Skön känsla

Hade inga stora förhoppningar om att dagens löpbandspass skulle bli någon hit. Var stressad när jag kom dit och visste att jag bara skulle hinna med ett 45-minuterspass. Plus att de senaste gångerna har löpningen känts sådär. Men det kändes riktigt bra! Hittade ett bra tempo som jag kunde hålla utan problem i 35 minuter och sedan avslutade jag med 10 minuter powerwalk. Nöjd och glad!

Himmelsblå söndag

Strålande sol från en klarblå himmel. Kan man önska sig något mer när det är söndag?! Ja, en vinst till MFF förstås... Hoppas bara på att de har med sig en bra känsla från senaste matchen, även om AIK är ett tuffare motstånd än Halmstad.

Har redan varit ute en sväng idag när jag cyklade till och från yogan. Tyckte att passet gick helt OK, men kände mig stel och lite öm i lårmusklerna - framförallt vänster. Vet inte riktigt vad jag har gjort, men behöver helt klart töja ut. Får se hur det blir med den saken i veckan som kommer. Ska iväg till Manchester med jobbet onsdag-fredag och stannar sedan kvar över helgen för att bl.a. se på fotboll och fira min födelsedag. Har späckat schema, men hoppas ändå få till något löppass i alla fall.

Nej, nu ska jag bara fixa räkningarna innan jag ska ta mig ut igen och njuta av vädret :)

Lätt illamående och svimfärdig

Dagens step-pass hade samma upplägg som förra veckan, så idag var jag inte lika förvirrad och kunde därför ta ut rörelserna. Det gick bra första halvtimmen, men sedan började jag nästan må lite illa och kände hur blodet försvann från huvudet. Fick därför ta det lite lugnare ett tag och tyckte aldrig jag fick igång kroppen ordentligt igen. Hoppas det bara var en tillfällig svacka - jag har inte tid att vara sjuk!!!

Muskelträning

Var på ett möte i Lund idag och när jag kom tillbaka till Malmö var klockan redan halv fyra, så jag bestämde mig för att INTE åka tillbaka till jobbet, utan istället ta mig direkt till gymmet. Får passa på att gå lite tidigare när det går, för de närmaste veckorna kommer att vara helt hysteriska...

Fick till ett bra pass med uppvärmning på löpbandet i en kvart och sedan tre kvarts rejäl styrketräning för rygg, triceps och ben.

Tid för träning?

Igår önskade jag att helgen varade lite längre. Idag önskar jag att jag hade mer tid för träning. De flesta veckor hinner jag med fyra träningspass och är väl i och för sig ganska nöjd med det. Men när målet är att träna mer löpning (för att kunna springa en halvmara nästa år), att jag känner att yogan skulle gå så himla mycket bättre om jag fick till åtminstone två-tre pass i veckan, jag precis har återupptäckt tjusningen med step och jag vill fortsätta att styrketräna tre gånger i veckan för att behålla muskler och bli ännu starkare inser jag att tiden inte riktigt räcker till... Speciellt inte eftersom jag dessutom förväntas jobba 45 timmar i veckan och engagera mig i föreningen ett par timmar i veckan. Men kanske kan en ny personlig tränare hjälpa mig att få till ett bra schema - eller hjälpa mig att prioritera. Har i alla fall bokat in en tid på fredag med en PT. Ska bli spännande! har ju inte haft någon PT på ett havår och har verkligen saknat det periodvis. Hoppas på personkemi och att vi kan sätta igång direkt nästa vecka!

Idag tog jag mig tid till 45 minuter på löpbandet (varav 30 minuter löpning och 15 minuters gång).

Intensiv helg

Söndagkväll. Önskar att helgen hade varit lite längre. Fast jag har hunnit med mycket och mest gjort roliga saker. Var ute och åt i fredags. Igår städade jag, hann med en sväng på stan, bakade och på kvällen såg jag en fantastisk föreställning! Idag har jag varit på yoga - funkade bra med andningen och kroppen kändes OK trots att det var två veckor sedan sist - varit sekreterare på föreningens extrainsatta årsmöte och sedan såg jag förstås matchen (där MFF tyvärr bara spelade oavgjort mot Trelleborg).

Fantastiskt

Full fart direkt
Flåsar
Fullständig förvirring
Försöker igen
Det fastnar!
Flämtar
Fruktansvärt roligt
Fullkomligt slut
Fenomenal träning

Lättare, men mer

I morgon har vi friskvårdsdag på jobbet. Vi får välja mellan ett antal olika föreläsningar och träningspass. Jag lyckas tyvärr bara klämma in en aktivitet, men ser fram emot att lära mig mer om hälsosamt ledarskap! Fast det blir träning för mig i morgon ändå; jag ska köra step på kvällen. Och idag har jag också tränat. Värmde först upp med 20 minuter på löpbandet och sedan blev det 40 minuter styrka. Körde en hel del funktionell träning, lite lättare vikter och istället fler repetitioner som omväxling.

Höst - eller?

Idag såg jag de första taggiga kastanjeskalen på cykelvägen på väg till träningen. Träden har också börjat skifta i färg den senaste veckan. Dessutom luktade det höst ute idag; en lätt multnande, tung doft. Men än så länge använder jag inte strumpor och jag har inte behövt sätta på mig handskar eller vantar när jag cyklar på morgnarna.

Lördagens flytt gick bra och jag kände varken av armar eller ben/rumpa, trots tre och en halv timmes bärande :) Men någon annan träning blev det inte i helgen. Idag blev det i alla fall 50 minuter på gymmet. Först backträning på cykel och sedan styrka för biceps, triceps och rygg.

Spring och lyft

Gick tidigare från jobbet idag, så jag har redan hunnit träna. 20 minuter på löpbandet och nästan 40 minuter styrka för bröst, axlar och ben. Känns som kroppen kommer att må bra av en vilodag från träningen i morgon. Fast vila och vila; vi ska byta lokaler till föreningen och göra själva flytten i morgon, så det lär bli en hel del bärande och springande i trappor...

Favorit i repris

Gissa om jag blev glad när jag såg i höstschemat att en av mina favorittränare var tillbaka! För ett par år sedan gick jag på step minst en gång i veckan för den här tjejen och tyckte alltid att det var lika kul. Men sedan har hon varit mammaledig och mest kört dagpass. Och den som tog över hennes stepklasser funkade helt enkelt inte. Så det var nästan en de ja vu-upplevelse att stå där inne i stepsalen och köra ett vanligt bas-pass! Tyckte fortfarande att det var roligt och ett bra alternativ till min övriga träning.

Frukostgröten och dagens lunch

Jag brukar äta havregrynsgröt till frukost. Varje vardag. Det kanske låter tråkigt, men den går ju faktiskt att variera. Just nu har jag antingen finskuren nektarin i den eller ett halvt äpple och lite kanel eller torkade tranbär. Till gröten har jag mjölk och dricker en kopp te. Första kaffekoppen dricker jag däremot först när jag kommer till jobbet, men sedan är det i princip ett konstant intag av koffein resten av arbetsdagen... Mellanmål är jag dålig på att komma ihåg på jobbet. Springer ofta från möte till möte och hinner oftast bara byta papper och försöka ställa om hjärnan emellan. Annars är det faktiskt så att vi har gratis frukt på jobbet. Och idag var jag duktig och åt både ett äpple och ett päron. Sedan blir det nästan alltid hämtmat på lunchen. Jag jobbar precis mitt på Möllan så jag har massor med ställen att välja på, men av någon konstig anledning är jag stammis på 5-6 ställen och kommer mig sällan för att prova någon ny eller annan restaurang. Idag blev det indiskt från Ganesha.

Nu har jag precis varit och tränat. 45 minuter på löpbandet blev det, varav 30 minuter löpning och 15 minuter gång. Svettades hur mycket som helst, men det kändes ganska bra i benen och även konditionsmässigt. Skönt :)

Långsamma tankar och slö kropp

Lite seg både i huvudet och kroppen efter denna regniga start på veckan. Har haft fullt upp på jobbet hela dagen och sedan blev det ett tufft pass på gymmet efter det. Har bara druckit en proteindrink sedan jag kom hem så det är väl dags att fylla på depåerna innan jag däckar i soffan framför tv:n.

Sista rycket?

Sommaren bestämde sig för en comeback idag: 25 grader varmt och strålande sol. Så efter yogan - ett ovanligt tufft, men roligt och svettigt pass - körde jag till Wanås för att kolla in årets utställning. Fina nya verk av Yoko Ono och Jacob Dahlgren, men också gamla favoriter som Jan Svenungsssons åttonde skorsten. Väl hemma i Malmö blev det fotboll i form av LDB FC tillsammans med syster, svåger och syskonbarn och spontanmiddag efter det. En skön söndag :)

Jag lyckades

"Undrar hur det kommer kännas när jag ställer mig på löpbandet?", tänkte jag när jag satt på cykeln ner till gymmet idag. För träningsvärken hade sakta men säkert smugit sig på under dagen. Gårdagens benövningar gav alltså resultat. Förväntade mig därför stumma och tunga ben under passet. Men det gick faktiskt bra! Visst kändes det det, men jag hade ändå ganska pigga ben och ingen direkt seghet. Totalt 40 minuter på löpbandet blev det, varav 30 minuter löpning och 10 minuter powerwalk.

Fullt ös

Hösten är här. Åtminstone jobbmässigt. Intensiva dagar med möten, möten och åter möten. Delårsrapport som ska vara klar på måndag, underlag och presentation till våra politiker som också ska vara klara på måndag plus slutkläm och finlir på en rapport - det är bara en bråkdel av det som jag håller på med just nu. Desutom hade vi styrelsemöte i föreningen i tisdags och eftersom det är jag som är sekreterare har jag ett protokoll att skriva (och som ska spegla ett tre timmar långt möte...). Tur att det mesta är roligt!

Träningen blir tyvärr lite lidande av allt jobb, men jag hoppas på att september ska bli en bra träningsmånad. Började i alla fall starkt med en timme på gymmet idag. 4 km på löpbandet och sedan styrka för bröst, axlar och ben. Fick till rejäl mjölksyra i benen, så jag kanske lyckas få lite träningsvärk i morgon. Hoppas det!