Fredagsledig

Tänk vilken skillnad det är att jobba 6 i stället för 8 timmar! Klockan är bara fyra och jag har redan hunnit köra ett pass på gymmet! Och köpa en ny Puma-tröja på Löplabbet... Ett bra sätt att inleda helgen.

Annars körde jag följande övningar idag:

• intervallpass på cykel (24 minutersprogrammet)
• rodd (37,5 kg)
• stående lårcurl (21 kg)
• bröstpress på boll (2 x 7 kg hantlar)
• triceps på boll (2 x 5 kg hantlar)
• rygglyft
• sittande benpress (60 kg)
• armhävningar på boll (20 st)
• lår- och sätesövning på boll (25 st)

Jag kör generellt 8-10 repetitioner per set och kör 3 set per övning. Undantaget idag var rygglyft, som jag bara körde två set.