Sådana som är sena

Jag har svårt att förstå de som kommer för sent till klasser och trots det helt ogenerat klampar in. Speciellt på yoga-klasser. Idag hände detta tre gånger...! En av dessa personer gick sedan mitt under avslappningen. Vad får de ut av en sådan klass? De fick åtminstone mig på dåligt humör och det blev helt klart svårare att fokusera. Men visst; det är ju delvis mitt problem.

I övrigt gick yogan bra. Hade t.o.m. ganska bra balans! 

Gjort och på G

Känslan i kroppen var bättre idag - äntligen! Därför blev det ett ganska bra arm- och ryggpass efter den inledande uppvärmningen på löpbandet.

Lite annat har jag också hunnit med idag. Städat, tagit ut återvinning - galet hur mycket emballage det blir hela tiden - varit och handlat, kört en diskmaskin, slagit in och skickat paket till ett av syskonbarnen och lagat lunch. Nu ska jag nog ta en cykeltur bort till biblioteket och tar kanske en sväng förbi museet; de har flera nya utställningar som jag är sugen på att se. Men det beror lite på vädret. Än så länge är det uppehåll och runt 20 grader och då är jag hellre utomhus än inne.

Nu får det vara nog!

Samma känsla idag och jag börjar bli trött på att känna mig seg och orkeslös :( Men det är väl bara att inse att kroppen försöker säga mig något. Det får bli vila från träningen i morgon, så hoppas jag att vad det nu än är försvinner till helgen.

Behöver nog semester

Fortfarande en seghet i kroppen. Tänker att det beror på att jag sover dåligt och jobbar alldeles för mycket. En kvart på löpbandet kändes som en evighet och hade ingen egentlig styrka varken i rygg eller triceps.

Sega, sega ben

Det enda positiva med dagens pass var att jag kunde se nästan hela första halvleken mellan Holland och Chile samtidigt...

Post midsommar

Efter ett lugnt midsommarfirande på landet med sill och nypotatis (och nubbe), egenhändigt plockade jordgubbar, grillade revben och goda ostar (och rött vin) kom jag hem till Malmö igen igår. Men i och med att gymmet stängde redan klockan två och det var blåsigt och rejäla regnskurar utomhus blev det ingen träning igår. Idag körde jag däremot yoga som vanligt. Verkar som de ska ha kvar passet hela sommaren, så jag hoppas kunna hålla i söndagsrutinen ett tag till.

Vad man gör när man har EN extra ledig dag

Lite surt är det att det var strålande sol och 23-24 grader varmt igår och mulet och 16 grader idag... Men  det har gjort att istället för att spendera dagen vid havet så har jag hunnit:
- rensa ut gamla tidningar
- ta ut pappers- och kartongåtervinning
- bokat hyrbil till resan i Italien
- gjort rent i badrummet
- lagt in alla kläder som legat i en hög
- varit en sväng på stan (shorts och tröja inhandlat, men ingen bikini tyvärr - fel storlek)
- tränat (har grym träningsvärk i låren, som väntat, så det var fokus på överkropp idag, men sjukt nöjd att jag kunde springa en kvart på löpbandet i alla fall)
- handlat på torget

Ledig - till sist

Jag hade egentligen tänkt vara ledig både idag och i morgon, men insåg i måndags att det inte skulle gå. Hoppades sedan att jag ändå skulle kunna bli klar med alla "måsten" till lunch idag, men det gick inte heller... Men strax efter tre kunde jag stänga av datorn med någorlunda gott samvete och ta långhelg. För den riktiga sommarsemestern får jag vänta på i tre veckor till.

Har nu varit på gymmet och kört ett ganska tufft benpass. Tror att jag har lyckats skaffa mig rejäl träningsvärk till i morgon. Känns bra!

Fördel med löpbandslöpning

Jag ville verkligen se matchen mellan Tyskland och Portugal idag, men samtidigt träna. Lösningen? Springa på löpbandet! Kom lite sent från jobbet, så jag missade första 12 minuterna (och därmed straffen), men sedan kunde jag följa första halvlek med fotbollen framför ögonen. Sprang totalt 50 minuter, så tyvärr missade jag även inledningen av andra halvlek när jag cyklade hem. Men då var matchen i och för sig mer eller mindre avgjord, så det gjorde inte så mycket.

Hamburgare, pommes frites och glass

Ja, idag blev det inte en lika god och nyttig lunch som igår, men jag var hungrig och det gick snabbt. Och ibland är det viktigare.

Var - förstås - på yoga i förmiddags. Gick ganska bra. Ett vanligt pass utan några nya positioner eller något som var speciellt utmanande, men lyckades ändå behålla fokus och gå in i nästan ett meditativt tillstånd. Inte så illa!

Sitter just nu ute på gården och känner mig ganska seg. Var uppe och såg matchen mellan Italien och England i natt och blev sedan väckt av grannarnas skrikiga barn kl. 7.15. Det blev inte så många timmars sömn med andra ord... 

Rökt ankbröst med färsk grön sparris...

... blev det till lunch idag. Helt OK ;)

Var uppe hyfsat tidigt (=halv nio) och åt frukost i lugn och ro. Läste tidningar och ringde min syster innan jag tog mig ner till gymmet. Fick till ett bra rygg- och tricepspass med en del tunga vikter och framförallt många repetitioner. Efter ett par dagars vila från träningen var kroppen pigg och stark idag! Tog en kort sväng på stan efteråt för att leta present till en blivande 5-åring. Handlade också på torget innan jag kom hem: mer jordgubbar (passar verkligen på att frossa just nu) och fina rädisor. Får se om jag går tillbaka och kompletterar med lite vattenmelon lite senare - hade inte plats till mer grejer på cykeln...

Lite för mycket att göra

Var på jobbet kvart i åtta och i morse och kom därifrån först strax efter sex nu i kväll. Det kurrade redan i magen - trots sen lunch och en banan på eftermiddagen - men cyklade ändå till gymmet. Körde ett kort men intensivt pass på 50 minuter. Först 1-minutsintervaller på löpbandet och sedan styrka för bröst, axlar och ben. Nu har jag kommit hem och ätit och sitter nu och eftersvettas. Efter duschen måste jag packa inför jobbresan till Stockholm torsdag-fredag. Jag behöver för ovanlighetens skull inte ta första tåget, men väl det som går kl.7.11 i morgon bitti... Tur att de serverar frukost på tåget :)

Dansk inspiration

Efter några veckor då löpningen bara har känts tung och jobbig, så var benen pigga igen. Hoppas att det håller i sig.

Igår hade vi studietur/utflykt till Köpenhamn med jobbet. Vi började med en båttur i södra hamnen med en guide från Arkitekturcentret - spännande att se hur en helt ny stadsdel har växt upp på bara några år! Sedan gick vi till en kyrka i närheten, Christians kirke, som var ganska speciell. Dels hade de en spännande präst (och politiker) och dels en väldigt annorlunda lokal med loger längs väggarna - det liknade mer en teater än en kyrka. Efter det åt vi lunch på Bastionen + Löven - en riktig oas mitt i stan! Och sedan avslutade vi på Designmuseet och såg en utställning med en av Danmarks stora möbeldesigner: Hans Wegner. En bra dag med mycket "påfyllning", både socialt och jobbmässigt. Och det gjorde ju inget att solen sken på oss hela dagen... ;)

Kvalitetspass

Det är varmt, men lite kvalmigt och det kom faktiskt regndroppar på vägen hem från yogan. Himlen är ganska grå just nu, men hoppas på att det klarnar upp igen snart.

Yogan var tuff och svettig idag. En av anledningarna var att jag kände mig lite stelare än vanligt, men vi fick också stå länge i utmanande positioner. Fokus idag var att få rörelserna rätt. Att vi verkligen skulle känna in kroppen. Vi var inte mer än 10-12 stycken, så vår ledare hade möjlighet att gå runt och justera var och en.  Bra!

Nationaldagsträning

Idag kändes löpningen bra igen! Och sedan kunde jag köra ett riktigt tungt rygg- och tricepspass. En riktigt bra start på dagen. Nu ska jag städa och hoppas att det har klarnat upp igen lagom till att jag är klar. För jag vill passa på att vara ute så mycket som möjligt i helgen.

Fortsatt sega och stolpiga ben

Min nya vindjacka var inte vattentät... Eller i alla fall inte tillräckligt tät för att stå emot det regn som mötte mig efter jobbet idag. Hann därför bli blöt på den korta vägen till gymmet.

Fortfarande seg i benen, men tvingade mig själv att springa åtminstone en kvart idag. Sedan fortsatte jag köra styrka för ben, axlar och bröst. Styrkan funkade OK, men när jag avslutade med bencurlen så fanns det inte mycket ork kvar i benen. Nu får det bli träningsvila i morgon, så hoppas jag på piggare ben på torsdag.

Ingen löpning, men gång

Fick strunta i att springa idag. Efter 10 minuter gav jag upp och gick istället. Benen var tunga och jag hade ingen som helst ork. Att gå gick däremot bra, så 50 minuter på löpbandet blev det i vilket fall som helst.

Att gå i Stockholm

Gick ganska mycket i Stockholm. Bodde vid Norra Bantorget och första dagen gick jag bort till Kungsträdgården och sen ut på Skeppsholmen, tog sedan färjan över till Slussen, gick längs Stora Nygatan genom Gamla stan och ut en sväng på Riddarholmen innan fortsatt promenad över bron till Kungsholmen. Där gick jag längs Norr Mälarstrand bort till Kungsholms torg, upp till Hantverkargatan och sedan tillbaka till hotellet. En ganska bra - och vacker - tur. I fredags regnade det i stort sätt hela dagen, men gick ändå till Spårvagnshallarna och tillbaka och sedan en tur bort till Vasaparken innan jag mötte upp min bror vid Högtorget. Sedan tog vi faktiskt tunnelbanan till Skanstull, men gick sedan därifrån till en restaurang som låg längst ner på Katarina Bangata, vid Orionteatern, och tillbaka. Så totalt 1,5 mil ungefär under de där dagarna - skulle jag gissa.

Kom hem igår kväll och hade satt klockan på halvnio, för att kanske cykla ner och köra det vanliga yogapasset halv elva idag. Men stängde av klockan och sov ytterligare en timme. Fick bli ett vanligt styrkepass istället. Inledde med 25 minuter på löpbandet - efter att jag upptäckte att vågen visade 66 kg (!) Vet inte om jag någonsin vägt så mycket?! Ligger annars runt 64-65 kg vilket jag är nöjd med. Att äta ute både middag och lunch, stor hotellfrukost + fika + godis + öl och vin under flera dagar sätter sina spår... Efter att ha sprungit körde jag fokus på rygg och triceps och det kändes bra.