Gott nytt år!

Det här året har varit en prövning och jag hoppas verkligen att världen blir en bättre plats 2017.

Själv avslutade jag året med en sista skiddag för den här gången. Ännu en solig dag och några sköna åk. Kan verkligen rekommendera Canazei och det hade varit kul att komma tillbaka någon gång när det också är mer snö.

Andra hållet, andra hållet...

Det blev medsolsvarvet - den oranga - Sellaronda också. Idag var det nästan vindstilla och sol och det var fler än vi som tyckte att Sellaronda var en bra idé... Mycket folk både i pisterna och vid vissa liftar plus att det var rejält uppåkt och isigt på sina ställen. Men några fina åk blev det och lite speciellt var det att åka i Val gardena-backen, som gammal Stenmarksfan. 

Glömska kan vara dyrt

Bara 4,5 timme i backen idag. Var lite seg i benen idag efter gårdagen. Dessutom kallare och inte så bra underlag. Lyckades tappa bort mina skidglasögon också :( Satte mig ner på en mur efter dagens åk för att spänna upp pjäxorna och la vantar och skidglasögon bredvid mig. Tog vantarna men glömde glasögonen... Hann hem till pensionatet innan jag kom på det. Gick direkt tillbaka, men de var borta. Så spenderade många hundralappar på ett par nya... 

Canazei och Sellaronda

Andra skiddagen. I vanliga fall brukar det vara en sämre dag, men idag har det känts bra. Och det blev Sellaronda. En tur på 42 km (antar inkl. liftarna) med väldigt olika typer av nerfarter. Blåste en del på topparna så inte bara härligt, men ändå soligt. Hårdare i backarna idag än igår så det sög rejält i benen emellanåt. Och trött när jag väl var tillbaka i byn. Har en känsla av att det kommer resultera i ordentlig träningsvärk. Lite känningar i knät har jag också haft. Överkomligt ont och mer en känsla av att det blivit överansträngt. 

Juldagslöpning

Varit ute och sprungit en kort runda. Skönt att få röra på kroppen, plus att få lite luft och sol, innan jag ska sitta trångt på flygplan och i buss senare i eftermiddag och kväll. Annars kändes benen ganska sega och flåset inte helt OK. Länge sedan jag sprang ute och har alltid svårt att hålla "rätt" tempo jämfört med när jag springer på löpbandet.

Började lyssna på Stefan Schwarz under löpturen. Intressant samtal om både fotbollen och familjen.

Resväskan framtagen

Har börjat plocka fram underställ, skidbyxor, pjäxor, skidglasögon och skidstrumpor och lagt i en stor hög på golvet. Får se om jag hinner provpacka idag eller om det får vänta tills i morgon. Nöjd med att jag hittade alla sakerna med tanke på att jag har flyttat två gånger sedan förra skidresan.

Också nöjd med att jag varit en sväng på gymmet och avverkat 45 minuter på löpbandet.

Från trött till pigg på mindre än en timme

Jag hade verkligen ingen lust att träna idag. När jag satt på tunnelbanan hem från jobbet var jag trött, seg och längtade bara till att sätta mig i fåtöljen framför tv:n och göra ingenting. Men vis av erfarenheten så bytte jag om och redan på väg till gymmet kändes stegen lite lättare. Och väl på plats fick jag tillbaka energin ganska snabbt! Efter 50 minuters träning var jag nöjd och glad och orkade till och med handla.

Julvecka

Sista veckan innan jul brukar det lugna ner sig både på jobb och gymmet, men i år känns det lite annorlunda. Min jobbalmanacka tunnar ut först på torsdag och det var nästan lika mycket folk på gymmet som vanligt idag. Men det är ju inte så konstigt med tanke på att julafton är en lördag och de flesta verkar spara eventuella semesterdagar till mellandagarna.

Dagens träning bestod av en kvart på löpbandet och sedan 40 minuter styrka för rygg, triceps och mage.

Årets sista (?) Hot Mojo-pass

Stark, men med lite sämre balans kan man väl sammanfatta dagens Hot Mojo-pass för min del. Får se om jag lyckas få till något mer yoga eller Hot Mojo-pass innan skidresan - och därmed i år. Är glad att jag fått till Hot Mojo som en vana under den här hösten. Känner att det är bra för min stela kropp. Saknar dock den "vanliga" yogan ibland.

Kortare pass och sträcka

Fått nya skavsår på hälarna... 😒 Så efter 50 minuter på löpbandet gav jag upp. Men det blev ett löppass i alla fall. Jag har även hunnit städa och haft ett kort fikabesök av en svåger. Kul! Och klockan är bara tjugo i två.

Lucköppningar

Jag har två adventskalendrar i år. En med god choklad - från Chokladfabriken - och en med te. Dagens tepåse var fylld med ett te som hette Friskus; som jag passande nog drack efter träningen idag tillsammans med två chokladbitar (eftersom jag glömde att öppna luckan i chokladkalendern igår).

Träningen bestod av en kvart på löpbandet innan det blev styrka för ben, axlar och bröst plus lite mage. Det var inte så mycket folk på gymmet idag, så jag kunde köra i stort sätt i den ordning jag ville. Skönt!

Underbart när kroppen är både stark och uthållig!

Efter två vilodagar var kroppen pigg och stark igen. Sprang först 20 minuter på löpbandet och körde sedan styrka för triceps och rygg i 30 minuter. Känslan är fortsatt bra och december är hittills riktigt bra ur träningssynpunkt. Bådar gott inför skidåkningen!

Julkänsla

Snöfall på tvären. Fullt av jultomtar på Kungträdgårdens t-banestation i förmiddags (på grund av Santa Run). Flera julgransförsäljare längs Sveavägen, Odenplan och Odengatan. Skridskoåkare och barn med pulkor i Vasaparken. Julen har steppat upp den här helgen...! Själv har jag fixat ytterligare några julklappar, kokat knäck och gjort klart julkorten.

Första 5 km på löpbandet idag var en ren njutning! Benen kändes pigga, andningen jämn och det var bara att mata på. Blev lite tyngre sedan, men fortfarande en bra känsla och ännu ett pass där jag kunde bocka av drygt 9 km.

Snart dags för godis

Var hos min bror igår efter jobbet för att äta lite julskinka. Det blev även lite risgrynsgröt, prinskorv och köttbullar. En mysig fredag där jag fick ganska mycket julkänsla. Hade i ett ambitiöst ögonblick tänkt att vi skulle göra lite julgodis också, men vi hamnade i en riktig proteinkoma och vi var inte alls sugna... Så det blir nog lite godsproduktion idag istället. Knäck och marsipangodis om allt går som det ska.

Har kört ett pass Hot Mojo nu på förmiddagen och sedan varit och handlat lite fler julklappar men även bunkrat upp med lite mat. Ute snöar det och är grått så får se om jag orkar ta mig ut något mer eller om det blir mer inomhussaker att fixa; julkort och lite Nobelfirande kanske?

Ont i huvudet

Varit på en intensiv heldagskonferens idag och på väg till tunnelbanan slog huvudvärken till. Bytte om direkt när jag kom hem och gick till gymmet. Hoppades att huvudvärken skulle ge med sig, men efter 40 minuter gav jag upp. Känns bättre nu, efter att ha ätit, men räknar kallt med att värken sitter kvar en bit in på morgondagen 😒

Känner mg fortsatt stark

Får jag inte träningsvärk i morgon så vet jag inte vad jag ska göra. Kändes verkligen som jag körde helt slut på arm- och ryggmusklerna dag. Relativt tungt och många repetitioner. Och en fortsatt bra känsla i kroppen!

Konst och historia

Det blev en utställning den här söndagen med. Idag tog jag mig till Historiska museet för att se utställningen "History Unfolds". Ett antal samtidskonstnärer har i dialog med samlingen - och ibland med museets personal - gjort mycket starka verk. Kan verkligen rekommendera den!

Ett Hot Mojo-pass har jag också fått till idag. Extra varmt i salen och jag fick avbryta och vila en stund mitt i passet när jag började bli svinfärdig, men annars gick balansövningarna bra och avslutningen av passet också.

Med skidor framför ögonen

Är sååå nöjd med mitt löppass idag! En timme på löpbandet som kändes ovanligt enkel. Pigga ben och bra flås. Bara mata på kilometer efter kilometer kändes det som. Kanske gav Hellner och Halfvarsson lite extra energi; följde 10 km-loppet via tv-skärmen. Måste erkänna att jag tycker det är extra roligt med två svenskar överst på pallen i Lillehammer 😀

Julklappstips

Julen handlar bland annat om att ge. Men man kan ge på olika sätt. Viktigast för mig är att man ger till dem som bäst behöver. Här är några exempel på riktigt bra julklappar:

Julklappar som räddar liv
Ingenting
#bästajulgåvan
Julens viktigaste gåva

Och till sig själv kan man alltid ge lite tid. Idag gav jag mig själv 55 minuter träning :)