Piggare ben

Sprungit femtio minuter på löpbandet idag. Segheten från förra veckan var borta och benen var pigga - trots träningsvärk (!) Skönt! Och fortfarande försommarvärme ute.

Sista söndagen i april

Yoga (skönt att sträcka ut alla stela muskler)
Rensat ogräs (föreningens städdag)
Mat vid havet (visserligen en hämtburgare, men att äta utomhus - lovley!)
Promenad hem (i bara t-shirt, utan att frysa)

Sommar?!?

Det är helt galet. 26 april och det är strålande sol, drygt 19 grader och kastanjerna börjar snart blomma. Skönt förstås, men det är också väldigt lätt att förvänta sig att det ska fortsätta så här i 4 månader till... Och det lär det ju knappast göra. Så det är bara att passa på att njuta. Städade på förmiddagen och cyklade sen till gymmet för att träna, men efter det cyklade jag en sväng till Drottningtorget och tog en glass och kaffe utomhus. Nu ska jag bara göra mig i ordning och sedan ta mig ut igen.

Knappt en timmes träning

Det var fortsatt segt att springa idag, så det blev bara en kvart på löpbandet. Däremot gick det bra att köra benstyrka som vanligt. Kompletterade även med styrka för bröst och axlar.

Ingen kul känsla

Oj, vad segt det var idag. Benen kändes som stolpar och jag hade ingen ork överhuvudtaget. Så efter 45 minuter gav jag upp. Hoppas på att det bara är en mycket tillfällig svacka.

Tillbaka i vardagen

Att ligga på en bänk under ett träd i en park, se klassiska mästerverk på fantastiska museer, äta goda, små, grillade paprikor och njuta av spansk toppfotboll - ja, det är bara några av de saker som jag har gjort i påsk. Madrid bjöd också på sommarvärme och bra shopping. Däremot har jag inte riktigt kommit underfund med vad jag egentligen tycker om den spanska huvudstaden. Stora, svulstiga hus och gigantiska rondeller med överdådiga fontäner blandas med ganska rustik husmanskost... Inte alls samma  känsla som andra delar av Spanien som jag har besökt. Men ändå charmigt på något sätt och jag älskar att upptäcka nya städer! Och vara ledig...

Idag gick det dock snabbt att komma tillbaka till vardagen med avdelningsmöte och fyra lönesamtal. Och träning efter jobbet (tränade inte alls i Madrid, men gick massor och fick rejäl träningsvärk i vaderna). Intervaller på löpbandet och sedan styrketräningen på det.

Glad påsk!

Jag hade bestämt mig för att gå tidigare från jobbet idag, men när fick bero på hur mycket jag hann med. Vid lunch kände jag mig tillräckligt färdig för att kunna gå hem med gott samvete. Otroligt skönt  att bara jobba halvdag och veta att det nu är flera dagar ledigt :)

Cyklade direkt till gymmet och körde ett pass på ca en timme. Samma sega känsla som igår, så det kanske är bra att jag inte tänkt träna under hela påsken. Istället ska jag strosa omkring i ett varmt Madrid, gå på museer, äta tapas och dricka gott vin! Så nu ska jag ägna resten av eftermiddagen till att plocka fram lite vårskor, tunnare kläder, kanske hinna växla pengar och ta fram passet.

Hoppas på mer sömn i natt

Sov riktigt dåligt i natt och vaknade med huvudvärk. Men en panodil hjälpte faktiskt och det har gått bra att jobba. Skönt, för jag hade en lång lista att bocka av idag. Kanske var det ändå bristen på sömn som gjorde att kroppen kändes tung och jag inte hade någon riktig ork under dagens träning.

Bra känsla i kroppen

Ett 50 minuters löppass på löpbandet blev det idag. Benen kändes ganska pigga och jag kom in i ett bra tempo. Kanske dags att öka längden på löppassen igen?!

Bad balance day

Balansen var inte den bästa under yogan idag - hur kan det vara så svårt att stå på ett ben när man blundar?! - men vad gjorde det; jag fick plats på passet! Skulle ju som sagt fått besök i helgen och därför inte bokat in mig på dagens pass. Men ställde mig i kö direkt när jag insåg att jag skulle kunna köra mitt vanliga söndags-yoga-pass i alla fall. Att jag var på 10 plats i fredags var inget jag oroade mig för, men när jag fortfarande var nummer 7 i går kväll/i natt kändes det mer tveksamt om jag verkligen skulle få chansen att yoga. Men i morse var jag helt plötsligt nummer ett! Och det var fler än jag som stod på väntlistan som kom med när vi väl var på gymmet.

Det blev ingen Köpenhamns-tur efter matchen igår, utan mat på favoritindiern istället. Men det kändes helt OK. Inte minst eftersom det blev seger igen :)

Lördagskaos

Solen skiner och det är nog 11-12 grader. Så det är väl inte så konstigt att det är fullt av folk på stan, antar jag. Var och tog en macka på det nya stället Satori efter träningen (en besvikelse; dyrt och smaklöst... Dessutom dålig service och fullt med skrikande ungar). Fick sedan zickzacka mellan flanerande lantisar, lundakarnevalister (som försökte sälja tidningen), cyklande barn som vinglade omkring på cykelvägarna (och trottoarerna) och till sist folk som handlat på torget som helt glömt/inte förstått att de korsar en cykelbana på väg till bilen. Och ja, jag vet att jag är gnällig och antagligen inte borde umgås med människor idag.

Ändrade planer

Egentligen skulle min bror och hans flickvän kommit i helgen, men i morse blev det klart att de är tvungna att stanna hemma. Får därför se om det blir en tur över till Köpenhamn i morgon kväll ändå (har bokat bord på BioMio) eller om det räcker med fotbollen. Kanske kan jag klämma in mig på den vanliga söndagsyogan också - även om det är kö just nu. Annars blir det nog lite jobb på söndag också, tyvärr. Gick hem kvart över fem idag och var helt slut i huvudet, men har egentligen en del jag behöver förbereda inför veckan som kommer. Skönt i alla fall att tömma hjärnan genom att ställa sig på löpbandet i 50 minuter. Har nu ätit en leverpastejsmacka och en avocado och klarar mig tills jag har duschat och hunnit fundera på vad jag vill/behöver äta mer.

Blåsa bort och hem

Bor man i Malmö så är man van vid att det alltid blåser. De dagar som det är vindstilla är lätträknade. Fast idag blåste det lite mer än vanligt. När jag tog mig till jobbet i morse fick jag stå upp och cykla, i tvåans växel, för att överhuvudtaget komma framåt... Men då var det å andra sidan betydligt lättare att cykla hem i kväll :) Stannade på gymmet på vägen och avverkade en timmes träning. Först 20 minuter på löpbandet och sedan styrka för ben, axlar och bröst. Träningsvärken i benen och rumpan från söndagens yoga-pass var borta, men jag har en känsla av att jag skaffat mig lite ny tills i morgon.

Seger och värk

Vaknade med träningsvärk i rumpan och låren idag. Visar att yoga är bra för mycket; inte bara ökat fokus och balans utan även bra träning för sätesmuskulaturen och benen :) Bestämde mig därför att köra rygg och triceps idag istället för just ben. Blev ett lite kortare pass för att jag skulle hinna hem till matchen. Hade gärna varit i Göteborg idag, men fick nöja mig med att se Malmös kross på tv. Säsongen har börjat bra!

Dimmigt

Vaknade upp till ett mjölkvitt Malmö. Dimman låg - och ligger fortfarande - tät över stan. Men det var inte speciellt kallt när jag cyklade till yogan. Ett skönt pass! Tog sedan en tur till Ystad och såg en utställning tillsammans med min mamma och faster. Efter det hem igen och gjorde våfflor. Och nu är söndagen snart slut...

På väg att bli sjuk?

Igår var jag skrovlig i halsen och frusen när jag kom hem från jobbet. Svepte därför in mig i en filt, tog lite whisky och spenderade kvällen framför tv:n innan jag gick och la mig strax efter klockan elva. Vet inte om det var sömnen, whiskyn eller en kombination för i morse kände jag mig pigg igen. Har nu utmanat ödet och sprungit 50 minuter på löpbandet, så är jag frisk i morgon så har jag nog jagat bort de eventuella baciller som verkar varit/är på besök i min kropp...

Vårtrött

Jag har som vanligt en mini-jetlag efter ändringen till sommartid i helgen. Jag har alltid varit extremt morgontrött och är så glad för att jag har flextid och att jag inte behöver gå upp före sju. Så därför känns den där timmen väldigt jobbig. Det är säkert delvis psykologiskt; bara känslan av att jag vet att klockan "egentligen" är sex gör det jobbigt... Det tar ett par veckor sedan brukar det gå bra, men än så länge är det tufft när klockan ringer. Kvällarna är desto bättre förstås och speciellt nu när det ljust nästan fram till klockan åtta :)

Förra veckan fick jag ju rejäl träningsvärk i benen. Idag hade jag fått träningsvärk i bröstmuskulaturen. Ett tecken på att jag lägger på lite mer vikt just nu?! Idag körde jag däremot samma vikter som vanligt, så risken att jag får ny/mer träningsvärk i morgon är nog inte så stor. Fast kroppen kändes stark och jag körde några fler repetitioner både i vissa rygg- och tricepsövningar.

Anpassa och utmana

Det var trångt på gymmet i kväll och jag fick anpassa ordningen på övningarna utifrån vad som var ledigt. Men jag kunde köra de flesta övningar som jag hade tänkt, även om jag ibland fick ta antingen lite lättare eller tyngre vikter än normalt (lite stolt över att jag körde bänkpress med 30 kg-stång t.ex.!).