Tre kvart

Har haft träningsvärk i benen idag, framförallt i låren. Funderade därför på hur det skulle kännas att springa på dagens pass. Men vilodagarna i helgen har gjort nytta; det kändes bra att springa idag med! Körde 25 minuters löpning följt av 20 minuters powerwalk. Fyllde sedan bara på med lite coreövningar innan jag cyklade hem för att hinna handla och laga mat innan första halvlek. Känns bra att de leder, men trist att Ibra missade en straff. Fast han hinner ju göra mål i andra halvleken :)

Bra början på träningsveckan

Som vanligt efter en träningsfri helg var jag extra sugen på att träna idag. Kroppen var - trots flera nätter med dålig sömn och en del vindrickande - dessutom stark och full av energi :) Så jag körde först 25 minuter på löpbandet, sedan bröst, axlar, biceps och avslutningsvis ben. Totalt 70 minuters riktigt bra träning!

Sista träningspasset den här veckan?

Efter uppvärmning - med stegringar - på löpbandet var rygg och triceps de enda muskelgrupperna som jag körde idag. Ett lite kortare pass (drygt 50 minuter), men med bra tempo och det känns som jag verkligen körde slut på musklerna. Skön mjölksyra... Får se om det blir fler pass den här veckan för i morgon åker jag till Norrköping för att träffa alla syskonen och jag kommer inte hem förrän på söndag. Ser fram emot mycket god mat och dryck och bus med syskonbarnen :)

Älskade löpband!

Känns nästan som helgerån att säga att jag sprungit på löpbandet när det har varit så fint väder idag... Men jag kom inte från jobbet förrän kvart i sju, så det var redan mörkt. Var dessutom på ett möte nere på stan och hade den packade träningsväskan med mig, så det kändes ganska naturligt att sticka in på gymmet. Det blev däremot bara löpbandsträning och ingen styrketräning idag. 40 minuter totalt, varav först 25 minuter löpning och sedan en kvart powerwalk. Kroppen kändes helt annorlunda idag - jämfört med igår - och jag hade inget problem med trötta ben och dåligt flås. Så himla skönt! Och vad märkligt det är; att kroppen kan reagera så totalt olika med bara 24 timmars mellanrum.

Idag var varje steg en utmaning...

... och varje övning tog emot. 20 minuter på löpbandet utan någon som helst energi och resterande 40 minuters styrketräning (bröst, axlar, biceps och lite ben) gick bara på ren vilja. Men det är bara att bita ihop och hoppas på att nästa pass känns bättre.

Att väcka kroppen

Jag önskar att jag hade den självdiciplinen så att jag började varje dag med yoga. Nu har jag inte det, utan får var glad för att jag kommer iväg på yoga-pass åtminstone en dag i veckan. Jag märker ju hur bra yogan är för mig och jag vet att det skulle kännas ännu bättre om jag kom iväg två-tre gånger i veckan. Fast i sann yoga-anda ska jag var glad att jag kommer iväg överhuvudtaget... Dagens pass gick ganska bra, men jag hade problem med balansövningarna. Är i alla fall pigg efter passet och efter att ha cyklat hem i ett rätt kylslaget Malmö. Solen försöker dessutom bryta igenom molnen nu och jag hoppas på en lika fin dag som igår.

"Ingen himmel är så blå..."

Har kört ett bra pass på gymmet idag. Först uppvärmning på löpbandet i 20 minuter (har tyvärr fortfarande känningar i vänster skenben...) och sedan blev det rygg, triceps och biceps. Tunga vikter, men med bra känsla i kroppen och orkade mycket. Skönt!

Vaknade annars upp till en solig dag och passande nog till en ljusblå himmel. MFF möter ju HIF i Supercupen om en stund. Ska faktiskt inte se matchen på plats, men 4:an sänder så jag ska strax bänka mig framför TV:n.

Senaste inköpet

Det här är senaste inköpet till "konstsamlingen", som jag varit och hämtat idag. Isabelle Boinot heter konstnärinnan och är en fransk tecknare, som nu även börjat brodera. Jag blev genast förtjust i hennes skalliga män...

Jag har inte bara hunnit utöka samligen utan också hunnit jobba och träna. 50 minuter var jag på gymmet där jag inledde med uppvärmning på cykel i tio minuter och sedan körde jag ben, axlar och bröst. Kände mig lite matt i kroppen och har dessutom slarvat bort min vattenflaska så det var väl ett sådär pass idag.

Råkallt

Idag har det varit riktigt kallt ute. Jag tror inte ens att det är minusgrader, men vinden har varit riktigt bitande och isig :( Åh, vad jag längtar efter våren!

Däremot är det faktiskt ganska lugnt på jobbet - förutom lite kvällsarrangemang både den här och nästa vecka - så jag passade på att gå tidigt från jobbet idag. Cyklade ner till gymmet och spenderade 40 minuter på löpbandet. Först en halvtimme löpning och sedan 10 minuter gång. Känner av vänsterbenet lite och blir direkt orolig! Jag tycker att jag har varit så himla försiktig den här gången och bara ökat lite, lite varje vecka + att jag fortfarande bara springer korta sträckor. Hoppas, hoppas, hoppas bara att det är benhinnorna som protesterar lite och att det inte är stressfraktur på g igen.

Jag gillar verkligen våfflor!

Det blev smet kvar när jag gräddade våfflor i lördags. Två laggar som var perfekta att grädda när jag kom hem från träningen idag!

Fick till ett bra pass på gymmet idag. Först den obligatoriska uppvärmningen på löpbandet i 20 minuter och sedan drygt 45 minuter styrketräning för rygg, triceps och lite biceps. Fick bra kontakt och hade bra ork :) Har däremot lite träningsvärk i ländryggen upptäckte jag och jag kan inte riktigt förstå var den kommer ifrån... Antagligen är det någon övning i yogan från igår eller så var det när jag körde mitt treåriga syskonbarn i sulky i 5 km i går eftermiddag (även om det känns helt märkligt). Strunt samma: träningsvärk är aldrig fel!

Söndagsförmiddag

Har precis hällt upp en kopp kaffe och ätit en banan. Ska snart gå och duscha så jag är färdig för att äta lunch i Lomma halv ett. Är dessutom bjuden på middag ikväll - riktigt lyxigt! Gårdagen var också lyxig. Vet inte om jag kan rekommendera floating - jag hade lite svårt att koppla av - men helkroppsmasssagen var inte hel fel och inte heller ansiktsbehandlingen efteråt. Känns som jag har tagit ganska väl hand om min kropp den här veckan, inte bara på grund av spabehandlingen, utan eftersom jag med dagens yogapass har jag tränat fem pass :) Blir nog lite svårare att få till det nästa vecka, eftersom jag har flera kvällsaktiviteter både med jobbet, föreningen och familjen då.

Vårvindar friska

Fem plusgrader med en vind på 9 sekundmeter - ja, det är skillnad att springa utomhus jämfört med på löpbandet...;) Temperaturen var perfekt förstås, men att springa i motvind är ju inte så himla kul. Skönt i alla fall att komma ut och få till ett löppass idag. Resten av dagen ska jag nämligen ta hand om min kropp på ett lite mer skonsamt sätt. Fick en tvåtimmars spabehandling i födelsedagspresent i höstas och den ska jag utnyttja idag. Först ska jag få lite "avkopplande floating" (lite nervös för att jag ska känna mig klaustrofobisk och inte kunna slppna av), sedan blir det massage med ayurvedisk olja och till sist ska jag få ansiktsbehandling med ansiktsmassage. Gissa om jag ska njuta!

Löpbands-löpning

Efter tisdagens sega pass och gårdagens vila - men sena kväll - undrade jag hur det skulle kännas med träningen idag. Hade planerat ett lite kortare pass med enbart löpning och magövningar. Började med löpningen som bestod av knappt en halvtimme på löpbandet. Benen kändes pigga och lätta och jag hade en bra känsla i kroppen igen! Så himla skönt! Efter det var jag laddad för att utsätta magen för en rad olika övningar. Har slarvat med just den muskelgruppen de senaste veckorna, men behöver verkligen stärka bålen nu när jag kommit igång med löpningen så smått igen. Saknar min PT; han var bra på att få mig att köra de där övningarna som är bra men jobbiga... En kvart med 5 olika övningar hoppas jag ger en härlig träningsvärk inför helgen!

Ny energi

En gainer och en banan har jag fått i mig efter träningen. Så här i efterhand borde jag fyllt på med åtminstone bananen innan passet... För om kroppen svarade bra igår så var det sämre med det idag. Uppvärmningen på löpbandet gick ändå ganska bra, men styrketräningen (för bröst, axlar och ben) var seg. Kom iväg en timme senare från jobbet idag och därmed en timme längre bort från lunchen så energinivån var väl inte på topp. Och jag tror att det var huvudanledningen till att jag inte riktigt orkade ta i fullt ut idag. Men nu blir det automatiskt en vilodag i morgon (styrelsemöte och Zlatan-match), så förhoppningsvis är batterierna laddade på torsdag igen.

När kroppen svarar

Dagens träningspass var ett sådant där pass som kändes lite extra bra. Anledningen var att jag körde lite intervaller på löpbandet och benen var med! Det var korta intervaller, men jag stumnade inte direkt och jag blev inte flåsig heller. Konditionen HAR med andra ord blivit bättre och benen börjar tydligen börjat vänja sig vid löpningen igen! Det bästa av allt är nog att jag inte hade några känningar i vänsterbenet överhuvudtaget! Sådana dagar vågar jag faktiskt tro på att jag kommer kunna springa MalmöMilen i juni - och inte bara ta mig runt - och kanske, kanske något annat längre lopp i höst.

Efter löpbandet blev det styrketräning för rygg och triceps. Kändes också helt OK; kände mig varken starkare eller svagare än vanligt. Så just den delen går väl inte till världshistorien, men vad gör det när inledningen av passet kändes som den gjorde:)

Motvind

Solen skiner, men det är kallt!!! Hade motvind när jag skulle ner till yogan i Västra hamnen i morse och frös som en gris innan jag var framme. På vägen hem var det skönare; medvind och solen värmde. Fast det är fortfarande alldeles för kallt. Jag vill har vår NU!!!

Att inleda med yoga på söndagen är däremot lika skönt som vanligt. Var faktiskt uppe och gjorde scones till frukost innan dess - kändes lite lyxigt! Har sedan hunnit med både städning, konstföredrag och fika med två vänner. En bra dag :)

20 minuter löpning och 20 minuter gång

Efter 40 minuter på löpbandet körde jag bara lite kompletterande pilatesövningar idag. Har fortfarande lite träningsvärk, men var ändå ganska pigg i benen.

Annars känns det skönt att det är fredag, efter en intensiv vecka med mycket jobb. Semestern känns redan långt borta...

Bönor

Jag har alltid haft svårt för baljväxter. Jag tror att det är de vita bönorna i skolans vedervärdiga chili con carne på sjuttio- och åttiotalen som är boven faktiskt. Överkokta, mjöliga bönor i en brun sörja... - ingen höjdare :( Idag gör jag däremot gärna chili con carne - med vita bönor! Men jag har lärt mig att krydda den rätt. En chili con carne utan massor med spiskummin, vitlök och färsk chili klarar jag mig fortfarande utan. Och salladen som jag precis har ätit hade inte varit lika god om kidneybönorna inte haft sällskap av avocado, babyspenat, rivna morötter, majs och en enkel dressing av olivolja, citronsaft, salt och peppar. Kanske har också bönorna - och inte minst linserna - blivit godare eftersom jag tränar som jag gör. Jag älskar grönsaker och frukt, men har insett att jag måste fylla på med mycket mer protein och fett för att få resultat och då är baljväxterna ett bra komplement när man som jag inte alltid är sugen på kött. Och ni behöver inte vara oroliga; jag har druckit en gainer på 4 dl efter träningen också :)

Dagens träning bestod annars av drygt 20 minuter på löpbandet och sedan 40 minuters styrka. Rygg, triceps och lite mage blev det. Kände av låren efter gårdagens pass, men faktiskt inte axlarna (!) Kändes som ett bra pass och lyckades komma lite tidigare från jobbet idag och behövde därför varken slåss om vikter, maskiner eller löpband. Skönt!

Axlar och ben

Det har blivit lite si och så med träningen de senaste två veckorna. I Athen blev det som sagt ingen träning och sedan jag kom hem har jag bara tränat ett pass. Jobbet har tagit nästan all tid, men sedan har jag även varit och klippt mig. Igår satt jag över tre timmar hos frisören för att först bleka håret två gånger (färgen gick inte ur första gången...), sedan lägga i ny färg och till sist klippning. Vad gör man inte för att bli fin?!

Men idag fick jag äntligen till nästan en timmes träning. Löpbanden var upptagna, så jag fick värma upp på träningscykeln. Körde sedan två bröstövningar inledningsvis innan det blev axlar och ben för hela slanten. Hoppas på träningsvärk i morgon :)