Veckan som gått och helgens planer

Då var det fredag igen. Veckan har gått ovanligt fort och det är väl inte så konstigt med tanke på att det var en kortvecka... Men jag har också varit på en lunch till lunch-konferens igår och idag så det gjorde sitt till. Det är några intensiva veckor kvar innan folk börjar gå på semester så jag ska försöka ladda batterierna i helgen. Börjde därför med att cykla till gymmet efter jobbet och har kört ett bra pass med fokus på benen. Först 40 minuter på löpbandet (25 minuters löpning och 15 minuters gång), sedn körde jag lite bröst och axlar innan jag avslutade med knäböj och lårcurl. Har en känsla av att jag kommer känna av benen lite när jag promenerar i Köpenhamn i morgon... ;) För lördagen ska jag tillbringa i den danska huvudstaden tillsammans med några kompisar. Någon utställning, lite shopping och fika är målet.

Onsdagsträning

Inledde med stegringar på löpbandet och sedan körde jag rygg, triceps och biceps innan jag avslutade med lite pilatesövningar för magen. Ett helt vanligt pass, en helt vanlig onsdag :) Konstigt nog kan just de här vanliga passen kännas som bäst samtidigt som de andra dagar kan vara otroligt tråkiga och oinspirerande. Idag var det bara kul!

Årets första mjukglass

Lika fint väder idag, så det blev glass efter passet idag :) Sprang en halvtimme på löpbandet, som jag följde upp med en halvtimme rejäl styrka för axlar, bröst och ben. En fortsatt bra känsla i kroppen så april verkar sluta bättre än det började. Nu ska jag bara duscha och byta om innan jag ska ta mig ut i solen igen!

Påskträning

Kom precis hem från Borås, där MFF tyvärr förlorade... I stort sätt hela dagen gick åt - det är ändå drygt 30 mil till Borås från Malmö - men jag var i alla fall på yoga som vanligt i morse. Kändes bra. Skönt att ha en ledig dag kvar. Tänkte förstås träna, men har inga andra planer för morgondagen. Fast är lite sugen på att plocka fram mina inlines.

Sommar!?

Det känns nästan som det är midsommar man ska fira och inte påsk... Det är helt fantastiskt väder; soligt och varmt! Var och åt brunch med några kompisar kl. 10 i förmiddags och vi kunde sitta ute i bara en tröja. Sedan var jag på stan en sväng innan jag cyklade ner till gymmet för att köra styrka. Intalade mig att jag ändå inte skulle kunna vara ute hela dagen idag utan att bränna mig och att det därför var bra att vara inomhus en stund, men kunde knappt övertyga mig själv... Väl på gymmet gick det dock bra och nu känns det skönt att jag gjorde det.

Nu bär det av till Österlen och lite påskfirande med föräldrar, syskon och syskonbarn! Glad påsk!

25 minuters löpning och 45 minuter styrketräning

Ja, det blev drygt en timme på gymmet och idag hade jag en skön känsla i kroppen! Benen var pigga på löpbandet och jag kunde dessutom pressa ur dem lite extra både när det gällde knäböj och lårcurl i slutet av passet. Däremellan körde jag bröst, axlar och lite biceps. Ett riktigt bra pass! Lite lugnare på jobbet den här veckan - många har påsklov - så jag kunde gå tidigt och då brukar träningen gå bättre. Skönt också att slippa stressa innan matchen :)

Löpning i 15 grader och sol

Jag har inte sprungit utomhus på flera, flera veckor och då var det fotfarande underställ som gällde. Blev därför väldigt osäker på vad jag skulle klä på mig idag när jag kom hem efter jobbet och bestämt mig för en löptur. Så här med facit i hand satte jag på mig för mycket... Jag hade både kortärmat och sedan en överdragsjacka, men det hade lätt räckt med en långärmad tröja. Löpningen gick sådär, med sega ben redan från början, men vädret var fantastiskt. Kollade temperaturen nu när jag kom hem och den visar på över 15 grader. Dessutom blåste det nästan inte, så bättre förutsättningar får man leta efter.

Från råkallt och mulet till varmt och soligt!

Det var råkallt och fuktigt när jag cyklade ner till yogan i morse, men bara 1,5 timme senare hade solen hittat igenom molnen och börjat värma. det ser ut som det kan bli en riktigt fin dag idag! Hade ju hoppats på fint väder hela helgen, men gårdagen var genommulen och det kom till och med lite regn. Vi blev i alla fall färdiga med det vi skulle på städdagen i föreningen, men efter det kände jag mig bara frusen och trött. Var faktiskt rädd för att jag höll på att bli sjuk. Men efter en god natts sömn mådde jag bra igen och yogan gick ganska bra. Fokuserde mycket på andningen och tyckte jag fick till den! Däremot är jag fortfarande ganska stel i kroppen efter ryggproblemen för ett par veckor sedan. Borde försöka få till ett extra yogapass den här veckan, för det hjälper verkligen.

Det har vänt!

Idag kändes träningen bra igen :) Kroppen svarade när jag pressade den. Både i löpningen - under uppvärmningen - och under styrketräningen. Dessutom är solen och värmen tillbaka. Plus att det är fredag och helg. Skönt!

April har inte varit någon bra månad - hittills

Lika sega ben idag som igår och ingen ork med styrketräningsövningarna heller. TRIST! Känner mig som en gnällspik och det förstärktes när jag insåg att alla mina senaste inlägg har varit fulla med just gnäll, negativa tankar och resultat. Men det måste väl vända snart. Eller hur?!

Träningen är nedprioriterad

Det är inte helt medvetet och helt självvalt, men träningen har inte prioritet nummer ett - eller ens två eller tre - just nu. Hela lördagen jobbade jag med MFF Support och igår var det match. Idag jobbade jag 10 timmar och kom till gymmet med lite för tom mage för att det skulle bli någon riktig kvalitet på träningen. Men jag cyklade ändå ner och tillbringade 40 minuter på löpbandet för att tömma hjärnan. I morgon är däremot planen att jag ska kunna köra ett tufft styrketräningspass med både ordentlig lunch och mellanmål i magen!

Seg-söndag

Yogan kändes sådär idag. Kom inte riktigt igång, tyckte jag. Inget speciellt, men kände mig seg. Förhoppningsvis blir det bättre under dagen, för det är lika klarblå himmel som igår och redan upp emot 10 grader varmt! Skulle egentligen påskpysslat i eftermiddag, men det är inställt så jag kanske ska dra igång med det stora omplatteringsprojektet istället...

Föreläsningar på nätet

Jag gillar att man numera kan kan se på SVT-play ifall man har missat något spännande program och som tur är kan man även se och uppleva en del intressanta föreläsningar - som man missat - på nätet. Just nu sitter jag t.ex. och tittar/lyssnar på gårdagens skiftesföreläsning på temat "Hoppa om ni älskar Malmö FF! En kväll om identitet, lokalpatriotism och fotboll". Riktigt bra! Dagens träning bestod annars av 20 minuters löpning på löpbandet (med inslag av intervaller), 30 minuters styrketräning och 10 minuters coreövningar. Har nästan inga känningar kvar i ryggen, så jag kunde i princip köra som vanligt. Skönt :)

Sakta, men säkert

Idag har jag tillbringat 45 minuter på löpbandet igen. Först 30 minuter löpning följt av 15 minuter powerwalk. Målet med just den här löpbandsövningen är förstås att successivt öka mängden och längden på passen, men givetvis också andelen löpning. Så småningom ska jag förstås släppa gången helt och hållet. Löpdosen ökar ganska långsamt, men det går framåt i alla fall. Jag kompletterade med en ryggövning - är fortfarande lite försiktig med min stela ländrygg - och ett par tricepsövningar innan jag cyklade hem i regnet.

Vårtecken

I helgen kom våren på allvar till Malmö. Såg flera motorcyklar, jag cyklade utan vantar och Allsvenskan har börjat (och MFF vann!). Sedan blommar de japanska körsbärsträden vid stadshuset och buskarna börjar så sakteliga skifta i grönt. I like! Ryggslutet mår bättre efter all insmörjning, även om jag fortfarande har känningar. Att böja sig framåt är ingen hit kan jag tala om... Men det gick bra att springa på löpbandet idag (4 km blev det) och även bänkpress, hantelcurl och flies fungerade OK. Vågade däremot inte köra knäböj, utan det fick bli utfall och "Bulgaren" avslutningsvis. Hade faktiskt inte koll på klockan idag, men tror att det blev runt en timmes träning totalt sett. Nu väntar jag bara på att kyckling- och broccolipajen ska bli klar!

Muskelvärk

Vaknade med en stel vänstersida igår. Nedre delen av ryggen mot höften till. Ingen akut smärta och det gick bra att träna igår. Värmde min "vetekudde" igår kväll när jag gick och la mig och den lindrade lite. Hade fortfarande kvar smärtan idag, men hade inga problem att genomföra några av yogaövningarna. Cyklade i alla fall förbi apoteket på vägen hem för att införskaffa lite lindring på burk och tub. Hoppas att det ska hjälpa!

Mycket jobb och ingen träning

Både onsdag och torsdag den här veckan har jag jobbat som vanligt OCH sedan jobbat på kvällen. Någon tid för träning har det därför inte blivit. Men idag gick jag en timme tidigare från jobbet och cyklade ner till gymmet. Där möttes jag av dagens sämsta aprilskämt: på dörren stod det: "Stängt, på grund av diarré". Gymmet var förstås inte stängt, utan det var verkligen deras idé om vad som är kul! Man lockar ju definitivt inte några nya kunder och inte heller mig som stammis. Eller är jag bara tråkig som inte fattar det roliga? Träningen gick i alla fall bra. Körde uppvärmning på löpbandet med lite inslag av intervaller. Sedan blev det rygg, triceps och lite biceps innan jag cyklade hem i vårvädret. Nu ska jag bara njuta av att vara ledig!