Fotbollsfritt

Ikväll är det ingen foboll på tv; det känns lite tomt... (jag har inte sett alla matcher under VM, men säkert 75 %). Fast det finns ju annat än tv-tittande att sysselsätta sig med. Jag har precis varit och kört ett yoga-pass t.ex. Det är flera veckor sedan jag tränade yoga senast och jag var lite orolig för att min stela och oviga kropp skulle protestera vilt. Men det kändes faktiskt riktigt bra i kroppen idag. Visst göjorde vissa av övningarna ont, men jag kunde utmana mig själv och lyckades ändå töja ut musklerna rejält. Skönt!

Jobb, träning, konsert, fotboll

Sitter och tittar på Spanien - Portugal med en kopp te. Inte en jättebra match, men ganska spännande. Var annars och lyssnade på Systema Solar i Pildammsparken efter träningen. En riktigt härlig sommarkonsert! Träningen gick däremot sådär. Hade hoppats kunna komma iväg tidigt från jobbet idag, men har fortfarande mycket att göra och fick därför stressa för att hinna med ett kort styrketräningspass innan konserten.

Varmare i vattnet

Jag cyklade ner och badade efter träningen idag. Det stod att det var 18 grader i vattnet och även om det var mycket varmare än sist jag badade, så kändes det fortfarande ganska kallt. Men om vädret fortsätter vara så här fint några dagar till, så kan det nog snart vara riktigt skönt.

Träningen gick bra. Cyklade i knappt 20 minuter och styrketränade sedan i 40 minuter. Trodde knappt att jag skulle få till 4 träningspass den här veckan, men det gick.

Midsommardagsjogg

Eftersom jag körde, så blev det en nykter midsommarafton för mig. Idag är det ganska skönt... Har både hunnit städa och ta en joggingtur. Idag sprang jag en runda på drygt 3 km och det kändes helt OK. Träningsvärken i benen börjar ge med sig, men jag har fortfarande träningsvärk i mage och armar efter torsdagens PT-träning.

Midsommar 2010

Mer träningsvärk?!

Det känns som träningsvärken i benen bara kommer att bli värre... Idag körde jag ett tufft pass med min PT och trots att jag berättade om träningsvärken i mina ben tyckte han att vi ändå skulle köra lite ben idag. Så det gjorde vi...! Undrar om jag kommer kunna gå överhuvudtaget i morgon?! Men jag ska sitta i bilen en del i morgon, så jag behöver kanske inte använda benen så mycket. Ska på 40-årsfest utanför Halmstad i morgon nämligen. Börjar med sill och nypotatis till lunch, sedan dans kring midsommarstången på eftermiddagen och sedan ska det grillas på kvällen. Hoppas ni får en lika trevlig midsommar!

Träningsvärk i benen...

... efter gårdagens styrketräningspass. Hurra! Tyvärr pressar jag mig alltför sällan så hårt i benövningarna att jag får träningsvärk. Men gårdagens pass var tydligen bra. Vad gjorde jag då? Jo, först uppvärmning på träningscykeln (med rejäl stegring de sista minuterna). Sedan lite bröst- och axelövningar samt biceps innan jag körde knäböj, sumolyft och uppgång på bänk med hantlar.

Söndagslöpning

Idag sprang jag nästan hela rundan, d.v.s. jag sprang även tillbaka från Pildammsparken. Det är första gången på väldigt länge! Första kilometern kändes bra, medan andra kilometern fortfarande kändes jobbig. Det tog nästan en hel kilometer innan det började släppa och löpningen kändes OK igen. Men idag hade jag ork kvar efter rundan i parken och benet kändes bra, så då fortsatte jag att springa ett tag till. Det var bara ett par, trehundra meter som jag gick och sedan avslutade jag med att springa de sista hundra meterna hem från Södervärn. Tiderna är fortfarande inget att skryta med; 4,3 km på 29 minuter... Men varje gång jag kan springa utan smärta känns som en seger!

Göteborg

Igår åkte jag till Göteborg för att tillbringa en dag på Liseberg med min 4-åriga systerdotter. Ja, min syster, hennes man och deras snart 1-årige son var också med förstås, men det var för lilla S skull som vi alla var på Liseberg. Jag tror hon var i himmelriket...! Vi hade kul allihop och åkte det mesta. Vi hade tur med vädret och det var faktiskt väldigt lite köer, så det var en lyckad dag. Vi sov över på hotell och började dagen ganska tidigt med en rejäl hotellfrukost. Sedan körde jag en kortare styrketräningspass på gymmet medan resten av gänget höll sig i poolen. Efter utcheckningen tog vi bl.a. en tur till Feskekörka (och inhandlade goda hjärtmusslor som precis är uppätna!) och fikade innan det bar av hem till Malmö igen.

Risifrutti

Mitt proteinpulver tog slut i förra veckan och jag har inte hunnit köpa någon ny, så idag fick det bli en risifrutti, en smörgås med kaviar och kall nypotatis och en skinksmörgås efter träningen.

Kände mig lite omotiverad på gymmet idag, så det blev ett lite kortare pass på 50 minuter. Bröst, biceps, axlar och ben var de muskelgrupper som jag körde. Jag värmde upp på cykeln och kunde då passa på att se lite av matchen mellan Grekland och Nigeria.

Nästan blodsmak i munnen

Har kört ett riktigt bra pass med min PT ikväll. Var i god tid på gymmet och hann för en gång skull med en ordentlig uppvärmning på cyklen (20 minuter i ett jämt tempo som gjorde kroppen varm och mig lätt svettig). Sedan blev det hårdkörning i 60 minuter. Hela kroppen fick sig en genomkörare; rygg, triceps, biceps, ben och mage. Till slut var jag lätt illamående av ansträngning! Men jag har en helt annan uthållighet i musklerna och tål mjölksyra betydligt bättre. Den här våren märker jag verkligen skillnad jämfört med hur styrketräningen har kännts tidigare. Och det beror nog på att upplägget har passat mig och min kropp. Kul med resultat!

Det blev en löptur

Hade precis satt fast iPod:en på armen när jag upptäckte att batteriet var slut... Nåja, värre saker har hänt, men det innebar att jag fick klara mig utan musik på dagens löprunda. Första kilometern kändes inte så kul, men sedan släppte det faktiskt och jag fick några kilometers skön löpning när benen rörde sig av sig själv och jag slapp andas som en blåsbälg. Är som sagt riktigt sugen på att ta tag i löpningen på allvar igen och det är en sådan här känsla som jag har längtat efter. Än så länge får jag nöja mig med 3-4-kilometersrundor, men förhoppningsvis ska de genomföras lite mer regelbundet under sommaren och successivt bli längre och längre.

Regn och sol

Igår var det omväxlande varmt och fint i solen och störtskurar när regnet verkligen öste ner. Började dagen med att cykla till gymmet för en timme yoga. Ny ledare och ny variant av själva passet. Saknade en del lite tyngre övningar, men fick å andra sidan lite mer balansövningar. Cyklade sedan hem och duschade innan jag satte mig i bilen (!) för att köra ner till Slottsträdgården. På vägen dit kom första störtskuren och jag var glad att jag valt bilen och inte cykeln... Efter fika i växthuset blev det konsert med Tummel och sedan fotbollstittande och grillning i Lomma :)

Idag blir det städning och sedan någon form av träning. Har inte riktigt bestämt mig för om jag ska springa eller styrketräna. Får väl fundera vidare när jag drar dammsugaren efter mig...

Då var det äntligen igång!

Har precis sett delar av inledningsmatchen mellan Sydafrika och Mexiko. Det är nästan skönt att Sverige inte är med, för då kan man bara njuta av bra fotboll och slippa vara sådär ohälsosamt nervös... Men samtidigt; visst hade det varit fantastiskt om Sverige hade varit med - då hade jag nog varit på plats dessutom!

Anledningen till att jag inte sett hela matchen var att jag varit på gymmet. Kunde i alla fall följa matchen under uppvärmningen på löpbandet. Annars var det ett vanligt styrketräningspass. Kroppen svarade bra idag trots en otroligt intensiv jobbvecka och dålig sömn just i natt. Är riktigt skönt att det är helg! Har inte särskilt mycket planer - mer än VM förstås! - men tänkte försöka gå och lyssna på Tummel i morgon. Sommarscen har ju också kommit igång :)

Sverige springer i bakgrunden

Sitter just nu och tittar på Sverige springer samtidigt som jag försöker varva ner efter en intensiv dag. Jobbade fram till halvsex och cyklade då direkt till gymmet för ett 45-minuterspass. Stressade sedan hem för att duscha och byta om innan styrelsemötet (som jag precis kommit hem ifrån...).

Löparinspiration

Efter att ha läst alla inspirerande blogginlägg om Stockholm marathon och följt delar av maran på tv snörade jag på mig löparskorna nu ikväll. Efter helgens fantastiska väder har regnet öst ner hela dagen idag och det var rejält blött och lerigt i Pildammsparken. Rent löparmässigt gick det väl sådär. Har tappat en hel del kondition och dagens pass var bara en bekräftelse på att det är dags att ta tag i löpningen igen. Totalt var jag ute i en halvtimme och blandade löpning med spurter uppför den enda backen som finns i parken. Men jag gick också vissa sträckor.

Jag har badat i havet!!!

I 14-gradigt vatten... Hade tänkt bada igår, men bangade när jag såg att det bara var 13 grader. Idag hade jag däremot bestämt mig för att jag skulle bada, oavsett hur kallt det var. Taktiken var att träna först. Cyklade därför ner till gymmet och körde först 20 minuter träningscykel och sedan 40 minuter styrketräning. Satte på mig bikinin under träningskläderna - allt för att jag inte skulle ångra mig eller hitta på nya ursäkter eller undanflykter - och cyklade sedan ner till djuphavsbadet. Det var mycket mindre folk idag än igår, så jag slapp så mycket publik. Är nöjd med att jag faktiskt tog mig i, även om det där med att "bada" är en definitionsfråga. Jag doppade mig i alla fall!

Sommarlördag

Svetten rann av kroppen på dagens yogapass. Annars var jag mer stel än vanligt i vänstersidan. Är ju inte lika rörlig i den sidan och inte heller lika stark, men idag märktes det extra tydligt. Behöver verkligen fortsätta mjuka upp och träna den lite extra.

Nu har jag varit hemma och duschat. Snart ska jag cykla ner till havet och förhoppningsvis blir det premiärdopp idag! Får se om jag är lika övertygad när jag sticker ner tårna i vattnet... Men det har varit fint väder - både varmt och soligt - de senaste dagarna, så jag hoppas att vattnet i alla fall börjar värmas upp.

Styrketräningspass inne när solen skiner ute

Inte helt oväntat var det ganska lugnt på gymmet idag. Efter denna ovanligt kalla vår, så är alla människor ute nu när det äntligen har blivit sommar. Jag förstår dem. Men jag ville se hur kroppen skulle kännas idag efter tisdagens lite "misslyckade" pass och valde därför att cykla ner till gymmet direkt efter jobbet. Har dessutom faktiskt varit ute en del under dagen idag, bl.a. satt jag ute en timme under lunchen :)

Som tur var kändes det helt annorlunda i kroppen idag, så det var väl bara dagsformen som gjorde att det inte kändes bra häromdagen.

Besviken

Åh, vad det är tråkigt när kroppen inte vill som jag vill! Det märks direkt; ingen riktig ork i musklerna, en slags matthetskänsla som är svår att förklara och sedan blir jag snabbt anfådd. Tyvärr brukar de här symtomen innebära att det är en förkylning på gång... Jag har ju precis varit förkyld!!!

Det känns också trist när sådana här dagar inträffar när jag bokat in tid med min PT. Samtidigt är det bra, för han hittar alternativa övningar som ändå går att köra och det blir ändå ett bra pass (till skillnad mot om jag skulle kört själv, för då är risken att jag hade lagt av efter en halvtimme).