Träningsvärk där bak

Vaknade med träningsvärk i rumpan. Förutom alla balansövningar på gårdagens yoga gick vi nämligen även ned djupare i vissa övningar, så jag är inte förvånad. Har ändå tillbringat 45 minuter på löpbandet idag, men nu blir det - antagligen - två vilodagar. I morgon har jag ett sent möte på jobbet och måste skriva protokollet från det mötet direkt efteråt, så jag kommer nog inte orka träna sedan. Och på onsdag är det sista MFF-matchen för säsongen (och heldagskonferens innan dess), så då kommer jag inte hinna träna.

Stormvarning

Jag vet inte riktigt om det är storm enligt SMHI:s definition, men det blåser i alla fall mycket. Hade med- eller sidvind ner till Västra hamnen och yogapasset, men på vägen hem var det rejäl motvind på sina ställen. Trots fint regn, så är det många plusgrader och känns inte riktigt som advent.

Yogan gick helt OK. Det blev ganska många balansövningar och att hålla positionerna under längre stunder. Var lite stel och har lite träningsvärk efter veckan - som har varit bra ur träningssynvinkel.

Bakning och helgträning

Det blev ett pass idag också! Var inte säker på att jag skulle känna för det, orka eller hinna. Men efter att ha sovit länge, satt upp stjärnor i fönstren, fixat ljus i adventsljusstakarna, gjort klart de sanslöst feta men goda mockapolynéer till i kväll så tog jag cykeln till gymmet. En timmes bra träning; 20 minuter löpning (med lite intervaller) och sedan 40 minuter styrketräning (axlar, bröst och ben).

En månad till julafton...

... påminde vår step-instruktör om att det är idag. Känns helt sjukt! Men jag kanske får lite julstämning i helgen när jag sätter upp stjärnor i fönstren och ljus i ljusstakarna.

Stepen gick bra idag (kanske för att vi körde lite mer styrka i slutet och därmed inte lika mycket kondition...). Orkade ta ut rörelserna ordentligt och samtidigt hålla tempot. Tror att jag kommer ha träningsvärk i benen i morgon för styrkan hade fokus på ben och mage, och jag hade rejäl mjölksyra i låren innan vi stretchade.

Ingen fotboll idag

Ikväll tar MFF emot irländska Shamrock Rovers på stadion, men jag bangar. Lite för kallt och har haft lite för mycket att göra den här veckan. Valde istället att tillbringa 40 minuter på löpbandet och resten av kvällen tänkte jag nog spendera framför tv:n. Har fastnat i Biggest looser-träsket igen...

För mycket jobb, för lite träning

Igår var jag på jobbet från kl. 8 till kl. 19 och i helgen jobbade jag totalt 5,5 timme. Idag var jag glad när jag kunde gå från jobbet efter mina ordinarie åtta timmar... Att jobba mycket är väl OK när jobbet är kul och när man får cred för det man gör. Jag gillar egentligen mitt jobb jättemycket, men just nu är det inte så kul att gå dit - av olika skäl. Kan inte riktigt skriva om det här och hoppas på att det blir bättre.

En av konsekvenserna av all tid på jobbet är att träningen blir lidande. Hade tänkt träna igår, men efter att bara ha ätit mack-lunch, så insåg jag att det inte var någon idé. Men idag har jag i alla fall tränat en timme. 20 minuters löpning och 40 minuters styrketräning. Rygg, triceps och mage fick sig en rejäl genomkörare.

Mjölkvitt Malmö

Idag är det en riktigt dimmig dag. Kändes som jag cyklade genom mjölk eller bomull i morse på väg till yogan. Hade lättat lite efter passet, men torson var fortfarande försvunnen och flaggorna vid ICA utan flaggstänger...

Yogan gick faktiskt bra! Hade inte för stora förhoppningar efter gårdagens jobbiga konditionspass och eftersom jag missade yogan förra veckan. Men jag orkade hålla de statiska positionerna och balansövningarna gick ovanligt bra. Kunde till och med andas genom näsan den största delen av passet!

Nu har jag snart fått i mig dagens andra kopp kaffe och lite pepparkakor och försöker hitta motivationen för jobbet. Brukar ju faktiskt inte behöva jobba så mycket på helgerna (mer än att behöva se en och annan föreställning), men idag måste jag verkligen bli klar med ett stort underlag till politikerna. Bara att bita ihop!

Lördag = löpdag

Min förkylning vill inte riktigt släppa. Mår bra, men har kvar segt snor i näsan. Märkte också idag att jag fortfarande påverkas konditionsmässigt. Spenderade 45 minuter på löpbandet nu på lördagsförmiddagen och fick då omväxlande gå och springa för att orka.

Äntligen!

Efter att ha varit förkyld i en vecka (nej, det gick inte att stoppa förkylningen - den pausade bara...) så var jag ÄNTLIGEN och tränade idag. Så himla skönt! Har riktigt längtat och faktiskt haft med mig träningsväskan till jobbet flera dagar, men insett att kroppen inte orkat efter långa arbetsdagar. Men idag kändes det bra. Är fortfarande snuvig, men inte lika mosig i huvudet och musklerna var pigga efter en veckas vila :) Vågade däremot inte köra ett svettigt step-pass utan cyklade som uppvärmning (i knappt 20 minuter) och sedan blev det styrka för bröst, axlar, biceps och lår.

Lyckats stoppa en förkylning (?)

I tisdags kväll när jag kom hem från jobbet började jag få ont i halsen. Spenderade kvällen hemma i soffan och med te och honungsvatten. Igår morse vaknade jag fortfarande med halsont, så jag tog en panodil och fyllde på med förkylningsbrus på förmiddagen. Fick också echinagard-tabletter av en kollega. Tog ännu en lugn kväll framför tv:n med mer te och houngsvatten och gjorde så lite som möjligt. Och i morse vaknade jag och kände mig pigg! Bara en aning snuva, men det halsonda var borta :) Så jag hoppas att jag lyckades mota förkylningen i tid den här gången.

Cyklade ner till gymmet efter jobbet idag och ville bara känna efter hur kroppen skulle svara. Började gå på löpbandet och efter ett par minuter ökade jag tempot. Om det var klokt eller inte får jag väl antagligen veta först i morgon, men det kändes riktigt bra och jag kunde köra ett 45-minuterspass i helt OK tempo.

Att springa på löpband

Ett tryck på startknappen
Bandet rör sig sakta
Ökar farten
Ett lätt dunsande vid varje steg
Jämn andhämtning
I början
En klunk vatten ur flaskan
Tyngre dunsar
Flåsande andning
Ju längre tiden går
Svetten krypper fram i pannan
Faller i droppar på bandet
Stopp

Ingen bra känsla

Förra söndagens yoga-timme kändes så bra, men idag var det ingenting som funkade. Fick inget flyt i andningen, orkade inte hålla de statiska positionerna och hade ingen balans. Att jag dessutom har ont i höger axel och känning av musarm/tennisarmbåge gör det inte bättre. Usch, ingen kul söndag :(

Kramp

Det borde vara förbjudet för instruktörerna att vara sjuka... :) På dagens step-pass var det en vikarie och jag som var sjukt peppad och nästan säker på att jag skulle kunna koreografin idag fick börja om från början. Och jag som är så himla dålig på att lära mig nya kombinationer! Men, men - jag var genomsvettig och flåsig efter en halvtimme så det blev bra träning i vilket fall som helst. Vi körde dessutom nästan 70 minuter idag och eftersom jag svettades hur mycket som helst fick jag t.o.m. krampkänningar när vi stretchade. Så nu är det skönt att vara hemma.

Önskar att jag åkte bräda!

Idag tränade jag på gymmet i Västra hamnen. Jag brukar mest köra på gymmet vid Hansakompaniet mitt inne i stan, eftersom det är närmare både från jobb och hem. Så jag brukar i princip bara köra yogan i Västra hamnen på söndagar. Men idag hade jag ett ärende på Stpln, som ligger nästan vägg i vägg med gymmet. För några veckor sedan körde Stpln "Sketch or die"- ett gäng serietecknare och konstnärer tecknade på uppdrag 48 timmar i sträck. Vem som helst kude önska motiv och sedan tecknade de. Efteråt såldes teckningarna för 50 kr styck och pengarna gick till någon välgörenhetsorganisation. De ritade också på olika vardagliga saker; en lampskärm, en toasits o.s.v. Objekten lade de ut på Tradera och så fick man buda på sakerna. Jag budade på världens snyggaste skateboard och jag vann! Dessutom med ett riktigt skambud! Så idag var jag nere och hämtade den. Jag åker inte - utan ska sätta upp den väggen - men just idag blev jag sugen på att börja...