligt :) Körde ganska mycket ben idag igen + bröst och axlar. I morgon blir det yoga!

En del av mig själv

Klockan 07.29 igår fick jag följande SMS:

"Vi har nu extrem akut blodbrist och vädjar därför till dig att komma till oss och lämna lite av ditt blod! Våra öppettider idag är 11.00-19.00. Snälla hjälp oss!"

Kan man göra något annat, utan att få dåligt samvete?! Jag kunde det inte, utan cyklade till blodcentralen efter jobbet igår. Hade bra blodvärde (hB 134) och de tog även blodtrycket som tydligen var normalt. Skönt!

Däremot kände jag av blodgivningen under dagens PT-träning. Eller jag skyller på det i alla fall... Första halvtimmen gick bra, men sedan började det ta emot och sista 10 minuterna fick vi ta det ganska lugnt. Inledde i och för sig tungt med att köra slut på ryggen (breda latsdrag och stående enarmsrodd på bänk), efter det bröstpress och sedan fick benen en rejäl omgång (knäböj, lårscurl och benspark) innan det var dags för triceps (extentions, dips från bänk och cabelcross). Avslutningsvis blev det mage, så den enda muskelgrupp vi inte körde var väl biceps...?!

Malmö mot Stockholm

Nu gäller det att hålla tummarna! Om tjugo minuter möter MFF Brommapojkarna på Grimsta IP och de bara måste vinna. På pappret en enkel match, men i fotboll kan allt hända...

Har laddat upp med en timmes styrketräning på gymmet. Eller för att vara ärlig; jag hade nog tränat ändå... Kommer att jobba kväll flera dagar den här veckan, så för att få till tilräckligt många pass så fick jag träna idag igen. Men det var andra muskelgrupper än igår, så det var inga större problem. Bröst, biceps och ben var de muskler som jag körde idag.